Mitä tulee itkuun, kaikki kyyneleet eivät ole samanlaisia.
Peruskyyneleet suojaavat silmiäsi ja pitävät ne voideltuina. Refleksikyyneleet huuhtoutuvat pois savun, pölyn ja kaiken muun, mikä saattaa ärsyttää silmiäsi.
Sitten tulee tunnekyyneleitä, jotka yleensä laukaisevat raivo, ilo tai suru.
Monet ihmiset pelkäävät näitä kyyneleitä ja toivovat voivansa välttää ne kokonaan. Toisilla on vaikeuksia edes tuottaa jotain, vaikka he kokisivatkin tarvitsevansa hyvää nyyhkytystä.
Mutta riippumatta siitä, miltä itkemisestä tuntuu, tosiasia on: se on täysin normaalia. Ja usko tai älä, se palvelee muutakin tarkoitusta kuin nenäsi tukkiminen ja sinut nolostaminen julkisesti.
Saadakseen apua
Osoittautuu, että ”avunhuuto” on enemmän kuin pelkkä sanonta. Johtuivatpa kyyneleesi raivosta tai surusta, ne kertovat muille ihmisille, että sinulla on vaikea aika.
Jos sinusta tuntuu, että et voi pyytää apua suoraan, kyyneleesi voivat välittää tämän pyynnön ilman sanoja. Muista, että tämä ei tarkoita, että itket tarkoituksella – ne ovat kehon reaktio, jota useimmat ihmiset eivät voi helposti hallita.
Tätä ajatusta tukee pieni vuonna 2013 tehty tutkimus. Osallistujat katsoivat kuvia surullisista ja neutraaleista kasvoista kyynelten kanssa ja ilman. Molemmissa luokissa he osoittivat, että kyyneleet kasvoillaan näyttävät tarvitsevan enemmän tukea kuin niillä, joilla ei ollut kyyneleitä.
Ajattele asiaa tällä tavalla: Miten vastaisit, jos näkisit jonkun itkevän? Saatat kysyä: ”Mikä on vialla?” tai ”Voinko tehdä mitään auttaakseni?”
Kivun lievittämiseen
Jos astut sisään avoimeen kaapin oveen tai painat varvasi terävään kulmaan, äkillinen voimakkaan kivun shokki saattaa tuoda muutaman kyyneleen silmiisi.
Todennäköisemmin itket kuitenkin, kun koet merkittävää kipua pitkän aikaa, varsinkin jos et voi tehdä paljon helpotuksen saamiseksi.
Tämän tyyppinen jatkuva kipu voi johtua:
- migreeni
- munuaiskiviä
- murtuneet luut
- absessoitunut hammas
- krooniset kiputilat
- endometrioosi
- synnytys
Riittävän voimakas kipu saa sinut itkemään, mutta tarjoaa yhden hyödyn.
Nämä luonnolliset kemialliset sanansaattajat auttavat lievittämään henkistä kärsimystä ja fyysistä kipua. Toisin sanoen itkeminen on itseään rauhoittavaa käytöstä.
Muodostaa ja vahvistaa sosiaalisia siteitä
Itkeminen asettaa sinut haavoittuvaan asemaan. Kokemamasi tunteet saattavat häiritä sinua, mutta myös silmäsi hämärtyvät kyynelistä, mikä vaikeuttaa näkemistä.
Evoluution näkökulmasta tämä asettaisi sinut epäedulliseen asemaan taistele tai pakene -tilanteessa.
Jos näet kyyneleet heikkouden merkkinä, kuten monet ihmiset tekevät, et ehkä pidä itkemisestä, koska et halua antaa vaikutelmaa avuttomuudesta. Mutta jokaisella on joitain haavoittuvia kohtia, eikä siinä ole mitään väärää, jos annat näiden näkyä silloin tällöin.
Itse asiassa heikkoutesi ilmaiseminen voi herättää myötätuntoa muilta ja edistää sosiaalista sitoutumista.
Useimmat ihmiset tarvitsevat ainakin jonkin verran tukea ja kumppanuutta muilta, ja nämä siteet tulevat entistä tärkeämmiksi haavoittuvuuden aikoina.
Kun annat muiden nähdä heikkoutesi, he voivat vastata ystävällisyydellä, myötätunnolla ja muun tyyppisellä emotionaalisella tuella, joka edistää mielekästä ihmissuhdetta.
Käsitellä tunteita
Kun tunteet muuttuvat niin äärimmäisiksi, ettet tiedä, kuinka hallita niitä tai selviytyä niistä, itku voi olla yksi tapa ilmaista niitä ja saada helpotusta.
Ei ole mikään salaisuus, että emotionaalinen kipu voi aiheuttaa syvää ahdistusta, joten ylivoimaiset surun, syyllisyyden tai huolen tunteet voivat varmasti herättää kyyneleitä.
Mutta kaikki tunteet, jotka tuntuvat ylivoimaisilta tai vaikeasti hallittavissa, voivat myös aiheuttaa kyyneleitä, vaikka ne eivät tuntuisi erityisen kipeiltä.
Jos olet koskaan liikuttunut kyyneliin, tiedät, että jopa tyypillisesti positiiviset tunteet, kuten rakkaus, kunnioitus, ilo, romanttinen kaipaus ja kiitollisuus, voivat saada sinut itkemään.
Asiantuntijat uskovat, että nämä onnenkyyneleet voivat auttaa sinua käsittelemään ja säätelemään voimakkaita tunteita.
Sympatiaa
Sympatian itku on ehdottoman asia.
Aivan kuten kyyneleesi voivat herättää huolta ja tukea muilta, saatat itse tuntea myötätuntoa, kun näet toisen ihmisen kyyneleitä tai emotionaalista ahdistusta. Heidän tuskansa todistaminen voi myös saada sinut itkemään.
Sillä ei ehkä edes ole väliä, onko kyseinen henkilö todellinen vai kuvitteellinen, pienen mukaan
Itkeminen vastauksena jonkun toisen kipuun ei ole huono asia. Itse asiassa se ehdottaa, että voit ottaa muita näkökulmia huomioon ja kuvitella tilanteen jonkun toisen näkökulmasta. Lyhyesti sanottuna se tarkoittaa, että olet empaattinen henkilö.
Jotta tarpeitasi täytetään
Jotkut ihmiset itkevät tarkoituksella manipuloidakseen muita, mutta tämän käytöksen taustalla ei aina ole pahantahtoisia aikeita.
Sen sijaan ihmiset saattavat ”kyyneleet lämmittää”, niin sanotusti, kun he eivät tiedä parempaa tapaa täyttää tarpeensa.
Emotionaalinen tuki on ihmisen keskeinen tarve, mutta sitä ei ole aina helppo täyttää.
Ihmiset, jotka kokevat pahoinpitelyä, laiminlyöntiä tai muita traumoja, saattavat kamppailla ymmärtääkseen tapahtuneen järkeä ja selviytyäkseen siitä aiheutuvasta emotionaalisesta tuskasta ja myllerryksestä. Jos he eivät osaa ilmaista näitä ei-toivottuja tunteita tai pyytää apua, he saattavat käyttää kyyneleitä välittääkseen sympatian ja tuen tarpeensa.
Opittu avuttomuus – usko, että et voi tehdä mitään tilanteesi parantamiseksi – voi myös saada kyyneleet käyttämään välineenä.
Jos sinusta tuntuu, että et voi luoda muutosta itse, voit yrittää ansaita myötätuntoa muilta, jotka voivat tarjota apua. Nämä kyyneleet eivät kuitenkaan välttämättä ole pakotettuja, sillä turhautumisen ja avuttomuuden tunteet voivat saada useimmat ihmiset itkemään.
Jos huomaat käyttäväsi säännöllisesti kyyneleitä tehokkaampien viestintä- ja konfliktienratkaisumenetelmien sijaan, terapeutti voi auttaa sinua selvittämään mahdollisia syitä tämän käyttäytymisen taustalla ja löytämään terveellisempiä tapoja ilmaista tarpeitasi ja tunteitasi.
Huomioon otettavat tekijät
On tärkeää ottaa huomioon laajemmat käsitteet, kuten persoonallisuuden piirteet, kulttuuritausta ja biologia, kun ajatellaan, miksi ihmiset itkevät.
Esimerkiksi tietyillä persoonallisuuden piirteillä näyttää olevan yhteys itkuun.
Saatat itkeä useammin, jos:
- sinulla on paljon empatiaa
- kiintymystyylisi on ahdistunut, huolestunut tai turvallinen (jos se on halveksivaa, itket todennäköisesti Vähemmän usein)
- saavutat korkean viidennen neuroottisuuden mittareiden
- sinulla on vaikeuksia säädellä tunteitasi
Myös jonkun kulttuuritaustalla voi olla suuri rooli itkemisen yhteydessä. Ei ole yllättävää, että ihmiset, jotka elävät yhteiskunnissa, joissa itkeminen on hyväksyttyä, voivat itkeä useammin.
Miehet itkevät yleensä vähemmän kuin naiset, ehkä osittain siksi, että monet kulttuurit pitävät itkemistä heikkouden merkkinä ja usein estävät poikia itkemästä.
Siinä on myös biologinen komponentti: Naisilla on yleensä enemmän prolaktiini-nimistä hormonia, jonka uskotaan edistävän itkua.
Miehillä taas on korkeampi testosteronitaso, hormoni, joka voi vaikeuttaa itkemistä.
Lopputulos
Useimmat ihmiset itkevät aika ajoin eri syistä.
Jos epäröit itkeä muiden seurassa, muista: Itkeminen ei osoita heikkoutta.
Koska kyyneleet voivat itse asiassa auttaa ihmisiä ymmärtämään, että koet kipua ja ahdistusta, saatat hyötyä enemmän siitä, että annat niiden pudota kuin pidättelet niitä.
Joten jatka, itke jos haluat (vaikka se ei olisikaan sinun juhlasi).
Varo vain liiallista, hallitsematonta itkua ja itkua, koska ne voivat joskus viitata masennukseen. Jos huomaat itkeväsi tavallista enemmän, varsinkin ilman syytä, terapeutin kanssa puhuminen voi auttaa.
