Crohnin tauti ja haavainen paksusuolitulehdus ovat tulehduksellisen suolistosairauden (IBD) kaksi päätyyppiä.
Näihin elinikäisiin tiloihin liittyy ruoansulatuskanavan tulehdus. Haavainen paksusuolitulehdus vaikuttaa paksusuoleen, kun taas Crohnin tauti voi vaikuttaa mihin tahansa ruoansulatusjärjestelmän osaan, suusta peräaukkoon.
Näitä olosuhteita voidaan hallita, mutta ei parantaa. Monille ihmisille IBD on hallittavissa lääkkeillä, mutta jotkut vakavammat tapaukset johtavat leikkaukseen.
Monet IBD-potilaat kokevat oireiden pahenemista, jotka usein johtavat diagnoosiin, vaikka pahenemisvaiheet jatkuvat diagnoosin jälkeen, ja tämä on yleensä silloin, kun monet oireet tulevat selvemmiksi, kuten WC:n tarve useammin, peräsuolen verenvuoto, ja vatsakipuja.
Jos sinulla on pahenemisvaihe, on tärkeää, että pidät huolta itsestäsi ja saat ihmisiä tukemaan sinua. Sinun tulee varata aikaa itsestäsi huolehtimiseen ja muistaa, että terveytesi on tärkeintä.
1. Keskustele ihmisten kanssa, joihin luotat, mitä käyt läpi
Jos tunnet itsesi vammautumassa tai olet jo siinä, puhu rakkaillesi ihmisille siitä, mitä tapahtuu. Kerro heille, mitä käyt läpi ja kuinka levottomuksesi vaikuttaa sinuun.
Sen lisäksi, että se saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, kun puhut jollekin siitä, mitä tapahtuu, vaan se antaa myös lähimmäisillesi mahdollisuuden saada ymmärrystä, mikä tarkoittaa, että he voivat tarjota apua ja tukea sopivimmalla tavalla.
Kerro heille oireistasi ja siitä, mitä tarvitset ihmisiltä, joita rakastat, ja ole heille rehellinen. Älä pidättele. Tavoitteesi on selviytyä tästä leimahduksesta ja palata raiteilleen, ja tarvitset niin paljon tukea kuin mahdollista – joten kerro heille, kuinka he voivat parhaiten antaa sen sinulle.
Kerro heille, jos sinun on mielestäsi hyödyllistä soittaa sinulle ja tarkistaa asiasi.
Kerro heille, jos haluat heidän vain kuuntelevan etkä neuvovan.
Kerro heille, jos tukesi on yksinkertaisesti ymmärrystä, kun et ole tarpeeksi hyvä lähteäksesi kotoa, ja haluat vain nukkua ilman syyllisyyttä.
2. Mene lääkäriin
Tämä on järjetöntä. Sinun on mentävä välittömästi lääkärin puoleen, jos sinulla on pahan taudin oireita. Vaikka soihdut ovat yleisiä, varaa aika hätäkeskukseen tai mene suoraan päivystykseen, jos sinulla on oireita, kuten:
- peräsuolen verenvuoto
- vakava vatsakrampit
- krooninen ripuli, joka voi aiheuttaa vakavan kuivumisen
- kuume
On tärkeää, että lääkäri tarkastaa sinut ja suorittaa kaikki testit nähdäkseen, kuinka kehosi reagoi ja onko leimahdus vakava vai ei. Lääkärisi tulee päivittää, jotta he voivat seurata leimahdustasi nähdäkseen, edistyykö se hyvin vai ei.
On myös tärkeää saada lääketieteellistä palautetta siitä, kuinka voit parhaiten auttaa itseäsi, tarvitseeko sinun ottaa uusia lääkkeitä ja onko sinun ohjattava erikoislääkärille.
Tärkeintä on, että tunnet kehosi ja tiedät, jos sinulla on pieni leimahdus, joka kestää muutaman päivän ja jota voidaan hoitaa lisälepolla tai itsehoidolla, tai jos olet tilanteessa, joka vaatii kiireellistä hoitoa. . Kuuntele kehoasi.
3. Ota vapaata töistä
Työnteko ei auta sinua juuri nyt. Kehosi tarvitsee aikaa levätä ja toipua.
Kun tulet lääkäriin, pyydä sairaustodistus, jotta sinut voidaan kirjata pois töistä. Et tarvitse ylimääräistä stressiä elämääsi. Sinun tarvitsee vain keskittyä itseesi ja paranemiseen. Ja edistymisen lisääminen pahentaa todennäköisemmin oireitasi.
Kyllä, työsi on tärkeää, mutta terveytesi on etusijalla. Ja tietäen tulehduksellisesta suolistosairaudesta, pomosi pitäisi olla ymmärtäväinen.
Voi olla pelottavaa puhua pomollesi terveydestäsi, mutta on tärkeää, että teet niin, jotta he ymmärtävät. Pyydä istumaan pomosi kanssa keskustelemaan ja selittämään, mitä tapahtuu, miten se vaikuttaa sinuun ja mitä tarvitset työltäsi juuri nyt. On parempi puhua henkilökohtaisesti kuin lähettää sähköpostia, sillä voit todella saada asian perille parhaalla tavalla.
4. Leikkaa stressiä elämästäsi
Todisteet osoittavat, että stressi voi vaikuttaa negatiivisesti suolistoon. Ja siksi on tärkeää pysyä mahdollisimman stressittömänä leikkauksen aikana.
Leikkaa elämästäsi asiat, jotka stressaavat sinua, olipa kyseessä sosiaalinen media, intensiiviset TV-ohjelmat tai ystävät, jotka eivät ymmärrä. Tämä ei tarkoita niiden poistamista ikuisesti, mutta on tärkeää, että rajoitat stressitasosi juuri nyt, jos haluat parantua.
Jos haluat purkaa stressiä leikkaamatta asioita pois, voit kokeilla mielenterveyssovelluksia, kuten Calmia, joka tarjoaa mindfulnessia. Voit myös kokeilla meditaatiota mukavasti omassa kodissasi.
Liikunta on myös hyvä tapa purkaa stressiä, vaikka se olisi vain lyhyt kävelymatka pään tyhjentämiseen. Jos sinulla on siihen varaa, voit hakea apua terapeutilta, joka voi auttaa sinua selvittämään elämän huolesi.
5. Ympäröi itsesi asioilla, jotka saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi
Ole mukava. Käsittele leimahdustasi kuin päiviä, jolloin lähtisit koulusta, kun olit nuorempi ja sairastuit flunssaan.
Hanki mukavin pyjamasi, kuumavesipullo vatsaasi, piparminttuteetä turvotukseen ja hanki kivunlievitystä. Käy kylvyssä tai katso suosikki-TV-ohjelmasi ja rentoudu. Pysy poissa puhelimestasi, keskity palautumiseen ja muista, että mukavuutesi on avainasemassa juuri nyt.
Mikset koottaisi edes itsehoitopakkausta? Etsi laukku ja laita kaikki tarvitsemasi sen sisään. Haluaisin:
- kuumavesipullo
- pyjama
- suosikkisuklaatani
- kasvonaamio
- kynttilä
- kirja
- kuulokkeet
- kylpypommi
- unenaamio
- kipulääkkeitä
- muutama teepussi
Ehdottomasti kaikki mitä tarvitset täydelliseen itsehoitoiltaan.
6. Varmista, että pidät huolta itsestäsi
Jokainen IBD-potilas on erilainen. Jotkut ihmiset viihtyvät hedelmien ja vihannesten kanssa, kun taas toiset eivät voi käsitellä niitä ollenkaan. Mutta kun olet leimahduksessa, on tärkeää, että ravitat kehoasi, että syöt ja juot tarpeeksi ja pidät huolta itsestäsi.
Älä anna itsesi olla nälkäinen, äläkä anna itsesi kuivua. Vaikka voit syödä vain pieniä määriä, yritä syödä mitä voit – tarvitset kaiken energian, jonka voit saada juuri nyt.
Jos sinulla on todella vaikeuksia pitää nestetasapainossa, on tärkeää, että menet sairaalaan ja pyydät nesteitä, jotta voit nesteyttää kehosi. On myös hyvä idea kysyä lääkäriltäsi, onko olemassa sinulle sopivia ravintojuomia, jotka auttavat sinua ylläpitämään painoasi ja imemään kaloreita.
7. Liity online-tukiryhmiin
Joskus voi auttaa puhumaan tapahtumista muiden ihmisten kanssa, jotka todella ymmärtävät sen. Ihmiset voivat tarkoittaa hyvää, mutta jos heillä ei myöskään ole sairautta, voi olla vaikea tietää, mitä neuvoja tarjota.
Saatat myös päätyä siihen, että ihmiset antavat sinulle ei-toivottuja neuvoja tai tuomitsevia kommentteja yksinkertaisesti siksi, että he eivät ymmärrä. Mutta liittymällä online-tukiryhmiin, joista monet ovat saatavilla Facebookissa, voit puhua ihmisten kanssa, jotka ymmärtävät mukavasti omasta kodistasi.
Niin monet ihmiset käyvät läpi samaa kuin sinä juuri nyt, ja voi olla hienoa kuulla joltakulta, jolla on kokemusta ja joka voi tarjota sinulle juuri nyt tarvitsemaasi tukea ja tietoa.
Minusta myös todella hyödyllisiä ovat tulehdukselliset suolistosairausblogit ja Twitterin ja Instagramin kannattajien seuraaminen useammin, samaistuvaan viestiin.
On myös hyvä idea hypätä Amazoniin ja katsoa, mitä IBD-kirjoja siellä on, jotta voit saada paremman käsityksen taudista samalla kun olet yhteydessä muihin samankaltaisen asian läpikäyviin ihmisiin. On mukava huomata, että et ole yksin.
Hattie Gladwell on mielenterveystoimittaja, kirjailija ja asianajaja. Hän kirjoittaa mielenterveysongelmista pyrkiessään vähentämään leimautumista ja rohkaisemaan muita puhumaan.
