Suora vatsalihas on vatsan tärkein lihas. Tämä pitkä ja litteä kuitunauha, joka ulottuu häpyluustasi kylkiluiden alle, istuu elinten päällä ja auttaa pitämään ne paikoillaan.
Lihas on jaettu puoliksi, ja jokainen puolisko on jaettu kolmeen sidekudoksen segmenttiin, joka tunnetaan myös nimellä six-pack.
Jos olet työskennellyt kovasti saadaksesi kuusipakkauksen, voi olla hieman masentavaa huomata, että vatsalihaksesi näyttävät vinoilta. Asia on, että epäsymmetriset vatsalihakset ovat melko normaaleja, ja ihmisiä, joilla on kaikenlaisia täysin symmetrisiä piirteitä, on vähän.
Vaikka on muitakin mahdollisia syitä, suurimman osan ajasta epätasaiset vatsat eivät aiheuta huolta, ja ne ovat vain geneettisiä asioita.
Epätasaiset vatsat syyt
On olemassa muutamia erilaisia selityksiä sille, miksi vatsalihaksesi voivat olla epätasaisia.
Genetiikka
Genetiikka on todennäköisin syy epätasaisiin vatsalihaksiin, joita kutsutaan myös porrastetuiksi vatsalihaksiksi.
Porrastetuissa vatsalihaksissa suoran vatsalihaksen molemmat puolet ovat samankokoisia, mutta kummallakin puolella olevat kolme segmenttiä, jotka muodostavat kuusipakan, eivät ole kohdakkain, mikä luo epätasaisen vaikutuksen.
Tutkimukset osoittavat, että genetiikka vaikuttaa myös kehon rasvan jakautumiseen. Epätasainen rasvakertymä vatsassa saattaa aiheuttaa epäsymmetristä ulkonäköä, vaikka voit ehkä korjata sen harjoittelemalla.
Toimintahäiriöinen lihaksisto
Vääntyneiden vatsalihasten ulkonäkö voi liittyä vähemmän vatsalihaksiisi ja enemmän muihin kehosi lihaksiin. Esimerkiksi selkälihakset antavat vakautta selkärangalle.
Selän lihasvaurio tai heikkous voi johtaa selkärangan väärään kohdistukseen. Tämä voi johtaa siihen, että yksi selkärangan puoli on korkeampi, mikä voi aiheuttaa sen puolen lihaksien ja niihin liittyvien sidekudosten ylivenyttymistä.
Tuloksena on offset tai vino ulkonäkö kuusipakkauksessasi.
Jos syynä on toimintahäiriöinen lihaksisto, saatat huomata, että toinen olkapää on korkeammalla kuin toinen. Sinulla voi olla myös selkäkipuja.
Epätasapaino urheiluharjoittelusta
Epätasapainoinen harjoittelu voi johtaa siihen, että ytimen toista puolta työstetään enemmän kuin toista.
Siellä on
Sama voi tapahtua painoharjoittelussa ja vahvistamisessa, jos suosit toista puolta enemmän kuin toista vatsatöitä tehdessä. Tämä on mahdollista tehdä edes huomaamatta. Erityisen huomion kiinnittäminen asentoon ja tekniikkaan voi auttaa.
Epätasaiset vatsat skolioosista
Skolioosi on selkärangan epänormaali kaarevuus. Skolioosissa selkäranka voi ottaa S- tai C-muotoisen käyrän. Kaarevuus kehittyy yleensä juuri ennen murrosikää ja on usein lievä, mutta se voi muuttua vakavammaksi ajan myötä.
Skolioosi saa yhden olkapään ja lonkan näyttämään korkeammalta toisesta, mikä voi saada vatsat näyttämään epätasaisilta. Siellä on
Jos sinulla on skolioosi, saatat myös huomata, että toinen lapaluu on näkyvämpi kuin toinen. Selkäkipu ja hengitysvaikeudet ovat myös mahdollisia käyrän vakavuudesta riippuen.
Epätasainen vatsalihasten hoito
Vatsalihasten epätasaisuus on yleensä enemmän kosmeettinen kuin lääketieteellinen huolenaihe. Se ei vaadi hoitoa, ellei se johdu taustalla olevasta sairaudesta.
Tietyt harjoitukset voivat auttaa tasoittamaan vatsalihaksia, jos syynä on epätasapainoinen harjoittelu tai liika rasva. Plastiikkakirurgia voi myös olla vaihtoehto.
Harjoitukset
Saatat pystyä korjaamaan epäsymmetriaa harjoittelemalla ytimen molempia puolia erikseen.
Tärkeintä on käyttää harjoituksia, jotka pidentävät vatsaa ja sellaisia, jotka vaativat selkärangan vastustamaan pyörimistä. Asento ja tekniikka ovat tärkeitä, joten pidä hartiat taaksepäin ja alaspäin harjoitusten aikana.
Tässä on kolme harjoitusta epätasaisille vatsalihaksille:
- Sivulankku. Makaa kyljelläsi kyynärvarsi lattialla suoraan olkapääsi alla. Työnnä lantiota ylös ja irti lattiasta ja pidä kiinni niin kauan kuin pystyt pitäen samalla vartalosi suorana. Toistaa.
- Käsipainomatkalaukun kantaminen. Valitse paino, joka on tarpeeksi raskas haastamaan ja aseta se lattialle jalkasi viereen. Taivuta lantiota ja polvia ja pidä rintakehäsi ylhäällä nostaaksesi painon yhdellä kädellä. Säilytä suora asento ja kanna painoa niin pitkälle kuin pystyt ennen kuin asetat sen lattialle ja toistat toisella kädellä.
- Puukylpyjä. Voit käyttää kaapelia, kahvakuulaa tai lääkepalloa tämän harjoituksen tekemiseen. Seiso jalat hartioiden leveydellä ja pidä molemmilla käsillä kaapelia, kahvakuulaa tai lääkepalloa yhden olkapään yläpuolella. Kun kädet ovat suorina, vedä alas vinosti vartalon poikki vastakkaiseen polveen kiertämättä vartaloasi.
Epätasainen vatsalihasten leikkaus
On olemassa kauneuskirurgisia toimenpiteitä, joiden avulla vatsalihakset näyttävät symmetrisemmiltä. Rasvaimua voidaan käyttää poistamaan ylimääräistä rasvaa alueilta, jotka saattavat saada vatsalihaksesi näyttämään epätasaisilta, ja luomaan muotoillumman ulkonäön.
4D VASER -teräväpiirtorasvaimu on toimenpide, joka tehdään poistamalla rasvaa ja työntämällä se takaisin vatsan alueelle kuvanveistoa varten. Rasvaa käytetään saven tavoin määritellyn ja muotoillun ulkonäön luomiseen, joka voi parantaa ja jopa parantaa kuuden pakkaussi ulkonäköä.
Ottaa mukaan
Jopa kehonrakentajilla, jotka ovat omistaneet vuosia vartalonsa kuvanveistolle, on usein porrastettuja tai epätasaisia vatsalihaksia.
Aivan kuten silmiesi väri ja varpaiden muoto, vatsalihaksesi määräytyy geneettisesti, ja et voi tehdä asialle vain kauneusleikkauksen ulkopuolella.
Jos ulkonäkösi aiheuttaa sinulle ahdistusta, keskustele lääkärin kanssa. Muuten kuuden pakkauksen omistamisesta – riippumatta siitä kuinka epätasainen – on syytä olla ylpeä.
