Mustelmat kyynärpää

Mustelmat kyynärpää aiheuttaa

Yleisin syy kyynärpään mustelmiin on jonkinlainen suora isku kyynärpäähän. Esimerkkejä skenaarioista ovat:

• kolahtaa
• syksy
• vaikutus urheilun aikana
• vaikutusta työpaikalla
• nyrkkitappelu

Mustelmien kyynärpään oireet

Useimmat iskut, jotka ovat riittävän voimakkaita aiheuttamaan mustelman kyynärpäässä, aiheuttavat välittömän terävän kivun, olipa kyseessä sitten polkupyörältä putoaminen, pesäpallon osuma tai ovenkahvan sisäänajo.

Alkuvaiheen kivun jälkeen muita kyynärpäävamman oireita ovat:

• mustelmia
• arkuus
• turvotus

Kyynärpään liikkeisiin liittyvä kipu ei ole epätavallinen oire, mutta jos kipu on vaikeaa, kun yrität taivuttaa tai suoristaa kyynärpäätäsi, se voi viitata murtumaan.

Mustelmien kyynärpään hoito

On olemassa muutamia tapoja hoitaa mustelmia. Noudata näitä ohjeita mahdollisimman pian kyynärpään vamman jälkeen:

1. Levätä. Vältä fyysistä toimintaa sekä toimia, joissa käytetään käsivartta loukkaantuneen kyynärpään kanssa.
2. Korkeus. Pidä käsivarsi ja kyynärpää ylhäällä sydämesi yläpuolella.
3. Kylmä. Levitä jäätä (10 minuuttia päällä, 10 minuuttia pois) ensimmäisten 24–48 tunnin ajan vamman jälkeen tarpeen mukaan.
4. Puristus. Minimoi turvotus kiedo kyynärpää tiukasti joustavalla siteellä. Älä kääri sitä liian tiukasti.
5. Kivunlievitystä. Tarvittaessa reseptivapaa asetaminofeeni (Tylenol) tai ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten aspiriini, ibuprofeeni (Advil) ja naprokseeni (Aleve), ovat sopivia.
6. Suojaus. Pysy kaukana tilanteista, jotka voivat vahingoittaa kyynärpäätäsi entisestään.
7. Rintareppu. Muutaman päivän levon jälkeen harkitse hihnan käyttöä liikkeen minimoimiseksi.

Kyynärpään hoito mahdollisimman pian vamman jälkeen nopeuttaa yleensä toipumisaikaa.

Luonnolliset hoidot mustelman kyynärpään hoitoon

Mustelman kyynärpään luonnollisia hoitoja ovat joidenkin elintarvikkeiden välttäminen, muiden ruokien nauttiminen ja tiettyjen lisäravinteiden ottaminen.

Vaikka luonnonparantajat ja muut kannattavat näitä käytäntöjä, ne eivät välttämättä perustu todistettuun kliiniseen tutkimukseen.

Vältettävät ruoat:

• alkoholia, veren ohenemisen välttämiseksi
• puhdistettu sokeriatulehduksen ja kalsiumin erittymisen välttämiseksi
• prosessoitu ruokanatriumin, kemiallisten väriaineiden ja kemiallisten säilöntäaineiden välttämiseksi

Kulutettavat ruoat:

• hedelmäävarsinkin C-vitamiinin kanssa
• vihreitä, erityisesti tummat, lehtivihannekset, kuten lehtikaali, joissa on paljon K-vitamiinia
• viljellyt maitotuotteet, kuten jogurtti tai piimä

Lisäravinteet otettavaksi:

• lysiini, kalsiumin imeytymiseen ja kudosten uudistamiseen
• boori, kyynärpään luun terveydelle ja paranemiselle
• bromelain, proteiinien imeytymiseen ja parantamiseen

Kotihoitojen kannattajat ehdottavat myös raunioyrtti- tai mäkikuisman hauteen tekemistä ja sen levittämistä ulkoisesti kyynärpäähän.

Mustelmien kyynärpään paranemisaika

Useimmissa tapauksissa turvotus vähenee – ja tunnet olosi todennäköisesti paremmaksi – muutaman päivän kuluttua. Mustelman aiheuttaman kyynärpään täydellinen paraneminen kestää yleensä kahdesta neljään viikkoa (ja se voi riippua siitä, kuinka paljon rasitusta asetat kyynärpäälle toipumisjakson aikana).

Jos kipu ei häviä muutamassa päivässä, ota yhteyttä lääkäriisi, joka saattaa haluta ottaa röntgenkuvan nähdäkseen, onko murtumasta merkkejä.

Takeaway

Jos olet vaurioittanut kyynärpäätäsi ja kipu on voimakasta yrittäessäsi taivuttaa tai suoristaa kyynärpäätäsi, hakeudu välittömästi lääkäriin. Se voi viitata murtumaan.

Jos sinulla on mustelma kyynärpää ja hallittavissa oleva kipu, on todennäköistä, että olosi paranee muutamassa päivässä asianmukaisella kotihoidolla.

Kyynärpään pitäisi parantua täysin muutamassa viikossa. Mutta jos kipu ei ole laantunut muutaman päivän kuluttua, käy lääkärissä selvittääksesi, onko vamma jotain vakavampaa.