Jos sinulla on plantaarinen fasciiitti, tiedät, että sen aiheuttama kipu ei ole vitsi. Tämä yleinen ongelma koskee yhtä 10:stä ihmisestä, joiden aktiivisuus vaihtelee istumisesta urheilulliseen.
Hyvä uutinen on, että monet kotihoidot voivat auttaa vähentämään tai jopa poistamaan plantaarifaskiitin kipua. Joillekin ihmisille kompressiosukkien käyttö on tehokas vaihtoehto.
Listallamme olevat kompressiosukat on jaoteltu luokkien mukaan, mutta useimmat ovat monikäyttöisiä ja ellei toisin mainita, niitä voidaan käyttää koko päivän ja urheilun aikana.
Kuinka valita
Kun päätät sinulle parhaiten sopivasta sukasta tai hihasta, sinun on otettava huomioon ensimmäinen asia, minkä verran haluat painaa kantapäätäsi. Näissä suissa on yksi neljästä puristustasosta. Tässä on kysymyksiä ja mittoja, jotka on otettava huomioon kompressiosukkia valittaessa.
Kuinka paljon puristusta tarvitset?
| Paine mitattuna elohopeamillimetriä (mmHg) |
Puristustaso |
|---|---|
| 8-15 mmHg | lievä puristus |
| 15-20 mmHg | kohtalainen puristus |
| 20-30 mmHg | kova puristus |
| 30-40 mmHg | erittäin tiukka puristus |
Kiinteät ja erittäin kiinteät sukat voivat olla parhaita ihmisille, joilla on sellaisia sairauksia kuin syvä laskimotukos tai laskimohaavoja.
Anekdoottiset todisteet osoittavat, että monet ihmiset, joilla on plantaarinen fasciiitti, huomaavat saavansa merkittävää helpotusta lievistä tai kohtalaisista puristusjalkineista. Siitä huolimatta saatat joutua kokeilemaan nähdäksesi, mikä tyyppi sopii sinulle parhaiten.
Mitä kokoa tarvitset?
Jotta saat parhaan hyödyn jalkapohjan fasciitin kompressiosukista ja hihoista, sinun on myös kiinnitettävä huomiota kokoon.
Liian tiukat sukat voivat aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Liian löysät sukat eivät tuota mitään hyötyä.
Käyvätkö sukat mukavasti kengissäsi?
Muita huomioitavia asioita ovat ompeleen kestävyys, sukan paksuus ja hiensiirtokyky.
Mitkä ovat sukkien hoito-ohjeet?
Jotkut sukat vaativat käsienpesun. Jos tiedät, että heität omasi pesukoneeseen, vältä tämän tyyppistä hankkimista, koska ne eivät kestä kauan, jos niitä hoidetaan väärin.
Hintaopas
Kompressiosukien hinta vaihtelee noin 10 dollarista 60 dollariin tai enemmän. Useimmat tämän luettelon sukat ovat edullisia tai kohtuuhintaisia, välillä 15–40 dollaria. Olemme ilmoittaneet kustannukset seuraavalla avaimella:
- $ = 10–15 dollaria
- $$ = 16–25 dollaria
- $$$ = 26–45 dollaria
3 parasta kompressiosukkaa koko päivän käyttöön
Sockwell Incline Quarter -kompressiosukat
Hinta: $$
Jos haluat kaikki Sockwell Incline -polvisukkien ominaisuudet nilkkakorkuisena versiona, olet onnekas. Nämä erittäin mukavat sukat tarjoavat saman mukavuuden ja ominaisuudet, ja ne sopivat koko päivän käyttöön.
Käyttäjät kehuvat käyttäessään näitä vaeltaessaan ja osallistuessaan kaikenlaisiin urheilulajeihin sekä kävellessään tai seisoessaan pitkiä aikoja.
Osta Sockwell Incline Quarter -kompressiosukat verkosta naisille ja varten miehet.
Nurse Mates -kompressiosukat
Hinta: $–$$
Suurin osa näistä polvisukista on valmistettu nailonin ja spandexin sekoituksesta. Nurse Mates tarjoaa myös muutamia kompressiosukkia, jotka on valmistettu erittäin pehmeä ja lämmin kashmir sekoitus.
Ne tarjoavat lievän puristuksen ja hieman tukevan istuvuuden. Leveä nauha yläosassa on suunniteltu estämään puristuminen polven alle jopa useiden tuntien käytön jälkeen. Sileät varpaat ja kantapäät takaavat myös puristamattoman istuvuuden.
Lisäksi nämä sukat ovat ihania. Niitä on saatavana laajassa valikoimassa painatuksia ja kiinteitä, jotka saavat sinut unohtamaan, että käytät kompressiosukat. Käyttäjien mielestä nämä on helpompi nostaa ylös kuin useimmat polvisuojat.
Osta Nurse Mates -kompressiosukat verkosta.
Vitalsox Silver DryStat Graduated -kompressiosukat
Hinta: $$$
Käyttäjät kutsuvat näitä kompressiosukkia teknisen osaamisen malliksi. Ne tarjoavat kohtuullisen puristuksen jalkaan ja suuren kaarituen. Ilmanvaihtokanavat auttavat säätelemään kosteutta ja lämpötilaa.
Niiden kosteutta siirtävä polypropeenikangas taistelee hajua, bakteereja ja sieniä vastaan.
Ne ovat melko joustavia, joten sinun ei pitäisi olla ongelmia niiden pukemisessa, mutta jos joustat, tämä Vitalsoxin ohjevideo voi auttaa.
Jotkut ihmiset, joilla on suuret pohkeet, huomaavat, että ne istuvat liian tiukasti jalkoihinsa.
Osta Vitalsox Silver DryStat -kompressiosukat verkosta.
4 parasta kompressiosukkaa ja hihat urheiluun
CEP Plantar Fasciitis Sleeve 3.0
Hinta: $$
Näitä hihoja (varpaattomia sukkia) on saatavana laajassa valikoimassa kokoja miehille ja naisille. Ja voit ostaa niitä pareittain tai yksittäin.
Ne tarjoavat tiukan istuvuuden ja merkittävän kaarituen. Niissä on hieman paksunnetut, neulotut hierontavyöhykkeet. Nämä kohdistuvat tiettyihin kantapään alueisiin lisäten painetta verenkierron stimuloimiseksi ja kivun vähentämiseksi.
Hihat on valmistettu polyamidista, joka on kosteutta siirtävä materiaali sekä elastaania ja polyesteriä.
Jos etsit kompressiosukkia, joita voit käyttää juoksussa, kävellessä tai muussa urheilulajissa, nämä sopivat hintaan. Ne on suunniteltu pitämään jalkasi optimaalisessa asennossa kivun lievittämiseksi, ja ne ovat riittävän ohuita tavallisten sukkien tai urheilujalkineiden alle.
Osta CEP Plantar Fasciitis Sleeve 3.0 verkosta.
SB Sox Lite -kompressiosukat
Hinta: $
Nämä sukat on suunniteltu aktiivisille ihmisille, joilla on lievää tai kohtalaista plantaarifaskiitin kipua.
Ne on valmistettu kosteutta siirtävästä nylonista ja spandexista. Ne tarjoavat kohtalaisen puristuksen, 15–20 mmHg, ja niitä on saatavana neljässä koossa.
Niissä on myös ominaisuuksia, joita juoksijat arvostavat, kuten Achilles-pehmuste, joka estää hankausta, ja saumaton varvas, joka estää rakkuloita. Niitä on myös hauskoissa väreissä.
Osta SB Sox Lite -kompressiosukat verkosta.
Go2 Low Show -nilkkasukat
Hinta: $
Nämä nilkkakorkeiset sukat tarjoavat kevyen puristuksen ja on valmistettu materiaalista, joka vastustaa bakteereja, hajua ja kosteutta. Niissä on myös erityinen kantapäänauha, joka auttaa välttämään rakkuloita.
Käyttäjät pitävät siitä, että he pysyvät jaloillaan toiminnan aikana eivätkä ratsasta alas. Ne myös pehmustavat kantapäätä tiukasti puristustuella.
Nämä sukat ovat miesten ja naisten kokoisia.
Osta Go2 Low Show -nilkkasukkia verkosta.
Viehättävät kompressiosukat
Hinta: $
Näissä kohtalaisen tason kompressiosukissa on liukumaton ranneke sekä vahvistetut kantapäät ja varpaat. Ne on valmistettu kestävästä ja synteettisestä kosteutta siirtävästä kankaasta, ja ne kestävät jopa satoja konepesuja.
Ne sopivat täydellisesti juoksemiseen, patikointiin, tennikseen ja koko päivän käyttöön. Kaikenpainoiset ja -kokoiset käyttäjät sanovat, että nämä sukat istuvat tiukasti – mutta eivät tiukasti – nilkan yläpuolelle ja pysyvät paikoillaan koko päivän.
Osta Charmking Compression Sukkia verkosta.
2 parasta kompressiopolvisukkaa
Physix Gear Sport -kompressiosukat
Hinta: $
Kompressiosukat tarjoavat lisätukea pohkeelle, mikä tekee niistä hyödyllisiä suonikohjujen, jalkojen turvotuksen ja veritulppien sekä jalkapohjan fasciitin lievittämisessä.
Nämä Physix Gearin sukat sopivat erinomaisesti ihmisille, jotka viettävät paljon aikaa seisten tai ovat aktiivisia. Ne tarjoavat lujan puristuksen, 20–30 mmHg. Ne on valmistettu kosteutta siirtävästä nylonista ja spandexista, ja niissä on kaksoisommeltu saumat, jotta ne kestävät pesussa.
Nämä kompressiosukat saavat ylivoimaisesti myönteisiä online-arvosteluja. Kuten monet puristuspolvisukat, niitä voi kuitenkin olla vaikea pukea.
Osta Physix Gear Sport -kompressiosukat verkosta.
Sockwell Incline Knee High Keskitasoinen Graduated Compressio Sukka
Hinta: $$$
Asteittain valmistetut kompressiosukat kohdistavat yhä vähemmän painetta, kun ne nousevat jalkaasi ylöspäin. Ihmisille, joilla on jalkapohjatulehdus, tämä voi olla mukavampi valinta kuin mukavat polvisuojat.
Tämän merkin sukat ovat riittävän mukavat koko päivän käyttöön. Ne on valmistettu hengittävästä, pehmeästä merinovillasta, bamburaionista, nailonista ja spandexista.
Niissä on asteittainen, kohtalaisen tasoinen kompressio, sekä ne tarjoavat kaarituen ja kevyen pehmusteen jalkapohjan poikki. Niiden varvassuljin on saumaton eikä ala hieroa keskipäivällä.
Sockwell on myös saanut American Podiatric Medical Associationin (APMA) hyväksymismerkinnän. Tämä tarkoittaa, että yhdistys on arvioinut tuotteen turvallisuuden ja sen hyödyn jalkojen terveydelle.
Osta Sockwell Incline Knee High Moderate Graduated Compression Sock verkosta naisille ja varten miehet.
Puristussukkien käyttö
Kompressiosukat vaikuttavat kohdistamalla painetta jalkapohjiin ja joissakin tapauksissa pohkeisiin. Tämä auttaa parantamaan verenkiertoa ja vähentämään turvotusta. Ne voivat myös vähentää tulehdusta ja auttaa vähentämään plantaarifaskiitin aiheuttamaa kipua.
Tieteelliset tiedot kompressiosukkien hyödyistä tähän sairauteen puuttuvat. Mutta monet ihmiset saavat merkittävää helpotusta niiden käytön ansiosta, varsinkin kun niitä yhdistetään muihin kotihoitoihin. Näitä voivat olla:
- plantaarinen fasciitis venyy
- ortotiikka
- jalkapohjan fasciittiin suunnitellut kengät
- hieronta
- alueelle levitetty jää
- reseptivapaat lääkkeet, jotka vähentävät kipua tai tulehdusta
Mikset nukkuisi kompressiosukissa?
Mitä sinun ei pitäisi tehdä näissä sukissa, on nukkua.
Älä käytä kompressiosukkia yöllä, ellet saa lupaa lääkäriltäsi. Jos niitä käytetään pitkiä aikoja makuulla, ne voivat estää verenkiertoa jalkaasi.
Valitse sen sijaan yöhousut, kuten tämä BraceAbility, joka venyttää fasciaasi pitämällä jalkasi ylöspäin.
Anekdoottiset todisteet osoittavat, että kompressiosukat voivat auttaa ihmisiä, joilla on plantaarinen fasciitis. Jotta saat parhaan hyödyn, on tärkeää valita oikea koko.
Puristussukkien käyttö ei todennäköisesti yksinään riitä tarjoamaan merkittävää kivunlievitystä. Yritä yhdistää kompressiosukkien käyttöä muihin kotihoitoihin, kuten jäätymiseen, hierontaan ja reseptivapaisiin kipulääkkeisiin.
