Terveys ja hyvinvointi koskettavat meitä jokaista eri tavalla. Tämä on yhden henkilön tarina.
Kun synnytin vanhimman poikani, olin juuri muuttanut uuteen kaupunkiin, kolmen tunnin matkan päässä perheestäni.
Mieheni työskenteli 12 tuntia päivässä ja olin yksin vastasyntyneeni kanssa – koko päivän, joka päivä.
Aivan kuten jokainen uusi äiti, olin hermostunut ja epävarma. Minulla oli paljon kysymyksiä, enkä tiennyt, mitä odottaa elämän olevan upouuden vauvan kanssa.
Google-historiani tuolta ajalta oli täynnä kysymyksiä, kuten ”Kuinka monta kertaa vauvani pitäisi kakkaa?” ”Kuinka kauan vauvani pitäisi nukkua?” ja ”Kuinka monta kertaa vauvani pitäisi imettää?” Normaali uusi äiti huoli.
Mutta ensimmäisten viikkojen jälkeen aloin huolestua hieman enemmän.
Aloin tutkia vauvan äkillisen kuoleman oireyhtymää (SIDS). Ajatus siitä, että täysin terve vauva voisi vain kuolla ilman varoitusta, lähetti minut ahdistuksen pyörteeseen.
Menin hänen huoneeseensa 5 minuutin välein hänen nukkuessaan varmistaakseni, että hän oli kunnossa. Katsoin hänen nokoset. En koskaan päästänyt häntä pois silmistäni.
Sitten ahdistukseni alkoi lumipalloa.
Vakuutin itseni, että joku soittaisi sosiaalipalveluun, jotta hänet otettaisiin minulta ja mieheltäni, koska hän nukkui huonosti ja itki paljon. Pelkäsin, että hän kuolisi. Olin huolissani siitä, että hänessä oli jotain vikaa, jota en huomannut, koska olin huono äiti. Pelkäsin, että joku kiipeäisi ikkunasta ja varastaisi hänet keskellä yötä. Pelkäsin, että hänellä oli syöpä.
En voinut nukkua yöllä, koska pelkäsin, että hän antautuisi SIDS:lle nukkuessani.
Olin huolissani kaikesta. Ja koko tämän ajan, koko hänen ensimmäisen vuoden, ajattelin, että tämä oli täysin normaalia.
Luulin, että kaikki uudet äidit olivat huolissaan kuten minä. Oletin, että kaikki tunsivat samalla tavalla ja heillä oli samat huolenaiheet, joten en koskaan tullut mieleeni, että minun pitäisi puhua siitä jonkun kanssa.
En tiennyt olevani järjetön. En tiennyt mitä häiritsevät ajatukset olivat.
En tiennyt, että minulla on synnytyksen jälkeinen ahdistus.
Mitä on synnytyksen jälkeinen ahdistus?
Kaikki ovat kuulleet synnytyksen jälkeisestä masennuksesta (PPD), mutta monet ihmiset eivät ole edes kuulleet synnytyksen jälkeisestä ahdistuksesta (PPA). Joidenkin tutkimusten mukaan synnytyksen jälkeisiä ahdistuneisuusoireita raportoitiin jopa
Minnesotan terapeutti Crystal Clancy, MFT sanoo, että luku on todennäköisesti paljon suurempi, koska diagnostisissa ja koulutusmateriaaleissa painotetaan yleensä enemmän PPD:tä kuin PPA:ta. ”On ehdottomasti mahdollista saada PPA ilman PPD:tä”, Clancy kertoo Healthlinelle. Hän lisää, että tästä syystä se jää usein käsittelemättä.
”Näiden palveluntarjoaja voi seuloa naiset, mutta seulonnoissa kysytään yleensä enemmän mielialasta ja masennuksesta, joka kaipaa venettä ahdistuksen suhteen. Toisilla on aluksi PPD, mutta sitten kun se paranee, se paljastaa taustalla olevan ahdistuksen, joka todennäköisesti vaikutti alun perin masennukseen”, Clancy selittää.
Synnytyksen jälkeinen ahdistus voi vaikuttaa jopa 18 prosenttiin naisista. Mutta luku saattaa olla vielä suurempi, koska monet naiset eivät koskaan saa diagnoosia.
Äidit, joilla on PPA, puhuvat jatkuvasta pelostaan
Yleisiä PPA:han liittyviä oireita ovat:
- ärtyneisyys ja ärtyneisyys
- jatkuva huoli
- tunkeilevia ajatuksia
- unettomuus
- kauhun tunteita
Osa huolista on vain tyypillistä uuden vanhemman itsensä kyseenalaistamista. Mutta jos se alkaa häiritä vanhemman kykyä huolehtia itsestään tai vauvastaan, se voi olla ahdistuneisuushäiriö.
SIDS on iso laukaisin monille äideille, joilla on synnytyksen jälkeistä ahdistusta.
Ajatus on tarpeeksi pelottava tyypillisille äideille, mutta PPA-vanhemmille keskittyminen SIDS:ään työntää heidät ahdistuksen valtakuntaan.
Unen jättäminen viettääkseen koko yön rauhassa nukkuvaa vauvaa tuijottaen ja hengitysten välillä kuluvan ajan laskemista – paniikkitilanteessa, jos pienikin viive ilmenee – on synnytyksen jälkeisen ahdistuksen tunnusmerkki.
Erin, 30-vuotias kolmen lapsen äiti Etelä-Carolinasta, on saanut PPA:n kahdesti. Ensimmäistä kertaa hän kuvaili pelon ja äärimmäisen ahdistuksen tunteita arvostaan äitinä ja kyvystään kasvattaa tytärtään.
Hän oli myös huolissaan satuttavansa vahingossa tytärtään kantaessaan häntä. ”Kanoin häntä oviaukkojen läpi aina pystysuorassa, koska pelkäsin, että lyöisin hänen päänsä ovenkarmiin ja tapan hänet”, hän tunnustaa.
Erin, kuten muutkin äidit, oli huolissaan SIDS:stä. ”Herään paniikkiin joka yö, ja olin varma, että hän oli kuollut unissaan.”
Toiset – kuten pennsylvanialainen äiti Lauren – panikoivat, kun heidän vauvansa on jonkun muun kuin heidän kanssaan. ”Minusta tuntui, että vauvani ei ollut turvassa kenenkään muun kuin minun kanssani”, Lauren sanoo. ”En voinut rentoutua, kun joku muu piti häntä kädessään. Kun hän itki, verenpaineeni nousi räjähdysmäisesti. Aloin hikoilla ja tunsin kovaa tarvetta rauhoittaa häntä.”
Hän kuvailee vauvan itkun aiheuttamaa ylivoimaista tunnetta: ”Oli melkein kuin jos en pystyisi hiljentämään häntä, me kaikki kuolisimme.”
Ahdistus ja pelko voivat saada sinut menemään todellisuudentajusi. Lauren kuvaa yhtä tällaista tapausta. ”Kerran kun olimme juuri kotona [from the hospital] Otin päiväunet sohvalla, kun (erittäin turvallinen ja kykenevä) äitini katseli vauvaa. Heräsin ja katsoin heitä ja [my daughter] oli veren peitossa.”
Hän jatkaa: ”Se vuodatti hänen suustaan, koko peiton yli, johon hän oli kääritty, eikä hän hengittänyt. Näin ei tietenkään todellisuudessa tapahtunut. Hän oli kääritty harmaaseen ja punaiseen peittoon, ja aivoni vain menivät villiin, kun heräsin ensimmäisen kerran.”
Synnytyksen jälkeinen ahdistus on hoidettavissa.
Mitä voin tehdä ahdistuneisuusoireilleni?
Kuten synnytyksen jälkeinen masennus, jos sitä ei hoideta, synnytyksen jälkeinen ahdistus voi
Vastaavasti välillä voi olla yhteys
Äitien, joilla on jokin näistä oireista tai PPD:hen liittyvistä oireista, tulee hakea apua mielenterveysalan ammattilaiselta.
Nämä tilat ovat hoidettavissa. Mutta jos niitä ei hoideta, ne voivat pahentua tai viipyä synnytyksen jälkeen ja muuttua kliiniseksi masennukseksi tai yleiseksi ahdistuneisuushäiriöksi.
Clancy sanoo, että terapiasta voi olla hyötyä ja se on yleensä lyhytaikaista. PPA vastaa useisiin terapeuttisiin malleihin, pääasiassa kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan (CBT) ja hyväksymis- ja sitoutumisterapiaan (ACT).
Ja Clancyn mukaan ”Lääkitys voi olla vaihtoehto, varsinkin jos oireet muuttuvat tarpeeksi vakaviksi heikentämään toimintaa. On monia lääkkeitä, joita on turvallista ottaa raskauden ja imetyksen aikana.
Hän lisää, että muita lähestymistapoja ovat mm.
- meditaatio
- mindfulness-taidot
- jooga
- akupunktio
- lisäravinteet
Jos epäilet, että sinulla on synnytyksen jälkeisen ahdistuksen oireita, ota yhteyttä lääkäriisi tai mielenterveysalan ammattilaiseen.
Kristi on freelance-kirjailija ja äiti, joka viettää suurimman osan ajastaan huolehtien muista ihmisistä kuin itsestään. Hän on usein uupunut ja kompensoi voimakkaalla kofeiiniriippuvuudella. Etsi hänetViserrys.
