On ymmärrettävää, että haluaa auttaa kahlissa olevaa läheistä. Mutta entä jos he eivät halua apua?
Hyväksytkö heidän kieltäytymisensä? Vai vaatisitko auttamista uskoen tietäväsi tarkalleen, kuinka käsitellä heidän ongelmaansa, riippumatta heidän halustaan ratkaista se itse?
Pelastajakompleksi eli valkoisen ritari-oireyhtymä kuvaa tätä tarvetta ”pelastaa” ihmisiä korjaamalla heidän ongelmansa.
Jos sinulla on pelastuskompleksi, saatat:
- tuntuu hyvältä vain itsestäsi, kun autat jotakuta
- usko, että muiden auttaminen on tarkoituksesi
- kuluta niin paljon energiaa yrittääksesi korjata muita, että lopulta palat loppuun
Tässä on katsaus, kuinka tunnistaa tällainen käyttäytyminen ja miksi siitä voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä.
Miltä se näyttää?
Yleensä ihmiset pitävät avuliaisuutta positiivisena piirteenä, joten et ehkä näe mitään väärää yrittäessäsi pelastaa muita. Mutta auttamisella ja säästämisellä on ero.
Tohtori Maury Josephin, Washington DC:n psykologin mukaan, pelastajataipumuksiin voi liittyä kaikkivaltiuden fantasioita. Toisin sanoen uskot, että joku siellä pystyy yksin parantamaan kaikkea, ja se henkilö sattuu olemaan sinä.
Tässä on joitain muita merkkejä, jotka viittaavat kohti pelastajia.
Haavoittuvuus houkuttelee sinua
”Valkoinen ritari” ihmissuhteissa tarkoittaa yrittämistä pelastaa kumppaneita ahdingosta. Saatat tuntea vetoa erityisesti ihmisiin, joilla on ollut enemmän kuin kohtuullinen osuus ongelmista elämässä.
Tämä voi tapahtua, koska olet itse kokenut kipua ja ahdistusta. Tunnet paljon empatiaa muita kärsiviä kohtaan, joten haluat ottaa sen tuskan pois heiltä.
Yrität muuttaa ihmisiä
Joseph ehdottaa monia pelastajia ”uskomaan täydelliseen voimaansa vaikuttaa muihin”. Saatat luulla tietäväsi, mikä on parasta niille, joita yrität auttaa.
Esimerkiksi sinä vain tietää he voivat parantaa elämäänsä seuraavilla tavoilla:
- uuden harrastuksen aloittamiseen
- muuttavat uraansa
- muuttaa tiettyä käyttäytymistä
Jotta joku muuttuisi, hänen täytyy itse haluta sitä. Et voi pakottaa sitä, joten yrityksesi voivat lopulta saada kumppanisi vihaiseksi.
Lisäksi, jos keskityt ensisijaisesti yrittämään muuttaa niitä, et todennäköisesti opi paljon siitä, keitä he todella ovat, tai arvosta heitä itsekseen.
Aina pitää löytää ratkaisu
Kaikille ongelmille ei löydy välitöntä ratkaisua, varsinkaan suuriin ongelmiin, kuten sairauteen, traumaan tai suruun. Vapahtajat uskovat yleensä, että heidän on korjattava kaikki. He välittävät usein enemmän ongelman korjaamisesta kuin ongelmaa itse asiassa käsittelevä henkilö.
Tietysti neuvojen antaminen ei välttämättä ole huono asia. On myös tärkeää antaa muiden vain ilmaista vaikeita asioita, joita he käyvät läpi.
Teet liiallisia henkilökohtaisia uhrauksia
”Pelastajakompleksi voi sisältää moraalisen masokismin tunteen tai itsesabotaasi moraalisissa tarkoituksissa”, Joseph sanoo.
Saatat uhrata henkilökohtaisia tarpeita ja laajentaa itseäsi pitääksesi huolta ihmisistä, jotka eivät välttämättä halua apua.
Nämä uhraukset voivat sisältää esimerkiksi seuraavia asioita:
- aika
- raha
- tunnetilaa
Luuletko olevasi ainoa, joka voi auttaa
Vapahtajat tuntevat usein tarvetta pelastaa muita, koska he uskovat, ettei kukaan muu voi. Tämä liittyy kaikkivaltiuden fantasioihin.
Ehkä et todella usko olevasi kaikkivoipa. Mutta usko, että sinulla on kyky pelastaa joku tai parantaa hänen elämäänsä, tulee samanlaisesta paikasta.
Tämä usko voi myös tarkoittaa paremmuuden tunnetta. Vaikka sinulla ei olisikaan tietoista tätä, se voi ilmetä tavassa, jolla kohtelet kumppaniasi. Voit esimerkiksi ottaa vanhemman roolin holhoamalla tai korjaamalla heitä.
Autat vääristä syistä
Pelastajataipumusten ansiosta et vain auta, kun sinulla on aikaa ja resursseja. Sen sijaan kumarrut taaksepäin, koska ”se on oikein”, Joseph selittää.
Yrität pelastaa muita ihmisiä, koska sinusta tuntuu, että sinun on pakko, omista tarpeistasi riippumatta. Saatat myös uskoa, että tarpeillasi on vähemmän merkitystä.
Jotkut ihmiset saattavat keskittyä auttamaan muita, kun:
- he eivät voi hallita omia kamppailujaan
- heillä on ratkaisemattomia traumoja tai vaikeuksia omassa menneisyydessään
Miten se vaikuttaa sinuun?
Yrityksellä pelastaa joku hänen ongelmistaan ei useinkaan ole toivottua tulosta. Vaikka joku muuttuisikin ponnistelujesi seurauksena, nämä vaikutukset eivät välttämättä kestä kauan, elleivät he todella halunneet muuttaa itseään.
Pelastajan taipumukset voivat myös vaikuttaa sinuun kielteisesti, varsinkin jos et voi hillitä niitä.
Loppuun palaminen
Kaiken aikasi ja energiasi käyttäminen muiden auttamiseen jättää sinulle vain vähän energiaa itsellesi.
”Vapahtajat saattavat nähdä samanlaisia oireita kuin ihmisillä, jotka hoitavat sairaita perheenjäseniä”, Joseph selittää. ”He saattavat tuntea itsensä väsyneiksi, uupuneiksi ja uupuneiksi eri tavoin.”
Häiriintyneet suhteet
Jos pidät romanttista kumppaniasi (tai veljeäsi tai parasta ystävääsi tai ketään muuta) vaikeana korjausprojektina, jossa on paljon potentiaalia, suhteesi ei todennäköisesti tule onnistumaan.
Läheisten kohteleminen korjauksen tarpeessa olevien rikkoutuneiden tavaroiden tavoin voi tehdä heistä turhautuneita ja katkeroituneita.
”Ihmiset eivät pidä siitä, että heidät saatetaan tuntemaan, ettemme pidä heistä sellaisina kuin he ovat”, Joseph sanoo. Kukaan ei halua tuntea olonsa kyvyttömäksi, ja kun työnnät jonkun sivuun käsittelemään hänen ongelmiaan, saat hänet usein tuntemaan sen.
Lisäksi tämä voi johtaa muihin ongelmiin, kuten läheisriippuvuuteen.
Epäonnistumisen tunne
Pelastajan mielentilalla uskot pystyväsikorjata muiden ihmisten ongelmia. Realistisesti, et voi – kenelläkään ei ole valtaa.
”Tämä ennakkokäsitys saa sinut jatkamaan sellaisen kokemuksen jahtaamista, jota ei ole olemassa, mutta joka tarjoaa jatkuvan pettymyksen mahdollisuuden”, Joseph selittää.
Päädyt kohtaamaan epäonnistumisen epäonnistumisen jälkeen, kun elät samaa kaavaa. Tämä voi johtaa krooniseen itsekritiikkiin, riittämättömyyteen, syyllisyyteen ja turhautumiseen.
Ei-toivotut mielialaoireet
Epäonnistumisen tunne voi johtaa moniin epämiellyttäviin tunnekokemuksiin, mukaan lukien:
- masennus
- katkeruutta tai vihaa ihmisiä kohtaan, jotka eivät halua apuasi
- turhautumista itseensä ja muihin
- hallinnan menettämisen tunne
Voitko voittaa sen?
Voit tehdä paljon torjuaksesi pelastajia. Pelkästään tämän ajattelutavan tunnistaminen on hyvä alku.
Kuuntele toimimisen sijaan
Työskentelemällä aktiivisen kuuntelun taitojen parissa voit vastustaa avun tarvetta.
Saatat ajatella, että rakkaasi otti ongelman esiin, koska hän haluaa apuasi. Mutta he ovat ehkä halunneet vain kertoa siitä jollekulle, koska ongelmista puhuminen voi auttaa antamaan oivalluksia ja selkeyttä.
Vältä sitä halua katkaista ne ratkaisuilla ja neuvoilla ja kuuntele sen sijaan empaattisesti.
Tarjoa apua matalapaineisilla tavoilla
On parasta välttää astumasta sisään, ennen kuin joku pyytää apua. Ei ole mitään väärää siinä, että haluat rakkaiden tietävän, että olet heidän tukenaan.
Sen sijaan, että ottaisit tilanteen haltuunsa tai painostaisit heitä ottamaan vastaan apuasi, yritä laittaa pallo heidän kentälleen seuraavilla lauseilla:
- ”Kerro minulle, jos tarvitset apua.”
- ”Olen täällä, jos tarvitset minua.”
Jos he tehdä kysy, noudata heidän ohjeitaan (tai kysy, mitä voit tehdä) sen sijaan, että olettaisit tietäväsi, mikä on parasta.
Muista: hallitset vain itseäsi
Jokainen kohtaa joskus ahdistusta. Se on osa elämää. Muiden ihmisten ongelmat ovat juuri sellaisia - heidän ongelmia.
Tietysti voit silti auttaa heitä. Sinun on myös muistettava, että riippumatta siitä, kuinka lähellä olet jonkun kanssa, et ole vastuussa hänen valinnoistaan.
Jos rakastat jotakuta, on luonnollista, että haluat tarjota tukea. Todellinen tukeminen edellyttää, että annat hänelle tilaa oppia ja kasvaa teoistaan.
Joku ei ehkä osaa vastata kaikkiin heti, ja se on okei. He ovat edelleen paras tuomari sen suhteen, mikä heille sopii.
Tutki itseäsi
Ymmärsivätkö he sen tai eivät, jotkut ihmiset saattavat yrittää auttaa muita, koska he eivät tiedä, kuinka käsitellä omaa traumaansa tai tunnetustiaan.
Voit voittaa tämän ottamalla jonkin aikaa tunnistaaksesi asiat, jotka aiheuttavat sinulle ahdistusta ja pohtimalla, kuinka ne voivat ruokkia haitallisia malleja (kuten auttamalla muita, koska se kasvattaa itsetuntoasi).
Sen sijaan, että käyttäisit muita elämään muutoksia, jotka haluat tehdä itsellesi, mieti, kuinka voit luoda muutoksen omaan elämääsi.
Keskustele terapeutin kanssa
Työskentely terapeutin kanssa ei ole koskaan huono idea, kun halutaan saada parempi käsitys siitä, mikä ohjaa käyttäytymistäsi.
Se voi olla erityisen hyödyllinen, jos:
- haluat paljastaa ja käsitellä tuskallisia menneisyyden tapahtumia
- pelastavat taipumukset vaikuttavat suhteeseesi
- tunnet olevasi tyhjä tai arvoton, ellei joku tarvitse sinua
Vaikka et olisikaan varma, kuinka käsitellä pelastajataipumia yksin, terapeutti voi tarjota ohjausta ja tukea.
Entä jos joku yrittää pelastaa minut?
Jos kaikki tämä kuulostaa siltä, että se koskee jotakuta elämässäsi, nämä vinkit voivat auttaa sinua vastaamaan hänen ponnisteluihinsa aiheuttamatta tarpeetonta stressiä.
Osoita, miksi heidän käytöksensä ei auta
Vapahtajat saattavat tarkoittaa hyvää, mutta se ei tarkoita, että sinun täytyy ottaa vastaan heidän yrityksiään pelastaa sinut.
He eivät ehkä usko sinua sanaasi, kun sanot: ”Ei, kiitos, olen saanut tämän hallintaan.”
Kokeile sen sijaan:
- ”Tiedän, että haluat auttaa, koska välität. Yritän mieluummin käsitellä tätä itse, jotta voin oppia tapahtuneesta.”
- ”Kun et anna minulle mahdollisuutta käsitellä ongelmia itse, minusta tuntuu, että et kunnioita minua.”
Näytä hyvää esimerkkiä
Ihmiset, joilla on pelastajia, käyttävät usein auttavaa käyttäytymistä selviytyäkseen henkilökohtaisista haasteista.
Voit esitellä hyödyllisiä tapoja käsitellä ahdistusta seuraavasti:
- ottaa tuottavia askelia haasteiden hallitsemiseksi
- harjoittaa itsemyötätuntoa epäonnistumisille tai virheille
- kuuntelee aktiivisesti ja tarjoaa apua pyydettäessä
”Kun mallinnamme realistisempaa tapaa kohdella itseämme ja muita, kun he näkevät meidän olevan armollisia itsellemme ja anteeksiantavamme kyvyttömyytemme korjata muita, he saattavat oppia esimerkistämme”, Joseph sanoo.
Kannusta heitä hakemaan apua
Kun rakkaansa pelastajat vaikuttavat suhteeseesi, terapia voi auttaa.
Et voi saada heitä käymään terapeutin luona, mutta voit tarjota tukea ja validointia. Joskus ihmiset välttävät terapiaan menemistä, koska he ovat huolissaan siitä, kuinka muut reagoivat, joten rohkaisusi voi merkitä paljon. Jos he ovat halukkaita, voit jopa keskustella neuvonantajan kanssa yhdessä.
Lopputulos
Jos sinulla on jatkuva tarve astua väliin ja pelastaa läheisesi heidän ongelmistaan tai itsensä, sinulla voi olla pelastajia.
Saatat luulla, että autat, mutta ihmisten pelastaminen, varsinkin kun he eivät halua pelastaa, johtaa usein vastakkaiseen tulokseen. Todennäköisesti joku, joka todella tarvitsee apua, pyytää sitä, joten on viisasta odottaa, kunnes sinua pyydetään.
Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt GoodTherapyn kirjoittajana ja toimittajana. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japanin käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksipositiivisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan vähentämään mielenterveysongelmiin liittyvää leimautumista.
