Voivatko vitamiinit ja lisäravinteet ehkäistä takaraivoneuralgian päänsärkyä?

Jotkut uudet tutkimukset viittaavat siihen, että alla luetellut ravintolisät voivat auttaa hermovaurioihin liittyvään kipuun, joka tunnetaan myös nimellä neuropaattinen kipu.

Kuitenkin niskakyhmyn neuralgiaa koskevia tutkimuksia ei ole. Lisää tutkimusta tarvitaan ymmärtääkseen, mikä rooli vitamiineilla ja lisäravinteilla voi olla neuropaattisen päänsäryn hoidossa.

Asetyyli-L-karnitiini

Asetyyli-L-karnitiini syntetisoituu aivoissa, maksassa ja munuaisissa L-karnitiinista, aminohaposta. A 2019 arvostelu aiempien tutkimusten mukaan sillä on kipua lievittäviä ja hermostoa suojaavia vaikutuksia.

Tarkasteltuaan neljää satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta, joita pidetään tutkimuksen kultastandardina, katsauksen kirjoittajat ilmoittivat, että asetyyli-L-karnitiini todennäköisesti auttaa lievittämään hermokipuja ja jopa parantamaan vaurioituneita hermosäikeitä.

Tutkimuksessa ei kuitenkaan tutkittu asetyyli-L-karnitiinin vaikutuksia takaraivoneuralgian aiheuttamaan kipuun. Se saattaa auttaa, mutta lisää tutkimuksia tarvitaan tietääksesi varmasti.

Alfalipoiinihappo

Elimistö tuottaa alfalipoiinihappoa. Sitä löytyy myös elintarvikkeista, kuten pinaatista, parsakaalista ja maksasta. Se on antioksidantti, joka auttaa entsyymejä muuttamaan hiilihydraatteja energiaksi.

Alfalipoiinihappo voi helpottaa diabeettiseen neuropatiaan liittyvät oireet. Diabeettinen neuropatia syntyy, kun pitkäaikainen korkea verensokeri vahingoittaa ääreishermoja.

Hermovaurio aiheuttaa myös takaraivoneuralgiaa, joten alfalipoiinihapon antioksidanttiset vaikutukset voivat auttaa. Tutkimusten puutteen vuoksi sen vaikutukset eivät kuitenkaan ole varmoja.

B-vitamiinit

B-vitamiinit ovat monipuolinen ryhmä yhdisteitä, joilla on monia tehtäviä kehossa. Ne saadaan pääasiassa elintarvikkeista, mukaan lukien:

• maitotuotteet
• kokojyvät
• pähkinät ja palkokasvit
• rasvainen kala
• elinlihat

B1-, B2-, B3-, B6- ja B12-vitamiinit ovat erityisen tärkeitä hermoston toiminnalle. Vuoden 2017 katsauksen mukaan B-vitamiinikompleksivalmisteet voivat auttaa lievittämään neuropaattista kipua nopeuttamalla hermosäikeiden uudistumista ja korjaamista.

Jos sinulla on takaraivoneuralgia, voit harkita enemmän B-vitamiinipitoisten elintarvikkeiden sisällyttämistä ruokavalioosi.

C-vitamiini

Sitrushedelmistä löytyvä C-vitamiini tunnetaan hyvin vastustuskykyä vahvistavista ominaisuuksistaan. Mutta sillä on myös kipua lievittävä (kipulääke) vaikutus.

Vaikka takaraivoneuralgiaa koskevia tutkimuksia ei ole olemassa, kirjoittajat a 2017 arvostelu raportoivat, että suuret C-vitamiiniannokset voivat helpottaa muuntyyppisiä hermokipuja. Lisäksi tutkijat havaitsivat, että suurempia C-vitamiiniannoksia käyttävillä osallistujilla oli vähemmän kipulääkkeiden tarvetta.

Valjastaaksesi C-vitamiinin voiman, yritä syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia.

D-vitamiini

D-vitamiini auttaa elimistöä imemään vahvojen luiden tarvitsemia kivennäisaineita, kuten kalsiumia ja fosforia. Se myös vähentää tulehdusta, mikä voi selittää sen roolin päänsäryn lievittämisessä.

A 2020 arvostelu osoittaa, että alhainen D-vitamiini saattaa olla tekijä ensisijaisessa päänsäryssä, erityisesti migreeni- ja jännityspäänsärkyssä. Mutta katsauksen kirjoittajat eivät sisällyttäneet tutkimuksia D-vitamiinin roolista takaraivoneuralgiassa.

Monet ihmiset eivät saa tarpeeksi D-vitamiinia ravinnosta, joten ei voi olla haitaksi keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa lisäravinteesta.

Kurkumiini

Kurkumiini on yhdiste, joka löytyy kurkumasta, juurista, jota usein kuivataan, jauhetaan ja käytetään curryn mausteena. Se on antioksidantti, jolla on vaikuttavia terveyshyötyjä.

Kirjoittajat a 2021 arvostelu tiivistää eläintutkimukset, joiden mukaan kurkumiini voi vähentää neuropaattista kipua. Tulevia kokeita ihmisillä tarvitaan ymmärtämään enemmän.

Kalaöljy

Kalaöljy sisältää omega-3-rasvahappoja, joilla tiedetään olevan tärkeä rooli sydän- ja verisuoniterveydessä. Uudet tutkimukset viittaavat siihen, että se voi myös tukea tervettä hermotoimintaa anti-inflammatoristen ominaisuuksiensa ansiosta.

Vuoden 2017 katsauksessa raportoidaan, että kalaöljylisät voivat auttaa diabeettisen neuropatian hoidossa. Lisäksi vuonna 2019 julkaistu eläintutkimus havaitsi, että kalaöljyllä oli hyödyllisiä vaikutuksia rottien iskiashermovaurion jälkeen.

On mahdollista, että kalaöljylisät voivat auttaa myös takaraivoneuralgian aiheuttamaan kipuun, mutta lisää tutkimusta tarvitaan. Jos haluat lisätä omega-3-kulutustasi, kokeile lisätä ruokavalioosi rasvaista kalaa, pähkinöitä ja siemeniä.

Magnesium

Magnesium on kivennäisaine, jota on käytetty kivun hoitoon vuosisatojen ajan. Se toimii salpaamalla N-metyyli-D-aspartaatti (NMDA) -reseptorin, joka on yhdistetty hermokipuun.

A 2020 arvostelu arvioi magnesiumin käyttöä erityyppisten neuropaattisten kipujen hoitona, mukaan lukien diabeettinen neuropatia, perifeerinen neuropatia ja kemoterapian aiheuttama perifeerinen neuropatia. Katsauksen kirjoittajat päättelevät, että vaikka tutkimusta tarvitaan lisää, sen vaikutukset ovat lupaavia.

Lisäksi magnesiumin puute on osallisena päänsärkyyn. A 2020 arvostelu siteeraa merkittäviä todisteita suun kautta otettavien magnesiumlisäravinteiden käytöstä lievän päänsäryn hoidossa, mutta tutkimukset takaraivoneuralgiasta eivät olleet mukana.

Ei ole selvää, voiko magnesium auttaa takaraivoneuralgiaan, mutta saattaa olla syytä kysyä lääkäriltä.

N-asetyylikysteiini (NAC)

N-asetyylikysteiini (NAC) on aminohappojohdannainen, joka tunnetaan antioksidanttisista ja anti-inflammatorisista vaikutuksistaan ​​kehossa.

Kuten monien muiden tämän luettelon lisäravinteiden kohdalla, nykyiset tutkimukset keskittyvät NAC:n käyttöön diabeettisen neuropatian aiheuttaman kivun hoitoon.

Esimerkiksi, 2019 satunnaistettu kontrolloitu tutkimus 119 osallistujaa havaitsi, että NAC auttoi lääkkeiden lisäksi helpottamaan diabeteksen aiheuttamaa neuropaattista kipua kuin lumelääkettä.

NAC voisi lieventää takaraivoneuralgiaan liittyvää kipua, mutta varmaa tietoa ei ole tarpeeksi.

Ei ole selvää, voivatko tietyt ruoat laukaista takaraivoneuralgian oireita. Päivittäisen ruokapäiväkirjan pitäminen on yksi tapa nähdä, onko ruokavaliosi ja päänsäryn välillä yhteys.

Muista lisäksi, että monet yllä luetelluista vitamiineista ja lisäravinteista ovat osa tasapainoista ruokavaliota. Joten jos ruokavaliostasi puuttuu tietyt alueet, se voi pahentaa päänsärkyäsi.

Ennen kuin otat lisäravinteita, harkitse syömisesi mukauttamista varmistaaksesi, että saat tarpeeksi hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, proteiineja ja terveellisiä rasvoja.

Occipital neuralgia voi muistuttaa migreeniä ja muita päänsäryn sairauksia. Tämän seurauksena diagnoosin saaminen voi viedä aikaa.

On suositeltavaa keskustella perusterveydenhuollon lääkärin kanssa, jos sinulla on oireita. He voivat suorittaa testejä tai lähettää sinut asiantuntijalle selvittääkseen, mikä aiheuttaa kipua.

Okcipital neuralgia on päänsäryn tyyppi, joka aiheuttaa terävää kipua muutaman sekunnin tai minuutin ajan. Se on neuropaattinen, mikä tarkoittaa, että se liittyy hermovaurioon.

Jotkut tutkimukset osoittavat, että tietyt lisäravinteet voivat auttaa hoitamaan neuropaattista kipua. Laadukkaat tutkimukset, jotka keskittyvät takaraivoneuralgiaan, ovat tarpeen niiden todellisen tehokkuuden määrittämiseksi tähän sairauteen.

Jos koet tällaista päänsärkyä, terveydenhuollon ammattilainen voi auttaa sinua päättämään, voivatko muut kuin lääkehoidot auttaa.