13 viikkoa raskaana: oireet, vinkit ja paljon muuta

Kun aloitat toisen raskauskolmanneksen, hormonitasosi tasoittuvat, kun istukka ottaa tuotantonsa.

Vatsasi laajenee edelleen ylös ja ulos lantiosta. Jos et ole alkanut käyttää äitiysvaatteita, saatat tuntea olosi mukavammaksi raskauspaneelien tarjoaman ylimääräisen huoneen ja venytyksen ansiosta. Opi vatsakivuista raskauden aikana.

13 viikon iässä vauvasi on kasvanut suunnilleen hernepalan kokoiseksi. Vauvasi suolet, jotka ovat kasvaneet viimeiset pari viikkoa napanuorassa, palaavat vatsaan. Vauvan pään, käsivarsien ja jalkojen ympärillä oleva kudos vahvistuu hitaasti luuksi. Pikkulapsesi on jopa alkanut virtsata lapsiveteen. Suurin osa tästä nesteestä koostuu vauvasi virtsasta tästä lähtien raskauden loppuun asti.

Seuraavien viikkojen aikana (yleensä 17-20 viikon kuluttua) pystyt todennäköisesti tunnistamaan vauvasi sukupuolen ultraäänellä. Jos sinulla on syntymää edeltävä aika, sinun tulee kuulla sydämen syke Doppler-laitteen avulla. Voit ostaa samanlaisia ​​koneita kotiin, mutta muista, että niitä voi olla vaikea käyttää.

Tämän viikon loppuun mennessä olet saavuttanut toisen raskauskolmanneksen! Tällä viikolla vauvasi ovat melkein 4 tuumaa ja jokainen painaa hieman yli unssin. Tällä viikolla muodostuu kudosta, josta tulee lopulta käsiä ja jalkoja ja luuta kaksosesi pään ympärille. Pikkulapsesi ovat myös alkaneet virtsata heitä ympäröivään lapsiveteen.

13. päivään mennessäTällä viikolla huomaat, että aikaisemmat oireesi alkavat hiipua ja saatat olla mukavassa tilassa ennen kuin aloitat toisen raskauskolmanneksen kokonaan. Jos sinulla on edelleen pahoinvointia tai uupumusta, voit odottaa oireiden vähenevän tulevina viikkoina.

Saatat myös kokea:

• uupumusta
• lisääntynyt energia
• pyöreän nivelsiteen kipu
• vuotavat rinnat

Enemmän energiaa

Pyöreän nivelsiteen kivun ja pitkittyvien ensimmäisen raskauskolmanneksen oireiden lisäksi sinun pitäisi alkaa tuntea olosi energisemmäksi. Jotkut kutsuvat toista kolmannesta raskauden ”kuherruskuukaudeksi”, koska useimmat oireet häviävät. Ennen kuin huomaatkaan, olet kolmannella kolmanneksella ja koet uusia oireita, kuten turvonneet nilkat, selkäkipuja ja levotonta unta.

Pyöreän nivelsiteen kipu

Tällä hetkellä kohtusi jatkaa nopeaa kasvuaan. Sinun pitäisi pystyä tuntemaan sen yläosa juuri lantion luusi yläpuolella. Tämän seurauksena saatat kokea voimakkaita alavatsakipuja, joita kutsutaan pyöreän nivelsiteen kivuksi, kun nouset ylös tai vaihdat asentoa liian nopeasti. Useimmissa tapauksissa nämä tuntemukset eivät ole oireita jostain vakavasta. Mutta jos sinulla on kipua yhdessä kuumeen, vilunväristusten tai verenvuodon kanssa, soita lääkärillesi.

Vuotavat rinnat

Myös rinnat muuttuvat. Jo toisella kolmanneksella alat tuottaa ternimaitoa, joka on rintamaidon esiaste. Ternimaito on väriltään keltaista tai vaalean oranssia ja paksua ja tahmeaa. Saatat huomata rintojen vuotavan ajoittain, mutta ellei sinulla ole kipua tai epämukavuutta, se on täysin normaali osa raskautta.

Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa terveellisiä ruokailutottumuksia, jotka ravitsevat kehoasi ja vauvaasi. Keskity kokonaisiin ruokiin, jotka sisältävät paljon vitamiineja, kivennäisaineita ja hyviä rasvoja. Täysjyväpaahtoleipä maapähkinävoilla on vankka tapa aloittaa päivä. Hedelmät, joissa on runsaasti antioksidantteja, kuten marjat, ovat upeita välipaloja. Kokeile lisätä aterioihin vähärasvaista proteiinia pavuista, munista ja rasvaisesta kalasta. Muista vain välttää:

• paljon elohopeaa sisältävät merenelävät
• raaka merenelävät, mukaan lukien sushi
• alikypsennetty liha
• lounaslihat, vaikka niitä pidetään yleensä turvallisina, jos lämmität ne ennen syömistä
• pastöroimattomat elintarvikkeet, jotka sisältävät monia pehmeitä juustoja
• pesemättömät hedelmät ja vihannekset
• raa’at kananmunat
• kofeiini ja alkoholi
• jotain yrttiteetä

Harjoitusta suositellaan edelleen, jos lääkärisi on hyväksynyt sen. Kävely, uinti, lenkkeily, jooga ja kevyet painot ovat kaikki hienoja vaihtoehtoja. Viikon 13 iässä sinun pitäisi alkaa etsiä vaihtoehtoja vatsaharjoituksille, kuten istumalle, jotka edellyttävät makuua selällään. Kohdun lisääntyvä paino voi heikentää verenvirtausta sydämeesi, mikä saa sinut huimautumaan ja puolestaan ​​hidastaa hapen toimitusta vauvallesi. Lue vuoden 2016 parhaista raskausharjoitussovelluksista.

Ota aina yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on lantion tai vatsan kouristuksia, tiputtelua tai verenvuotoa, koska nämä voivat olla merkkejä keskenmenosta. Lisäksi, jos sinulla on ahdistusta, masennusta tai liiallista stressiä, on hyvä idea hakea apua. Arvostelussa, jonka on julkaissut Nykyinen mielipide psykiatriassa, nämä ongelmat korostetaan vaikuttavina tekijöinä alhaiseen syntymäpainoon, ennenaikaiseen synnytykseen ja synnytyksen jälkeiseen masennukseen.

Vaikka jotkut kirjat ja raportit ovat eri mieltä toisen kolmanneksen tarkasta alkamisesta (12–14 viikkoa), ensi viikolla olet kiistattomalla alueella. Kehosi ja vauvasi muuttuvat jatkuvasti, mutta olet tulossa raskauden mukavimpiin viikkoihin. Hyödynnä täysi hyöty. Nyt on hyvä aika ajoittaa kaikki viime hetken matkat tai seikkailut, joihin haluat ryhtyä ennen vauvan syntymää.