Huolimatta siitä, että olin ensimmäistä kertaa äiti, otin äitiyden alussa melko saumattomasti.
Se oli kuuden viikon kohdalla, kun ”uusi äiti korkea” umpeutui ja valtava huoli iski. Kun olin ruokkinut tyttärelleni tiukasti rintamaitoa, saantini väheni yli puoleen päivästä toiseen.
Sitten yhtäkkiä en pystynyt tuottamaan maitoa ollenkaan.
Pelkäsin, ettei vauvani saanut tarvitsemiaan ravintoaineita. Olin huolissani siitä, mitä ihmiset sanoisivat, jos ruokkisin hänelle korvikkeella. Ja enimmäkseen pelkäsin, että minusta tulee sopimaton äiti.
Anna synnytyksen jälkeinen ahdistus.
Vaikka synnytyksen jälkeiseen masennukseen (PPD) liittyvää tietoa on yhä enemmän, PPA:sta on huomattavasti vähemmän tietoa ja tietoisuutta. Tämä johtuu siitä, että PPA:ta ei ole olemassa yksinään. Se istuu synnytyksen jälkeisen PTSD:n ja synnytyksen jälkeisen OCD:n rinnalla perinataalisena mielialahäiriönä.
Vaikka synnytyksen jälkeen ahdistuneiden naisten tarkka lukumäärä on edelleen epäselvä, vuoden 2016 58 tutkimuksen katsauksessa havaittiin, että arviolta 8,5 prosentilla synnytyksen jälkeen äideistä on yksi tai useampi ahdistuneisuushäiriö.
Joten kun aloin kokea melkein kaikkia PPA:han liittyviä oireita, minulla ei ollut juurikaan käsitystä siitä, mitä minulle tapahtui. Koska en tiennyt kenen puoleen kääntyä, päätin kertoa ensihoidon lääkärilleni kokemistani oireista.
Oireet ovat nyt hallinnassa, mutta toivon, että olisin tiennyt PPA:sta ennen diagnoosin saamista lukuisia asioita. Tämä olisi voinut saada minut keskustelemaan lääkärin kanssa aikaisemmin ja jopa valmistautumaan ennen saapumistani kotiin uuden vauvani kanssa.
Mutta vaikka minun piti navigoida oireissani – ja hoidossani – ilman, että ymmärsin paljon etukäteen PPA:sta, muiden samassa tilanteessa olevien ei pitäisi joutua siihen. Olen eritellyt viisi asiaa, jotka toivoisin tietäväni ennen PPA-diagnoosiani toivoen, että se voisi kertoa muille paremmin.
PPA ei ole sama kuin ”uuden vanhemman hermostuminen”
Kun ajattelet huolestuttavaa uutena vanhempana, saatat ajatella levottomuutta tietystä tilanteesta ja jopa hikoilevista kämmenistä ja vatsavaivoista.
12-vuotiaana mielenterveyssoturina, jolla on yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, sekä henkilö, joka on käsitellyt PPA:ta, voin kertoa sinulle, että PPA on paljon vakavampaa kuin pelkkä huolestuttava.
Vaikka en välttämättä ollut huolissani siitä, että vauvani oli vaarassa, olin täysin uupunut mahdollisuudesta, etten tehnyt tarpeeksi hyvää työtä vauvani äitinä. Olen koko ikäni haaveillut äidin olemisesta, mutta viime aikoina olen keskittynyt tekemään kaiken mahdollisimman luonnollisesti. Tähän sisältyi yksinomaan vauvani imetys mahdollisimman pitkään.
Kun minusta tuli kyvytön tekemään sitä, ajatukset riittämättömyydestä valtasivat elämäni. Tiesin, että jotain oli vialla, kun olin huolissani siitä, etten sovi ”rinta on paras” -yhteisöön, ja tyttäreni äidinmaidonkorvikkeen ruokkimisen vaikutukset johtivat siihen, etten pystynyt toimimaan normaalisti. Minun oli vaikea nukkua, syödä ja keskittyä päivittäisiin tehtäviin ja toimintoihin.
Jos epäilet, että sinulla on PPA:n oireita, keskustele lääkärin kanssa mahdollisimman pian.
Lääkärisi ei ehkä ota huolenaiheitasi aluksi vakavasti
Avasin ensihoitajalle hengenahdistusta, jatkuvaa huolestuneisuutta ja unettomuutta. Keskusteltuaan siitä enemmän, hän vaati, että minulla oli baby blues.
Baby bluesia leimaa surun ja ahdistuksen tunne synnytyksen jälkeen. Se menee yleensä ohi kahdessa viikossa ilman hoitoa. En koskaan kokenut surua tyttäreni syntymän jälkeen, eivätkä PPA-oireeni hävinneet kahdessa viikossa.
Tiesin, että oireeni olivat erilaiset, joten varmistin puhuvani useita kertoja tapaamisen aikana. Lopulta hän myönsi, etteivät oireeni olleet baby bluesia, vaan itse asiassa PPA:ta ja alkoi hoitaa minua sen mukaisesti.
Kukaan ei voi puolustaa sinua ja mielenterveyttäsi niin kuin sinä voit. Jos sinusta tuntuu, ettei sinua kuunnella tai huolenaiheitasi ei oteta vakavasti, jatka oireidesi vahvistamista palveluntarjoajaltasi tai pyydä toinen mielipide.
Verkossa on rajoitetusti tietoa PPA:sta
Googlaamalla oireita voi usein saada aika pelottavia diagnooseja. Mutta kun olet huolissasi oireista ja löydä niistä vain vähän tai ei ollenkaan yksityiskohtia, voit tuntea olosi sekä huolestuneeksi että turhautuneeksi.
Vaikka verkossa on todella hyviä resursseja, olin hämmästynyt tieteellisen tutkimuksen ja lääketieteellisten neuvojen puutteesta äideille, jotka selviytyvät PPA:sta. Minun täytyi uida loputtomien PPD-artikkeleiden virtaa vastaan nähdäkseni muutama maininta PPA:sta. Siltikään yksikään lähteistä ei ollut riittävän luotettava voidakseen luottaa lääkärin neuvoihin.
Pystyin torjumaan tämän etsimällä terapeutin, jonka kanssa tapasin viikoittain. Vaikka nämä istunnot auttoivat minua hallitsemaan PPA:ta, ne antoivat minulle myös lähtökohdan saadakseni lisätietoja häiriöstä.
Puhumalla siitä Vaikka tunteistasi puhuminen rakkaalle voi tuntua terapeuttliselta, tunteiden kääntäminen puolueettoman mielenterveysalan ammattilaisen kanssa on korvaamatonta hoidon ja toipumisen kannalta.
Liikkeen lisääminen päivittäiseen rutiiniin voi auttaa
Minulla oli erittäin mukava istua kotona, kun ajattelin liikaa jokaista askelta, jonka otin vauvani kanssa. Lopetin kiinnittämättä huomiota siihen, liikutanko vartaloani tarpeeksi. Kuitenkin, kun aloin aktivoitua, oloni alkoi todella paremmin.
”Treenaaminen” oli minulle pelottava lause, joten aloitin pitkillä kävelylenkeillä naapurustossani. Kesti yli vuoden tottuakseni kardioharjoittelun ja painojen käytön, mutta jokainen askel oli tärkeä toipumiseni kannalta.
Kävelemiseni puistossa ei vain tuottanut endorfiineja, jotka pitivät mieleni maassa ja antoivat minulle energiaa, vaan ne mahdollistivat myös siteen muodostumisen vauvaani – mikä oli minulle ahdistuksen laukaiseva tekijä.
Jos haluat olla aktiivinen, mutta mieluummin ryhmässä, katso paikallisen puistoosastosi verkkosivuilta tai paikallisista Facebook-ryhmistä ilmaisia tapaamisia ja harjoituksia.
Äidit, joita seuraat sosiaalisessa mediassa, voivat pahentaa PPA:ta
Vanhempana oleminen on jo kovaa työtä, ja sosiaalinen media vain lisää valtavasti tarpeettomia paineita olla siinä täydellinen.
Olin usein lyönyt itseäni selaillessani loputtomia kuvia ”täydellisistä” äideistä, jotka söivät ravitsevia, täydellisiä aterioita täydellisen perheensä kanssa, tai pahempaa, äideistä, jotka esittelivät kuinka paljon rintamaitoa pystyivät tuottamaan.
Saatuani tietää, kuinka nämä vertailut vahingoittivat minua, lopetin seuraamisen äitejä, jotka näyttivät aina pesevän pyykin ja illallisen uunissa, ja aloin seurata oikeita tilejä, jotka olivat oikeiden äitien omistamia, joiden kanssa voisin olla tekemisissä.
Tee luettelo seuraamistasi äitien tileistä. Samanmielisten äitien todellisten viestien selaaminen voi auttaa sinua muistuttamaan, että et ole yksin. Jos huomaat, että tietyt tilit eivät rohkaise tai innosta sinua, voi olla aika lopettaa niiden seuraaminen.
Minulle PPAni laantui muutaman kuukauden säätöjen jälkeen päivittäiseen rutiiniini. Koska minun piti oppia matkan varrella, tiedon saaminen ennen sairaalasta lähtöä olisi vaikuttanut maailmaan.
Tästä huolimatta, jos luulet kokevasi PPA:n oireita, tiedä, että et ole yksin. Pyydä lääkäriä keskustelemaan oireistasi. He voivat auttaa sinua laatimaan sinulle parhaiten sopivan toipumissuunnitelman.
Melanie Santos on kaikkien henkiseen, fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin keskittyvän henkilökohtaisen kehitysbrändin MelanieSantos.co:n hyvinvointiyrittäjä. Kun hän ei pudota jalokiviä työpajaan, hän etsii tapoja pitää yhteyttä heimoonsa maailmanlaajuisesti. Hän asuu New Yorkissa miehensä ja tyttärensä kanssa, ja he suunnittelevat todennäköisesti seuraavaa matkaansa. Voit seurata häntä täällä.
