8 suupalaa: emättimesi suosikkiruokaa

Terveyden tasapaino vyön alle

Epätasapainoinen pH. Kuulostaa kemian tunnilta, eikö? Lisää sana vaginaalinen, niin se riittää saamaan meidät kiemurtelemaan. Kirjaimellisesti – koska kun tunnet olosi erilaiseksi siellä, kuten uudesta hajusta tai tavallista enemmän vuoteesta, se voi olla merkki siitä, että emättimen pH on pois päältä.

Tasapainoisen emättimen pH:n on pysyttävä välillä 3,8-4,5. Sillä hetkellä, kun se poikkeaa tasapainosta liian pitkäksi aikaa, bakteereilla on mahdollisuus kukoistaa ja aiheuttaa epämukavuutta – tai virtsatieinfektioita. Tämä ei tarkoita, että kaikkien pitäisi alkaa testata pH-arvoaan kotona joka päivä. (Mutta jos sinulla on oireita mahdollisesta bakteerivaginoosista, kotitestaus voi auttaa sinua diagnosoimaan ja hoitamaan nopeammin.)

Mutta älkää huoliko, naiset. Emättimesi on melko hyvä suojaamaan ja puhdistamaan itseään. Asianmukaisella emättimen hoidolla, kuten hyvällä hygienialla, turvaseksillä ja säännöllisillä gynekologikäynneillä, on kaikki osansa pH:n pitämisessä kurissa.

Mutta helpoin tapa edistää terveyttä alle vyön? Ruokaa. Tässä on kahdeksan ateriaa, jotka hyödyttävät emättimesi, seiniäsi ja kaikkea.

1. Karpalot auttavat torjumaan virtsatieinfektioita

Olemme kaikki kuulleet tai ottaneet huomioon suositun neuvon: Juo karpalomehua virtsatieinfektioiden hoitoon. Mutta onko siitä todisteita?

Tuoreet karpalot tai 100-prosenttinen karpalomehu (ei makeutettu aine) on täynnä antioksidantteja ja happamia yhdisteitä, jotka ovat voimakkaita infektioita vastaan jotka voivat auttaa bakteereja tarttumasta virtsarakon seinämään. Tutkimukset osoittavat että karpalot voivat olla erityisen hyödyllisiä virtsatieinfektioiden ehkäisyssä naisilla, joilla on toistuvia tai äskettäin virtsatietulehduksia. Varmista vain, että pysyt kaukana sokeripitoisista karpalomehulajikkeista, jotka voivat itse asiassa pahentaa asioita siellä.

2. Syö enemmän bataattia hedelmällisyyden parantamiseksi

Näillä perunoilla on makeita etuja, erityisesti naisille, jotka yrittävät tulla raskaaksi. Beetakaroteenia ja A-vitamiinia sisältävät bataatit auttavat vahvistamaan ja suojaamaan kohdun seinämiä. Beetakaroteenilla ja A-vitamiinilla on tutkittu olevan suoria vaikutuksia hedelmällisyyteen ja lisääntymiseen sekä miehillä että naisilla tervettä sikiön kehitystä.

Bataattien ravintoaineet edistävät myös sukupuolihormonien tuotantoa, ja niitä suositellaan usein naisille, joilla on polykystinen munasarjaoireyhtymä (PCOS).

3. Probiootit tuovat sinne myös hyviä bakteereja

Probioottipitoiset ruoat, kuten fermentoidut ruoat, kuten kimchi ja jogurtti, ovat hyviä muullekin kuin vain suolistolle. Ne tasapainottavat pH-tasosi ja auttaa estämään infektioita.

Näiden elintarvikkeiden elävät ja aktiiviset viljelmät antavat elimistöllemme lisää hyviä bakteereja, mikä on erityisen hyödyllistä hiivainfektioiden ehkäisyssä. Vielä parempi, kalsium (jogurtissa runsaasti) on esitetty auttaa PMS-oireisiin.

4. Kasvirasvat parantamaan verenkiertoa ja sukupuoliviettiä

Omega-3-rasvahapot edistävät verenkiertoa ja verenkiertoa, mikä on hyvä uutinen seksihalullesi. Nämä välttämättömät rasvahapot, samoin kuin muut, joita löytyy tyrniöljyn, kuten palmitoleiini-, linoli-, öljy- ja palmitiinihappo, osoitettiin vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa auttavan emättimen kuivumiseen postmenopausaalisilla naisilla.

Peittääkö kuukautiskipu? Sen ovat myös tutkimukset osoittaneet kalaöljypurkki helpottaa vaikeaa dysmenorreaa tehokkaammin kuin ibuprofeeni.

6. Omena orgasmeihin

Omena päivässä pitää lääkärin loitolla… ja pitää asiat ilmeisesti mielenkiintoisempana sängyssä! A opiskelu vuonna 2014 ehdotti, että naisilla, jotka söivät omenan kerran päivässä, oli parempi seksielämä. Yksi fytoestrogeeni floridsiini omenoissa olevan aineen uskotaan edistävän parempaa seksuaalista toimintaa, kiihottumista, voitelua ja kykyä saada orgasmi.

Bonus: Naisilla, jotka kuluttavat kaksi tai useampia annosta sitrushedelmiä päivässä, on vähemmän todennäköistä, että kohdun fibroidit kehittyvät.

6. Soija auttaa alentamaan estrogeenitasoja

Soija voi olla hieman kiistanalainen aihe. Mutta soijasta löytyvät fytoestrogeenit – elimistössä estrogeenia jäljittelevät yhdisteet – ovat hyviä uutisia emättimen terveydelle, erityisesti ihmisille, joiden estrogeenitasot ovat alentuneet. Elimistön alentuneeseen estrogeenitasoon on monia eri syitä lääkkeistä vaihdevuosiin, mutta yksi oireista on emättimen kuivuus.

Joten tässä on kuinka soija auttaa: Minimaalikäsitellyt soijatuotteet ovat hydrofiilisiä (mikä mahdollistaa lihaksesi sitovan enemmän vettä) ja sisältävät isoflavoneja (kasviperäinen fytoestrogeeni), joiden on tutkittu olevan hyödyllinen iholle postmenopausaalisilla naisilla.

7. Avokadot naisellisiin seiniisi

Suosikkipaahtoleipäpäällinen sopii myös seksielämääsi varten – kuka tiesi? Avokadoissa on runsaasti terveellisiä rasvoja, B-6-vitamiinia ja kaliumia – joilla kaikilla on positiivisia vaikutuksia libidoasi. Tämä libidoa lisäävä hedelmä (kyllä, se on hedelmä!) voi parantaa voitelua ja estrogeenitasot, vahvistaa emättimen seinämiä ja saattaa jopa lisääntyä IVF menestys tyydyttymättömien rasvojensa vuoksi. Hassua kyllä, atsteekit nimesivät avokadopuun itse asiassa löyhästi “kivespuuksi”.

8. Lehtivihreät auttavat vähentämään emättimen kuivuutta

Mitä ovat lehtivihannekset ei hyvä?! Lisää emättimen terveys heidän pitkälle terveyshyötyluettelolleen. Tummat lehtivihreät ovat verta puhdistava ja parantavat verenkiertoa niiden monien ravintoaineiden, mukaan lukien ravinnon nitraattien, ansiosta. Tämä voi auttaa estämään emättimen kuivumista ja lisäämään stimulaatiota, mikä ei ole koskaan huono asia.

Nämä vihreät sisältävät myös runsaasti E-vitamiinia, magnesiumia ja kalsiumia, jotka kaikki ovat hyödyllisiä lihasten terveydelle – mukaan lukien emättimen lihakset.

Ennen seksiä pysy erossa ruoista, jotka saavat pissasi tuoksumaan

Entä mitä ei syödä? Yleinen peukalosääntö on jättää väliin lisättyjä sokereita ja transrasvoja sisältävät ruoat sekä kaikki prosessoidut ruoat.

Jos suunnittelet seksiä (etenkin oraalista), saatat haluta välttää parsan syömistä, joka on yleinen syyllinen tilapäiseen muuttaen tuoksua pissastasi.

Näiden kahdeksan pureman avulla on helppo asettaa emättimesi (ja itsesi) etusijalle. Vielä parempi, yritä luoda reseptejä, jotka sisältävät useita näistä ruoista! Esimerkiksi tämä terveellinen kasvislinssipata sisältää niistä puolet: bataattia, lehtivihanneksia, probioottipitoista kreikkalaista jogurttia ja avokadoa.


Tiffany La Forge on ammattikokki, reseptien kehittäjä ja ruokakirjoittaja, joka ylläpitää blogia Palsternakka ja leivonnaiset. Hänen bloginsa keskittyy todelliseen ruokaan tasapainoiseen elämään, vuodenaikojen resepteihin ja helposti lähestyttäviin terveysneuvoihin. Kun hän ei ole keittiössä, Tiffany nauttii joogasta, patikoinnista, matkustamisesta, luomupuutarhanhoidosta ja hengailusta corgin, Cocoan, kanssa. Vieraile hänen blogissaan tai osoitteessa Instagram.

Lue lisää