13 itsehoitovarastamista mielenterveyden säilyttämiseksi tänä lomakaudella.
Vaikka lomaa voidaan pitää vuoden ihanimpana aikana, ne voivat olla myös vaikeaa aikaa. Olipa kyseessä stressi täydellisen illallisen suunnittelusta tai ensimmäinen loma ilman rakkaansa, tämä kausi voi olla vaikea meille kaikille.
Juuri tästä syystä on hyvä aika priorisoida mielenterveytesi.
Jos etsit oikeaa lahjaa itsellesi tai rakkaallesi, nämä 13 itsehoitovarasta lisäävät varmasti piristystä, kun sitä eniten tarvitset.
1. Ahdistuneille ja masentuneille: Dozeology Weighted -peitto
Painottujen peittojen on osoitettu vähentävän stressiä ja ahdistusta niin lapsilla kuin aikuisillakin, ja tämä Dozeology-painopeitto on täydellinen lahja edessä oleviin kylmiin talviiloihin.
Pitkän päivän lomasuunnitelmien jongleerauksen jälkeen vaativien appien kanssa rauhoittava paino voi auttaa sinua saamaan hyvät yöunet.
2. Kun sinulla on liikaa tunteita: Halvempi kuin terapiaopastettu päiväkirja
Vaikka päiväkirja ei korvaa terapiaa, tämä koominen Cheaper Than Therapy: Guided Journal -lehti saa sinut nauramaan ääneen ja tarjoaa samalla hieman viisautta matkan varrella.
Mietittyjen kehotteiden avulla pääset liikkeelle, sinulla on tilaa käsitellä kaikkia tukkeutuneita tunteita ja samalla antaa sinulle henkilökohtaisia oivalluksia tulevalle vuodelle.
3. Jos et voi rentoutua: InnoGear aromaterapiahajotin
Tämä aromaterapiahajotin on ehdottomasti ”pakollinen” toivelistallesi. Hajottimet voivat saada kotisi tuoksumaan uskomattomalta, mutta ne eivät ole kaikki, mihin ne sopivat.
Aromaterapian sanotaan auttavan parantamaan kiputasoa, lievittämään stressiä ja parantamaan mielialaa, mikä tekee siitä erinomaisen itsehoitovälineen. Laventeli voi olla hyvä uni, kun taas ruusu ja kamomilla voivat auttaa, jos tunnet talven bluesia.
Kuten minkä tahansa täydentävän terveystyökalun kanssa, on aina hyvä idea kokeilla muutamia vaihtoehtoja ja nähdä, mikä toimii sinulle parhaiten!
4. Kun sinulla on kiire: Orgain Nutritional Shakes
Monet meistä syyllistyvät aterioiden väliin jättämiseen, varsinkin kun he kamppailevat mielenterveytemme kanssa. Tiedän, että kun minulla on ollut masennuskohtauksia, vain sängystä nouseminen oli haaste, puhumattakaan siitä, että söin tarpeeksi usein.
Siksi on aina hyvä idea pitää Orgain-ravintopirtelöitä käsillä. Olipa sinulla kiire tai vain energian puute, tämä nopea tehostus voi pitää sinut vakaana.
Nämä ravitsemukselliset pirtelöt eivät sisällä säilöntäaineita, gluteenia ja soijaa ja ovat kasvissyöjille sopivia.
Amazonin avulla voit jopa määrittää toistuvan tilauksen, jotta ne toimitetaan sinulle säännöllisesti. Minulle toimitetaan tapaus joka ikinen kuukausi, ja se on pelastanut minut useana aamuna, kun olen nukkunut herätyskelloni läpi.
5. Kun haluat paeta: rauhoittava Aurora-valoprojektori
Joskus tarvitset vain pakopaikan, kun olet kyynärpäällä kulkenut tungosta ostoskeskuksen läpi.
Tämä rauhoittava auroravaloprojektori voi muuttaa minkä tahansa huoneen kauniiksi valoshowksi, tuomalla revontulet makuuhuoneeseesi tai muuttamalla leikkihuoneen vedenalaiseksi kokemukseksi. Se voi myös toistaa musiikkia lisätehosteen saamiseksi!
6. Söpöä mukavuutta varten: Halattava Sloth-lämmitys- ja -jäähdytystyyny
Lämmitys- ja jäähdytystyynyt sopivat erinomaisesti mahdollisiin kipuihin ja kipuihin. Tämä halattava laiskan lämmitys- ja jäähdytystyyny on vielä parempi, koska se toimii myös pehmoystävänä.
Työnnä vain halattava laiskan lämmitys- ja jäähdytystyyny mikroaaltouuniin tai pakastimeen (kyllä, tämä on ainoa tapaus, jolloin laiskan mikroaaltouunissa keittäminen on sopivaa) ja levitä sitä sairastuneelle alueelle noin 20 minuutiksi. Bonus: Se voi myös lämmittää jalkojasi kylminä joulukuun öinä!
7. Kaaoksen kesyttäminen: Epäilyttää työkirja
Erityisesti vanhemmat arvostavat tätä tyhjentävää työkirjaa. Lomat merkitsevät väistämättä enemmän tavaran keräämistä, mikä tarkoittaa myös enemmän sotkua. Tämä työkirja opastaa sinua järjestämään kotisi vaihe vaiheelta, ja se sisältää tarkistuslistoja, laskentataulukoita, aikatauluja ja tarroja, jotka auttavat sinua matkan varrella.
Jos sotku pelottaa sinua etkä tiedä mistä aloittaa, tämä työkirja tekee prosessista paljon helpompaa. Anna itsellesi lahja organisoidumpi elämä aloittaaksesi uuden vuoden!
8. Onnellisuuden lisä kiireisille ihmisille: Bluetooth-suihkukaiutin
Jos luulet, että sinulla ei ole aikaa mahtua pientä itsehoitoa päivääsi, mieti uudelleen!
Asettamalla Bluetooth-suihkukaiuttimen suihkuun, voit nauttia kohottavasta musiikista, hauskasta podcastista tai ohjatusta meditaatiosta, kun pesuun jätettävä hoitoaine tekee tehtävänsä.
Vaikka tyypillinen suihkupää voi vaimentaa puhelimestasi tulevan äänen, tämä kaiutin tulee suihkuun kanssasi ja tekee äänestä kristallinkirkasta, jotta voit nauttia.
Yhdistä se puhelimeesi, kannettavaan tietokoneeseesi tai muuhun Bluetooth-yhteensopivaan laitteeseen ja rakennat päivääsi hieman enemmän onnellisuutta uhraamatta minuuttiakaan kiireisestä aikataulustasi.
9. Rentoutuaksesi illalla: Essential Vitamins (vegaaniset) kylpypommit
Ei luultavasti tule yllätyksenä, että lämpimät kylvyt voivat tehdä ihmeitä kehollemme. Lämmin kylpy voi parantaa hengitystä, alentaa verenpainetta, polttaa kaloreita ja jopa suojata sairauksilta ja infektioilta.
Kylpypommin lisääminen seokseen on vielä parempi. Yhdistä tuo lämmin kylpy E-vitamiiniin, niin saat kosteuttavan kylvyn, joka voi auttaa ravitsemaan kuivaa, talvista ihoasi!
Nämä välttämättömiä vitamiineja sisältävät vegaaniset kylpypommit, jotka sisältävät E-vitamiinin eteerisiä öljyjä, ovat täydellinen lisä kylpylä-iltaan, jota ihosi varmasti arvostaa.
10. Stressin poistamiseen: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub
Ihosta puheen ollen, SheaMoisture Lavender & Wild Orchid sokerikuorinta on paras ystäväsi raikkaassa talviilmassa.
Kuorinta voi jättää ihosi näyttämään kirkkaammalta, parantaa muiden ihotuotteiden tehokkuutta, estää huokosten tukkeutumista ja lisätä kollageenin tuotantoa ylityössä, mikä johtaa eloisampaan ihoon.
Laventeli on erityisen hienoa, koska sen uskotaan mahdollisesti parantavan unta, ahdistusta ja jopa kuukautiskipuja. Yhdistä ne ja saat kuorinta, josta kehosi ja mielesi voivat nauttia.
11. Pidä mielesi kiireisenä: Adult Inky Adventure Coloring Book
Tietoinen väritys on suosittua nykyään, ja hyvästä syystä. Osana taideterapiaa se voi vähentää stressiä ja ahdistusta, ja siitä tulee terveellinen selviytymisväline kiireiseen päivään (tai viikkoon). Se on myös upea lahja joko itsellesi tai läheisellesi.
Tämä aikuisten Inky Adventure -värityskirja on myös helposti yksi parhaista. Taideteos ei ole vain kaunista ja rauhoittavaa, vaan se sisältää myös ”piilotetun esineen” pelejä sivuilla pitääkseen asiat mielenkiintoisina.
12. Kun tarvitset hiljaista aikaa: Rainy Night Puzzle
Onko palapelillä terveyshyötyjä? Ehdottomasti. Palapelit ovat hyviä aivojen terveydelle, erityisesti vanhemmille aikuisille. Se voi myös olla rauhoittavaa toimintaa, joka häiritsee meitä jokapäiväisen elämän stressistä.
Kun asiat muuttuvat hektiseksi lomakauden lähestyessä, hidasta vauhtia. Vedä palapeli (kuten tämä sateisen yön palapeli), tee itsellesi kuumaa kaakaota (kaakaolla on myös terveyshyötyjä!) ja muista hengittää.
13. Leimautumisen poistaminen: The Sun Will Rise Mental Health Awareness Tee
Joillekin voi olla voimaa puhua mielenterveydestä. Jos tämä kuvaa sinua tai jotakuta tuttuasi, tämä mielenterveystietoisuus tee on heille.
Siinä lukee: ”Aurinko nousee ja yritämme huomenna uudelleen.” Se on rohkaiseva muistutus siitä, että huonot päivämme eivät määritä meitä ja että parhaamme tekeminen selviytyäksemme elämän ylä- ja alamäistä on enemmän kuin tarpeeksi.
Mitä enemmän puhumme mielenterveydestä, sitä enemmän voimme normalisoida näitä meitä kaikkia koskettavia olosuhteita! Ja sellaisen toivon herättäminen – varsinkin sitä tarvitsevassa – on uskomaton lahja annettavaksi.
Sam Dylan Finch on johtava LGBTQ+-mielenterveyden puolestapuhuja, joka on saanut kansainvälistä tunnustusta blogistaan Let’s Queer Things Up!, joka levisi ensimmäisen kerran vuonna 2014. Toimittajana ja mediastrategina Sam on julkaissut laajasti mielenterveysaiheista, transsukupuolinen identiteetti, vammaisuus, politiikka ja laki ja paljon muuta. Sam työskentelee tällä hetkellä Healthlinen sosiaalisena toimittajana, joka tuo yhteen kansanterveyden ja digitaalisen median asiantuntemuksensa.
