Mikä se on?
Mikä se on?
Sitruunaruoho, jota kutsutaan myös sitronellaksi, on korkea, varsimainen kasvi. Siinä on raikas, sitruunainen aromi ja sitrusmainen maku. Se on yleinen ainesosa thaimaalaisessa ruoanlaitossa ja hyönteiskarkotteessa. Sitruunaruohon eteeristä öljyä käytetään aromaterapiassa raikastamaan ilmaa, vähentämään stressiä ja kohottamaan mielialaa.
Sitruunaruohoa käytetään myös kansanlääkkeenä, joka edistää unta, lievittää kipua ja lisää vastustuskykyä. Yksi suosituimmista tavoista nauttia sitruunaruohosta on tee. Jatka lukemista oppiaksesi kuinka sitruunaruohoteen juominen voi auttaa tarjoamaan näitä mahdollisia terveyshyötyjä.
1. Sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia
Journal of Agriculture and Food Chemistry -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan sitruunaruoho sisältää useita antioksidantteja, jotka voivat auttaa poistamaan kehosi vapaita radikaaleja, jotka voivat aiheuttaa sairauksia. Huomionarvoisia antioksidantteja ovat klorogeenihappo, isoorientiini ja swertiajaponiini. Nämä antioksidantit voivat auttaa estämään sepelvaltimoiden sisällä olevien solujen toimintahäiriöitä.
2. Sillä on antimikrobisia ominaisuuksia
Sitruunaruohotee voi auttaa hoitamaan suun infektioita ja onteloita antimikrobisten ominaisuuksiensa ansiosta. Vuonna 2012 julkaistun in vitro -tutkimuksen mukaan
Edelleen
3. Sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia
Tulehduksella uskotaan olevan rooli monissa olosuhteissa, mukaan lukien sydänsairaudet ja aivohalvaus. Memorial Sloan Kettering Cancer Centerin mukaan kahden sitruunaruohon pääyhdisteen, sitraalin ja geraniaalin, uskotaan olevan vastuussa sen anti-inflammatorisista eduista.
Näiden yhdisteiden sanotaan auttavan pysäyttämään tiettyjen tulehdusta aiheuttavien merkkiaineiden vapautumisen kehossasi.
4. Se voi vähentää syöpäriskiäsi
Sitruunaruohon sitraalilla uskotaan myös olevan voimakkaita syöpää ehkäiseviä kykyjä joitain syöpäsolulinjoja vastaan. Useat sitruunaruohon komponentit auttavat torjumaan syöpää. Tämä tapahtuu joko aiheuttamalla suoraan solukuolemaa tai vahvistamalla immuunijärjestelmääsi, jotta kehosi pystyy paremmin torjumaan syöpää yksin.
Sitruunaruohoteetä käytetään joskus adjuvanttihoitona kemoterapian ja säteilyn aikana. Sitä tulee käyttää vain onkologin ohjauksessa.
5. Se voi auttaa edistämään tervettä ruoansulatusta
Kuppi sitruunaruohoteetä on hyvä vaihtoehto vatsavaivojen, vatsakrampit ja muiden ruoansulatusongelmien hoitoon. Vuonna 2012 julkaistu tutkimus jyrsijöistä
Tutkimuksessa havaittiin, että sitruunaruohon lehtien eteerinen öljy voi auttaa suojaamaan mahalaukun limakalvoa aspiriinin ja etanolin aiheuttamilta vaurioilta. Säännöllinen aspiriinin käyttö on yleinen mahahaavojen syy.
6. Se voi toimia diureettina
Luonnonterveyden maailmassa sitruunaruoho on tunnettu diureetti. Diureetti saa sinut virtsaamaan useammin, jolloin kehosi vapautuu ylimääräisestä nesteestä ja natriumista. Diureetteja määrätään usein, jos sinulla on sydämen vajaatoiminta, maksan vajaatoiminta tai turvotus.
Vuonna 2001 tehdyssä tutkimuksessa, jossa arvioitiin sitruunaruohoteen vaikutuksia rotilla, havaittiin vihreän teen kaltaista diureettista aktiivisuutta aiheuttamatta elinvaurioita tai muita sivuvaikutuksia. Tutkimusta varten rotille annettiin sitruunaruohoteetä kuuden viikon ajan.
7. Se voi auttaa alentamaan korkeaa systolista verenpainetta
Vuonna 2012 tehdyssä havaintotutkimuksessa 72 miespuolista vapaaehtoista sai juoda joko sitruunaruohoteetä tai vihreää teetä. Ne, jotka joivat sitruunaruohoteetä, kokivat kohtalaisen systolisen verenpaineen laskun ja lievän diastolisen verenpaineen nousun. Heillä oli myös huomattavasti alhaisempi syke.
Vaikka nämä havainnot ovat jännittäviä, jos sinulla on korkea systolinen verenpaine, tutkijat varoittavat, että sydänongelmista kärsivien miesten tulisi käyttää sitruunaruohoa kohtuudella. Tämä voi auttaa sinua välttämään vaaralliset sykkeen laskut tai kohonnut diastolinen paine.
8. Se voi auttaa säätelemään kolesteroliasi
Korkea kolesteroli voi lisätä sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä. -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa
Vuonna 2011 hiirillä tehdyt lisätutkimukset vahvistivat jopa 100 mg:n sitruunaruohon eteerisen öljyn päivittäisen turvallisuuden pitkällä aikavälillä. Lisää tutkimusta tarvitaan sen selvittämiseksi, onko sitruunaruohoteellä samat vaikutukset kuin sitruunaruohoöljyllä.
9. Se voi auttaa sinua laihtumaan
Sitruunaruohoteetä käytetään detox-teenä aineenvaihdunnan käynnistämiseen ja painonpudotukseen. Silti suurin osa sitruunaruohoa ja painonpudotusta koskevista tutkimuksista on anekdoottisia, ei tieteellisiä. Koska sitruunaruoho on luonnollinen diureetti, jos juot sitä tarpeeksi, voit todennäköisesti pudottaa muutaman kilon.
Yleisesti ottaen virvoitusjuomien ja muiden sokerilla makeutettujen juomien korvaaminen ruokavaliossasi yrttiteetillä, kuten sitruunaruoholla, voi auttaa sinua saavuttamaan painonpudotustavoitteesi. Sinun ei kuitenkaan pidä juoda yksinomaan sitruunaruohoteetä. Tämä voi lisätä sivuvaikutusten riskiäsi. Kokeile vuorotellen kupillista sitruunaruohoteetä veden tai muiden makeuttamattomien juomien kanssa.
10. Se voi auttaa lievittämään PMS-oireita
Sitruunaruohoteetä käytetään luonnollisena lääkkeenä kuukautiskipuihin, turvotukseen ja kuumien aaltojen hoitoon. Sitruunaruohosta ja PMS:stä ei ole tehty tutkimusta, mutta teoriassa sen vatsaa rauhoittavat ja tulehdusta ehkäisevät ominaisuudet voivat auttaa. Lisäksi lehdessä julkaistun artikkelin mukaan
Kuinka käyttää
Sitruunaruohoteestä ei ole tarpeeksi tutkimusta, jotta voitaisiin suositella standardiannosta mihin tahansa sairauteen. Pyydä annossuosituksia lääkäriltäsi tai pätevältä terveydenhuollon ammattilaiselta.
Rajoita sivuvaikutusten riskiä aloita yhdellä kupilla päivittäin. Jos siedät tämän hyvin, voit juoda enemmän. Lopeta teen juominen tai vähennä määrää, jos havaitset sivuvaikutuksia.
Sitruunaruohoteen valmistaminen:
- Kaada 1 kuppi kiehuvaa vettä 1-3 teelusikalliseen tuoretta tai kuivattua sitruunaruohoa
- Hauduta vähintään viisi minuuttia
- Siivilöi tee
- Nauti kuumana tai lisää jääkuutioita sitruunaruohojääteen
Löydät irtonaista sitruunaruohoteetä tai sitruunaruohoteepusseja useimmista luontaistuotekaupoista tai verkosta. Voit myös ostaa tuoretta sitruunaruohoa kasvattaaksesi itse taimitarhoissa, joissa myydään yrttejä. Valitse mieluiten luomu sitruunaruoho, jota ei ole käsitelty synteettisillä torjunta-aineilla.
Yrtit ja yrttiteet eivät ole hyvin säänneltyjä, vaikka joidenkin valmiiksi pakattujen yrttiteiden on noudatettava Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston merkintälakeja. Varmistaaksesi, että saat korkealaatuisen, puhtaan tuotteen, osta yrttiteetä vain luotettavalta valmistajalta.
Jos et pidä sitruunaruohon juomisesta, kokeile ruoanlaittoa sen kanssa. Lisää yksi tai kaksi vartta suosikkikeittoosi – se sopii hyvin kananuudelin kanssa. Voit myös lisätä sen siipikarjan tai kalaan ennen paistamista. Voit syödä sitruunaruohoa raakana, mutta hienonna se hyvin, koska se on taipumus olla sitkeää.
Mahdolliset sivuvaikutukset ja riskit
Sitruunaruohoa pidetään yleensä turvallisena käyttää elintarvikkeissa, mukaan lukien teen tyypillisesti käytetty määrä.
Mahdollisia sivuvaikutuksia ovat:
- huimaus
- lisääntynyt nälkä
- kuiva suu
- lisääntynyt virtsaaminen
- väsymys
Jotkut ihmiset voivat olla allergisia sitruunaruoholle. Hae hätäapua, jos sinulla on allergisen reaktion oireita, kuten:
- ihottuma
- kutina
- vaikeuksia hengittää
- nopea syke
Sinun ei pitäisi juoda sitruunaruohoteetä, jos:
- ovat raskaana
- ottaa reseptillä määrättyjä diureetteja
- on alhainen syke
- niillä on alhainen kaliumtaso
Lopputulos
Sitruunaruohotee on yleensä turvallinen ja terveellinen yrttijuoma. Se on helppo kasvattaa tai löytää useimmista luonnonmukaisista ruokakaupoista. Eläin- ja laboratoriotutkimukset ovat osoittaneet, että sitruunaruoholla on anti-inflammatorisia, antimikrobisia ja syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia. Sitruunaruoho voi myös auttaa suojaamaan vatsan limakalvoa ja parantamaan lipidiprofiiliasi.
Monet sitruunaruohotutkimukset tehtiin käyttämällä sitruunaruohon eteeristä öljyä, ei sitruunaruohoteetä. Lisää ihmistutkimuksia tarvitaan sitruunaruohon teen avulla vahvistamaan sitruunaruohon terveyshyötyjä.
Sinun ei pitäisi itse hoitaa mitään sairautta sitruunaruohoteellä tai käyttää sitä määräämiesi lääkkeiden sijasta ilman lääkärisi lupaa.
