Yleisesti ottaen mindfulness tarkoittaa hetkessä elämistä. Se tarkoittaa sitä, että olet tietoinen tunteistasi ja kokemuksistasi tuomitsematta tai reagoimatta hätäisesti. Sen avulla voit hidastaa ja käsitellä asioita sen sijaan, että olisit irti ja käyt läpi liikkeitä ymmärtämättä, miksi käyttäytyy tietyllä tavalla.
Jotkut käytännöt, joita käytetään auttamaan ihmisiä saavuttamaan mindfulness, ovat meditaatio, jooga, tai chi ja qi gong.
American Psychological Association uskoo, että mindfulnessilla voi olla hyötyä sekä psykologeille että heidän potilailleen. Nämä bloggaajat ovat ottaneet vastaan haastavan tehtävän opettaa meille kuinka elää, hengittää ja olla tässä hetkessä. Jos etsit lisää rauhaa ja perspektiiviä elämääsi, katso heidän oivaltavat viestinsä.
Oxford Mindfulness Center
Oxford Mindfulness Center on tutkimusvetoinen organisaatio. He pyrkivät parantamaan masennuksesta kärsivien ihmisten elämää käyttämällä mindfulness-tekniikoita. Sivusto on hyvä resurssi ymmärtää enemmän mindfulnessista ja siitä, kuinka se voi auttaa stressin, masennuksen ja yleisen henkisen ja fyysisen terveyden hoidossa. Uusi mindfulnessissa? Kokeile sitä heidän lyhyellä videollaan, joka opastaa sinua prosessin läpi.
Tietoinen
Mindful on paikka, jossa mindfulness-yhteisö etsii yhteyksiä, resursseja ja tietoa elääkseen tietoisempaa jokapäiväistä elämää. Ryhmä kirjoittajia ja lääketieteellisiä neuvonantajia työskentelee luodakseen aikakauslehtiartikkeleita ja verkkosisältöä, jotka käsittelevät mindfulnessiin liittyviä kysymyksiä. Viestit käsittelevät aiheita, kuten kuinka välttää matkapuhelimesi häiriötekijä ja meditaatiotekniikat, jotka auttavat ahdistuneisuudessa, paniikkikohtauksissa ja masennuksessa.
Pienen Buddhan blogi
Lori Deschene perusti Tiny Buddhan tuodakseen onnea ja rauhaa lukijoilleen. Blogi on buddhalaisten filosofioiden ohjaama ja keskittyy muinaisten viisauksien soveltamiseen nykypäivän päivittäisiin kysymyksiin. Tiny Buddhalla on myös vierailevia viestejä tietoisilta harjoittajilta, kuten holistisen rakkauden valmentaja Laura Smilski, joka kirjoittaa sydänsuruista oppimisesta ja lopulta kokemuksen arvostamisesta.
Pyörä
The Wheel, riippumattoman kustantajan Shambhala Publicationsin blogi, on ehdottomasti edelläkävijä. Shambhala perustettiin 1960-luvulla, jolloin mindfulness, meditaatio ja jooga pidettiin vastakulttuurina. Yritys ei koskaan luopunut tehtävästään. He jatkavat buddhalaisten opetusten tuomista länsimaiseen kulttuuriin. Blogiviestit ilmoittavat ja selittävät myös Shambhalan esittämiä tulevia työpajoja.
Zen-tottumukset
Aivan kuten sen perustajan Leo Babautan filosofia, Zen Habits -blogi pitää asiat yksinkertaisina ja selkeinä. Huomaat eron muihin blogeihin heti. Sivuston muotoilu on yksinkertainen, ja siinä käytetään mustaa tekstiä valkoista taustaa vasten ilman mainoksia tai kuvia. Viestit käsittelevät erilaisia aiheita, kuten viivyttelyn vähentämistä ja vinkkejä uusien ajattelumallien ja -taitojen kehittämiseen.
Wisdom Publications -blogi
Wisdom Publications on toinen kustannusyhtiö, joka keskittyy klassiseen buddhalaisuuteen liittyvän sisällön julkaisemiseen. Blogiviestit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia, ja jokaisella on erilainen maku. Jotkut jopa leikkivät popkulttuuriviitteillä.
Tietoinen asia: Holstee
Veljekset Dave ja Mike Radparvar jättivät työnsä perustaakseen t-paitayhtiönsä Holsteen. Heidän päätöksensä ohjaava voima – ajatus, että tämä on sinun elämäsi ja sinun tulee tehdä sitä, mitä rakastat – tuli manifestiksi uudelle yritykselle. Holsteen blogi pysyy edelleen uskollisena arvoilleen. Viestit käsittelevät monia tietoisia aiheita, kuten kuinka nauttia pienistä asioista ja muistuttaa meitä harjoittelemaan itsemyötätuntoa.
Elämän himo
Lust for Life -tiimi on pieni ryhmä, joka keskittyy kasvattamaan sosiaalista yritystä positiivisen muutoksen vauhdittamiseksi yhteiskunnassa. He ovat kaikki vapaaehtoisia, jotka käyttävät tapahtumien keräämiä varoja sijoittaakseen uudelleen sosiaaliseen aloitteeseen, johon he uskovat: tiedon jakamiseen auttaakseen ihmisiä elämään terveellisempää, kokonaisvaltaisempaa ja tarkoituksenmukaisempaa elämää. Aloite ja blogi sijaitsevat Irlannissa, joten saat toisinaan näkökulmia, jotka poikkeavat hieman Yhdysvaltojen näkemyksistä. Viestit, kuten toimittajan pohdinnat, tekevät parhaansa muistuttaakseen ihmisiä siitä, että olemme kaikki tässä yhdessä ja monet meistä jakavat samat ongelmat.
Rouva Mindfulness
Melli O’Brien on mindfulness-opettaja, joka uskoo mindfulnessin olevan hänen intohimonsa ja tarkoituksensa. Blogin lisäksi hän opettaa meditaatiota ja joogaa. Hän isännöi myös retriittejä. Hänen bloginsa löytää mukavan tasapainon mindfulnessin esittelyn aloittelijoille ja uusien neuvojen ja näkökulmien antamisen välillä pitkään harjoittaneille. Melli näyttää jopa oman lukukokoelmansa yhdessä postauksessa kattavan mindfulness-runouden listan.
Elämisen taito
Sri Sri Ravi Shankar perusti Art of Livingin vuonna 1981 voittoa tavoittelemattomana järjestönä tarjotakseen ihmisille työkaluja, joita he tarvitsevat elääkseen elämää ilman stressiä ja väkivaltaa. Blogien aiheet vaihtelevat vihan vähentämisestä ja hallinnasta joogan ja mindfulnessin käyttöön painonpudotuksessa. Löydät myös ilmaisia e-kursseja, jotka on jaettu painopistekategorioihin: jooga, meditaatio, hengitysharjoitukset ja stressin vähentäminen.
Breathedreamgo
Mindfulness on tekniikka, joka voi palvella sinua missä tahansa. Näin uskoo bloggaaja Mariellen Ward. Hän kirjoittaa matkustamisesta Intiaan, Thaimaahan ja Englantiin – vain muutamia mainitakseni. Mariellen keskittyy myös kestävään matkailuun, luonnonsuojeluun ja aitojen kulttuurikokemusten jakamiseen.
Autuas mieli
Vuodesta 2014 lähtien bloggaaja Catherine on pyrkinyt auttamaan vierailijoita vähentämään stressiä ja luomaan itseluottamusta. Ajattelutapavalmentaja saa seuraajansa oikeaan mielentilaan blogikirjoitusten, viikoittaisten sähköpostien ja valmennusmahdollisuuksien kautta. Blogi on yksi parhaista paikoista verkossa oppia itsehoitokäytäntöjä, ajanhallintastrategioita ja terveen ja positiivisen ajattelutavan kehittämistä.
Tri Rick Hansonin blogi
New York Timesin bestseller-kirjailija on kirjoittanut ja opettanut kaikesta psykologisesta kasvusta ihmissuhteisiin, perhe-elämään ja lasten kasvattamiseen. Hänen työssään toistuva teema on henkisten resurssien tarve, kuten mindfulness, itsemyötätunto ja positiiviset tunteet.
Mindfulnessin maistelua
Lynn Rossy, PhD, on joogaan ja mindfulness-pohjaisiin interventioihin erikoistunut terveyspsykologi. Hänen kaksi pääpainoaluettaan ovat tietoinen syöminen ja tietoinen liikkuminen, ja hänen blogikirjoituksensa kattavat monia aiheita kommunikaatiotaitojen parantamisesta tarpeeseen pitää tietoinen tauko. Blogin sisältö on perusteellista, kohdennettua ja ajankohtaista.
YogiApproved.com
Kuten nimestä voi päätellä, tämä blogi on paikka, jossa käydään kaikessa joogassa… mutta kävijät löytävät myös tietoa mindfulnessista, matkustamisesta ja ruoasta. (Reseptit vaahterapähkinägranolalle ja kuitupitoisille suklaaproteiinismoothieille? Kyllä, kiitos!) Voit myös saada ilmaisen kokeilun rajoittamattomasti satoihin
huippuluokan jooga- ja kuntoilutunnit huippuohjaajilta ympäri maailmaa.
Vihreä tyttö Leah
Leah Thomas edistää brändejä ja asioita, jotka tukevat ympäristöä ja vähemmistökulttuureja. Hän kuvailee tavoitteensa yrittämällä ”tehdä maailmasta vähän tasa-arvoisempi kaikille ja hieman mukavampi kotiplaneetallemme”. Hän tutkii mindfulnessia ja meditaatiota keskittyen itsehoitoon ja tietoiseen aktivismiin. Löydät vinkkejä sekä ympäristöystävällisistä että sosiaalisesti oikeudenmukaisista brändeistä ja syistä, kuten ”Luonnon perusteet: Tietoiset vaatteet joogaamiseen ja rentoutumiseen”.
Melaniiniterapia
Melanin Therapy -blogi on ensisijaisesti hakemisto hoitovaihtoehdoista ja terapeuteista, jotka kohtaavat afroamerikkalaisten ja värillisten ihmisten kohtaamat ainutlaatuiset mielenterveyshaasteet. Mustan perheen kulttuurisiin ja henkisiin tarpeisiin keskittyvän mielenterveyshoidon löytäminen voi olla vaikeaa. Blogi tarjoaa hakemiston melaniiniterapeuteista kaikkialla Yhdysvalloissa, sekä luettelon resursseista, tuotemarkkinapaikan ja luokitellut palvelut -osion.
Musta Zen
Black Zen on meditaatiolähestymistapa, joka keskittyy avaamaan hyvinvointitiloja mustille ja ruskeille yhteisöille ja poistamaan sosiaalisia ja taloudellisia esteitä meditaation harjoittamiselta. Blogin kirjoittavat ja kuratoivat Black Zen -liikkeen perustajat, sisarukset Stacey ja Jasmine Johnson. Molemmat ovat harjoittaneet meditaatiota yli vuosikymmenen ajan. Jasmine koulutettiin UCLA:n Meditaatio- ja tutkimuskeskuksessa, ja Stacey on BE Meditation Groupin perustaja.
Onko sinulla suosikkiblogi, jonka haluaisit nimetä? Lähetä meille sähköpostia osoitteeseen bestblogs@healthline.com.
