On tarpeeksi haastavaa yrittää syödä oikein ja pysyä kunnossa, samalla kun pysyt vastuussa töissä ja kotona.
Sitten napsautat terveysartikkelia, jonka juuri jakoi kaverisi, jonka tapasit kerran ystäväsi Halloween-juhlissa, ja boom, vielä yksi huolenaihe.
Onneksi tämä ei ole yksi niistä artikkeleista. Hävitetään seitsemän erittäin yleistä (mutta täysin väärää) terveysmyyttiä, joihin olet uskonut koko elämäsi.
1. Sormien halkeilu aiheuttaa niveltulehdusta
Sormien halkeilu ei tietenkään ole tapa saada ystäviä hiljaisessa kirjastossa. Mutta tapa itsessään ei aiheuta sinulle niveltulehdusta – ei ainakaan kliinisten tutkimusten mukaan, mukaan lukien yksi tapa takaisin
Niveltulehdus kehittyy, kun nivelen rusto hajoaa ja antaa luiden hieroa yhteen. Niveliäsi ympäröi nivelkalvo, joka sisältää nivelnestettä, joka voitelee niitä ja estää niitä hiertymästä yhteen.
Kun halkeat rystyssi, irrotat nivelesi. Tämä venytys aiheuttaa ilmakuplan muodostumisen nesteeseen, joka lopulta ponnahtaa luoden tutun äänen.
Rystysten halkeileminen ei kuitenkaan välttämättä ole hyväksi sinulle.
Vaikka tavan ja niveltulehduksen välillä ei ole todistettua yhteyttä, jatkuva halkeilu voi kuluttaa nivelkalvoa ja helpottaa nivelten halkeilua. Se voi myös johtaa käsien turvotukseen ja heikentää pitoa.
2. Ulos meneminen märillä hiuksilla saa sinut sairaaksi
Tämä myytti on vaarallisen looginen. Olet juuri hankaanut itsesi puhtaaksi, ja sinulla on pää kylmät, märät hiukset – et ole koskaan ollut enemmän alttiina ulkoilmassa lentäville bakteereille ja viruksille.
Osoittautuu kuitenkin, että kotoa poistuminen heti suihkun jälkeen ei tee sinua sairaaksi… ellet ole jo sairas.
Vuonna 2005 tutkijat testasivat hypoteesia, jonka mukaan kehon jäähdyttäminen lisää mahdollisuuksiasi saada flunssavirustartunta, joka tunnetaan myös nimellä akuutti virusperäinen nenänielutulehdus.
Heidän tuloksensa havaitsivat, että ei, ei. Mutta se voi aiheuttaa oireiden alkamista, jos virus on jo kehossasi.
Joten jos pelkäät olevasi sairas, mutta sinulla on huomenna erittäin tärkeä kokous, sinun kannattaa föönata hiuksesi ennen kuin lähdet kotoa.
3. Likaiset wc-istuimet voivat levittää sukupuolitauteja
Huolimattomat huoltoasemien kylpyhuoneet saattavat olla pahimpien painajaistenne paikka, mutta on erittäin epätodennäköistä (vaikkakaan ei mahdotonta), että ne aiheuttavat sinulle sukupuolitaudin (STD).
Sukupuolitaudit voivat johtua viruksista, bakteereista tai loisista. Vain parasiittisilla sukupuolitaudeilla, kuten rapuilla (häpytäillä) tai trikomoniaasilla, on todellinen mahdollisuus tarttua istuessaan likaisella wc-istuimella. Ja silloinkin todennäköisyys on erittäin pieni.
Sukuelinten alueen tulee joutua kosketuksiin wc-istuimen kanssa, kun loinen on vielä sen päällä ja elossa – ja wc-istuimet eivät tarjoa ihanteellisia elinolosuhteita loisille.
Käytä vähän maalaisjärkeä: Käytä wc-istuimen päällistä äläkä viivyttele.
4. On huonoa juoda alle 8 lasillista vettä päivässä
Tämä fiktiivinen viisaus on turvonnut täysin nesteytettyjen ihmisten vatsoja liian kauan. Kehomme ovat erittäin tehokkaita koneita, kun se ilmoittaa meille, kun jokin on poissa. Monet ruoat, joita syömme säännöllisesti, sisältävät jo vettä.
Mukaan
5. Antiperspirantit ja deodorantit voivat aiheuttaa syöpää
Jo pitkään on väitetty, että antiperspirantit ja deodorantit sisältävät haitallisia, syöpää aiheuttavia aineita, kuten parabeeneja ja alumiinia, jotka voivat imeytyä ihoon niitä käytettäessä. Mutta tutkimus ei yksinkertaisesti tue tätä.
The
6. Kaikki rasva on huonoa
Mene supermarkettiin ja laske, kuinka monta tuotetta näet, joissa on merkintä “vähärasvainen” tai “rasvaton”. On mahdollista, että menetät laskelman. Mutta vaikka elämme maailmassa, jossa suhtaudutaan alas kaikkiin elintarvikkeisiin, jotka sisältävät edes vähän rasvaa, totuus on: Kehosi tarvitsee rasvaa.
Kehon rasvavarastoja käytetään energiana, pehmusteena, lämmönä ja muihin asioihin, ja jonkin verran ravinnosta saatavaa rasvaa tarvitaan jopa tiettyjen rasvaliukoisten vitamiinien imeytymiseen.
Monityydyttymättömät rasvat, joita löytyy pähkinöistä ja kasviöljyistä, voivat auttaa parantamaan veren kolesterolia ja vähentämään sydänsairauksien riskiä. Monityydyttymättömät rasvat, kuten omega-3-rasvahapot, tukevat myös sydämen terveyttä, ja niitä löytyy kaloista, kuten lohesta ja taimenesta.
Kahdeksan vuotta kestänyt tutkimus, joka päättyi vuonna 2001 ja johon osallistui lähes 50 000 naista, havaitsi, että vähärasvaista ruokavaliota noudattaneet eivät kokeneet merkittäviä muutoksia sydänsairauksien, rintasyövän tai paksusuolensyövän riskissä.
Vuonna 2007 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että vähärasvaista ruokavaliota syövillä naisilla oli todennäköisemmin lapsettomuusongelmia ja että runsasrasvaisten maitotuotteiden syöminen vähensi anovulatorista hedelmättömyyttä (ovulaation epäonnistumista).
Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi välttämättä noudattaa runsaasti rasvaa sisältävää ruokavaliota, mutta se tarkoittaa, että sinun pitäisi olla tarkkaavaisempi. Ensimmäisen tutkimuksen takana olevat tutkijat sanovat, että kaupantekijä on rasvan tyyppi, ei prosenttiosuus. Vältä transrasvoja ja rajoita tyydyttyneitä rasvoja, ei kaikkia rasvoja.
7. Alkoholin juominen mikä tahansa määrä tekee sinut alas
Väärin käytettynä alkoholi voi heikentää harkintakykyäsi ja vaikuttaa vakavasti terveyteen.
Tästä syystä
Yksi 2015
Ja keski-ikäisten aikuisten keskuudessa vanhemmat tutkimukset havaitsivat, että juomisen lisääminen itse asiassa paransi joitain kognitiivisia toimintoja, mukaan lukien sanastoa ja kerääntynyttä tietoa (vaikka he pohtivat, oliko myös sosiaalisilla tekijöillä merkitystä).
Vaikuttaa siltä, että niin kauan kuin et käytä alkoholia väärin, se ei todennäköisesti aiheuta suurta vahinkoa aivoillesi.
