Tupakan käyttö on johtava ehkäistävissä olevien kuolemien syy Yhdysvalloissa. Mukaan
Sen lisäksi, että tupakointi lisää riskiäsi sairastua sydänsairauksiin, aivohalvaukseen, syöpään, keuhkosairauteen ja moniin muihin terveysongelmiin, sillä on myös negatiivinen vaikutus aivoihisi.
Tässä artikkelissa tarkastelemme tarkemmin tupakoinnin vaikutuksia aivoihisi sekä lopettamisen etuja.
Mitä nikotiini tekee aivoillesi?
Useimmat ihmiset ymmärtävät, kuinka tupakointi vaikuttaa keuhkoihin ja sydämeen, mutta vähemmän tunnettua on nikotiinin vaikutus aivoihin.
”Nikotiini jäljittelee useita välittäjäaineita, [which send signals] aivoissa. [Since nicotine is] muodoltaan samanlainen kuin välittäjäaine asetyylikoliini, signalointi lisääntyy aivoissa”, selittää Lori A. Russell-Chapin, PhD, professori Bradleyn yliopiston Online Masters of Counseling -ohjelmasta.
Nikotiini aktivoi myös dopamiinisignaaleja ja luo miellyttävän tunteen.
Ajan myötä aivot alkavat kompensoida lisääntynyttä signalointiaktiivisuutta vähentämällä asetyylikoliinireseptorien määrää, hän selittää. Tämä aiheuttaa nikotiinitoleranssin, joten nikotiinia tarvitaan jatkuvasti ja lisää.
Nikotiini stimuloi myös aivojen mielihyväkeskuksia matkien dopamiinia, joten aivot alkavat yhdistää nikotiinin käyttöä hyvään oloon.
National Institutes of Healthin mukaan savukkeiden nikotiini muuttaa aivojasi, mikä johtaa vieroitusoireisiin, kun yrität lopettaa. Kun näin tapahtuu, saatat kokea erilaisia sivuvaikutuksia, kuten ahdistusta, ärtyneisyyttä ja voimakasta nikotiininhimoa.
Valitettavasti, kun nämä oireet iskevät, monet ihmiset tavoittavat toisen savukkeen vieroitusoireiden lievittämiseksi.
Tämän syklin seurauksena aivoissa tapahtuvat muutokset luovat riippuvuuden nikotiinista, koska kehosi on tottunut siihen, että elimistössäsi on nikotiinia, josta tulee sitten riippuvuus, josta voi olla vaikea päästä eroon.
Vaikka nikotiinin vaikutusten havaitseminen voi kestää hetken, sydämeen ja keuhkoihin liittyvät haitalliset sivuvaikutukset ovat todennäköisesti ensimmäisiä, jotka tupakoitsija huomaa.
Tässä on nikotiinin ja tupakoinnin yleisimmät sivuvaikutukset aivoihin.
Kognitiivinen heikkeneminen
Kognitiivinen heikkeneminen tapahtuu yleensä luonnollisesti ikääntyessä. Saatat tulla unohtelevammaksi tai et pysty ajattelemaan yhtä nopeasti kuin teit nuorempana. Mutta jos tupakoit, saatat kokea nopeampaa kognitiivista heikkenemistä kuin tupakoimattomat.
Tämä on vielä vakavampaa miehille, sanoo a
Lisääntynyt dementian riski
Tupakoitsijoilla on myös lisääntynyt riski sairastua dementiaan, joka voi vaikuttaa muistiin, ajattelukykyyn, kielitaitoon, arvostelukykyyn ja käyttäytymiseen. Se voi myös aiheuttaa persoonallisuuden muutoksia.
A 2015
Aivojen tilavuuden menetys
Mukaan a
Tutkijat havaitsivat, että tupakointi vaikutti kielteisesti subkortikaalisten aivoalueiden rakenteelliseen eheyteen. He havaitsivat myös, että tupakoitsijoilla oli enemmän ikääntymiseen liittyvää aivojen tilavuuden laskua useilla aivojen alueilla verrattuna tupakoimattomiin.
Suurempi aivohalvauksen riski
Tupakoitsijat kärsivät todennäköisemmin aivohalvauksesta kuin tupakoimattomat. Mukaan
Hyvä uutinen on, että viiden vuoden sisällä tupakoinnin lopettamisesta riskisi voi laskea tupakoimattomaksi.
Suurempi syöpäriski
Tupakointi tuo monia myrkyllisiä kemikaaleja aivoihin ja kehoon, joista osalla on kyky aiheuttaa syöpää.
Tri Harshal Kirane, Wellbridge Addiction Treatment and Researchin lääketieteellinen johtaja, selitti, että toistuva altistuminen tupakalle geneettiset muutokset keuhkoissa, kurkussa tai aivoissa voivat lisätä riskiäsi sairastua syöpään.
Entä e-savukkeet?
Vaikka sähkösavukkeita koskeva tutkimus on rajallista, tiedämme toistaiseksi, että niillä voi olla kielteisiä vaikutuksia aivoihisi ja yleiseen terveyteen.
The
Voiko lopettaminen vaikuttaa?
Nikotiinin lopettaminen voi hyödyttää aivojasi sekä monia muita kehosi osia.
A 2018
Mayo Clinic raportoi, että kun lopetat kokonaan, nikotiinireseptorien määrä aivoissasi palautuu normaaliksi ja himon pitäisi laantua.
Aivojen terveyteen vaikuttavien positiivisten muutosten lisäksi tupakoinnin lopettaminen voi hyödyttää myös muuta kehoa monin tavoin. Mayo Clinicin mukaan tupakoinnin lopettaminen voi:
- hidasta sykettäsi vain 20 minuuttia viimeisen tupakan jälkeen
- alenna veresi hiilimonoksiditaso normaalille alueelle 12 tunnin kuluessa
- parantaa verenkiertoa ja keuhkojen toimintaa 3 kuukauden kuluessa
- vähentää sydänkohtauksen riskiäsi 50 prosentilla vuoden sisällä
- vähentää aivohalvausriskiäsi tupakoimattomalle 5–15 vuoden kuluessa
Mikä voi tehdä lopettamisesta helpompaa?
Tupakoinnin lopettaminen voi olla vaikeaa, mutta se on mahdollista. On kuitenkin olemassa toimenpiteitä, joiden avulla voit pysyä nikotiinittomana koko elämän ajan.
- Keskustele lääkärisi kanssa. Russell-Chapin sanoo, että ensimmäinen askel on neuvotella terveydenhuollon tarjoajan kanssa, koska tupakoinnin lopettaminen aiheuttaa usein erilaisia vieroitusoireita. Lääkärisi voi työskennellä kanssasi luodakseen vankan suunnitelman, joka sisältää tapoja käsitellä himoa ja oireita.
- Nikotiinikorvaushoidot. On olemassa erilaisia lääkkeitä ja nikotiinikorvaushoitoja, jotka voivat auttaa lopettamisessa. Jotkut käsikauppatuotteet sisältävät nikotiinipurukumia, laastareita ja pastillit. Jos tarvitset lisätukea, lääkärisi voi suositella nikotiiniinhalaattorin, nikotiininenäsumutteen tai lääkkeiden määräämistä, joka auttaa estämään nikotiinin vaikutukset aivoissa.
- Neuvonnan tuki. Yksilö- tai ryhmäneuvonta voi auttaa sinua saamaan tukea himojen ja vieroitusoireiden hoitoon. Se voi myös auttaa, kun tiedät, että muut ihmiset ovat tekemisissä samojen haasteiden kanssa kuin sinä.
- Opi rentoutustekniikoita. Kyky rentoutua ja käsitellä stressiä voi auttaa sinua selviytymään lopettamisen haasteista. Joitakin hyödyllisiä tekniikoita ovat diafragmaalinen hengitys, meditaatio ja progressiivinen lihasten rentoutuminen.
- Elämäntyylimuutokset. Säännöllinen liikunta, laadukas uni, ystävien ja perheen kanssa viettäminen sekä harrastukset voivat auttaa sinua pitämään lopettamistavoitteidesi tiellä.
Lopputulos
Tupakointi on johtava ehkäistävissä oleva kuolinsyy Yhdysvalloissa. Lisäksi on todettu, että aivojen heikkeneminen, aivohalvaus, keuhkosairaudet, sydänsairaudet ja syöpä liittyvät kaikki tupakointiin.
Hyvä uutinen on, että tupakoinnin lopettaminen voi ajan myötä kumota monia tupakoinnin kielteisiä vaikutuksia. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos olet huolissasi.
