Olemme kaikki olleet siellä: lapsesi on ollut hereillä tuntikausia, hieroen silmiään, hässäkkää ja haukotellen, mutta ei vain nukahda.
Jossain vaiheessa kaikki vauvat saattavat taistella unta vastaan, he eivät voi rauhoittua ja vain sulkea silmänsä, vaikka tiedätkin, että uni on sitä, mitä he tarvitsevat. Mutta miksi?
Opi lisää syistä, miksi vauvat taistelevat unta vastaan sekä kuinka auttaa heitä saamaan tarvitsemansa lepo.
Mikä saa vauvat taistelemaan unta vastaan?
Kun tiedät syyn, miksi lapsellasi on vaikeuksia saada unta, se auttaa sinua ratkaisemaan ongelman ja varmistamaan, että hän saa kipeästi kaivattuja Zzz-tuotteita. Mitkä ovat mahdolliset syyt nukahtamiseen?
Yliväsynyt
Vaikka uupumuksesi tarkoittaa todennäköisesti sitä, että nukahdat helposti heti, kun lopetat liikkumisen (Netflixin katselu puolivälissä, kuka tahansa?), se ei aina toimi aivan sillä tavalla pikkuisellesi.
Vauvoilla on usein ikkuna, jonka aikana ne valmistetaan nukahtamaan. Jos unohdat ikkunan, he voivat väsyä liikaa, mikä johtaa ärtyneisyyteen, hälinään ja vaikeuksiin asettua.
Ei tarpeeksi väsynyt
Toisaalta vauvasi ei ehkä ole valmis nukkumaan, koska hän ei ole tarpeeksi väsynyt. Tämä voi olla yksittäinen tapahtuma, joka johtuu esimerkiksi siitä, että tämän päivän päiväunet ovat pidempiä kuin tavallisesti, tai se voi olla merkki siitä, että he kasvavat ja kehittyvät ja heidän unitarpeensa muuttuvat.
Ylistimulaatio
Olet luultavasti kuullut miljoona kertaa, että sinun tulee välttää näyttöjä tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa nukahtaaksesi nopeammin ja saadaksesi laadukkaamman unen. Sama pätee pikkuisellesi, mutta se menee näyttöjä pidemmälle. Meluiset lelut, kova musiikki tai jännittävä leikki voivat saada heidät tuntemaan olonsa ylivoimaiseksi eivätkä pysty rauhoittumaan nukkumaan.
Eroahdistus
Onko pikkulapsesi ollut kuin varjo, joka on aina halunnut, että häntä pidetään sylissä eikä koskaan kauempana kuin muutaman askeleen päässä koko päivän? On todennäköistä, että he tuntevat eroahdistusta, joka voi ilmaantua myös nukkumaan mennessä.
Vauvasi nähdään usein missä tahansa 8–18 kuukauden iässä, ja se saattaa taistella unta vastaan, koska hän ei halua sinun lähtevän.
Vuorokausirytmi
Vauvat alkavat kehittää vuorokausirytmiään, kehoamme säätelevää 24 tunnin kiertoa, noin 6 viikon iässä. Nämä vuorokausirytmit ovat riittävän kypsiä muodostamaan todellisen uniaikataulun noin 3–6 kuukauden iässä. Ja tietysti jokainen vauva on erilainen, joten jotkut saattavat laatia todellisen uniaikataulun vasta sen jälkeen.
Nälkä
Pikkulapsesi kasvaa voimakkaasti muutaman ensimmäisen vuoden aikana – useimmat vauvat kolminkertaistavat syntymäpainonsa ensimmäiseen syntymäpäivään mennessä. Kaikki tämä kasvu vaatii runsaasti ravintoa.
Varmista, että vauvasi saa sopivan määrän ruokintaa päivässä riippuen iästä, kuinka paljon hän saa jokaisella ruokinnassa ja onko hän rinta- vai pulloruokittua.
Sairaus
Joskus sairauden aiheuttama epämukavuus voi vaikuttaa vauvan uneen. Pidä silmällä muita sairauksien oireita, kuten korvatulehduksia tai vilustumista.
Mitä voit tehdä, kun vauvasi taistelee unta?
Tekemäsi vaiheet riippuvat osittain syistä, miksi vauvasi taistelee unesta, mutta seuraavat vinkit ovat hyödyllisiä positiivisen uniympäristön luomisessa haasteistasi riippumatta.
- Opi vauvasi unimerkit. Tarkkaile tarkasti merkkejä siitä, että vauvasi on väsynyt, ja laita hänet nukkumaan muutaman minuutin kuluessa oireista, kuten silmien hieromisesta, haukottelusta, katsekontaktin välttämisestä, hälinästä tai kiinnostuksen menettämisestä leikkiin. Muista, että jotkin heräämisajat voivat olla niin lyhyitä kuin 30–45 minuuttia pienillä vauvoilla.
- Luo ja pidä rauhoittava nukkumaanmenorituaali. Kylpy, kirjojen lukeminen, lempituolissa halailu – nämä kaikki ovat tapoja helpottaa lapsen nukahtamista. Ole johdonmukainen ja tee samat asiat samassa järjestyksessä samaan aikaan joka ilta.
- Luoda päivä-yö -käyttäytymistä leikkimällä ja olemalla vuorovaikutuksessa vauvasi kanssa päivän aikana, altistamalla hänet paljon auringonvalolle aamulla ja iltapäivällä, mutta olemalla vähemmän aktiivinen ja rauhallisempi ennen nukkumaanmenoa.
- Poista karkea fyysinen leikki, kovat äänet ja näytöt vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa.
- Luo päiväunien ja unien aikataulu vauvasi ja elämäntapasi perusteella. Harkitse heidän yleistä unentarpeensa ja varmista, että heille annetaan mahdollisuus saada runsaasti päivä- ja yöunta.
- Varmista, että vauva saa riittävästi ravintoa 24 tunnin sisällä. Vastasyntyneet ruokkivat yleensä tarpeen mukaan 2–3 tunnin välein. Vauvan kasvaessa ruokimien välinen aika pitenee.
- Varmista, että vauvan tilaa on hyvä nukkua. Käytä pimennysverhoja, valkoista kohinaa tai muita elementtejä rauhoittavan ympäristön luomiseksi.
- Yritä vastata vauvasi unihaasteisiin kärsivällisesti ja rauhallinen. Ne ruokkivat tunteitasi, joten rentona pysyminen voi myös auttaa heitä rauhoittumaan.
Se, kuinka paljon unta vauvasi tarvitsee, riippuu monista tekijöistä, mukaan lukien hänen ikänsä, persoonallisuutensa, kehityksensä ja paljon muuta. Mutta on joitain ohjeita, jotka voivat auttaa sinua suunnittelemaan terveellisen uniaikataulun vauvallesi.
Seuraavat vaiheet
Tietenkin, jos olet käyttänyt kaikki vaihtoehdot (sanatarkoitus!), eivätkä ne näytä toimivan, keskustele lääkärisi kanssa.
Vauvan nukahtamisen katsominen voi olla hyvin turhauttavaa. Mutta suurimman osan ajasta he vastaavat johonkin yllä olevista interventioista. Aika, jonka käytät vauvasi nukkumiseen, on investointi hänen kasvuun, kehitykseen ja onnellisuuteen.
