Migreenin laukaisimieni selvittäminen on ollut hankalaa. Tilanne on arvaamaton, ja laukaisimet voivat muuttua ajan myötä. Kun on niin paljon epävarmuutta, peruspäätösten tekeminen voi olla melko uuvuttavaa. On aina olemassa uhka, että mikä tahansa ruoka, jota syön, tai toiminta, johon päätän osallistua, saattaa laukaista migreenijakson.
Se on turhauttavaa. Usein laukaisimissani ei ole paljon järkeä! Ne voivat olla outoja ja satunnaisia. Voi myös olla, että pienin, tarkin asia laukaisee migreenin, joka on kestänyt päiviä. En koskaan tiedä mitä odottaa
Tiedän, että minun on oltava erityisen kriittinen päätöksissäni, jotta en painosta onneani ja aloita migreenioireitani.
Tässä on katsaus joitain omituisimpia migreenin laukaisimia:
Paine muuttuu
Kun ilmanpaine muuttuu, tunnen sen ja se on tuskallista. Tämä on voimakkain laukaisini, ja se on jotain, johon en voi vaikuttaa. Tuntuu kuin olisin lentokoneessa, joka kokee äärimmäistä turbulenssia.
Kun saan tietää, että lämpötila ulkona laskee tai nousee merkittävästi, tiedän, että migreeni on tulossa. Joskus jopa tunnen paineen muutoksen etukäteen.
Kevyt
Valo sattuu. Olipa kyseessä auringon valo tai sisävalaistus, se lävistää silmäni ja kirvelee aivoihini. Huonoin on loisteputkivalaistus (valaistus, jota käytetään useimmissa työpaikoissa, lääkärin vastaanotoissa ja sairaaloissa). Se on uskomattoman heikentävää.
Minun on myös oltava erityisen varovainen vilkkuvien valojen suhteen. Se saa pääni sykkimään, ja se voi joskus viedä minut migreenin varhaisesta prodromivaiheesta täysimittaiseen kohtaukseen.
Jos olen konsertissa tai katson elokuvaa ja asiat näyttävät räikeältä, minun on peitettävä silmäni. Sama sääntö koskee kaikkia liikkuvia ajoneuvoja, joita voin kohdata sen valojen vilkkuessa.
Yritän pitää huoneen, jossa olen, mahdollisimman pimeänä. Inhoan myöntää sitä, mutta pidän enemmän pimeistä, synkistä päivistä, koska pääni tuntuu yleensä paremmalta sellaisissa olosuhteissa.
Tuoksuiset tuotteet
Jos olen ulkona ja haen jonkun hajuvettä, se sattuu.
Hajuvesi ei kuitenkaan ole ainoa syyllinen – kaikki tuoksuvat ihonhoitotuotteet voivat laukaista minua. Esimerkiksi kaikki tuoksuvat shampoot, emulsiot, saippuat ja vartalon kuorintaaineet ovat kiellettyjä.
Tästä syystä yritän työskennellä paikoissa, joissa noudatetaan tuoksuttomia käytäntöjä ja vältän hajuvesiosastoa missä tahansa kaupassa tai ostoskeskuksessa.
Liikunta
Ennen kuin aloin saada migreenit, olin kilpaurheilija. Nykyään en voi edes juosta kokonaista lohkoa laukaisematta migreeniä.
Kaikenlainen fyysinen aktiviteetti, joka nostaa sykettäni tai johon liittyy nopeaa liikettä, on minulle haaste. En voi edes hypätä paria tunkkia ilman kipua.
Se on turhauttavaa, mutta olen oppinut, että on parasta välttää kardioharjoituksia kokonaan migreenikipuni vähentämiseksi.
Ei mitään
Se on totuus. Joskus saan migreenin ilman näkyvää syytä. Vaikka vältän kaikkia tuntemiani laukaisimia, syön hyvin ja nukun runsaasti, voin silti kokea migreenikohtauksen. Useimmiten se tuntuu täysin hallitsemattomalta.
En ole yksin
Olin utelias tietämään, mitä muita outoja laukaisimia migreenipotilailla on, joten pyysin migreeniyhteisöäni jakamaan omansa kanssani. Heidän mainitsemiaan asioita ovat mm.
- sade
- suklaa
- kaneli
- tuuli
kellopeli - deodorantti
- kirsikat
- auringonvalo
- mantelit
- valkoinen
ruokalautaset - fermentoitu
elintarvikkeet - limetit
- deli
liha - yllään
poninhäntä - seksiä
- keinotekoinen
makeutusaineet - omena
mehu - banaanit
On lohdullista tietää, etten ole yksin ja että monet ihmiset kohtaavat saman haasteen välttää niin monia migreenin laukaisimia.
Muita outoja asioita, jotka ovat laukaiseneet migreenini aiemmin, ovat:
- chai tea lattea
- pehmeä jäätelö
- dieetti sooda
- auton hälyttimen ääni
- kuoppaisia autoajoja
- jyrkkiä nousuja
- pettymys stressaavan tapahtuman jälkeen
Vaikka voi olla vaikeaa pysyä positiivisena, kun elät migreenin kanssa, etsin jatkuvasti uusia työkaluja tai temppuja, jotka voivat auttaa minua hallitsemaan tilaani paremmin.
En edelleenkään pysty selviytymään päivästä ilman migreenioireita, mutta olen voinut tehdä jaksoistani hallittavampia tekemällä tiettyjä elämäntapamuutoksia.
Danielle Newport Fancher on kirjailija, migreenin puolestapuhuja ja ”10: A Memoir of Migreen Survival” kirjoittaja.”Hän on kyllästynyt stigmaan, jonka mukaan migreeni on ”vain päänsärky”, ja hän on tehnyt tehtäväkseen muuttaa tätä käsitystä. Fancher opiskeli Skidmore Collegessa, jossa hän sai BS-tutkinnon johtamisesta ja liiketoiminnasta. Hän asuu tällä hetkellä Manhattanilla, ja vapaa-ajallaan hänet voi tavata kirjoittamassa suosikkikahvilassaan Gramercyssa. Seuraa häntä Instagramissa, Viserrysja Facebook @MigraineWriter.
