Raskauden kolmas kolmannes: Kipu ja unettomuus

Kolmas kolmannes on suuren odotuksen aikaa. Muutaman viikon kuluttua lapsesi on vihdoin täällä.

Jotkut oireet kolmannen kolmanneksen aikana voivat sisältää unettomuutta ja kipua. On tärkeää tietää, mikä on normaalia ja mikä ei, varsinkin kun on kyse epämukavuudesta, jota saatat tuntea kolmannen kolmanneksen aikana.

Kipua voi esiintyä näennäisesti kaikissa kehon osissa tänä aikana. Selästäsi lantioon ja vatsaasi on monia paikkoja, jotka voivat olla kipeitä ja epämiellyttäviä.

Vaikka unettomuus ja kipu eivät todellakaan ole miellyttäviä, loppu on näkyvissä. Pian toivotat uuden vauvasi tervetulleeksi maailmaan.

Vatsakipuihin kolmannella kolmanneksella voi sisältyä kaasua, ummetusta ja Braxton-Hicksin supistuksia (väärä synnytys). Vaikka nämä voivat aiheuttaa jonkin verran vatsakipua, niiden ei pitäisi aiheuttaa liiallista kipua.

Vakavampi ja huolestuttava vatsakipu voi johtua seuraavista syistä:

• virtsatietulehdus (UTI)

• preeklampsia, tila, joka aiheuttaa korkeaa verenpainetta raskauden aikana

• istukan irtoaminen, tila, joka ilmenee, kun istukka irtoaa kohtustasi liian aikaisin

Soita lääkärillesi, jos koet:

• emättimen verenvuoto
• kuume
• vilunväristykset
• huimaus
• pahoinvointi
• oksentelua

Kun kehosi käy läpi lisämuutoksia valmistautuessaan synnytykseen, hormonitasot nousevat, jolloin sidekudos löystyy. Tämä lisää lantion joustavuutta, jotta vauva voi kulkea synnytyskanavan läpi helpommin.

Naiset kokevat kuitenkin usein lonkkakipua sidekudoksen löystyessä ja venyessä. Alaselkäkipua voi esiintyä myös lonkkakivun ohella, koska asennon muutokset voivat saada sinut nojautumaan enemmän toiselle puolelle.

Kyljellä nukkuminen tyyny jalkojen välissä voi auttaa lievittämään tätä kipua, koska se avaa lantiota hieman.

Soita lääkärillesi, jos kipu muuttuu vakavaksi tai jos tunnet painetta säteilevän reisiäsi kohti. Nämä voivat olla merkkejä ennenaikaisesta synnytyksestä.

Ota myös yhteyttä lääkäriisi, jos kipuun liittyy vatsakramppia, noin 10 minuutin välein esiintyviä supistuksia tai kirkasta, vaaleanpunaista tai ruskeaa emätinvuotoa.

Iskiashermo on pitkä hermo, joka kulkee alaselästä aina jalkoihin. Kun kipua esiintyy pitkin tätä hermoa, tilaa kutsutaan iskiasksi.

Monet naiset kokevat iskiasin raskauden aikana, koska laajentunut kohtu painaa iskiashermoa. Tämä lisääntynyt paine aiheuttaa kipua, pistelyä tai puutumista alaselässä, pakaroissa ja reisissä. Se voi vaikuttaa kehon toiselle puolelle tai molemmille puolille.

Vaikka iskiaskipu on epämiellyttävää, sen ei pitäisi vahingoittaa kasvavaa vauvaasi.

Voit ehkä helpottaa kipua venyttämällä, ottamalla lämpimässä kylvyssä tai käyttämällä tyynyjä asettuaksesi mahdollisimman mukavasti.

Emätinkipu kolmannen kolmanneksen aikana voi saada sinut tuntemaan olosi ahdistuneeksi ja stressaantuneeksi. Saatat ihmetellä, onko vauvasi tulossa vai onko kipu merkki siitä, että jotain on vialla.

Vastaus riippuu kivun vakavuudesta. Jotkut naiset kokevat terävää, lävistävää kipua emättimessä. Tämä saattaa viitata siihen, että kohdunkaula laajenee valmisteltaessa synnytystä.

Sinun tulee välittömästi soittaa lääkärillesi, jos sinulla on jokin seuraavista:

• vaikea emätinkipu
• voimakas kipu emättimessä
• voimakas kipu alavatsassa
• emättimen verenvuoto

Vaikka nämä oireet eivät olisi aihetta huoleen, on parasta saada vahvistus lääkäriltäsi.

Unettomuus on unihäiriö, joka vaikeuttaa nukahtamista tai säännöllistä nukahtamista. Todennäköisesti molemmat oireet voivat vaikuttaa sinuun jossain vaiheessa kolmannen kolmanneksen aikana.

On olemassa useita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa unettomuuteen kolmannella kolmanneksella:

Vauvan koko kasvaa

Viimeisen kolmanneksen aikana vauvasi kasvaa paljon. Tämä voi vaikeuttaa hengittämistä nukkuessa ja mukavan asennon löytämistä.

Alaselän kipu, jota saatat kokea raskauden aikana, voi myös vaikuttaa kykyysi saada hyvät yöunet.

Kuorsaus

Kuorsaus voi myös vaikuttaa uneesi. Nenän tukkoisuus esiintyy jopa 42% naisia raskauden aikana ja voi aiheuttaa kuorsausta.

Vauvan kasvanut koko myös lisää painetta palleaan eli hengityslihaksiin. Jotkut tulevat äidit voivat nukkua kuorsauksen läpi, kun taas toiset voivat herätä itsensä kuorsaukseensa.

Jalkakrampit ja levottomat jalat

Sinulle saattaa alkaa kehittyä jalkakrampit ja levottomat jalat -oireyhtymä (RLS) kolmannella kolmanneksella.

Kouristukset voivat johtua siitä, että kehossa on liikaa fosforia ja liian vähän kalsiumia.

RLS tai ylivoimainen tarve jatkuvasti liikuttaa jalkaasi voi olla oire raudan tai foolihapon puutteesta. Tästä syystä on tärkeää kertoa lääkärillesi, jos sinulla on RLS-oireita. Näitä voivat olla:

• epämiellyttävä tunne jaloissa
• voimakas tarve siirtää toista tai molempia jalkoja
• öinen jalkojen nykiminen
• unen keskeytys

Lääkärisi saattaa haluta suorittaa tiettyjä verikokeita RLS:n syyn määrittämiseksi.

Unettomuus voi olla haastava tila. On kuitenkin joitain toimenpiteitä, joiden avulla voit nukkua paremmin kolmannella kolmanneksellasi. Kokeile alla olevia:

• Nuku vasemmalla kyljelläsi edistääksesi verenkiertoa vauvallesi. Aseta tyyny vatsasi alle tukemaan sitä. Jos koet närästystä tai happorefluksia makuulla, lisää ylimääräisiä tyynyjä ylävartalosi alle.
• Vältä nukkumista selälläsi, jos mahdollista, koska se rajoittaa verenkiertoa.
• Vältä ruokia, joiden tiedetään aiheuttavan jalkakramppeja, erityisesti hiilihapollisia ja kofeiinipitoisia juomia.

• Juo runsaasti vettä vähentääksesi kouristuksia.

• Jaa oireesi lääkärisi kanssa. Jos koet kuorsausta aiheuttavaa nenän turvotusta, lääkärisi saattaa haluta suorittaa tiettyjä testejä varmistaakseen, ettei se ole preeklampsian tai korkean verenpaineen oire.
• Venytä jalkojasi ennen nukkumaanmenoa. Yritä suoristaa jalkojasi ja koukistaa jalkojasi vähentääksesi jalkakramppeja, jotka pitävät sinut hereillä yöllä.
• Jos et saa unta, älä pakota sitä. Kokeile lukea kirjaa, meditoida tai tehdä muuta rentouttavaa toimintaa.

Lääkkeet

On parasta välttää lääkkeiden käyttöä raskauden aikana ja unettomuuteen yleensä, mutta jos muut lääkkeet eivät näytä auttavan, voit kokeilla lyhytaikaista unihoitoa.

Muista neuvotella lääkärisi kanssa parhaan lääkkeen valitsemiseksi. On olemassa joitain turvallisia unilääkkeitä, joita voidaan käyttää raskauden aikana, vaikka jotkut niistä voivat aiheuttaa riippuvuutta jopa lyhytaikaisesti käytettynä.

Vaikka voit odottaa unihäiriöitä viimeisen raskauskolmanneksen aikana, keskustele lääkärisi kanssa, jos niitä esiintyy päivittäin tai jos et näytä nukuttavan muutaman tunnin pidempään joka yö. Uni on tärkeää sekä sinulle että kasvavalle vauvallesi.