9 temppua terveemmille, täyteläisemmille hiuksille

1. Pumppaa proteiinia

Monipuolinen ruokavalio on tärkeä tekijä hiusten ja päänahan terveydelle. Hiukset koostuvat pääasiassa proteiinista, joten muista syödä vähintään 45 grammaa proteiinia päivittäin. Hyviä lähteitä ovat mm.

• vähärasvaista lihaa
• siipikarja
• kalastaa
• pavut
• vähärasvaiset maitotuotteet
• munat

Riittämättömästi proteiinia sisältävä ruokavalio voi johtaa heikoihin, hauraisiin hiuksiin ja hiusten värin menettämiseen sekä itse hiustenlähtöön.

2. Sinkki siitä

Sinkin puute voi aiheuttaa hiusten irtoamista. Lisää pähkinöitä, kuten parapähkinät, saksanpähkinät, pekaanipähkinät, cashewpähkinät ja mantelit ruokavalioosi torjuaksesi irtoamista.

Syö ja juo runsaasti:

• vihannekset
• hedelmiä
• lehtivihreät salaatit
• runsaasti puhdasta, suodatettua vettä

Monivitamiini- tai sinkkilisäaineet voivat parantaa ruokavaliotasi tarvittaessa.

3. Omega hiuksesi mukava

Omega-3-rasvahappojen saannin lisääminen voi stimuloida hiusrakkuloita ja talirauhasia. Vaikka tämä ei aiheuta hiustesi kasvua, se voi parantaa päänahan terveyttä.

Omega-3-rasvahappoja löytyy kylmän veden kaloista, kuten lohesta, sardiinista ja silakasta. Muita hyviä lähteitä ovat mm.

• pellavansiemen
• jogurtti
• raejuusto
• salaatti
• viljaa

4. Tunne hiuksesi

On ristiriitaisia ​​mielipiteitä hiusten shampoolla pesemisestä. Kaikki riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistä ja yksilöllisistä tarpeista, jotka riippuvat:

• hiustyyppiäsi ja rakennettasi
• kuinka usein käytät hiustuotteita
• aktiivisuustasosi

Esimerkiksi ihmiset, joilla on rasvaiset hiukset, saattavat joutua pesemään shampoota joka päivä, kun taas ihmiset, joilla on kuivat hiukset, saattavat tarvita shampoota harvemmin.

5. Valitse oikea shampoo

Väärän shampoon ja muotoiluaineen käyttö voi aiheuttaa merkittäviä hiusvaurioita. Etsi tuotteita, jotka sopivat hiustyypillesi – öljyisille, normaaleille tai kuiville – ja kohdista ongelmiin, kuten hilseen.

Yritä välttää shampoita, joissa on kovia ainesosia, kuten ammoniumlauryylisulfaattia tai natriumlauryylisulfaattia. Ja muista, että hinta ei välttämättä kerro tuotteen laatua.

6. Hanki tilakohtainen

Hoito shampoopesun jälkeen on tärkeä askel, jotta hiukset pysyvät pehmeinä, kiiltävinä ja hallittavissa. Voit valita erillisen hoitoaineen tai shampoon sisäänrakennetulla hoitoaineella.

Kampa hoitoaine läpi tasaisen jakautumisen takaamiseksi. Anna sen vaikuttaa hiuksissasi kahdesta kolmeen minuuttia ennen huuhtelua.

Aivan kuten hiusten pesussa, kaikkien ei tarvitse hoitaa joka kerta, kun he pesevät hiuksiaan. Kokeilemalla löydät itsellesi parhaiten sopivan.

7. Pese ja harjaa

Asiantuntijat ehdottavat, että monet ihmiset pesevät liikaa tai shampoovat väärin. Tavalliset nyrkkisäännöt ovat:

• Älä pese hiuksiasi useammin kuin kerran päivässä.
• Käytä tuotetta vain tarpeeksi peittämään hiuksesi.
• Vältä erittäin kuuman tai kylmän veden käyttöä.

Käsittele hiuksia hellävaraisesti, kun ne ovat märät – ne ovat kolme kertaa herkempiä murtumiselle. Älä hiero kosteita hiuksia liiaksi pyyhkeellä. Käytä leveähampaista kampaa asioiden selvittämiseen, mutta älä kampaa liikaa tai harjaa kosteita hiuksia.

8. Vinkkejä hiustenhoitoon

Pidä mielessä nämä vinkit terveiden lukkojen saamiseksi:

• Aloita alimmalla lämpöasetuksella föönauksen aikana ja lisää lämpöä asteittain tarpeen mukaan.
• Anna hiusten kuivua ilmassa aina kun mahdollista.
• Muuta tappien ja pidikkeiden sijoituspaikkaa, jotta rikkoutuminen ei lokalisoidu.
• Jos värjäät hiuksiasi, valitse sävy, joka on kolmen sävyn sisällä luonnollisesta väristäsi.
• Hiero päänahkaa usein edistääksesi hiusten kasvua ja verenkiertoa.
• Leikkaa hiuksesi säännöllisesti – 10–12 viikon välein – pitääksesi hiukset terveinä ja estääksesi katkenneita latvoja.

9. Leikkaa se irti

Kova shampoo, hiushoidot, muotoilutuotteet ja liiallinen harjaus vaikuttavat eniten huonoon hiusten terveyteen. Muita syyllisiä ovat kuitenkin:

• alkoholin liikakäyttö
• vähäkaloriset ja pikaruokavaliot
• alentunut kilpirauhashormoni
• liiallinen stressi
• verenohennusaineita
• jotkut reseptilääkkeet sydänongelmiin, masennukseen, korkeaan verenpaineeseen ja niveltulehdukseen