Yksi viidestä epilepsiaa sairastavasta asuu yksin, Epilepsy Foundationin mukaan. Tämä on tervetullut uutinen ihmisille, jotka haluavat elää itsenäistä. Vaikka kohtausriski on olemassa, voit rakentaa päivittäisen rutiinin omilla ehdoillasi.
Voit valmistaa läheisesi kouristuskohtauksen varalta useilla vaiheilla. Voit myös muokata asuintilaasi parantaaksesi turvatasoasi, jos saat kohtauksen yksin ollessasi.
Koska epilepsia on elinikäinen sairaus, elämäntapamuutokset voivat myös parantaa yleistä terveyttäsi ja vähentää altistumista kohtausten laukaisimille.
1. Tee kohtausreagointisuunnitelma
Kohtaussuunnitelma auttaa ympärilläsi olevia tietämään, mitä tehdä. Voit seurata Epilepsy Foundationin kaltaista lomaketta. Tämä auttaa elämääsi kuuluvia ihmisiä ymmärtämään, miltä kohtauksesi yleensä näyttävät. Se antaa tärkeitä vinkkejä, kuten kehon asennon tarvittaessa ja milloin apua tulee kutsua.
Kohtaussuunnitelmaasi voivat käyttää kuka tahansa, joka tietää, missä se on. Voit kuljettaa suunnitelmaa mukanasi, postittaa sen jääkaappiisi tai antaa sen läheisillesi. Jos joku löytää sinut kohtauksen aikana, hän voi käyttää tietoja hoidon antamiseen. Tämä voi sisältää soittamisen lääkärillesi tai hätänumeroon.
Kun olet täyttänyt kohtausvastaussuunnitelman, sinun tulee tarkistaa se lääkärisi kanssa. Heillä voi olla lisäpisteitä sisällytettävänä suunnitelmaan turvallisuutesi parantamiseksi.
2. Valmistele olohuoneesi
Pienet muutokset kotiympäristössäsi voivat vähentää huomattavasti fyysisen vamman riskiä kohtauksen aikana. Aseta pehmusteet teräviin kulmiin. ”Suojaa” tilasi päästämällä eroon kaikesta, mikä saattaa aiheuttaa kompastumisen. Liukumattomat matot voivat auttaa.
Harkitse kahvojen asentamista kylpyhuoneeseesi putoamisen estämiseksi. Liukumattomien kylpymattojen käyttö tyynyn kanssa voi estää vammoja, jotka johtuvat kohtauksesta kylpyhuoneessa. Käytä suihkutuolia suihkussa ja käy vain suihkussa, älä kylvyssä.
Pidä ovet kiinni, jotta et vaeltele ulos kohtauksen aikana. Voit halutessasi pitää ovet auki, jotta joku voi tavoittaa sinut, tai antaa naapurille avaimen.
On muitakin tapoja suojella itseäsi. Käytä hissiä portaiden sijaan vähentääksesi putoamisriskiä. Käytä lieden takapolttimia estääksesi kattiloiden putoamisen. Estä mahdolliset vaaralliset alueet, kuten tulisijat tai sisäänkäynnit uima-altaisiin, joihin saatat pudota.
3. Tunne laukaisesi
Kohtausten aktiivisuus vaihtelee suuresti yksilöiden välillä. Monet ihmiset voivat yhdistää kohtauskokemuksensa tiettyyn tapahtumaan. Tämä on arvokasta tietoa, koska voit vähentää kohtauksen mahdollisuutta, jos voit välttää laukaisimia.
Esimerkiksi seuraavat voivat toimia laukaisimina:
- stressi
- alkoholia tai huumeita
käyttää - unen puute
- kuume
- vuorokaudenaika
- matala verensokeri
- kuukautiskierto
Ymmärtämällä laukaisesi voit valmistautua paremmin omaan turvallisuuteen yksin asuessasi.
Stressiä vähentäviin toimiin ryhtyminen, kuten säännöllinen harjoittelu, voi vähentää mahdollisuuksiasi saada kohtauksia. Lisäksi, kun kerrot läheisillesi laukaisesi, he voivat auttaa paremmin. He voivat tarkistaa sinut tarvittaessa.
4. Tee elämäntapamuutoksia
Yleiseen terveytesi huomioiminen voi auttaa vähentämään kohtausten aktiivisuutta. Mayo Clinic suosittelee riittävää unta, ravintoa ja liikuntaa. Jos käytät lääkkeitä, sen jatkaminen ohjeiden mukaan voi auttaa sinua pysymään turvassa.
Yritä työskennellä ja pysyä yhteydessä yhteisöösi. Sinulla ei ehkä ole lupaa ajaa. Jos näin on, voit käyttää julkista liikennettä aktiviteetteihin siirtymiseen. Hätävaroitusrannekkeen käyttäminen voi kertoa ympärilläsi oleville ihmisille, mitä tapahtuu, jos kohtaat kohtauksen julkisesti.
Jotkut epilepsiaa sairastavat työskentelevät kotoa käsin. Harkitse tätä vaihtoehtona, jos kohtausaktiivisuuden vähentäminen on sinulle haaste. Samanaikaisesti on tärkeää olla eristäytymättä. Epilepsian tukiryhmä voi auttaa sinua löytämään emotionaalisen yhteyden.
Näiden positiivisten askelten pitäisi vähentää yleistä stressiäsi ja sitä kautta saattaa pienentää kohtausten riskiä.
5. Asenna hälytys- tai hätälaite
Lääkärinvaroitusrannekkeen käyttäminen auttaa sinua saamaan apua kodin ulkopuolella. Mutta kun olet yksin, saatat joutua pyytämään apua muilla tavoilla. Harkitse kaupallisen hälytyslaitteen ostamista tai hätäpalvelupalvelun tilaamista. Tällä tavalla saatat pystyä kutsumaan apua kohtauksen aikana.
Monet ihmiset kokevat huolta kouristuskohtauksesta yksin ollessaan, etenkin sellaisesta, joka aiheuttaa vammoja. Hälytysjärjestelmien lisäksi joillain ihmisillä on rutiini, jossa naapuri tai perheenjäsen soittaa joka päivä. He saattavat myös osata etsiä merkkejä siitä, että jotain on tapahtunut. Tämä voi sisältää vedetyt kaihtimet tai verhot, jotka ovat normaalisti auki.
Takeaway
Epilepsiaa sairastavat ihmiset arvostavat usein itsenäisyyttään. Säilytä tämä riippumattomuus ryhtymällä toimiin pysyäksesi turvassa kotonasi. Poista vaarat asuintiloista vähentääksesi loukkaantumisriskiä. Harkitse hälytysjärjestelmän käyttöä, jonka avulla on mahdollista kutsua apua kohtauksen jälkeen.
Kommunikoimalla naapureiden, ystävien ja perheen kanssa voit varmistaa, että saat tukea läheisiltäsi ja yhteisöltäsi. Huolehtimalla yleisestä hyvinvoinnistasi ja tekemällä elämäntapamuutoksia kouristuskohtausten riskin vähentämiseksi, voit elää turvallisesti ja itsenäisesti epilepsian kanssa.
