Heräät muutaman juoman jälkeen ja tunnet olosi hieman huonommaksi. Vaikka krapulasta puhutaankin, et ehkä ole yhtä perehtynyt muihin oireisiin.
Otetaan esimerkiksi ”krapularavistelut”. Joo, juomisen jälkeisellä tärisevällä tunteella on nimi.
Miksi krapula tärisee, ja ovatko ne merkki jostain vakavasta? Lue lisää saadaksesi selville ja poimi muutama vinkki, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
Miltä se tuntuu
Monet ihmiset kokevat vapinaa ja vapinaa krapulassa, mutta ne eivät todennäköisesti ole samanlaisia henkilöstä toiseen.
Saatat huomata vapinaa ja tärinää enimmäkseen käsissäsi tai sormissasi. Tai ehkä sinulla on tapana tuntea ne koko kehossasi. Toiset kertovat kokeneensa krapulaa käsivarsissa, silmissä, päässä ja jopa äänessä.
Aikaväli voi myös vaihdella henkilökohtaisesti riippuen siitä, kuinka paljon alkoholia on kulutettu ja kehon koostumuksestasi. Yleensä ne eivät kuitenkaan kestä päivää tai kahta pidempään. Jos juot usein, saatat kokea useammin tärinää myöhemmin.
Miksi se tapahtuu
Ihmiset yhdistävät usein vapinaa tai vapinaa alkoholin vieroitusoireyhtymään. Osoittautuu, että krapula voi johtua samoista hermostomuutoksista, jotka vaikuttavat vieroittamiseen liittyviin vapinaihin, joidenkin mukaan
Kun juot alkoholia, kehosi reagoi vähentämällä hermovälittäjäaineen gamma-aminovoihappoon (GABA) sitoutuvien reseptorien määrää tai herkkyyttä. Se samanaikaisesti lisääntyy glutamaattiin, toiseen hermovälittäjäaineeseen, sitoutuvien reseptorien lukumäärä tai herkkyys yrittääkseen torjua alkoholin rauhoittavia vaikutuksia.
Alkoholin poistuessa kehostasi keskushermostosi ja osa sympaattista hermostoasi pysyvät kuitenkin epätasapainossa.
Sympaattinen hermosto käsittelee reaktioita stressiin, joihin kuuluvat esimerkiksi hikoilu, kohonnut syke ja – arvasit sen – tärinän tai vapina.
Matala verensokeri saattaa myös vaikuttaa, sillä alkoholilla voi olla vaikutusta kehosi kykyyn seurata verensokeritasoja. Kun verensokeri laskee, se voi aiheuttaa vapinaa sekä muita krapulan kaltaisia oireita, kuten hikoilua ja päänsärkyä.
Kuinka käsitellä sitä
Krapula alkaa yleensä muutaman tunnin kuluttua juomisen lopettamisesta, kun veren alkoholipitoisuus (BAC) alkaa laskea. Yleensä oireet saavuttavat huippunsa, kun BAC saavuttaa nollaan, mutta voivat jatkua jopa 24 tuntia sen jälkeen.
Sillä välin voit yrittää löytää helpotusta pitämällä kiinni krapulan hoitoon liittyvistä perusteista:
- Pysy nesteytyksessä. Nesteet ovat tärkeitä yön juomisen jälkeen. Kokeile siemailla urheilujuomaa lisätyn elektrolyyttien saamiseksi.
- Syö jotain. Jotkut ihmiset vannovat syövänsä runsaan, rasvaisen aamiaisen juomisen jälkeen, mutta se ei ole aina viisasta, varsinkin jos olo on jo hieman väsynyt. Yritä sen sijaan syödä mietoa, helposti vatsalle syötävää ruokaa, kuten keksejä, lientä tai paahtoleipää. Tämä auttaa myös lisäämään verensokeria.
- Lepää. Kaikki maailman nopeat krapulan ”lääkkeet” eivät voi verrata rauhassa ottamista. Jos sinulla on krapulaväristykset, sinulla on todennäköisesti myös päänsärkyä ja joitain muita oireita. Anna kehosi levätä niin paljon kuin voit, olipa kyseessä sitten päivä sängyssä tai kyydissä töihin kävelemisen sijaan.
Mietitkö, kuinka kauan kestää ajaa koko juttu? Olemme turvassa.
Milloin olla huolissaan
Jälleen, vapina ja vapina voivat olla myös oireita alkoholin vieroitusoireyhtymästä, joka voi tapahtua, jos olet juonut jonkin aikaa ja yhtäkkiä lopetat tai vähennät jyrkästi juomistasi.
Jos olet huolissasi siitä, että vapinasi voivat johtua vieroituksesta, on parasta ottaa yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen. Vaikka voit yleensä hallita alkoholin vieroitusoireyhtymää itse, se voi olla melko epämiellyttävää. Lisäksi joissakin tapauksissa se voi sisältää vakavampia oireita, kuten mielenhäiriötä, hallusinaatioita tai kouristuksia.
Jos et halua puhua tavallisen hoitotiimin kanssa, voit löytää ilmaista, luottamuksellista apua soittamalla Päihteiden väärinkäyttö- ja mielenterveyspalveluiden (SAMHSA) auttavaan numeroon 1-800-662-4357.
Lopputulos
Pieni ravistelu juomisen jälkeen voi tuntua epämiellyttävältä, mutta yleensä siitä ei ole syytä huoleen. Yritä ottaa päivä rauhallisesti ja muista juoda runsaasti nesteitä ja syödä jotain.
Jos ravistelut kestävät yli 24 tuntia tai jos olet huolissasi siitä, että ne saattavat olla vieroitusoireita, on parasta keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa mahdollisimman pian.
Adam England on freelance-kirjailija ja toimittaja. Hänen töitään on esiintynyt julkaisuissa, kuten The Guardianissa, Euronewsissa ja VICE UK:ssa. Hän keskittyy terveyteen, kulttuuriin ja elämäntapaan. Kun hän ei kirjoita, hän luultavasti kuuntelee musiikkia.
