Aloitus: Mikä Rolfing on?
Yli 30 prosenttia yhdysvaltalaisista aikuisista kärsii kroonisesta tai vaikeasta kivusta. Jos olet osa tätä tilastoa, tiedät kuinka tuhoisaa eläminen kovan tai päivittäisen kivun kanssa voi olla.
Kroonisen kivun hoito, joka määritellään 12 viikkoa tai pidempään kestäväksi kivuksi, riippuu taustalla olevasta syystä. Esimerkiksi tuki- ja liikuntaelinongelmiin ja tulehduksiin tulehduskipulääkkeet, jää, lämpö ja venyttely voivat olla hyödyllisiä.
Monille ihmisille reseptilääkkeiden pitkäaikainen käyttö ei ehkä ole paras vaihtoehto kivun hoitoon. Hyvä uutinen on, että on muita menetelmiä kroonisen kivun hallintaan.
Eri vartaloille ja vammoihin sopivat eri asiat: akupunktio, syväkudoshieronta, Epsom-suolakylvyt, tulehdusta ehkäisevät ruokavaliot, jooga ja paljon muuta.
Rolfing Structural Integration on yksi tekniikka, jota päivittäisen kivun kanssa elävät ihmiset eivät ehkä ole vielä tutkineet. 1960-luvulla kehitetty Rolfing on jälleen kasvattamassa suosiotaan vaihtoehtoisen terveydenhuollon yhteisössä.
Mikä on Rolfing?
Ymmärtääksesi, kuinka tämä menetelmä auttaa ihmisiä saamaan helpotusta kroonisesta kivusta, tarvitset yleiskatsauksen Rolfingista ja siitä, miten se eroaa pelkästä syväkudoshieronnasta.
Certified Advanced Rolfer Jenny Rockin mukaan Rolfing on systemaattinen ja kokonaisvaltainen menetelmä lihasten ja faskian manipuloimiseksi auttaakseen kehoa palaamaan rakenteelliseen tasapainoon liikkeen ja painovoiman suhteen.
Kun tämä tapahtuu, Rock sanoo, että kehon luonnolliset mekanismit ottavat vallan ja lopettavat näiden epätasapainojen korjaamisen.
Onko järkevää, eikö? Mutta miten harjoittaja saa tämän aikaan?
”Kymmenen perussarjassa Rolfing-istuntoja Rolfing-harjoittaja käsittelee systemaattisesti rasitusta, epätasapainoa ja rajoittuneita liikkeitä, jotka esiintyvät koko vartalokuviossa”, selittää Russell Stolzoff, Certified Advanced Rolfer ja Rolfin vanhempi tiedekunnan jäsen. Rakenteellisen integraation instituutti.
”Joskus kipu on jännityskohta laajemmassa kuviossa”, Stolzoff selittää. Siksi koko kuvion kanssa työskenteleminen voi auttaa vähentämään kipua, jota rasitus ylläpitää tai pitää paikallaan.
7 asiaa, jotka sinun pitäisi tietää Rolfingista, jos sinulla on krooninen kipu
Kroonisen kivun yhteydessä sinulla on hyvä mahdollisuus yrittää ymmärtää, miksi kipusi jatkuu. Stolzoff sanoo, että tämä on yhteinen huolenaihe sekä lääkärille että apua hakevalle.
”Jos jonkin vakavan sairauden aiheuttama kipu voidaan sulkea pois, on todennäköistä, että Rolfing Structural Integrationilla voi olla myönteinen rooli sairauden hoidossa”, hän sanoo.
Tässä on seitsemän asiaa, jotka Rockin ja Stolzoffin mukaan sinun pitäisi tietää Rolfingista ja kroonisesta kivusta ennen kuin päätät jatkaa eteenpäin.
1. Rolfing voi auttaa krooniseen kipuun.
”Sinun pitäisi tietää, että Rolfing voi olla tehokas ei-lääketieteellinen, ei-lääkkeitä käyttävä menetelmä kroonisen hermo-lihaskipun hoitoon”, Stolzoff selittää.
Oregon Health & Science University School of Medicine Comprehensive Pain Center on sisällyttänyt käytäntöihinsä vaihtoehtoisia ja täydentäviä hoitoja, mukaan lukien Rolfing.
Rolfingin tehokkuudesta on kuitenkin tehty vain vähän tutkimuksia. Kaksi pientä tutkimusta vuosina 2014 ja 2015, joissa todettiin, että Rolfing voi vähentää fibromyalgiasta ja alaselkäkipua sairastavien ihmisten kiputasoa ainakin lyhyellä aikavälillä.
2. Rolfing ei ole nopea ratkaisu.
”Kroniseen kipuun joutumiseen kului aikaa, kestää jonkin aikaa toipua”, selittää Rock. Hänen neuvonsa: ole kärsivällinen.
Hyvä peukalosääntö, hän sanoo, on, että jokaista kipuvuotta kohden salli itsellesi kuukausi viikoittaisia istuntoja. Vaikka Rock sanoo, että sinun pitäisi huomata parannuksia joka istunnossa.
On myös todennäköistä, että sinun on tehtävä jatkuvia elämäntapamuutoksia auttaaksesi ylläpitämään ja edistämään Rolfingin aiheuttamia muutoksia. ”Tämä voi sisältää ergonomiaa, jalkineita, tyynyjä, joogaa, ravintoa jne.”, Rock selittää.
3. Rolfing käsittelee kroonisen kivun rakenteellisia (ajattele asento-) ja toiminnallisia (ajattele liikettä) näkökohtia.
Rolfing voi olla hyödyllistä, kun krooninen jäykkyys, vamman tai leikkauksen aiheuttama puristus, nesteen liikettä estävät asennot tai toistuvat liikkeet pitävät kiputasosi korkealla.
4. Rolfing ei saa koskaan olla tuskallista.
Rolfaaminen on usein syvää ja joskus intensiivistä ja epämukavaa, mutta Rock sanoo, ettei sen ole koskaan tarkoitus olla tuskallista. ”Rolfingin ei pitäisi koskaan olla epämukavampaa kuin krooninen kipu, jossa jo olet”, hän selittää.
5. Rolfing voi paljastaa muita kipupaikkoja.
Jos olet kärsinyt kroonisesta kivusta, on todennäköistä, että keskität suurimman osan energiastasi tälle alueelle.
Rolfingin kanssa Stolzoff kuitenkin sanoo, että löydät muita paikkoja kehostasi, jotka voivat vaikuttaa kipuusi. Näiden tietojen tietäminen voi olla hyödyllistä yleisessä hoitosuunnitelmassasi.
6. Rolfing voi paljastaa syvästi säilyneitä tunteita.
Rock sanoo, että sinun on oltava tietoinen siitä, että sinulla voi olla tunteita pöydällä ja sen ulkopuolella, koska kudokset pitävät ja vapauttavat lihasmuistia. ”Tämä on usein osa paranemisprosessia, joten niin oudolta kuin se saattaakin tuntua, se on todella hyödyllistä”, hän selittää.
7. Rolfing vaatii ammattitaitoisen harjoittajan.
Rolfing, erityisesti kroonisen kivun hoitoon, on tehtävä sertifioidun ja ammattitaitoisen lääkärin toimesta. Rock ehdottaa, että löydät Rolferin, jonka kanssa pidät yhteyttä, koska se on hyvin henkilökohtainen prosessi.
Ja paras osa? Rolfingin kokeilemisesta ei ole käytännössä mitään riskiä, eikä sivuvaikutuksia ole.
”Sanon aina asiakkailleni, että se on kokeilu”, Stolzoff sanoo. ”Jos se toimii, niin hienoa. Mutta jos näin ei ole, vahinkoa ei tapahdu.”
Löydät sertifioidun Rolferin Rolf Instituten verkkosivuilta.
Sara Lindberg, BS, Med, on freelance-terveys- ja kuntokirjailija. Hän on koulutukseltaan kandidaatin tutkinto liikuntatieteestä ja maisterin tutkinto ohjauksesta. Hän on viettänyt elämänsä kouluttaen ihmisiä terveyden, hyvinvoinnin, ajattelutavan ja mielenterveyden tärkeydestä. Hän on erikoistunut mielen ja kehon yhteyteen keskittyen siihen, miten henkinen ja emotionaalinen hyvinvointimme vaikuttavat fyysiseen kuntoihimme ja terveyteemme.
