5 strategiaa tarvitsemasi tuen löytämiseen sydänkohtauksen jälkeen

Traumaattisella terveystapahtumalla, kuten sydänkohtauksella, voi olla tuhoisia emotionaalisia ja fyysisiä vaikutuksia. Liian usein sydänkohtauksen kokeneet ihmiset voivat keskittyä fyysiseen toipumiseen jättäen huomiotta mielenterveyden tarpeet.

Tuki voi olla olennainen osa paluuta sellaisen henkilön luo, joka olit ennen sydänkohtausta. Tukiryhmään osallistumisella voi olla monia etuja, kuten:

  • parantuneen elämänlaadun
  • parantaa kykyä kommunikoida terveydenhuollon tarjoajan ja perheenjäsenten kanssa
  • lisääntynyt ymmärrys sydänsairauksista
  • lisääntynyt kyky hallita hoito-/lääkitysohjelmaasi
  • noudata enemmän elämäntapamuutoksia terveytesi parantamiseksi

Eri puolilla maata on monia tukiryhmiä, jotka tarjoavat palveluita, kuten liikuntaa, sosiaalista toimintaa ja mahdollisuuksia tavata ja keskustella muiden ihmisten kanssa, jotka ymmärtävät, mitä käyt läpi.

Joitakin tukiryhmiä johtavat lääketieteen ammattilaiset, kun taas toiset ovat vertaisjohtamia. Ne voivat vaihdella kooltaan, osallistumissäännöiltä ja muodoltaan tai paikaltaan. Kaikki tarjoavat kuitenkin mahdollisuuden jakaa tietoa ja kokemuksia ystävällisessä, kannustavassa ympäristössä. Tulet hämmästymään erosta, jota tukiryhmä voi tehdä henkisessä ja emotionaalisessa palautumisessasi.

Tässä on viisi strategiaa, jotka auttavat sinua löytämään sinulle sopivan tukiryhmän.

1. Kysy lääkäriltäsi tai sairaalasta

Useimmat lääkärit ja sairaaloiden sydän- ja verisuoniyksiköt pitävät luetteloa alueesi tukiryhmistä. Valvottujen harjoitusten, koulutuksen ja rentoutumisen lisäksi sydämen kuntoutusohjelmasi on loistava paikka löytää tunne- ja vertaistukea. Monissa ohjelmissa on potilaille suunnattuja tukiryhmiä, joita johtavat terveydenhuollon ammattilaiset. Osallistu muutamaan istuntoon nähdäksesi, napsautatko muiden kanssa.

2. Ota yhteyttä American Heart Associationiin

Sekä potilaat että terveydenhuollon tarjoajat kääntyvät usein American Heart Associationin (AHA) puoleen saadakseen tietoja ja hoito-ohjeita fyysisen toipumisen edistämiseksi. AHA on myös paikka, josta voit kääntyä avun saamiseksi emotionaaliseen palautumiseen. Heidän Tukiverkosto tarjoaa verkkoyhteisön sekä materiaaleja kasvokkain toimivien yhteisöpohjaisten tukiryhmien perustamiseen. Nämä voivat auttaa sinua saamaan yhteyden muihin, jotka käyvät läpi samanlaisia ​​matkoja.

3. Etsi sukupuolikohtainen tukiryhmä

Jos olet yksi miljoonista yhdysvaltalaisista naisista, joilla on sydänsairaus tai riski sairastua, voit ottaa yhteyttä muihin naisiin verkossa Go Red for Women -sydänotteluohjelman kautta. Jaa tarinasi ja ota yhteyttä sukulaishenkeen.

WomenHeart Support Networks tarjoaa myös vertaistukea sydänsairauksista kärsiville naisille ja niille, jotka ovat kokeneet sydänkohtauksen. Koulutettujen potilasvapaaehtoisten johtamat tukiryhmät kokoontuvat kuukausittain ja tarjoavat koulutusta, jossa painotetaan toissijaista ehkäisyä sekä psykologista ja emotionaalista tukea. Kaikki tukikokoukset järjestetään verkossa, joten voit keskustella reaaliajassa muiden sydänsairauksia sairastavien naisten kanssa mukavasti ja omassa kodissasi.

SisterMatch myös yhdistää naiset vapaaehtoisiin, jotka voivat tarjota henkilökohtaista vertaistukea puhelimitse, sähköpostitse tai henkilökohtaisesti.

4. Hanki tukea sosiaalisessa mediassa

Facebookilla on useita aktiivisia sydänkohtauksen tukiryhmiä selviytyneille. Selaa “ryhmät” -aluetta ja löydä itsellesi sopiva. HealthfulChat-verkkosivusto tarjoaa myös sydänsairauksien tukiyhteisön, jossa voit tutustua muihin foorumeilla, sosiaalisissa verkostoissa ja chat-huoneissa.

5. Rakenna oma tukiverkostosi

Etsi muita, jotka ovat kokeneet sydänkohtauksen, ja aloita henkilökohtaisen tukiryhmän rakentaminen. Olet ehkä tavannut ihmisiä, jotka selvisivät sydänkohtauksesta hoidon aikana, tai tuntenut jonkun perheen ja ystävien kautta. Ota yhteyttä heihin ja tiedustele, haluavatko he perustaa tukiryhmän. Jos sinulla on jo henkilökohtainen yhteys, he voivat olla helpompi jakaa kokemuksia ja selviytymisstrategioita.

Takeaway

Joskus ei ole helppoa tunnustaa tarvitsevasi apua, koska se tuntuu keinolta luovuttaa hallinnasta. Ymmärrä, että pelko ja avuttomuus on normaalia sydänkohtauksen jälkeen. Tervetuloa perheen ja ystävien tuki. Se auttaa sinua hyödyntämään toisesta mahdollisuudestasi elämässä eniten.

Lue lisää