Tyypin 2 diabeteksen hoito tekniikalla
Kokemukseni mukaan tyypin 2 diabetes voi tuntua elinikäiseltä tieteelliseltä kokeelta.
Sinun täytyy seurata mitä syöt ja sitten mitata ruoan vaikutus verensokeritasosi. Jos otat insuliinia, sinun on laskettava oikea määrä kompensoidaksesi syömiesi hiilihydraattien määrän. Jos harjoittelet, sinun on otettava sekin huomioon.
On olemassa erilaisia teknologioita ja laitteita, joiden avulla voit hallita kaikkea tätä – ja sillä voi olla suuri merkitys.
Glukometrit
Diabeetikon tärkein laite on glukoosimittari, jota kutsutaan myös glukometriksi. Nopealla sormella painamisen jälkeen tiedät verensokeritasosi kyseisellä hetkellä.
Vaikka käyttäisit jatkuvaa glukoosimittaria (CGM), sinun on silti käytettävä ajoittain mittaria. Tässä on muutamia asioita, jotka on otettava huomioon glukometriä valittaessa:
- Kattaako vakuutussopimuksesi testiliuskat? Mittarit ovat usein ilmaisia; testiliuskat eivät ole.
- Onko näyttö helppolukuinen? Syttyykö valo, jotta voit lukea lukemista pimeässä?
- Ovatko painikkeet intuitiivisia ja helppoja painaa?
- Onko mittari sopivan kokoinen sinulle?
- Voitko helposti jakaa tietoja terveydenhuollon tarjoajien kanssa?
- Voitko seurata muita asioita, kuten insuliinia, hiilihydraattien saantia ja liikuntaa?
- Voitko tehdä muistiinpanoja jokaisen lukemisen yhteydessä?
Päätä, mikä on sinulle tärkeintä, ja valitse mittari sen mukaan. Minulle tärkeimmät asiat ovat kustannukset, tiedon jakaminen ja muistiinpanojen tekeminen.
Sovellukset
Nykyään löytyy sovelluksia kaikkeen. Diabetesmaailmassa sovellukset voivat:
- seurata verensokeritasosi ja näyttää trendejä
- tarkkaile ruokavaliotasi
- kirjaa harjoituksesi
- tarjota vertaistukiyhteisö
- antaa pääsyn korkeasti koulutetuille diabeteskasvattajille ja kuntovalmentajille
Ylivoimaisesti eniten käyttämäni sovellus ruokavalion hallintaan on MyFitnessPal. Voin syöttää omia reseptejäni, seurata kuinka monta hiilihydraattia syön päivässä ja kirjata harjoitukseni. Sovellus LoseIt! tarjoaa samanlaisia ominaisuuksia.
Nyt kun minulla on CGM, olen myös alkanut käyttää LibreLink-sovellusta melko vähän. Pian kokeilen GlucoseZonea, joka lupaa räätälöityjä harjoituksia. YouTube tarjoaa myös kaikenlaisia harjoitusvideoita.
Sosiaalisen median sovellukset, kuten Twitter, Facebook ja Instagram, yhdistävät minut muihin diabetesta sairastaviin ihmisiin, jotta voin oppia heiltä. Muita kiehtovia sovelluksia, joita olen nähnyt mainittavan, ovat Diabetes:M ja mySugr. Molemmat näyttävät tarjoavan kattavamman lähestymistavan diabeteksen hallintaan, mutta en ole henkilökohtaisesti käyttänyt kumpaakaan.
Ihanteellinen sovellukseni integroi LoseIt!:n ruokaan liittyvät ominaisuudet! ja MyFitnessPal, LibreLinkin verensokerin seuranta, MyFitnessPalin ja GlucoseZonen kuntoseuranta- ja liikuntaneuvoja sekä sosiaalisessa mediassa saatavilla oleva vertaistuki.
Perimmäinen unelmani on heiluttaa puhelintani ruoan päällä ravintolassa ja tietää heti, kuinka monta hiilihydraattia lautasellani on. (Sovelluskehittäjät, kuunteletko?)
Jatkuvat glukoosimittarit
Kuultuani tukiryhmäni jäseniltä Dexcomin ja Medtronicin kaltaisista CGM:istä, kysyin lopulta lääkäriltäni niistä. FreeStyle Libren valtava fani hän sanoi, että laitteen avulla monet hänen tyypin 2 diabeetikoistaan ovat pystyneet parantamaan A1C:tä dramaattisesti.
FreeStyle Libre koostuu kahdesta osasta: anturista ja lukijasta. Anturi kiinnittyy kätesi takaosaan. Heilutat lukijaa anturin päälle saadaksesi verensokerituloksen.
Useimmat vakuutussuunnitelmat eivät kata CGM:ää, ellet ota insuliinia, joten saatat joutua maksamaan omasta taskustasi. Lukija on kertaostos – minulle se maksoi 65 dollaria – mutta tarvitset uuden anturin 14 päivän välein. Sain kaksi anturia 75 dollarilla. Hintasi voi vaihdella.
CGM:n käyttäminen on toiminut minulle hyvin toistaiseksi. Unohdan kokonaan, että käytän sitä, ja rakastan pääsyä kaikkiin sen tarjoamiin tietoihin ja kaavioihin. Tarkistan verensokerini paljon useammin ja pystyn jopa lukemaan puhelimellani.
Suurin asia, jonka olen tähän mennessä oppinut? Kun teen ruokaa kotona, verensokerini nousee nopeasti ja laskee sitten takaisin tunnin tai kahden sisällä. Kun syön ulkona, vaikka luulen tekeväni hyviä ruokavalintoja, verensokerini nousee ja pysyy ylhäällä useita tunteja.
Jos et ymmärrä, miksi A1C on korkeampi kuin haluaisit, älä tarkista verensokerisi kovin usein, koska vihaat sormenpuikkoja, tai kuten vain analysoit tietoja, suosittelen lämpimästi CGM:ää, jos se sopii budjettiisi.
Muut laitteet ja tekniikka
Muita diabeteksen hallinnassa hyödyllisiä tekniikoita ja laitteita ovat lääkekynät, insuliinipumput ja kuntomittarit.
Kynät mahdollistavat ruiskeiden lääkkeiden antamisen kätevästi ja tarkasti. Insuliinipumput antavat insuliinia 24 tuntia vuorokaudessa ihon alle työnnetyn katetrin kautta. Fitness-seurantalaitteet ovat periaatteessa puettavia minitietokoneita, jotka kirjaavat kuinka paljon liikut päivän aikana. Jotkut heistä seuraavat sykettäsi ja kuinka hyvin nukut.
Takeaway
Voit tehdä loputtomasta tyypin 2 diabeteksen tiedeprojektistasi helpompaa käyttämällä sinulle sopivia laitteita ja teknologiaa. Älä pelkää kokeilla uusia asioita. Saatat vain löytää jotain, joka tekee tilasi hallinnasta mukavampaa ja vähemmän pelottavaa.
Shelby Kinnaird, kirjoittaja Diabetes-keittokirja sähköisille painekattilaille ja Pocket Carbohydrate Counter Guide for Diabetes, julkaisee reseptejä ja vinkkejä ihmisille, jotka haluavat syödä terveellisesti Diabetic Foodie -sivustolla, joka on usein leimattu ”huippudiabeteksen blogi” -merkinnällä. Shelby on intohimoinen diabeteksen puolestapuhuja, joka haluaa saada äänensä kuuluviin Washington DC:ssä ja hän johtaa kahta DiabetesSistersin tukiryhmää Richmondissa, Virginiassa. Hän on hoitanut menestyksekkäästi tyypin 2 diabetestaan vuodesta 1999 lähtien.
