Vegaaniruokavalion noudattaminen tarkoittaa, että eläinperäisiä tuotteita ei syö. Tämä sisältää lihaa, munia, maitotuotteita ja joskus hunajaa. Monet ihmiset myös päättävät välttää eläintuotteiden, kuten nahan ja turkisten, käyttöä tai käyttöä.
Vaikka vegaaniruokavaliolla on monia mahdollisia terveyshyötyjä, mukaan lukien parempi sydämen terveys, painonpudotus ja etiikka, ihmisten on oltava erityisen huolellisia saadakseen tärkeitä ravintoaineita, joita vegaanisesta ruokavaliosta saattaa puuttua. Näitä ovat proteiini, rauta, B-12-vitamiini ja kalsium.
Jos harkitset vegaanista elämäntapaa, keskustele lääkärin tai laillisen ravitsemusterapeutin kanssa selvittääksesi oikean tasapainon ruokien ja lisäravinteiden välillä. Tämä on erityisen tärkeää lapsille ja ihmisille, jotka ovat raskaana tai imettävät.
Ensimmäistä kertaa vegaaniruokavalion noudattaminen voi tuntua aluksi ylivoimaiselta tai rajoittavalta, koska monet tavalliset ruoat sisältävät piilotettuja eläintuotteita, erityisesti maitotuotteita ja munia.
Onneksi luotettavan sovelluksen avulla löydät parhaat vegaaniystävälliset ravintolat, tuotteet, reseptit ja vaihdot puhelimellasi.
Tässä artikkelissa tarjoamme kätevän luettelon vuoden 2020 parhaista vegaanisovelluksista.
1. 21 päivän vegaaninen aloitus
iPhonen luokitus: 4 tähteä
Android-luokitus: 4 tähteä
Hinta: Vapaa
Tämä yksinkertainen sovellus tarjoaa kaiken mitä tarvitset siirtyäksesi vegaaniruokavalioon. Sovellus on myös luotettava, koska sen on kuratoinut Physicians Committee for Responsible Medicine.
Itse asiassa se tarjoaa 21 päivän täydet ateriasuunnitelmat, asiantuntijoiden ravitsemusterapeuttien hyväksymän reseptikirjaston, päivittäistavaraluettelot, ravitsemusvinkit ja paljon muuta. Se sisältää maukkaita reseptejä kaikkialta maailmasta.
Sen lisäksi, että se sisältää täydelliset ravitsemustiedot jokaisesta reseptistä, se sisältää myös vaiheittaiset ohjeet ja valokuvat. Ruoanlaittoesitykset auttavat sinua saamaan reseptien yksityiskohdat oikein, ja päivittäiset viestit auttavat sinua pysymään raiteilla ja motivoituneena.
Plussat
- Tämä sovellus tekee vegaanisen ruokavalion kokeilemisesta hauskaa ja helppoa, varsinkin jos et ole aiemmin kokeillut vegaaniruokaa.
- Se tarjoaa ravitsemuksellisesti täydellisiä ateriasuunnitelmia sekä ravitsemusasiantuntijoiden vinkkejä ja temppuja, jotka auttavat sinua pitämään huolta terveydestäsi.
- Se on ilmainen ladata ja käyttää.
Haittoja
- Vaikka tämä sovellus voi olla loistava ihmisille, jotka alkavat tutustua vegaaniruokavalioon, muut sovellukset voivat tarjota tarkempia reseptejä kokeneille vegaaneille.
2. Oh She Glows
iPhonen luokitus: 5 tähteä
Android-luokitus: 5 tähteä
Hinta: 1,99 dollaria iPhonelle, 2,49 dollaria Androidille
Oh She Glows on kasvipohjainen reseptisovellus, joka vetää sinut mukaansa. Tyylikäs valokuvaus, terävä muotoilu ja terveellinen määrä valkoista tilaa mahdollistavat elinvoimaisten ruokavärien poksahduksen. Hae kauden, ruokalajin ja muiden mukaan löytääksesi ja kokeillaksesi erilaisia herkullisia reseptejä.
Sovelluksen esittelijä Angela Liddon, New York Timesin myydyin keittokirjojen kirjoittaja. Sovelluksessa hän jakaa suosituimmat reseptinsä palkitusta blogistaan OhSheGlows.com.
Voit ottaa reseptit offline-tilaan kätevästi, kun teet ostoksia tai kokkaat. Mukauta reseptejäsi, lisää omia ruoanlaittomuistiinpanojasi ja kirjoita ainekset ja ohjeet mukaan.
Plussat
- Jokaisessa reseptissä on yksityiskohtaiset ravintotiedot.
- Voit lajitella reseptit kauden ja loman mukaan, jotta pääset nopeasti käsiksi tärkeimpiin resepteihin.
- Trendaavat reseptit näyttää viisi suosittua reseptiä, joita muut käyttäjät valmistavat kulloinkin.
- Siinä on lukkiutumaton ominaisuus, mikä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse jatkuvasti avata puhelintasi märillä tai ruokaa täynnä olevilla käsillä.
Haittoja
- Tämä sovellus tarjoaa yli 160 reseptiä, kun taas muut sovellukset tarjoavat suuremman määrän reseptiideoita.
3. Ruokahirviö
iPhonen luokitus: 4,5 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Food Monster tarjoaa valtavan määrän erilaisia reseptejä kokeiltavaksi. Tämä on loistava sovellus vegaanisen aterian inspiroimiseksi. Saatavilla on yli 15 000 reseptiä, joten jokaiseen makuun löytyy varmasti jotakin.
Ei vain, vaan 40 uutta reseptiä lisätään joka viikko, mikä tekee ateriasuunnitelman sekoittamisesta helpompaa kuin koskaan.
Voit selata reseptejä ruokavaliotyypin, keittiön, ainesosien ja vuodenaikojen mukaan löytääksesi makuhermoillesi räätälöidyn vaihtoehdon.
Plussat
- Tämä sovellus ryhmittelee reseptejä suosittujen teemojen mukaan, mukaan lukien kasvishampurilaiset, raa’at vegaaniset jälkiruoat ja maidottomat juustot.
- Se tarjoaa One Green Planetin toimittajien toimittamia ominaisuuksia ja ateriasuunnitelmia ruokavaliotyypin ja teeman mukaan eriteltyinä.
- Voit helposti jakaa reseptejä ystäviesi kanssa sähköpostitse ja sosiaalisessa mediassa.
Haittoja
- Perusversio on ilmainen, mutta päästäkseen käsiksi kaikkiin 15 000 reseptiin käyttäjän on tehtävä sovelluksen sisäisiä ostoksia.
4. Kasvisvaihtoehdot
iPhonen luokitus: Ei arvosanaa
Android-luokitus: 4,5 tähteä
Hinta: Vapaa
Etsitkö korvaavaa munaa, maitoa tai pekonia? Veggie Alternativesilla on vastaukset. Tämä sovellus on loistava valinta ihmisille, jotka haluavat kokeilla vegaaniruokavaliota, mutta ovat huolissaan valintojensa rajoittamisesta.
Sovellus tarjoaa yli 300 eläinystävällistä vaihtoehtoa kaikille suosikkiruokillesi. Se kuvaa ehdotettuja vaihtoehtoja huippuvegaanibrändeiltä ja tarjoaa jopa hintatietoja ja reseptiideoita.
Sovellus sisältää myös vegaanikoulutusta, mukaan lukien vegaaniksi siirtymisen edut. Veggie Alternativesin virtaviivainen käyttöliittymä tekee haluamiesi tai tarvitsemiesi ainesosien vaihtamisesta helppoa.
Plussat
- Smart Assistant suosittelee tuotteita ja reseptejä, joista saatat pitää.
- Sovellus isännöi foorumeita, jotta voit keskustella samanhenkisten ihmisten kanssa.
- Se on ilmainen ladata ja käyttää.
Haittoja
- Sovellus listaa monia merkkituotteita, jotka voivat olla kalliita tai vaikea löytää joillakin alueilla.
5. gonutss
iPhonen luokitus: 4,5 tähteä
Android-luokitus: 4,5 tähteä
Hinta: Vapaa
Gonutss nimittää itsensä ”vegaanikääntäjäksi”, mikä tarkoittaa, että se auttaa sinua löytämään vegaanisia reseptejä ja korvikkeita tavallisille elintarvikkeille ja ainesosille. Se korostaa myös vegaanisia tuotteita ja raaka-aineita.
Sovellus sisältää satoja vegaanisia tuotteita, reseptejä ja ainesosia. Voit räätälöidä hakuasi suodattimilla, kuten ei-GMO, maapähkinätön, raaka, reilun kaupan tai sokeriton.
Parhaat ominaisuudet voivat olla sovelluksen laskimet. Munaton leivontalaskin auttaa sinua säätämään ei-vegaanisia reseptejä. Proteiinilaskin auttaa optimoimaan proteiinin saannin ruokavaliotarpeidesi mukaan.
Plussat
- Veganpedian avulla voit oppia kaiken vegaaniruoan raaka-aineista.
- Sovelluksessa on proteiinilaskuri, joka auttaa sinua pysymään kunnossa.
- Se on ilmainen ladata ja käyttää.
Haittoja
- Muut sovellukset voivat tarjota enemmän reseptiideoita, mutta ilmaisen sovelluksen kanssa ei ole haittaa kokeilla sitä.
6. BevVeg
iPhonen luokitus: 5 tähteä
Android-luokitus: 5 tähteä
Hinta: Vapaa
Oletpa sitten vasta aloittanut vegaanisen ruokavalion tai syönyt vegaanisesti vuosia, saatat yllättyä tietää, mitkä juomat sisältävät eläinperäisiä tuotteita.
Listalla on yli miljoona juomaa, joten seuraavan vegaaniystävällisen juomasi löytäminen on helppoa. Ne tarjoavat runsaasti vaihtoehtoja vegaaniselle viinille, vegaaniselle viinalle ja vegaaniselle oluelle.
Selaa tietokantaa tai käytä viiniskanneria tarkistaaksesi sertifioidut vegaanimerkit ennen ostamista. Voit myös arvioida ja kommentoida suosikkijuomiasi kasvattaaksesi niiden kokoelmaa.
Plussat
- Tämän sovelluksen avulla voit tarkistaa, onko tietty merkki tai tuote vegaaninen, ja auttaa myös löytämään vegaanisia vaihtoehtoja.
- Se on ilmainen ladata ja käyttää.
Haittoja
- Jotkut juomat ovat vegaanisia, mutta muut sovelluksen merkinnät ovat käyttäjien luomia. Jos et ole varma osallistumisesta, kannattaa ehkä ottaa yhteyttä alkoholinvalmistajiin varmistaaksesi, että se on ehdottomasti vegaaninen.
7. HappyCow
iPhonen luokitus: 5 tähteä
Android-luokitus: 5 tähteä
Hinta: 3,99 dollaria iPhonelle, Androidille
Matkaa taitaville vegaaneille ja kasvissyöjille HappyCow on pakollinen hankinta. Yli 180 maan opastuksella voit löytää vegaaniruokaa melkein mistä tahansa.
Tämän sovelluksen avulla voit etsiä ravintoloita avainsanoilla tai suodattimilla yli 120 000 vegaaniystävällisen yrityksen tietokannan avulla.
Voit selata interaktiivisia karttoja löytääksesi lähimmät vaihtoehdot. Haku tällä hetkellä avoinna olevien ravintoloiden perusteella voi säästää aikaa, etenkin tien päällä.
Voit lukea arvosteluja nähdäksesi, sopiiko paikka makuusi, ja kokeilun jälkeen voit tallentaa sen suosikkeihisi, jotta tiedät, missä (tai olla vierailematta) uudelleen. Jos et ole ilman mobiili Wi-Fiä tai langatonta palvelua, suunnittele etukäteen ja tallenna ravintolan tiedot offline-tilaan.
Sovellus kattaa myös kiinnostavia kohteita, kuten kaupat, ruoka-autot, kahvilat ja viljelijät. Se sisältää myös vegaaniystävällisiä B&B:itä ja hotelleja. Ja jos haluat pysyä sisällä, voit suodattaa toimituksen ja ottaa pois.
Saatavilla on ilmainen Android-versio rajoitetuilla ominaisuuksilla.
Plussat
- Tämä sovellus auttaa sinua löytämään vegaaniruokaa matkoilla, kattaa yli 180 maata.
- Yhteisöominaisuuden avulla voit olla yhteydessä muihin ja saada uusia ystäviä paikallisesti tai ulkomailla. Voit myös ladata ja jakaa kuvia löytämistäsi ruoista.
- Se tarjoaa kielitukea kiinan, hollannin, englannin, ranskan, saksan, heprean, italian, japanin, puolan, espanjan ja portugalin kielille.
- Voit myös käyttää sitä lähempänä kotia löytääksesi vaihtoehtoja, joista saatat jäädä paitsi.
Haittoja
- Vaikka sovellus kattaa laajan valikoiman vegaaniravintoloita, mikään sovellus ei voi sisältää kaikkia vegaanivaihtoehtoja tarjoavia kaikkiruokaisia ravintoloita, joten saattaa olla syytä tarkistaa myös muista lähteistä ennen ravintolan valintaa.
8. Vegaaninen amino
iPhonen luokitus: 5 tähteä
Android-luokitus: 5 tähteä
Hinta: Vapaa
Vegan Amino hyödyntää vegaanina olemisen sosiaalista puolia. Sovellus yhdistää sinut muiden vegaanien yhteisöön. Voit luoda profiilin ja keskustella muiden kanssa, jotka jakavat ruokavaliosi.
Sovelluksessa voit löytää vaikutusvaltaisia vegaaneja mainepisteiden avulla ja seurata suosikkejasi tai rakentaa itsellesi seuraajia jakamalla omia vinkkejäsi, temppujasi, reseptejäsi ja paljon muuta.
Sovellus tarjoaa myös kirjaston reseptejä kokeiltavaksi. Onko sinulla vaikeuksia saada sopiva ruokalaji? Lähetä kysymys siitä ja anna muiden vegaanikokkien jakaa vinkkinsä ja tekniikkansa.
Sovellus tarjoaa jopa vegaanisen tietosanakirjan, joka linkittää resepteihin, vegaaniblogeihin, ravintotietoihin ja ravintoloihin. Käy katsomassa viimeisimmät uutiset, vegaanituotteet ja älykkäät elämäntavat.
Plussat
- Yhteisön ominaisuuksien avulla voit olla yhteydessä muihin vegaaneihin chatin, reseptien jakamisen ja vegaaniluomuksiesi esittelyn kautta.
- Tutustu ja osallistu vegaaniluetteloon, paikkaan, jossa voit oppia ja jakaa kaikkea vegaanista.
- Se on ilmainen ladata ja käyttää.
Haittoja
- Jos etsit sovellusta seurustellaksesi muiden vegaanien kanssa, tämä on sinulle sopiva. Jos etsit reseptiluetteloa tai vegaaniravintoloita, muut sovellukset sopivat paremmin.
9. VegMenu
Android-luokitus: 4,5 tähteä
Hinta: Vapaa
VegMenu on erikoistunut italialaisiin vegaaneihin ja kasvissyöjiin, ja tarjolla on satoja vaihtoehtoja.
Paras ominaisuus voi olla vahva haku. Löydät reseptejä eri ominaisuuksille, mukaan lukien gluteenittomat ruoat, valmistusaika, reseptin väri ja hinta.
Sovelluksen mukana tulee hyödyllisiä työkaluja, kuten sisäänrakennettu ajastin, ostoskori ja mittausmuunnin.
VegMenu voi myös auttaa sinua vähentämään ruokahävikkiä. Tyhjäjääkaappi-ominaisuus näyttää, kuinka valmistat aterian jäljellä olevista aineksista.
Plussat
- Tämä sovellus on loistava ihmisille, jotka rakastavat italialaista ruokaa.
- Se tarjoaa oppaan sesongin hedelmiin ja vihanneksiin, ja se tarjoaa ruokalistoja eri lomapäiville, mukaan lukien joulu, uusivuosi ja Halloween.
- Se on ilmainen ladata ja käyttää.
Haittoja
- Italialaiseen ruokaan keskittymällä soveltamisala on rajoitetumpi kuin muiden sovellusten.
10. Vegaaniset lisäaineet
Android-luokitus: 5 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Tämä sovellus auttaa sinua tunnistamaan elintarvikelisäaineet vegaaniystävällisiksi vai ei. Voit etsiä tuotteita tuotteen nimen tai lisäaineiden nimen perusteella.
Sovellus merkitsee jokaisen lisäaineen yhdellä kolmesta vaihtoehdosta: vegaani, voi olla vegaani tai ei vegaani.
Sovellus tarjoaa jokaisesta tuotteesta myös hyödyllisiä tietoja, kuten kuvauksen, alkuperän ja eri lisäaineiden yleiset käyttötavat.
Plussat
- Offline-tietokanta tarkoittaa, että et tarvitse Internet-yhteyttä hakua varten, joten sitä on helppo käyttää supermarketissa.
- Se on ilmainen ladata ja käyttää.
Haittoja
- Jos haluat olla erityisen varma lisäaineen vegaanisuudesta, kannattaa olla yhteydessä ruoan valmistajiin.
