Influenssa (tai influenssa) on viruksen aiheuttama. Useat virukset voivat aiheuttaa flunssan. Vaikka flunssaan ei ole parannuskeinoa, on olemassa luonnollisia lääkkeitä, jotka voivat auttaa lievittämään flunssan oireita. Ne voivat myös auttaa lyhentämään flunssan kestoa.
Käymme läpi 10 luonnollista lääkettä ja selitämme, kuinka niitä käytetään ja miksi ne voivat auttaa.
Juo vettä ja nesteitä
Veden ja muiden nesteiden juominen on vielä tärkeämpää, kun sinulla on flunssa. Tämä pätee riippumatta siitä, onko sinulla hengitystie- tai vatsainfluenssa.
Vesi auttaa pitämään nenän, suun ja kurkun kosteana. Tämä auttaa kehoasi pääsemään eroon kertyneestä limasta ja limasta.
Voit myös kuivua, jos et syö tai juo normaalisti. Ripuli ja kuume (kaksi yleistä flunssan oireita) voivat myös aiheuttaa nestehukkaa.
Voit pysyä nesteytettynä syömällä runsaasti:
- vettä
- kookosvesi
- urheilujuomat
- yrttitee
- tuoremehu
- keitto
- liemi
- raakoja hedelmiä ja vihanneksia
Tiedät juovasi tarpeeksi vettä ja nesteitä, jos:
- pitää virtsata säännöllisesti
- virtsasi väri on lähes kirkas tai vaaleankeltainen
Jos virtsasi on väriltään syvän keltaisesta oranssiin, saatat olla kuivunut.
On myös hyödyllistä välttää tupakointia niin paljon kuin mahdollista, koska se voi edelleen ärsyttää nenääsi, kurkkua ja keuhkoja.
Saada paljon lepoa
On tärkeää levätä ja saada enemmän unta, kun sinulla on flunssa. Nukkuminen voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi. Tämä auttaa kehoasi torjumaan flunssavirusta. Peruuta tavallinen rutiini ja aseta uni etusijalle, jotta pääset takaisin jaloillesi.
Juo lämmintä liemi
Lämpimän kanan tai naudan luuliemen juominen on hyvä tapa auttaa sinua pysymään nesteytyksessä. Se auttaa löysäämään ja hajottamaan nenän ja poskionteloiden tukkoisuutta.
Luuliemessä on myös luonnollisesti runsaasti proteiinia ja kivennäisaineita, kuten natriumia ja kaliumia. Liemen juominen on hyvä tapa täydentää näitä ravintoaineita flunssan aikana. Lisäksi proteiini on tärkeä immuunisolujen uudelleenrakentamiselle.
Voit ostaa valmiita lajikkeita, mutta muista etsiä sellaisia, joissa on vähän natriumia (suolaa). Voit myös valmistaa oman liemen keittämällä kanan tai naudan luita. Voit pakastaa osia liemestä tulevaa käyttöä varten.
Lisää sinkin saantia
Sinkkimineraali on tärkeä immuunijärjestelmällesi. Tämä ravintoaine auttaa kehoasi tuottamaan bakteereita torjuvia valkosoluja. Tutkimukset osoittavat, että sinkki voi auttaa lievittämään vilustumisen ja flunssan oireita. Sinkki auttaa kehoasi taistelemaan flunssavirusta vastaan ja voi hidastaa sen lisääntymisnopeutta.
Influenssakauden aikana voit ottaa sinkkilisää tai sinkkiä sisältävää monivitamiinivalmistetta. Normaalisti saat runsaasti sinkkiä tasapainoisesta päivittäisestä ruokavaliosta. Ruoat, joissa on paljon sinkkiä, sisältävät:
- punainen liha
- äyriäisiä
- linssejä
- kikherneitä
- pavut
- pähkinät
- siemenet
- meijeri
- munat
.
Huuhtele suolavedellä
Lämmin vesi- ja suolahuuhtelu (jota kutsutaan joskus suolavedellä kurlaamiseksi) voi rauhoittaa kurkkukipua. Se voi myös auttaa puhdistamaan limakalvoja. Näin huuhtelet suolavedellä:
- Keitä tai lämmitä vesi ja anna sen jäähtyä, kunnes se on lämmintä tai huoneenlämpöistä. Sekoita 1/2 tl suolaa 8 unssiin lämmintä vettä.
- Vedä suolavettä kurkkusi takaosaan ja kurlaa sitä noin 10-30 sekuntia, jotta se huuhtelee suusi ja kurkkusi.
- Sylje vesi pesualtaaseen ja toista 2-4 kertaa.
Älä niele suolaista vettä. Älä anna lasten kurlata, ennen kuin he voivat kurlata turvallisesti puhtaalla vedellä.
Juo yrttiteetä
Useilla yrteillä on luonnollisia antiviraalisia ja antibakteerisia ominaisuuksia. Tähtianis on tähden muotoinen mauste, josta oseltamiviiri on perinteisesti uutettu.
Oseltamiviirifosfaatti (tunnetaan paremmin nimellä Tamiflu) on reseptilääke, jota käytetään nopeuttamaan toipumista flunssasta tai ehkäisemään sitä. Sen antiviraaliset ominaisuudet ovat tehokkaita tietynlaisia flunssaviruksia vastaan. Muilla yrteillä ja vihreillä lehtiteillä on myös bakteereita torjuvia ja antioksidanttisia etuja.
Yrttitee voi auttaa kehoasi torjumaan flunssavirusta. Kuuma yrttijuoma rauhoittaa myös kurkkua ja poskionteloita.
Voit valmistaa flunssaa torjuvaa yrttiteetä tähtianiksesta ja muista yrteistä, kuten:
-
vihreää tai mustaa teetä
- kurkuma
- tuoretta tai kuivattua inkivääriä tai inkivääritahnaa
- tuoretta valkosipulia
- neilikka
Makeuta yrttiteetä puhtaalla hunajalla. Hunaja, emoaine, ja muut mehiläistuotteet ovat olleet
Monia pussitettuja teelaatuja on saatavana kuivatuina ainesosina yhdistettyinä.
Levitä eteerisiä öljyjä
Tietyt eteeriset öljyt voivat auttaa suojaamaan sinua tietyiltä viruksilta ja bakteereilta. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että teepuuöljy auttaa taistelemaan flunssavirusta vastaan hidastamalla tai pysäyttämällä viruksen lisääntymisnopeutta. Tutkimuksen mukaan teepuuöljy toimii parhaiten, kun sitä käytetään kahden tunnin sisällä tartunnasta. Tämä osoittaa, että se voi auttaa estämään flunssaviruksen lisääntymisen.
Käytännössä voit lisätä muutaman tippa teepuuöljyä nestemäiseen käsisaippuaan, kun peset käsiä tai sekoitat käyttämääsi voiteeseen. Jotkut kaupallisesti valmistetut suuvedet sisältävät sen ainesosana.
Muut kasvi- ja yrttieteeriset öljyt voivat myös toimia luonnollisina antibiootteina ja viruslääkkeinä. Nämä sisältävät:
- kaneliöljyä
- piparminttuöljy
- eukalyptusöljy
- geraniumöljy
- sitruunaöljy
- timjamiöljyä
- oregano öljyä
Käytä eteerisiä öljyjä vain ohjeiden mukaan. Älä nauti eteerisiä öljyjä, monet ovat myrkyllisiä. Useimpia eteerisiä öljyjä voidaan käyttää iholla sen jälkeen, kun ne on sekoitettu öljyihin, kuten manteli- tai oliiviöljyyn. Voit lisätä ruokaan tuoreita ja kuivattuja yrttejä ja mausteita saadaksesi samanlaisia etuja.
Eteeristen öljyjen levittäminen ilmaan diffuusorilla voi myös auttaa tiettyjä viruksia ja bakteereja vastaan. Muista, että aromaterapialla on vaikutusta lapsiin, raskaana oleviin ja imettäviin naisiin sekä lemmikkeihin.
Käytä ilmankostutinta
Influenssavirus säilyy pidempään kuivassa sisäilmassa. Tämä saattaa helpottaa viruksen leviämistä. Kylmemmät ulkolämpötilat yleensä vähentävät ilman kosteutta. Sisäilma voi kuivua lämmityksen ja ilmastoinnin käytön seurauksena. Ilmankostuttimen käyttö kosteuden lisäämiseen kotona ja työpaikalla voi auttaa vähentämään flunssaviruksia ilmassa.
Hengitä höyryä sisään
Höyryn hengittäminen lämpimästä vesikannusta voi auttaa rauhoittamaan nenääsi, poskionteloitasi, kurkkua ja keuhkoja. Höyryinhalaatiossa tai höyryhoidossa käytetään vesihöyryä limakalvon tukkoisuuden poistamiseen.
Lämmin kostea ilma voi myös lievittää turvotusta nenässä ja keuhkoissa. Höyryn hengittäminen voi auttaa lievittämään kuivaa yskää, ärtynyttä nenää ja puristavaa tunnetta rinnassa.
Voit lämmittää veden höyryä varten:
- kattilassa liedellä
- mikroaaltouunin kestävässä kulhossa tai mukissa mikroaaltouunissa
- höyrystimessä
Vältä kiehuvasta vedestä tulevaa höyryä. Varmista, että testaat höyryn lämpötilaa ennen kuin hengität sitä sisään. Pidä kasvosi ja kätesi riittävän kaukana, jotta et palovammoja tai polta itseäsi. Lisää veteen muutama tippa eteerisiä öljyjä tai lääkehöyryhierontaa saadaksesi lisää antiviraalisia ja antioksidanttisia etuja.
Syö mieto ruokavalio
Jos sinulla on vatsatauti, syö pieniä määriä ruokaa kerrallaan. Kokeile käden kokoisia annoksia.
Vatsaflunssa voi aiheuttaa pahoinvointia, kouristuksia ja ripulia. Mieto ruoka on helpompi sulattaa ja saattaa helpottaa vatsaoireita.
Ruoat, jotka helpottavat vatsaa
-
BRAT-ruokavalio (banaanit, riisi, omenasose, paahtoleipä)
- keksejä
- keitetyt viljat (kaurapuuro ja vehnäkerma)
- gelatiini (Jell-O)
- keitetyt perunat
- grillattua tai keitettyä kanaa
- keittoa ja lientä
- elektrolyyttipitoisia juomia
Vältä ruokia, jotka voivat ärsyttää vatsaa ja ruoansulatusta.
Ruoat, joita tulee välttää mahaflunssan aikana
- maito
- juusto
- kofeiini
- lihat
- mausteisia ruokia
- paistettuja ruokia
- rasvaiset ruuat
- alkoholia
Flunssan oireet
Flunssa aiheuttaa tyypillisesti hengitysteiden – nenän, kurkun ja keuhkojen – oireita. Tärkeimmät flunssan oireet ovat:
- kuume
- vilunväristykset
- päänsärky
- kehon kipu
- vuotava tai tukkoinen nenä
- kipeä kurkku
- kuiva yskä
- väsymys ja uupumus
Vatsaflunssa on flunssavirus, joka aiheuttaa ruoansulatuskanavan oireita. Sinulla voi olla:
- vilunväristykset
- kuume
- pahoinvointi
- oksentelua
- vatsakramppeja
- ripuli
Flunssan komplikaatiot
Flunssa voi joskus johtaa terveysongelmiin. Se voi laukaista muita virus- ja bakteeri-infektioita keuhkoissa, kurkussa, korvissa ja muilla alueilla. Nämä sisältävät:
- keuhkokuume
- keuhkoputkentulehdus
- sinuiitti
- korvatulehdus
-
enkefaliitti (aivotulehdus)
Ihmisiä, joilla on suurempi riski saada flunssan komplikaatioita, ovat:
- alle 5-vuotiaat lapset
- 65 vuotta täyttäneet aikuiset
- ihmisiä, joilla on muita sairauksia
Flunssa ja muut sairaudet
Jos sinulla on flunssa, keskustele lääkärin kanssa, jos sinulla on myös krooninen sairaus. Nämä sisältävät:
- astma
- sydänsairaus
- keuhkosairaudet
- diabetes
- munuaissairaus
- maksasairaus
- aivohalvaus
- epilepsia
- sirppisoluanemia
Lääkärisi voi määrätä viruslääkkeitä, jotka auttavat vähentämään oireita ja flunssan kestoa. Nämä lääkkeet toimivat parhaiten, kun ne otetaan kahden päivän sisällä flunssan saamisesta.
Ota yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on:
- vaikeuksia hengittää
- rintakipu
- kuume yli 38 °C (100.4°F)
- vilunväristykset tai hikoilu
- limakalvo, joka on outo väri
- verta limakalvossasi
- vaikea yskä
Flunssa vs. vilustuminen
Virukset aiheuttavat flunssaa ja flunssaa. Molemmat infektiot voivat aiheuttaa kuumetta. Vilustuminen ja flunssavirukset aiheuttavat samanlaisia oireita. Tärkeimmät erot flunssan ja vilustumisen välillä ovat se, kuinka pahat oireet ovat ja kuinka kauan sinulla on niitä.
Flunssan oireet alkavat yhtäkkiä ja ovat tyypillisesti vakavia. Influenssa voi kestää yhdestä kahteen viikkoa. Vilustumisen oireet ovat yleensä lievempiä. Saatat olla vilustunut viikon tai pidempään.
Useimmissa flunssatapauksissa sinun ei todennäköisesti tarvitse käydä lääkärissä. Pysy kotona äläkä tuo sitä työpaikallesi tai koulullesi. Ota vuosittain influenssarokote. Juo nesteitä ja lepää.
Kotihoito voi auttaa vähentämään oireita, jotta voit tuntea olosi mukavammaksi ja levätä helpommin flunssan aikana – ja lepäämällä on suuri vaikutus paranemiseen nopeammin.
