Venytysmerkit, joita kutsutaan myös striae distensaiksi tai striae gravidarumiksi, näyttävät ihollasi painuneilta raidoilta. Ne voivat olla punaisia, violetteja tai hopeisia. Venytysmerkit näkyvät useimmiten:
- vatsa
- rintakehä
- lantiota
- pohja
- reidet
Ne ovat yleisiä raskauden aikana, mutta kenelle tahansa voi kehittyä venytysmerkkejä missä tahansa elämänvaiheessa. Jotkut ihmiset ovat alttiimpia niille. Jos äidilläsi, isälläsi, isovanhemmillasi tai muilla verisukulaisillasi on venytysmerkkejä, saat niitä todennäköisemmin. Vaikka sinulla olisi suurentunut venytysmerkkien riski, voit tehdä joitain asioita vähentääksesi riskiäsi ja hoitaaksesi jo olemassa olevia venytysmerkkejä.
Yksi hyödyllisimmistä asioista, joita voit tehdä venytysmerkkien estämiseksi, olitpa raskaana tai et, on ylläpitää tervettä painoa. Venytysmerkit voivat ilmaantua, kun ihosi irtoaa nopeasti nopean painonnousun vuoksi. Saatat myös huomata venytysmerkkejä nopean painonpudotuksen jälkeen. Joillekin ihmisille kehittyy venytysmerkkejä kasvupyrähdyksen aikana, kuten murrosiän aikana. Muut ihmiset, kuten kehonrakentajat, huomaavat ne saatuaan suuria voittoja treenaamisesta tai steroidien käytöstä. Paras vaihtoehto saattaa olla pyrkiä hallitsemaan kehon muutoksia liian nopeasti. Syö terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa auttaaksesi hallitsemaan painoasi. Jos huomaat nopean painonnousun tai painonpudotuksen, voi olla hyvä idea käydä lääkärissä selvittääksesi syyn.
Riittävä veden juonti voi auttaa pitämään ihosi kosteutettuna ja pehmeänä. Pehmeälle iholle ei synny venytysmerkkejä yhtä paljon kuin kuivalle iholle. Lääketieteen instituutin nykyiset suositukset päivittäisestä vedensaannista ovat 104 unssia miehille ja 72 unssia naisille. Kofeiinipitoisten juomien, kuten kahvin, juominen voi itse asiassa lisätä venytysmerkkien riskiä. Jos juot kahvia, varmista, että tasapainotat nesteen saantisi runsaalla vedellä, yrttiteetä ja muita kofeiinittomia nesteitä.
3. Syö ravintoainerikasta ruokavaliota
Venytysarpia voi esiintyä myös, jos sinulla ei ole ravintoa tietyillä alueilla. Ihon terveyttä edistävien ruokien syöminen voi auttaa. Varmista, että ruokavaliosi sisältää ruokia, jotka sisältävät runsaasti:
- C-vitamiini
- D-vitamiini
- E-vitamiinia
- sinkki
- proteiinia
Yksi tapa varmistaa, että saat erilaisia ravintoaineita, on valita jalostamattomia elintarvikkeita eri väreissä. Esimerkiksi aamiainen, joka sisältää kananmunia, täysjyväpaahtoleipää ja marjasekoituksia, lisää lautaselle monia värejä samalla kun se sisältää erilaisia ravintoaineita.
4. Sisällytä C-vitamiini ruokavalioosi
Kollageenilla on tehtävänsä pitämään ihosi vahvana ja elastisena. Se auttaa vähentämään ryppyjä, mutta se voi myös olla tärkeä venytysmerkkien ehkäisyssä. C-vitamiini on tärkeä ravintoaine kollageenin kehittymiselle. C-vitamiinia löytyy monista hedelmistä ja vihanneksista. Sitrushedelmät, kuten appelsiinit ja sitruunat, ovat erityisen hyviä C-vitamiinin lähteitä.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin korrelaatio alhaisten D-vitamiinipitoisuuksien ja venytysmerkkien esiintyvyyden välillä. Lisää tutkimusta tarvitaan, mutta tulokset viittaavat siihen, että terveiden D-vitamiinitasojen ylläpitäminen voi vähentää venytysmerkkien riskiä. Helpoin tapa saada D-vitamiinia on olla auringossa. Vitamiinia lisätään yleisesti myös leipään, muroihin ja maitotuotteisiin, kuten maitoon tai jogurttiin.
6. Syö runsaasti sinkkiä sisältäviä ruokia
Sinkki on tärkeä ravintoaine ihon terveydelle. Se auttaa vähentämään tulehdusta ja sillä on rooli haavan paranemisprosessissa. Toistaiseksi on hyvin vähän todisteita sinkin ja venytysarpien välisestä yhteydestä, mutta sinkkipitoisten ruokien, kuten pähkinöiden ja kalan, sisällyttäminen ruokavalioon voi auttaa pitämään ihosi terveenä.
7. Käsittele tuoreita venytysmerkkejä, kun niitä ilmaantuu
Jos et pysty täysin estämään venytysmerkkejä ihollasi, voit minimoida niiden ulkonäön, jotta ne eivät ole yhtä havaittavissa pitkällä aikavälillä. Varaa aika lääkärillesi tai ihotautilääkärille keskustellaksesi vaihtoehdoistasi, jos sinulla on tuoreita venytysmerkkejä. Lääkärisi voi auttaa määrittämään, mikä aiheuttaa merkkejäsi, ja he voivat ehdottaa hoitovaihtoehtoja, jotka toimivat parhaiten uusien venytysmerkkien hoitoon.
Joillekin ihmisille kehittyy todennäköisemmin venytysmerkkejä. Riskitekijöitä ovat:
- olla nainen
- joiden suvussa on esiintynyt venytysmerkkejä
- olla ylipainoinen
- olla raskaana
- painonnousu tai laihtuminen nopeasti
- käyttämällä kortikosteroideja
- rintojen suurennuksella
- joilla on tiettyjä geneettisiä häiriöitä, kuten Cushingin oireyhtymä tai Marfanin oireyhtymä
Venytysmerkit raskauden aikana
Raskaus on yksi yleisimmistä hetkistä, jolloin naiset huomaavat venytysmerkit. Itse asiassa sen on arvioitu 50-90 prosenttia raskaana oleville naisille kehittyy venytysmerkkejä ennen synnytystä. Joten eroavatko raskauden venytysmerkit muiden ihmisten saamista? Voi olla. Jotkut asiantuntijat uskovat, että hormonit raskauden aikana voivat tehdä sinusta alttiimman venytysmerkeille. Hormonit voivat tuoda enemmän vettä ihoon, rentouttaa sitä ja helpottaa repeytymistä venytettynä. Tämä ajatus herättää keskustelua. Siitä huolimatta, hyvä osa raskaana olevista naisista huomaa venytysmerkit alkavan kuudennen tai seitsemännen raskauskuukauden aikana. Tuoreessa tutkimuksessa, jonka julkaisi BMC Raskaus ja synnytys, 78 prosenttia vastaajista käytti tuotetta rasitusarpien ehkäisyyn. Näistä naisista kolmasosa kertoi kokeilleensa kahta tai useampaa tuotetta, joista Bio-Oil oli eniten käytetty. Silti 58,5 prosentille tätä öljyä käyttäneistä naisista kehittyi venytysmerkkejä. Paras tapa raskaana oleville naisille ehkäistä venytysmerkkejä on kuitenkin lisätä raskauden painoa hitaasti ja tasaisesti. Voit työskennellä terveydenhuollon tarjoajan kanssa löytääksesi ruokavalio- ja liikuntasuunnitelman, joka auttaa sinua välttämään liiallisen lihomisen ja samalla antamaan sinulle ravintoa, jota tarvitset itsesi ja vauvasi ravitsemiseen. Jos sinulle kehittyy venytysarpia raskauden aikana, saatat olla iloinen siitä, että ne häviävät lopulta. Ajan myötä punainen tai vaaleanpunainen väri kypsyy vaaleaksi hopeaksi tai valkoiseksi.
Venytysmerkkien ehkäisy voi olla vaikeaa, mutta on monia hoitoja, jotka voivat vähentää niiden ulkonäköä.
Retinoidivoide
Retinoidivoide on paikallisesti käytettävä lääke, joka tulee A-vitamiinista. Ihon ulkonäkö voi parantua retinoidien käytön jälkeen, varsinkin jos venytysmerkit ovat suhteellisen tuoreita. Voide auttaa palauttamaan ihon kollageenin ja saa jäljet näyttämään enemmän muulta iholtasi. Keskustele lääkärisi kanssa tästä hoidosta, jos olet raskaana tai imetät, sillä useimmat lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että paikallisia retinoideja ei tule käyttää raskauden tai imetyksen aikana, koska niiden riski-hyötysuhde on edelleen kyseenalainen.
Laserterapia
Laserhoito on toinen vaihtoehto venytysmerkkien vähentämiseen. Laserit voivat auttaa stimuloimaan ihon kollageenin tai elastiinin kasvua. Laserhoitoja on erilaisia, ja lääkärisi voi auttaa sinua valitsemaan sinulle sopivan tyypin.
Glykolihappo
Glykolihappovoiteet ja kemialliset kuorinnit ovat muita venytysmerkkien hoitoja. Monet näistä hoidoista ovat kalliita, eikä vakuutuksesi välttämättä kata niitä. Ne pyrkivät vähentämään nykyisten venytysmerkkien esiintymistä, mutta ne eivät estä uusien muodostumista.
Venytysmerkit usein haalistuvat ja muuttuvat vähemmän havaittavissa ajan myötä. Niiden ehkäisy voi olla vaikeaa, eikä minkään ihmetuotteen ole tieteellisesti todistettu toimivaksi. Monet voiteet, öljyt ja muut henkilökohtaiset hygieniatuotteet väittävät auttavan estämään venytysmerkkejä, mutta monilta näistä väitteistä puuttuu tieteellinen tuki. Ne eivät ehkä auta, mutta useimmissa tapauksissa ne eivät myöskään vahingoita. Painon pitäminen kurissa, nesteytyksen ylläpitäminen, terveellisen ruokavalion syöminen ja hoitoon hakeutuminen pian jälkien ilmestymisen jälkeen voivat auttaa. Soita lääkärillesi, jos huomaat venytysmerkkien lisääntymistä tai jos ne kattavat suuren alueen kehostasi. Lääkärisi saattaa auttaa sinua selvittämään, mikä ne aiheuttaa, ja ehdottaa hoitovaihtoehtoja.
