Jos et halua vahvistaa rotuani ja sukupuoltani, et pysty antamaan tarvitsemaani tukea.
Luulen, että ihmiset uskovat, että vitsailen sanoessani, että kesti kuusi tai seitsemän mielenterveysalan ammattilaista, ennen kuin löysin sopivan.
Älä edes aloita avioliittoterapeuttiani.
En sanoisi, että muut olisivat huonoja neuvonantajia – eivät ainakaan kaikki. Voin sanoa, että ne sopisivat huonosti minulle mustana naisena.
Tukeakseen minua asiakkaana ohjaajan on ymmärrettävä, kuinka mustana oleminen on vaikuttanut siihen, miten näen maailman. Jos et halua vahvistaa, miten rotuni ja sukupuoleni muokkaavat maailmankuvaani, et pysty antamaan tarvitsemaani tukea.
Sen sijaan, että olisin ottanut yhteyttä mielenterveysalan ammattilaiseen, joka vahvisti minut, lähdin säännöllisesti istuntoihin, kun tunsin itseni vauhdikkaaksi ja harhaanjohtavaksi.
Jos minulla oli onni löytää joku, joka jakoi näkökulmani, jouduin käsittelemään muita saavuttamattomuuteen liittyviä tekijöitä, kuten etäisyyttä tai taloudellisia rajoituksia.
Juuret rasismissa
Kuten muutkin lääketieteen osa-alueet, mielenterveyshoitoa ja saatavuutta ovat muokanneet rasismi ja ennakkoluulot.
Tutkimus on dokumentoinut suhteettoman suuren mielenterveyssairauksien ja mustien, alkuperäiskansojen ja värillisten ihmisten (BIPOC) aliedustuksen sekä diagnostiikan yhdenmukaisuuden haasteita.
Esimerkiksi mustat amerikkalaiset ovat
Viimeiset 10 vuotta terapiaan hakemista ovat aiheuttaneet minulle paljon turhautumista, mutta ne ovat myös selventäneet, mitä tarvitsen mielenterveysalan ammattilaiselta.
Seuraavassa on muutamia pohdintoja vaikeasta mutta palkitsevasta prosessista löytää hyvä terapeutti värikkäänä ihmisenä.
Tiedä mitä tarvitset – ja mitä et
Mielenterveysavun löytämisen alkuvaiheet voivat olla ylivoimaisia. Olen huomannut, että monet ihmiset eivät ole varmoja siitä, mitä etsiä mielenterveysalan ammattilaiselta.
Tässä on muutamia huomioitavia asioita:
Ystävä materiaali
Suosittelen etsimään mielenterveysalan ammattilaiselta samoja ominaisuuksia kuin ystävältäsi.
Ovatko he hyviä kuuntelijoita? Osoittavatko he empatiaa? Ymmärtävätkö he käyttämäsi kielen? Se voi tuntua itsestään selvältä, mutta kaikki terapeutit eivät tee näitä asioita.
Tee luettelo
Paras tapa kehittää luetteloa ei-neuvoteltavista asioista on pohtia, mihin etsit tukea.
Onko sinulla vaikeuksia käsitellä rotuasi tai sukupuoltasi? Ovatko kokemuksesi vammaisena yksilönä saaneet sinut tuntemaan, ettei kukaan ymmärrä, mitä käyt läpi?
Käytä näitä kamppailuja opasvalona löytääksesi palveluntarjoajat, jotka ymmärtävät tai ainakin vahvistavat kokemuksesi.
Kysy kysymyksiä
Kun olet tehnyt luettelon tarpeistasi, kysy mahdollisilta palveluntarjoajilta, kuinka paljon kokemusta heillä on asiakkaista, joiden tarpeet ovat samanlaisia kuin sinun.
Lisää kokemusta tarkoittaa, että sinun on vähemmän työtä kouluttaa heitä maailmankuvastasi. Se on viimeinen asia, jota kukaan tarvitsee etsiessään tukea.
Aloita prosessi
Kun tiesin välttämättömäni, aloin tutkia ammattilaisia, jotka olivat käytettävissäni sekä henkilökohtaisesti että verkossa. Tässä on joitain vinkkejä, jotka kannattaa pitää mielessä:
Käytä verkkoasi
Yliopiston aikana mielenterveysalan ammattilaisen löytäminen oli helppoa. Yliopistoni tarjosi opiskelijoille kuusi ilmaista mielenterveyssessiota neuvontaosaston kautta.
Mitä vanhemmaksi tulin, elämäni muuttui monimutkaisemmaksi avioliiton, työn ja vanhemmuuden myötä. Minulla oli onni, että minulla oli pääsy Military OneSourceen, resurssiin, joka yhdistää sotilasperheet monenlaiseen tukeen, mukaan lukien mielenterveyspalvelut.
Henkilöllä, jolla ei ole tällaisia resursseja, on taakka löytää itselleen oikea hoito. Tämä tutkimusprosessi vaihtelee suuresti riippuen vakuutuksestasi ja elämästäsi.
Joskus paras paikka aloittaa on suusta suuhun. Yhteisösi jäsenet voivat ohjata sinut pätevien, empaattisten terapeuttien puoleen, jotka voivat palvella erityistarpeitasi.
Mikä toimi muille
Puhuin kahden BIPOCin kanssa heidän matkastaan oikean terapeutin löytämiseksi. He kertoivat prosessistaan ja siitä, mikä heille toimi.
Afroamerikkalaisena miehenä Keenan White tiesi tarvitsevansa ammattilaisen, joka ymmärtäisi mustiksi kasvamisen aiheuttamat stressitekijät.
”Minun ei-neuvoteltavissani olivat mustia, ammattimaisia ja kokeneita, samoin kuin LGBT-ystävällisiä: liittolainen tai osa yhteisöä”, hän sanoo.
Hän aloitti hakunsa Googlella. Hän käytti rotuun ja suuntautumiseen liittyviä avainsanoja ja jopa sukunimiä löytääkseen sopivan ohjaajan.
Shayna Lonoaea-Alexander, Tyynenmeren saarten asukas, joka on myös yhteisöaktivisti, tiesi tarvitsevansa jonkun, joka on omituinen ja vakuuttava, ymmärtänyt sortavat järjestelmät ja pystynyt mukautumaan kiireiseen aikatauluun.
”Tein laskentataulukon käyttämällä vakuutusyhtiöni toimittamaa verkkohakemistoa. Tutkin terapeuttien taustoja ja klinikoita, joissa he työskentelivät, ja rehellisesti sanottuna minulle oli tärkeää saada palveluita vieraanvaraiselta ja vieraanvaraiselta klinikalta”, hän sanoo.
Yritys ja erehdys
Aivan kuten minun piti kokeilla useita ohjaajia ennen kuin löysin itselleni oikean henkilön, muut värikkäät ihmiset näkevät usein useita ohjaajia ennen kuin sopivat laadukkaaseen.
Valkoiselle suhteellisuus on avainasemassa.
”Pidän siitä, että neuvonantajani suhtautuu kokemuksiini helposti. Hän ei pelkää näyttää rumia puoliaan rauhoittaakseen minua. Pidän siitä, että hän on mies, koska miespuolinen mentori on jotain, mitä minulla ei ole koskaan oikeastaan ollut”, hän sanoo.
Ennen 2-vuotista suhdettaan nykyisen neuvonantajansa kanssa White kokeili toista värillistä neuvonantajaa, joka ei sopinut hyvin. Hänen täytyi olla valmis siirtymään eteenpäin ja etsimään joku muu saamaan tarvitsemaansa hoitoa.
Lonoaea-Alexanderilla oli alun perin valkoinen miesterapeutti. Ne olivat yhteensopivia, mutta hänen täytyi aloittaa alusta, kun hän jäi virkavapaalle COVID-19-epidemian aikana. Lopulta hän löysi värillisen naisen, joka oli erikoistunut parisuhde- ja perheneuvontaan. Ne sopivat lopulta paremmin.
Ottaessaan yhteyttä uuteen palveluntarjoajaansa Lonoaea-Alexander sai tietää, että hän tarvitsi terapeutin, joka ymmärsi asumisen Havaijilla.
”He ymmärtävät syvemmin, millaista on elää monietnisessä ja monen sukupolven kodissa, kuten minun, ja kuinka monet identiteetit vaikuttavat henkilökohtaiseen ja työelämääni”, hän sanoo.
Tukiresurssien määrä on muuttunut merkittävästi siitä lähtien, kun olin hermostunut 20-vuotias toivoen ymmärtäväni maailmaa. Tukea etsivät värikkäät ihmiset voivat käyttää alla olevia resursseja aloittaakseen.
Kustannus
Harkitse maksuvaihtoehtoja ja yhteydenpitoa vakuutusyhtiöihin osana tutkimusprosessiasi, kun etsit mielenterveysalan ammattilaista.
Kustannukset ovat luultavasti merkittävin este värillisten ihmisten hoidossa.
BIPOC-henkilöillä on huomattavasti todennäköisemmin rajoitettu pääsy käytettävissä oleviin tuloihin. Ja epävarmuus taloudesta voi tehdä terapiasta vain yhden stressitekijän elämässäsi.
Niille, joilla ei ole vakuutusta tai heidän vakuutuksensa ei kata palveluiden kaikkia kustannuksia, alla olevat organisaatiot voivat auttaa rahoituksen kanssa, jotta voit saada edullista hoitoa.
Stigman voittaminen
Mielenterveyspalveluja etsivät värikkäät ihmiset kokevat usein oman yhteisönsä mielenterveysongelmien ylimääräistä leimaamista.
Oli monta kertaa, kun läheiset sanoivat minulle: ”Voi ei, mikä sinua vaivaa?!” tai ”Ainoa henkilö, jolle sinun täytyy puhua, on Jumala, tyttö.”
Erityisen turhauttavissa keskusteluissa saan sekoituksen molempia vastauksia.
Perheeni uskoo, että terapia on vain vaikeita tilanteita varten. Sisäistin tämän uskomuksen, joka satutti minua pitkällä aikavälillä. Mielenterveyshuoleni eivät olisi tulleet niin kiireellisiksi kuin ne tulivat, jos olisin hakenut hoitoa aikaisemmin elämässäni.
Lapsuuteni oli täynnä kiusaamista, ja aikuisuuteeni liittyi useita lisääntymistraumatapauksia. Ikään kuin ne eivät olisi riittäneet, rotujen mikroaggressiot ja muutama tuskallinen ihmissuhde vaikeutti vakaan itsetunteen kehittymistä.
On erityisen tärkeää, että BIPOC on avoin mielenterveyskokemuksistaan. Mielenterveysongelmien tuhoaminen jakamalla resursseja, vinkkejä ja kokemuksia voi vaikuttaa kokonaisiin yhteisöihin. Se on tapa maksaa se eteenpäin ja näyttää esimerkkiä siitä, että apua on hyvä saada.
”Puhun siitä ystävien ja perheen kanssa. En häpeä hoitaa aktiivisesti mielenterveysongelmiani, mutta tiedän, että monet ihmiset ovat juurtuneet avun saamiseen, sanoo Lonoaea-Alexander.
Hän uskoo, että on tärkeää hakea hoitoa läheisten kielteisistä vastauksista huolimatta.
”Mielenterveysavun hakeminen on pelottavaa, mutta on pelottavampaa teeskennellä, etten halua tai tarvitse apua joskus”, hän sanoo.
Maksamalla eteenpäin
Nämä organisaatiot muuttavat maisemaa siitä, miten väriyhteisöt puhuvat mielenterveydestä ja suhtautuvat siihen. Ja siellä on monia muitakin.
Avoimet keskustelut mielenterveydestä ovat edunvalvontaa. Halukkuus olla läpinäkyvä mielenterveyshuoltoon hakeutumisprosessissa antaa muille mahdollisuuden visualisoida edessään olevaa matkaa ja vähentää leimautumista.
Tämä tekee prosessista helpompaa seuraavalle sukupolvelle kuin se oli meille.
A. Rochaun Meadows-Fernandez on palkittu kirjailija, puhuja ja aktivisti, joka pyrkii vahvistamaan mustien naisten ääniä valtavirran vuoropuhelussa, erityisesti terveyttä ja vanhemmuutta koskevissa keskusteluissa. Hän on myös sen perustaja #FreeBlackmotherhood liikettä.
