Yleiskatsaus
Kyynärvarren jännetulehdus on kyynärvarren jänteiden tulehdus. Kyynärvarsi on käsivartesi osa ranteen ja kyynärpään välissä.
Jänteet ovat pehmeitä sidekudosnauhoja, jotka kiinnittävät lihaksia luihin. Ne mahdollistavat nivelten taipumisen ja laajenemisen. Kun jänteet ärsyyntyvät tai loukkaantuvat, ne tulehtuvat. Se aiheuttaa jännetulehdusta.
Oireet
Yleisin kyynärvarren jännetulehduksen oire on tulehdus. Tämä tuntuu ja näyttää kivulta, punoitukselta ja turvotukselta kyynärvarressa. Kyynärvarren jännetulehdus voi aiheuttaa oireita kyynärpäässä, ranteessa ja kädessä tai sen ympärillä.
Muita kyynärvarren jännetulehduksen oireita ovat:
- lämpöä
- heikkous tai otteen menetys
- sykkivä tai sykkivä
- palaa
- jäykkyys, usein huonompi nukkumisen jälkeen
- voimakasta kipua, kun yrität käyttää rannetta, kyynärpäätä tai kyynärvartta
- kyvyttömyys kantaa painoa kyynärvarrelle, ranteelle tai kyynärpäälle
- tunnottomuus ranteessa, käsissä, sormissa tai kyynärpäässä
- kyynärvarteen kyhmy
- hilseilevä tunne jännettä liikutettaessa
Diagnoosi
Lääkärisi kysyy kysymyksiä oireistasi, kuten milloin ja miten ne alkoivat ja mitkä toimet parantavat tai pahentavat oireitasi. He myös tarkistavat sairaushistoriasi ja tutkivat kyynärvarren ja ympäröivät nivelet.
Jos lääkärisi epäilee jännetulehdusta, hän voi käyttää diagnostisia kuvantamistestejä diagnoosin vahvistamiseksi. Testit voivat sisältää röntgenkuvan tai MRI.
Kotihoitokeinot
Jännetulehduksen hoito kotona sisältää yleensä:
- RICE-hoidon välitön ja jatkuva käyttö
- reseptivapaiden (OTC) tulehdus- ja kipulääkkeiden käyttö
- progressiiviset venytys- ja vahvistusharjoitukset
RICE-terapia
RICE tarkoittaa lepoa, jäätä, puristusta ja nousua. RICE-hoito voi hidastaa veren virtausta vammakohtaan. Se auttaa vähentämään tulehdusta ja edistämään palautumista.
Levätä
Kyynärvarsi on mukana monissa eri liikkeissä. Sitä käytetään useimmissa toimissa ja urheilussa jollain tavalla. Voi olla hankalaa lopettaa kyynärvarren jänteiden käyttö kokonaan. Niitä on helppo käyttää vahingossa.
Harkitse koko kyynärvarren, kyynärpään tai ranteen liikkeen rajoittamista alueen lepäämiseksi. Voit käyttää:
- henkselit
- lastat
- kääreitä
Jäätä
Levitä varovasti kankaaseen tai pyyhkeeseen käärittyä jääpakkausta kyynärvarteen 10 minuutiksi, minkä jälkeen pidä 20 minuutin tauko useita kertoja päivän aikana. Jäätelö on erityisen tehokasta, kun kyynärvartta on käytetty raskaasti tai se ei ole aktiivinen, kuten ennen nukkumaanmenoa ja ensimmäisenä aamulla.
Puristus
Monet erilaiset hihat ja kääreet on suunniteltu puristamaan joko koko kyynärvartta tai sen osia. Oireiden vakavuudesta riippuen puristuslaitteita voidaan käyttää joko muutaman tunnin ajan tai jättää päälle useista päivistä viikkoihin, paitsi kylpemiseen tai nukkumiseen.
Korkeus
Pidä kyynärvarsi kohotettuna sydämen yläpuolella vähentääksesi verenkiertoa siihen. Joidenkin ihmisten mielestä on hyödyllistä levätä kyynärvarsi tyynyllä istuessaan tai nukkuessaan tai käyttää hihnaa kävellessä ja seisten.
OTC-korjaustoimenpiteet
Useat itsehoitolääkkeet voivat auttaa lievittämään oireita, mukaan lukien:
- anti-inflammatoriset ja kipulääkkeet, kuten ibuprofeeni (Advil), asetaminofeeni (tylenoli) ja naprokseeninatrium (Aleve)
- anestesiavoiteita, -suihkeita tai -emulsioita, joissa on turvottavia kemikaaleja, kuten lidokaiinia ja bentsokaiinia
- naturopaattiset anesteettiset voiteet, tonikot tai suihkeet, joissa on kasvipohjaisia kipulääkkeitä tai turvottavia aineita, kuten kapsaisiini, piparminttu, mentoli tai talvivihreä
Venytyksiä ja harjoittelua
Useat venytykset voivat auttaa hitaasti venymään ja vahvistamaan tulehtuneita tai loukkaantuneita jänteitä.
Ranteen venyttely alaspäin
- Ojenna käsivarsi ulospäin kämmen ja sormet alaspäin.
- Jos vaihe 1 ei aiheuta liikaa kipua, käytä vastakkaista kättä ja vedä kättä hitaasti ja varovasti taaksepäin tai kohti kyynärvartta.
- Pidä 15-30 sekuntia.
Paino kiharat
- Istuvassa asennossa pidä 1–3 punnan painoja kyynärvarret reisien päällä.
- Taivuta tai taivuta kyynärvartta hitaasti kyynärpäästä ja vedä kädet vartaloasi kohti niin pitkälle kuin se on mukavaa.
- Palauta kätesi lepoasentoon reisien päälle.
- Toista tämä harjoitus kolme kertaa 10-12 toiston sarjoissa
Hierontapallot tai vaahtotela
- Kierrä kyynärvarren kudoksia hitaasti pallon tai vaahtomuovitelan yli käyttämällä mitä tahansa paineen tasoa, joka tuntuu mukavalta.
- Jos osut erityisen tuskalliseen tai arkaan kohtaan, pysähdy ja kohdista siihen hitaasti lisäpainetta pitäen paikallaan 15-30 sekuntia.
- Vähennä painetta ja jatka kyynärvarren pyörittämistä kämmenistä aina hauislihakseen asti.
Joustava kuminauha
- Kiinnitä pieni kuminauha tai vastusnauha peukalon ja etusormen väliin niin, että se on melko tiukka.
- Ojenna peukaloa ja etusormea hitaasti ulospäin ja poispäin toisistaan, jotta muodostat V-muodon sormella ja peukalolla.
- Palauta peukalo ja etusormi hitaasti alkuperäiseen asentoonsa.
- Toista 10-12 kertaa, kolme kertaa peräkkäin.
Hoito
Lääkärisi voi määrätä fysioterapiaa tai kivunhoitolääkkeitä vaikeisiin, pitkäaikaisiin tai vammauttaviin kyynärvarren jännetulehduksiin.
Muita hoitoja, joita lääkärisi voi suositella, ovat:
- hierontaterapia
- fysioterapia
- reseptivahvat tulehdus- ja kipulääkkeet
- kortikosteroidi-injektiot
-
akupunktio, akupainanta tai sähköstimulaatiohoito
- rullaus- ja myofaskiaaliset vapautustekniikat
- kehonulkoinen shokkiaaltohoito
Saatat tarvita leikkausta vamman korjaamiseksi, jos sinulla on merkittävä repeämä tai kudosvaurio. Lääkärisi voi myös suositella leikkausta vaikealle tai pitkäaikaiselle jännetulehdukselle, joka ei reagoi muuhun hoitoon.
Jos sinulla ei vielä ole perusterveydenhuollon lääkäriä, voit selata alueesi lääkäreitä Healthline FindCare -työkalun kautta.
Elpyminen
Pienissä jännetulehduksen tapauksissa saatat joutua lepäämään käsivartesi muutaman päivän ajan. Tulehduksen pitäisi hävitä kahden tai kolmen viikon perushoidon jälkeen.
Vaikeat tai pitkäaikaiset jännetulehdukset vaativat usein kyynärvarren täydellisen levon muutaman päivän ajan. Sinun on myös vältettävä toimintaa, joka ärsyttää jännettä useiden viikkojen tai kuukausien ajan.
Jos tarvitset jännetulehdusleikkausta, joudut todennäköisesti lepäämään käsivarren useita kuukausia leikkauksen jälkeen. Työskentelet myös fysioterapeutin tai toimintaterapeutin kanssa oppiaksesi kuntouttavia harjoituksia.
Kaikki, mikä aktivoi jänteitä, voi pahentaa jännetulehduskipua. Tietyt liikkeet aiheuttavat tai lisäävät todennäköisemmin oireitasi.
Liikkeet, joita tulee välttää toipuessaan kyynärvarren jännetulehduksesta, ovat:
- heittää
- lyömällä
- nosto
- kirjoittamalla
- tekstiviestillä
- kädessään kirja tai tabletti
- vetämällä
Tietyt tavat, kuten tupakointi ja ruoka, voivat myös lisätä tulehdusta. Tulehduksia aiheuttavia ruokia ovat mm.
- puhdistetut hiilihydraatit, kuten valkoinen leipä tai pasta
- prosessoidut lihat
- virvoitusjuomat
- alkoholia
- paistettuja ruokia
- punainen liha
- jalostetut välipalat, kuten perunalastut, karamellit ja suklaa
Tasapainoisen, ravitsevan ruokavalion noudattaminen voi parantaa palautumistasi.
Ennaltaehkäisy
Noudata tiettyjen toimintojen, työn tai urheilun turvatoimia estääksesi kyynärvarren jännetulehduksen.
Paras tapa ehkäistä toistuvan tai voimakkaan liikakäytön aiheuttamaa jännetulehdusta on tunnistaa sairauden merkit ajoissa ja hoitaa niitä.
Vältä toimia, jotka ärsyttävät tai käyttävät kyynärvarren jänteitä, jos alat havaita tämän tilan oireita. Se voi estää tilan pahenemisen.
Suositeltujen venyttelyjen harjoitteleminen kyynärvarren jännetulehduksen toipumisen aikana voi myös vähentää vakavan tai pitkäaikaisen tulehduksen todennäköisyyttä.
Näkymät
Kyynärvarren jännetulehdus on yleinen sairaus. Se korjaantuu usein muutaman viikon levon ja perushoidon jälkeen. Vakavat tai pitkäaikaiset jännetulehdukset voivat olla vammauttavia, ja niiden täydellinen toipuminen kestää kuukausia lääketieteellistä hoitoa ja hoitoa.
Paras tapa hoitaa kyynärvarren jännetulehdus on:
- RICE-terapia
- OTC tulehduskipulääkkeet
- venyttely- ja vahvistusharjoituksia
Leikkausta voidaan tarvita, jos muut menetelmät tilan hoitamiseksi epäonnistuvat tai jos sinulla on merkittävä vaurio jänteessä. Keskustele lääkärisi kanssa kaikista huolenaiheistasi.
