Vaikka ihmisen kasvot ovat kauneus, kiinteän ja sileän ihon ylläpitämisestä tulee usein stressin lähde ikääntyessämme. Jos olet joskus etsinyt luonnollista ratkaisua roikkuvalle iholle, saatat tuntea kasvoharjoituksia.
Fitness-julkkikset ovat jo pitkään kannattaneet kasvoharjoituksia, jotka on suunniteltu hoikentamaan kasvoja ja kääntämään ikääntymisprosessia – 1960-luvun Jack LaLannesta jalkapallotähti Cristiano Ronaldoon vuonna 2014. Mutta toimivatko nämä harjoitukset todella?
Lukemattomat kirjat, verkkosivustot ja tuotearvostelut lupaavat ihmeellisiä tuloksia, mutta kaikki todisteet, jotka viittaavat siihen, että kasvoharjoitukset ovat tehokkaita poskien laihtumiseen tai ryppyjen vähentämiseen, ovat suurelta osin anekdoottisia.
Kasvoharjoitusten tehokkuudesta on vähän kliinistä tutkimusta. Asiantuntijat, kuten tohtori Jeffrey Spiegel, Bostonin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun kasvojen plastiikka- ja korjaavakirurgian johtaja, uskovat, että nämä lihaksia räjäyttävät kasvotreenit ovat täydellinen tappio.
Kuitenkin,
Miksi ne eivät toimi?
Painonpudotukseen
Yleisesti ottaen lihasten harjoittelu polttaa kaloreita, mikä voi tarkoittaa painonpudotusta. Emme kuitenkaan päätä, mistä kehossa nämä kalorit tulevat. Joten vaikka kasvoharjoitukset voivat vahvistaa lihaksiasi, jos haluat ohuemmat posket, rytminen hymy yksin ei vie sinua perille.
Spiegel huomauttaa, että ”pisteiden vähentäminen” tai tietyn kehon alueen harjoitteleminen painon pudottamiseksi siellä ei toimi. Muut asiantuntijat ovat samaa mieltä. Ainoa terve, ei-kirurginen tapa vähentää kasvojen rasvaa on ruokavalion ja liikunnan avulla saavutettu yleinen painonpudotus. Itse asiassa kasvolihasten harjoittelu voi aiheuttaa ei-toivottuja vaikutuksia, kuten saada sinut näyttämään vanhemmalta.
Ryppyjen vähentämiseen
Kasvojen lihakset muodostavat monimutkaisen verkon ja voivat kiinnittyä luuhun, toisiinsa ja ihoon. Toisin kuin luu, iho on elastinen ja antaa vain vähän vastusta. Tämän seurauksena kasvolihasten harjoittelu vetää ihoa ja venyttää sitä, ei kiristä sitä.
”Totuus on, että monet kasvojen ryppyistämme johtuvat liiallisesta lihastoiminnasta”, Spiegel sanoo. Naururypyt, variksen jalat ja otsarypyt tulevat kaikki kasvolihasten käytöstä.
Ajatus, että kasvolihasten kiinteyttäminen ehkäisee ryppyjä, on taaksepäin, Spiegel toteaa. ”Se on kuin sanoisi ”lopeta veden juominen, jos olet janoinen”, hän sanoo. ”Toimii päinvastoin.” Botox esimerkiksi ehkäisee ryppyjä jäädyttämällä lihaksia, jotka lopulta surkastuvat. Potilailla, joilla on osittainen kasvohalvaus, on usein tasaisempi, vähemmän ryppyinen iho siellä, missä he ovat halvaantuneet.
Mikä toimii?
Ensisijainen ei-kirurginen tapa laihduttaa kasvojasi on laihduttaa kokonaisuutena ruokavalion ja liikunnan avulla. Jokainen on kuitenkin erilainen, ja täyteläisemmät kasvot voivat johtua luuston rakenteesta, ei rasvasta.
Jos tavoitteesi on ehkäistä ryppyjä, yksinkertaisilla toimenpiteillä, kuten aurinkosuojan käyttämisellä, nesteytyksen säilyttämisellä ja kosteuttamisella, voi päästä pitkälle. Kokeile kasvojen akupainantahierontaa rentoutuaksesi lihakset ja lievittääksesi jännitystä.
Jos haluat poistaa ryppyjä, Spiegel ehdottaa tapaamista kasvojen plastiikkakirurgin kanssa. ”Jos tämä on sinulle tärkeää, älä vietä päivääsi blogeja lukemalla”, hän sanoo. ”Mene asiantuntijalle ja anna heidän antaa mielipiteesi. Kysy tieteestä ja selvitä, mikä toimii. Puhuminen ei haittaa.”
Ei ole idioottivarmaa opasta ikääntymiseen sulavasti, mutta sen tietäminen, mikä toimii ja mikä ei, voi vähentää prosessia stressiä. Jos yksi asia on varma, se on se, että huolestuttamisesta syntyy ryppyjä. Kuten aiemmin todettiin, älä kuitenkaan anna periksi noista harjoituksista vielä. Lisää tutkimuksia on varmasti tulossa pian.
