Shirodhara tulee kahdesta sanskritin sanasta ”shiro” (pää) ja ”dhara” (virtaus). Se on Ayurvedic-hoitotekniikka, jossa joku kaataa nestettä – yleensä öljyä, maitoa, piimää tai vettä – otsallesi. Se yhdistetään usein vartalo-, päänahan- tai päähierontaan.
Ayurveda on kokonaisvaltainen terveyteen liittyvä lähestymistapa, joka syntyi Intiasta tuhansia vuosia sitten. Se keskittyy tasapainottamaan elämänvoimat, joita kutsutaan doshiksi, kehossasi.
Mahdolliset edut
Shirodharalla sanotaan olevan rentouttavia, rauhoittavia ja rauhoittavia vaikutuksia kehoon ja mieleen.
Tutkimukset viittaavat myös siihen, että shirodhara voi auttaa:
- parantaa unen laatua
- hallita unettomuutta
-
vähentää ahdistusta (joogaan yhdistettynä) vähentää stressiä
Muista, että useimmat shirodharan etuja tarkastelleet tutkimukset ovat olleet melko pieniä, ja niissä on käytetty vain kourallinen osallistujia. Silti yksikään niistä ei viittaa siihen, että hoidolla olisi kielteisiä vaikutuksia.
Miten se on tehty
Jos olet uusi shirodhara, on parasta työskennellä ammattilaisen kanssa, joka on koulutettu Ayurvedic-käytäntöihin (lisätietoja sellaisen löytämisestä myöhemmin).
Tapaamisen alussa sinua pyydetään makaamaan selällesi ja rentoutumaan.
Seuraavaksi lääkäri lämmittää nesteen niin, että se vastaa suunnilleen ruumiinlämpöäsi, ja asettaa sen kulhoon. He voivat pitää kulhoa pään päällä tai käyttää telinettä.
Joka tapauksessa neste tippuu kevyesti kulhon pohjassa olevan pienen reiän läpi ja laskeutuu kulmakarvojen väliin. Silmäsi peitetään kevyellä suojalla.
Koko prosessi kestää yleensä 30-90 minuuttia. Se voi sisältää hieronnan ennen hoitoa tai sen jälkeen.
Nestemäiset vaihtoehdot
Nesteen valinnassa ei ole oikeaa tai väärää vastausta, ja toiveet vaihtelevat ammattilaisten välillä. Toiset saattavat käyttää erilaisia nesteitä eri vaikutuksiin.
Seesamiöljyä käytetään laajalti, koska se on suhteellisen neutraali öljy ja sekoittuu hyvin eteeristen öljyjen kanssa, joita joskus käytetään parantamaan kokemusta.
Muita öljyjä, joita voidaan käyttää, ovat:
- seesamiöljy
- kookosöljy
- ksheerabala öljy
- mahanarayan öljy
- kirkastettua voita (ghee)
Jotkut harjoittajat voivat valita:
- vettä
- kookosvesi
- eläimen maitoa
- piimä
Eteeristen öljyjen lisäksi lääkärit voivat lisätä myös erilaisia Ayurvedic-yrttejä.
Muista kertoa lääkärillesi kaikista allergioistasi tai ihon herkkyydestäsi ennen käyntiä.
Turvallisuus
Shirodhara on melko turvallinen. Suurin riski liittyy siihen, että neste on liian kuuma tai joutuu silmiisi, minkä ei pitäisi olla ongelma kokeneen lääkärin kanssa.
Jos sinulla on erityisen herkkä iho, voit myös kysyä, haluatko tehdä laastaritestin ensin nesteellä varmistaaksesi, ettei se aiheuta ärsytystä. Laimenna eteeriset öljyt aina kantajaöljyyn.
Jos sinulla on viiltoja tai avohaavoja, erityisesti kasvoissasi, on parasta pidättäytyä shirodharan kokeilemisesta, kunnes ne parantuvat.
Lääkärin löytäminen
Jos olet kiinnostunut kokeilemaan shirodharaa, aloita etsimällä harjoittajia alueeltasi.
Jos et ole varma, mistä aloittaa, tutustu National Ayurvedic Medicine Associationin lääkäreiden tietokantaan. Jotkut wellness-kylpylät tarjoavat myös shirodharaa.
Ennen kuin varaat tapaamisen, muista kysyä heiltä mahdolliset viivyttelevät kysymyksesi ja onko sinun tehtävä jotain valmistautuaksesi tapaamiseen.
Lopputulos
Jos etsit tapaa rentoutua tai olet kiinnostunut kokeilemaan ayurvedista lääketiedettä, shirodhara on loistava ja vähäriskinen vaihtoehto. Muista vain työskennellä kokeneen lääkärin kanssa, jotta vältyt onnettomuuksilta.
