Kurkumaa on käytetty vaihtoehtoisena lääkkeenä tuhansia vuosia. Sitä on käytetty monien sairauksien ja tilojen hoitoon, mukaan lukien maha- ja ruoansulatusongelmia.
Vaikka anekdoottiset todisteet viittaavat siihen, että tämä luonnollinen lääke lievittää happorefluksia, on olemassa muutamia kliinisiä tutkimuksia, jotka osoittavat nämä väitteet.
Mitä hyötyä kurkumasta on?
Kurkuma on runsaasti anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia yhdisteitä. Perinteisessä kiinalaisessa ja ayurveda-lääketieteessä kurkumaa on käytetty lievittämään niveltulehduskipua ja säätelemään kuukautisia. Sitä on myös käytetty ruoansulatuksen ja maksan toiminnan parantamiseen.
Nykyään kurkuma tunnetaan vaihtoehtona närästyksen, tulehduksen ja mahahaavan hoitoon.
Jos syöt currya, olet syönyt kurkumaa. Se on ainesosa, joka antaa currylle sen mausteisen maun ja kirkkaan värin.
Kurkuman aktiivisin ainesosa on nimeltään kurkumiini. Sen uskotaan olevan vastuussa suurimmasta osasta kurkuman terveyshyötyjä.
Kurkumiini on polyfenoliantioksidantti. Sillä sanotaan olevan voimakkaita antiviraalisia, antibakteerisia ja syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia.
Mitä tutkimus sanoo
Vaikka monet tutkimukset ovat tutkineet kurkuman ja sen kurkumiinin lääkinnällisiä ominaisuuksia, happorefluksiin ei ole keskittynyt yhtään tutkimusta.
Kaiken kaikkiaan ei ole tarpeeksi näyttöä kurkuman käytön tukemiseksi mihinkään terveyteen. Lisää tutkimusta tarvitaan sen tehokkuuden määrittämiseksi ihmisillä.
Mukaan a
Erillinen tutkimus vuonna 2011 osoitti, että kurkumiinin anti-inflammatoriset vaikutukset estivät ruokatorven tulehdusta.
Kurkumalla ja sen kurkumiinin uutteella sanotaan olevan antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Tämän vuoksi kurkuma voi lievittää GERD:tä.
Lisää tutkimusta on parhaillaan käynnissä. Vuoden 2019 artikkelissa esitettiin näkemystä kurkumiinin kasvaintenvastaisesta, anti-inflammatorisesta ja antioksidanttisesta vaikutuksesta ruoansulatuskanavan ongelmien hoidossa.
Kurkumiini suojaa suolistoa tulehduskipulääkkeiden ja muiden haitallisten aineiden aiheuttamilta vaurioilta. Sillä on rooli haavaumiin liittyvien bakteerien hallinnassa, auttaa haavaumia parantumaan ja se toimii aktiivisesti tappaen suolistossa olevia syöpäsoluja.
Kuinka käyttää kurkumaa happaman refluksin hoitoon
Kurkuman varret tai juurakot voidaan kuivata ja jauhaa jauheeksi. Jauhe voidaan ottaa suun kautta tai käyttää ruoanlaitossa.
Ellet lisää kurkumaa kaikkiin resepteihisi tai juo paljon kurkumateetä, sinun voi olla vaikea kuluttaa tarpeeksi kurkumaa happaman refluksin hoitoon. Orgaaniset kurkumauutteen lisäravinteet voivat olla parempi tapa saada lääkemääriä.
Kehosi imee kurkumaa ja kurkumiinia huonosti. Sekä mauste että sen uute metaboloituvat nopeasti maksassa ja suoliston seinämässä.
Erilaisia antomenetelmiä on tutkittu kurkumiinin biologisen hyötyosuuden lisäämiseksi. Kumpikaan ei ole ottanut kantaa tällä hetkellä.
Yksi tapa lisätä kurkuman imeytymistä on käyttää sitä piperiinin kanssa. Sitä löytyy yleisesti mustapippurista.
Kurkumaa ja mustapippuria myydään usein yhdessä lisäravinteina. Pippuri
Riskit ja varoitukset
Kurkuma on luonnollinen verenohennusaine. Älä käytä kurkumaa, jos käytät verta ohentavia lääkkeitä tai jos sinulla on tulossa leikkaus.
Kurkuma voi myös alentaa verensokeria, alentaa verenpainetta ja pahentaa sappirakon ongelmia.
Jotkut ihmiset raportoivat, että kurkuma itse asiassa pahentaa happamia refluksia. Tämä saattaa johtua sen pippurisista ominaisuuksista.
Kurkuman ottaminen pitkään tai suurina annoksina voi lisätä ruoansulatushäiriöiden, pahoinvoinnin ja ripulin riskiä. Jos näin on, tämä hoito ei ehkä ole paras tapa sinulle, ja sinun tulee lopettaa hoito.
Kurkuma on myös aiheuttanut maksavaurioita hiirillä, kun sitä käytetään pitkään. Ihmisillä ei ole raportoitu maksavaurioita.
Jos käytät jotain lääkitystä, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat yrttien tai lisäravinteiden käytön, erityisesti yrttien, kuten kurkuma, joilla voi olla vakavia reaktioita monien eri lääkkeiden kanssa.
Raskaana olevien tai imettävien naisten ei tulisi käyttää liiallisia määriä kurkumaa. Mitä tahansa muuta kuin mitä yleensä käytetään ruoanlaitossa, pidetään liiallista tälle ryhmälle.
Allergisen reaktion riski on olemassa kaikilla luonnollisilla lääkkeillä. Jos koet kurkuman käytön jälkeen oireita, kuten nokkosihottumaa, nopeaa sykettä tai hengitysvaikeuksia, sinun tulee lopettaa käyttö. Jos oireesi ovat vakavia, sinun tulee hakeutua lääkärin hoitoon.
Muita happorefluksihoitovaihtoehtoja
Jos saat närästystä satunnaisesti, voit ehkä hoitaa sitä itse elämäntapamuutoksilla.
Nämä sisältävät:
- syö pienempiä aterioita
- ei makaa syömisen jälkeen
- nukut ylävartalosi koholla
- tupakoinnin lopettaminen
- Vältä tiukkoja vaatteita, jotka supistavat vatsaa
Jos sinulla on ylipainoa, harkitse personal trainerin ja ravitsemusterapeutin ottamista, jotta voit hallita painoasi, mikä voi auttaa lievittämään oireita.
Katso ruokavaliotasi. Kiinnitä huomiota siihen, mitkä ruoat aiheuttavat närästystä. Mausteiset ruoat, happamat ruoat ja rasvaiset ruoat ovat yleisiä syyllisiä. Jos nämä ruoat pahentavat oireitasi, rajoita niitä tai vältä niitä kokonaan.
Jos elämäntapamuutokset eivät korjaa oireitasi, lääkärisi voi suositella, että kokeilet itsehoitolääkkeitä. Näitä voivat olla antasidit, protonipumpun estäjät tai H2-salpaajat.
Viimeisenä keinona leikkaus voi olla tarpeen.
Mitä voit tehdä nyt
Vaikka on olemassa vain vähän todisteita siitä, että kurkuma auttaa happaman refluksin hoidossa, se voi olla kokeilemisen arvoinen. Useimmat ihmiset sietävät sitä hyvin ruoassa ja lisäravinteena otettuna.
Jos aiot käyttää kurkumaa, muista:
- Parhaan tuloksen saat käyttämällä kurkumaa mustapippurin kanssa tai valitsemalla piperiiniä sisältävän lisäravinteen, joka lisää kehon kykyä imeä ja käyttää kurkumiinia.
- Kurkuma voi toimia verenohennusaineena. Sinun ei pitäisi ottaa kurkumaa yhdessä antikoagulanttilääkkeiden kanssa.
- Saatat kokea epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, jos otat 1500 milligrammaa tai enemmän kurkumaa päivässä.
Voi kestää muutaman viikon nähdäksesi, auttaako kurkuma oireitasi. Jos ne eivät parane tai pahene, lopeta käyttö ja ota yhteys lääkäriin.
Annostustiedot
Sinun tulisi tavoitella noin 500 milligrammaa (mg) kurkuminoideja, kurkuman aktiivista komponenttia, päivässä. Tämä vastaa noin 1/2 teelusikallista kurkumajauhetta päivässä. 1500 mg:n tai suuremmat annokset päivässä voivat aiheuttaa merkittäviä sivuvaikutuksia. Kurkuman maksimiannos on noin 8000 mg päivässä. Mutta pahoinvointia, ripulia ja allergisia ihoreaktioita voidaan kokea paljon pienemmillä annoksilla.
– Natalie Butler RD, LD
