Mikä on vuodelepo?
Vuodelepo voi tarkoittaa kirjaimellisesti kotona sängyssä lepäämistä, osittaista aktiivisuuden rajoittamista tai sairaalassa oloa. Jos sinulle on määrätty vuodelepo, se tarkoittaa, että terveydenhuollon tarjoajasi on huolissaan tilasta, joka voi estää sinua kantamasta vauvaasi täysiaikaiseksi. Vaikka vuodelepojakso voi keskeyttää rutiinisi, se voi olla hyödyllistä raskauden kestämisessä.
Mitkä ovat yleisimmät syyt, miksi vuodelepo määrätään?
- Preeklampsia: Mahdollisesti vaarallinen tila, johon kuuluu turvotusta, kohonnutta verenpainetta ja proteiinia virtsassa.
- Emättimen verenvuoto: Saattaa johtua istukan previasta (alalla oleva istukka) tai istukan irtoamisesta (istukan ennenaikainen irtoaminen).
- Ennenaikainen synnytys: Synnytys, joka alkaa ennen vauvaa, katsotaan täysiaikaiseksi.
- Epäpätevä kohdunkaula: Heikko kohdunkaula, joka voi avautua ennenaikaisesti.
- Kohdunkaulan poisto: Kohdunkaulan oheneminen.
- Moniraskaus: Kahden tai useamman vauvan kantaminen.
- Aiemmat raskauden komplikaatiot: Voi sisältää sikiön menetyksen, kuolleena syntymän tai ennenaikaisen synnytyksen.
- Sikiön huono kehitys.
- Testi tai menettely mikä viittaa lääketieteelliseen komplikaatioon.
Pitääkö minun olla sängyssä koko päivän vai voinko liikkua?
Tämä riippuu siitä, miksi terveydenhuollon tarjoaja on määrännyt sinulle vuodelevon. Joidenkin naisten on pysyttävä sängyssä tai mukavalla sohvalla suurimman osan ajasta, kun taas toisten tarvitsee vain vähän rajoittaa toimintaansa.
Jos terveydenhuollon tarjoaja on neuvonut sinua lepäämään suurimman osan ajasta, seuraavat toimintaohjeet saattavat koskea sinua.
Sallitut toiminnot:
- Lyhyt kävelymatka kylpyhuoneeseen.
- Istuminen tuolissa jopa 1 tunti.
- Lyhyet kävelylenkit kotonasi (enintään ½ tuntia).
- Seisominen lyhyitä aikoja kotona (ei yli ½ tuntia).
- Työpöydän ääressä työskentely alle 1 tunnin, mutta vain jos ei ole stressiä ja jos apua on saatavilla tarvittaessa (joko paikan päällä tai puhelimitse).
- Rajallinen portaiden kiipeäminen.
- Lyhyt suihku kerran päivässä.
Toiminnot, jotka eivät ole sallittuja:
- Toiminta, joka kestää yli 1 tunnin.
- Raskas nosto.
- Laita mitä tahansa emättimeen.
- Seksuaalinen aktiivisuus.
Terveydenhuollon tarjoaja voi antaa sinulle tarkkoja tietoja terveydentilastasi ja aktiivisuustasostasi.
Pitääkö minun makaamaan kyljelläni vuodelevon aikana?
Monia naisia kehotetaan makaamaan kyljellään vuodelevon aikana, yleensä sillä puolella, joka on mukavin. Terveydenhuollon tarjoaja päättää, mitkä työpaikat olisivat sinulle sopivimmat.
Voinko ajaa itse toimistokäynneille?
Riippuen määrätystä vuodelevosta, terveydenhuollon tarjoaja voi pyytää sinua jonkun muun kuljettamaan sinut toimistoon. Vaikka saatat saada kävellä edestä toimistoon, sinun tulee välttää pitkiä kävelyjä ja pitkiä aikoja seisomista.
Pystynkö huolehtimaan muista lapsistani nukkuessani?
Jos terveydenhuollon tarjoaja on neuvonut tiukkaa vuodelepoa, joudut järjestämään lastenhoidon sekä päivä- että yöaikaan. Vaikka haastat, yritä tarjota vakautta muiden lastesi aikatauluihin tai rutiineihin. Osallistu lasten kanssa toimintaan, kuten katsomaan yhdessä elokuvaa, auttamaan heitä läksyissä tai lukemaan tarinoita yhdessä.
Kuinka voin estää ummetusta vuodelevon aikana?
Hyvin tasapainoinen, ylimääräistä kuitua sisältävä ruokavalio ja riittävä veden juominen voivat auttaa estämään ummetusta. Jos ummetus tulee ongelmaksi, terveydenhuollon tarjoaja voi neuvoa sinua ottamaan irtotavarana laksatiivia, kuten Metamucil®, tai ulosteen pehmennysainetta, kuten Colace®.
Onko mitään harjoituksia, joita voin tehdä makuulla?
Tarkista terveydenhuollon tarjoajalta turvallisia tapoja harjoitella vuodelevossa. Kysy terveydenhuollon tarjoajalta seuraavat kysymykset:
- Pystytkö liikkumaan puolelta toiselle?
- Pystytkö makaamaan tuettuna tyynyt polvien ja selän alla tukeaksesi?
Pidentääkö vuodelepo todella raskautta?
Jotkut terveydenhuollon ammattilaiset ovat eri mieltä vuodelevon eduista. Vaikka vuodelevon puolesta tai sitä vastaan ei ole olemassa vankkaa tutkimusta, monet terveydenhuollon tarjoajat uskovat, että kannattaa kokeilla, jos se voi lisätä onnistuneen, täysiaikaisen raskauden mahdollisuuksia.
Mitä voin tehdä vuodelevossa?
Vuoteen lepo voi olla haastavaa, joten on tärkeää olla järjestelmällinen ja luoda päivittäiset rutiinit. Peseydy ja pukeudu joka päivä. Varmista, että sinulla on tarvittavat tavarat lähellä. Näitä voivat olla:
- Tietokone
- Puhelin
- tv kaukosäädin
- Kirjat
- Kynä ja paperi tai kortit
- Osoitekirjasi ja postimerkit
- Käsien desinfiointiaine
- Huulirasva
- Kudokset
- Terveellisiä välipaloja ja vettä
- Lotion
Vähennä tylsyyden tunnettasi harjoittamalla toimintaa. Kaikki seuraavat toiminnot ovat suositeltavia:
- Lukeminen
- Kutsumus
- Sähköpostia tai tekstiviestejä ystäville
- Scrapbooking
- Käsityön, kuten neulomisen, parissa työskenteleminen tai opiskelu
On tärkeää, että perheenjäsenet ja ystävät voivat auttaa, kun olet vuodelevossa.
Onko vuodelevossa olemisesta sivuvaikutuksia?
Väsymyksen ja eristyneisyyden lisäksi saatat kokea lihas- ja nivelkipuja, selkäsärkyä ja huimausta. Fysioterapeutti tai hierontaterapeutti voi auttaa sinua käsittelemään näitä sairauksia. Muista tarkistaa terveydenhuollon tarjoajasi ennen minkään hoidon aloittamista.
Voiko vuodelepo vaikuttaa synnytyksen jälkeiseen palautumiseeni?
Tämä riippuu siitä, kuinka kauan olet ollut määrätyssä vuodelevossa. Jos olet ollut passiivinen pitkään, saatat kokea lihasheikkoutta ja energian puutetta synnytyksen jälkeen. Jälleen fysioterapeutti tai hierontaterapeutti voi auttaa sinua minimoimaan nämä vaikutukset. Avun saaminen synnytyksen jälkeisenä aikana on tärkeää. Ensimmäisten viikkojen aikana yritä levätä tai nukkua, kun vauva nukkuu, syö terveellistä ruokaa ja välipaloja ja siirrä askareita, jotta voit palautua.
Onko työpaikkani vaarassa, jos pidän vapaata määrättyyn vuodelevoon?
Lääkärin määräämä vuodelepo on lääketieteellinen syy poissaolollesi, joten se ei vaikuta työsuhteeseesi.
