Ne ovat usein unohdettu osa kehoa, mutta ranteemme ovat vastuussa monista päivittäisistä toiminnoistamme. Ne saavat meidät kiinni pudotessamme ja antavat meidän kirjoittaa, nostaa, työntää ja vetää yhä uudelleen ja uudelleen. Joskus nämä liian toistuvat liikkeet saavat meidät kiinni, ja ranteemme kohtaavat monia ongelmia.
Silloin voimme luottaa rannetukiin, kuten olkaimet, hihat, lastat ja muut tarvikkeet. Rannetuilla on muutama työpaikka. Ne eivät ainoastaan auta puristamaan rannetta, vaan varmistavat myös, että ranne pysyy ergonomisessa asennossa.
”Rannetuet tarjoavat vakautta nivelten luille, nivelsiteille, jänteille ja lihaksille”, sanoi tohtori Angelica Balingit, joka on erikoistunut sisätautiin. ”Rannetuet voivat lievittää kipua, vähentää tulehdusta, ehkäistä vammoja ja edistää paranemista.”
Balingitin asiantuntemuksella olemme tunnistaneet yleisimmät ranneongelmat alla ja listanneet parhaat rannetuet niiden ratkaisemiseksi.
Pikakatsaus parhaiden rannetukien luetteloon
- Paras rannekanavaoireyhtymään: OTC rannelappu
- Paras nyrjähtäneille ranteisiin: BraceAbility peukalon ja ranteen spica-lasta
- Paras niveltulehdukseen tai jännetulehdukseen: IMAK Smart Glove kompressiohoitoon
- Paras murtumien tukemiseen: MedSPec Boxer Boxer Splint Rannetuki
- Paras painonnostossa: HiRui ranteen puristushihna
Kuinka valitsimme rannetuet
- Kliininen hoito. Balingit tunnisti rannetukien tyyppejä, jotka tarjoavat helpotusta joihinkin yleisimpiin ihmisten kokemiin ranneongelmiin, mukaan lukien rannekanavaoireyhtymä, nyrjähdykset, niveltulehdus, jännetulehdus, murtumat ja fyysisestä aktiivisuudesta johtuva liikakäyttö.
- Arviot. Keskityimme valmistajiin ja brändeihin, joilla on parhaat arviot ja arvostelut.
- Mukavuus ja arvo. Otimme huomioon myös tuotteen materiaalien mukavuuden, suorituskyvyn ja pitkäikäisyyden.
Hintaopas
Tämän artikkelin tuotteet heijastavat erilaisia hintapisteitä. Hinnat on ilmoitettu seuraavasti:
- $ = alle 20 dollaria
- $$ = 20-40 dollaria
- $$$ = yli 40 dollaria
Paras ranteen tuki rannekanavaoireyhtymään
OTC rannelappu
Hinta: $
Valmistettu hengittävästä neopreenista, tämä lasta pitää ranteen neutraalissa asennossa. Siinä on kaksi metallilastua, toinen kämmenen ja toinen kämmenselän päällä, jotka voidaan irrottaa joustavuuden lisäämiseksi. Se voidaan pudottaa päälle ja pois yhdellä kädellä, ja sen kokoja on X-pienestä X-largeen.
Paras ranteen tuki ranteen nyrjähdykseen
BraceAbility peukalon ja ranteen spica-lasta
Hinta: $$
Vaikka tämä lasta on hieman kalliimpi kuin OTC Wrist Splint, siinä on muutamia ylimääräisiä kelloja ja pillejä, jotka saattavat tehdä siitä vaivan arvoisen. Ja Amazonissa 4,5/5 tähteä ja yli 4 000 arviota, se on suosittu valinta.
Immobilisoimalla peukalon ja ranteen anatomiseen asentoon se voi auttaa toipumisessa ja estää uusiutuvia vammoja. Tämän lastan lisäetu on, että se on saatavana joko oikea- tai vasenkätisenä versiona, ja sen koko on X-pienestä suuriin.
Tällaisia rannetukia käytetään myös sairauksiin, kuten de Quervainin tenosynoviittiin, jota jotkut uudet vanhemmat ja hoitajat kokevat lasten toistuvista nostamisesta.
Paras ranteen tuki niveltulehdukseen ja jännetulehdukseen
IMAK Smart Glove kompressiohoitoon
Hinta: $$
Tämä rannetuki, jota kutsutaan rannekäsineeksi, auttaa monissa ongelmissa, mukaan lukien niveltulehdus ja jännetulehdus. Tämä johtuu hyödyllisestä peukalontuesta ja joustavista tuista, jotka pitävät ranteen neutraalissa asennossa. Ranteen alla oleva helmipehmuste on suunniteltu edistämään verenkiertoa ja iskunvaimennusta.
Jos haluat toisaalta käyttää tätä käsinettä, käännä se nurinpäin. Sitä on saatavana kokoina X-pienestä keskikokoiseen.
Paras ranteen tuki murtumiin
MedSPec Boxer Boxer Splint Rannetuki
Hinta: $$$
Tämä lasta asemoi ranteen ja sormet tiettyjen murtumien, erityisesti neljänteen ja viidenteen metakarpaaliluuhun, parantamiseksi. Vaurioitunut alue kiinnitetään oikeaan kulmaan säädettävillä alumiinituilla. Koska tätä lastaa on käytettävä jatkuvasti, siinä on huopavuori, joka siirtää kosteutta pois ja estää bakteerien kasvua.
Paras rannetuki painonnostossa
HiRui ranteen puristushihna
Hinta: $
Luettelon halvin, vähiten tekninen rannetuki ja myös arvostetuin on tämä joustava ranneke tarranauhalla. Se tukee muun muassa painonnostoa, koripalloa, tennistä ja pyöräilyä.
Suojauksen ja vakautuksen lisäksi se tarjoaa hieman ylimääräistä pakkausta. Neopreenisekoitus on tehty hengittävyyttä ja tukea säilyttäen samalla kevyenä. Hihna on yksi koko, joka sopii kaikille, ja sen säädettävä muotoilu on suunniteltu mukautumaan ranteellesi ainutlaatuiseen muotoon.
Mikä muu auttaa tukemaan ranteita?
Kun valitset rannetukea, ota huomioon istuvuus. ”Väärin istuva tuki voi aiheuttaa ärsytystä reunoissa”, sanoi Balingit. ”Löysästi istuva tuki ei välttämättä rajoita ranteen liikettä tarkoitetulla tavalla.”
Kun haluat tietää, onko sinulla oikea koko ja istuvuus, Balingitin temppu on nähdä, pystytkö tarttumaan ja poimimaan esineitä, kun käytät housua.
Sen lisäksi, että käytät asianmukaista rannetukea ongelmaasi varten, muista venytellä ja harjoitella ranteitasi säännöllisesti. Muista kuitenkin kysyä fysioterapeutiltasi tai terveydenhuollon ammattilaiselta parhaat liikkeet ja harjoitukset.
Löydä ergonominen istuma- ja kirjoitusasento
Tietenkin ranteen epäluonnollisessa kirjoitusasennossa olevan ajan vähentäminen voi myös auttaa lievittämään kipua.
Balingit ehdottaa ergonomisen asennon asettamista etusijalle pöytätyössä. Tämä tarkoittaa, että sinulla on:
- jalat tasaisesti lattialla
- silmät katsovat suoraan eteenpäin, eivät alas
- kädet taivutettu mukavaan 90 asteen kulmaan
Voit myös harkita sijoittamista rannetuet hiirelle ja a näppäimistö, joka voi auttaa pitämään ranteen oikeassa asennossa.
Käytä puhetekstiksi ohjelmistoa
Harkitse äänikirjoitustyökalujen käyttöä, joiden avulla voit puhua muistiinpanosi kirjoittamisen sijaan, jos rannekipu johtuu toistuvista liikkeistä, kuten kirjoittamisesta.
Liiku ja venytä
Ranteen säännöllinen venyttäminen kaikkiin suuntiin voi myös olla hyödyllistä. Lue lisää ranteiden ja käsien venyttelyistä ja tavoista vahvistaa ranteitasi.
Fysioterapeuttisi tai terveydenhuollon ammattilainen voi myös tarjota sinulle luettelon venyttelyistä ja harjoituksista jäykkyyden poistamiseksi ja voiman kasvattamiseksi.
Aika, jonka tarvitset rannetuen käyttämiseen, riippuu ranneongelmastasi ja siitä, kuinka kauan paraneminen kestää. Huomaa, että useimmat rannetuet on valmistettu helposti pestävästä materiaalista, mutta ihon pitäminen puhtaana tuen alla on elintärkeää pitkäaikaisessa käytössä.
Vältä vammoja välttämällä toistuvaa raskaiden esineiden nostamista ja muista tehdä säännöllisiä ranneharjoituksia ja venyttelyä.
