Miksi kokeilla?
Miksi kokeilla?
Useimmat ihmiset tietävät flunssan kurjuuden ja etsivät parannuskeinoja. Jos flunssalääkkeesi ei auta, harkitse vaihtoehtoisten menetelmien käyttöä oireidesi hoitoon. Eteeriset öljyt voivat hoitaa oireita, kuten tukkoisuutta, ja jopa lyhentää vilustumisen kestoa.
Eteeristen öljyjen edut
Eteeriset öljyt ovat vaihtoehto resepti- ja käsikauppalääkkeille. Jotkut eteeriset öljyt voivat auttaa sinua nukahtamaan. Riittävä uni voi ehkäistä vilustumista.
Tutkimusten mukaan ihmisillä, jotka nukkuvat alle kuusi tuntia yössä, on neljä kertaa suurempi riski vilustua kuin ihmisillä, jotka nukkuvat seitsemän tuntia yössä tai enemmän.
Rentoutumista ja unta edistäviä eteerisiä öljyjä ovat mm.
- laventeli
- kamomilla
- bergamotti
- santelipuu
Mitä tutkimus sanoo
Vaikka eteerisiä öljyjä on käytetty kansanlääkkeinä vuosisatojen ajan, niiden tehokkuutta flunssaa vastaan ei ole olemassa paljon tieteellistä tutkimusta. Jotkut tutkimukset kuitenkin tukevat niiden käyttöä.
Yksi
Vakava vilustuminen voi joskus muuttua ilkeäksi keuhkoputkentulehdukseksi. Vuoden 2010 katsauksen mukaan eukalyptusöljyllä on antiviraalisia ja antimikrobisia ominaisuuksia. Näitä ominaisuuksia on historiallisesti käytetty flunssan hoitoon. Inhaloitava tai suun kautta otettava eukalyptusöljy ja sen pääkomponentti, 1,8-cineoli, voivat taistella turvallisesti viruksia ja hengitystieongelmia, kuten keuhkoputkentulehdusta, vastaan. Eukalyptusta käytetään myös viileän pakkauksen luomiseen kuumeen alentamiseksi.
Piparminttuöljyä käytetään luonnollisena dekongestanttina ja kuumetta alentavana aineena. Se sisältää mentolia, ainesosaa, joka löytyy paikallisista hieronnoista ja joka auttaa lievittämään ruuhkia. Vuonna 2003 tehty in vitro -tutkimus osoitti piparminttuöljyn virusaktiivisuuden. Mentolia käytetään myös monissa yskätipoissa kurkkukipujen ja hiljaisten yskien lievittämiseen.
Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä vilustumiseen
National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) suosittelee useita menetelmiä eteeristen öljyjen käyttämiseen.
Höyryinhalaatio on kuin eteerinen öljysauna. Saat parhaat tulokset seuraavasti:
- Laita enintään seitsemän tippaa eteeristä öljyä suureen kattilaan tai kulhoon kiehuvaa vettä.
- Nojaa kulhon ylle (pidä noin kymmenen tuuman päässä tai saatat saada höyrypalovamman) ja peitä pääsi pyyhkeellä luodaksesi teltan.
- Sulje silmäsi ja hengitä nenän kautta enintään kaksi minuuttia kerrallaan.
Jos haluat hengittää eteerisiä öljyjä suoraan, haistele niitä suoraan pullosta tai lisää enintään kolme tippaa puuvillapalloon tai nenäliinaan ja hengitä. Voit myös lisätä muutaman tipan tyynyyn ennen nukkumaanmenoa.
Rentouttava ja vähemmän intensiivinen tapa käyttää eteerisiä öljyjä on kylpy. Sekoita 2–12 tippaa yhteen ruokalusikalliseen kantajaöljyä ja lisää seos kylpyveteen.
Voit auttaa lievittämään päänsärkyä taputtelemalla pisara laimennettua piparminttuöljyä oivoisiisi.
Aromaterapiahajottimet ovat vähemmän suora tapa hengittää eteerisiä öljyjä. Sähkö- ja kynttilähajottimet tarjoavat kevyttä öljydispersiota; höyrystimet tarjoavat voimakkaamman diffuusion.
Riskit ja varoitukset
Eteeriset öljyt ovat yleensä turvallisia pieninä annoksina käytettyinä, mutta ne ovat tehokkaita ja niitä tulee käyttää varoen. Eteerisiä öljyjä ei pidä niellä. Iholla laimentamattomana käytettynä eteeriset öljyt voivat aiheuttaa palovammoja, tulehdusta, kutinaa ja ihottumaa. Ärsytysriskin vähentämiseksi laimenna eteeriset öljyt kantajaöljyllä, kuten:
- jojobaöljy
- makea manteliöljy
- oliiviöljy
- kookosöljy
- rypälesiemenöljy
Ennen kuin käytät eteerisiä öljyjä lapsille tai vauvoille, on parasta neuvotella lääkärisi tai koulutetun aromaterapeutin kanssa. Lapsille NAHA suosittelee käyttämään kolme tippaa eteeristä öljyä per unssi kantajaöljyä. Aikuisille NAHA suosittelee käyttämään 15-30 tippaa eteeristä öljyä per unssi kantajaöljyä.
Piparminttuöljyä ei tule antaa alle 6-vuotiaille lapsille. Vuonna 2007 tehdyn tutkimuksen mukaan mentoli on aiheuttanut pienten lasten hengittämistä ja vauvojen keltaisuutta.
Eteeristen öljyjen hengittäminen suurina määrinä tai pitkiä aikoja voi aiheuttaa huimausta, päänsärkyä ja pahoinvointia.
Jos olet raskaana tai sinulla on vakava sairaus, älä käytä eteerisiä öljyjä neuvottelematta lääkärisi kanssa.
Katso: Pikavinkkejä flunssan tai flunssan hoitoon »
Perinteisiä hoitoja vilustumisoireisiin
Nuhakuumeen ei ole tunnettua parannuskeinoa. Tämä tarkoittaa, että jos sinulla on flunssa, ainoa asia, jonka voit tehdä, on antaa sen käydä. Eteeristen öljyjen käytön lisäksi voit myös lievittää oireitasi:
- asetaminofeeni tai ibuprofeeni kuumeeseen, päänsärkyyn ja vähäisiin särkyihin ja kipuihin
- tukkoisuutta lievittävät lääkkeet tukkoisuuden lievittämiseen ja nenäkäyrien puhdistamiseen
- suolavesikurkku kurkkukipua ja yskää lievittämään
- kuuma tee sitruunalla, hunajalla ja kanelilla lievittää kurkkukipua
- nesteitä pysyäkseen hydratoituneena
Jos äitisi ruokki sinulle kanakeittoa, kun olit vilustunut, hän oli halunnut jotain. Vuoden 2000 tutkimuksen mukaan kanakeitolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään hengitystieinfektioiden vakavuutta. Kanakeitto ja muut lämpimät nesteet, kuten kuuma tee, auttavat vähentämään ruuhkia ja estämään kuivumista.
Mukaan a
Mitä voit nyt tehdä kylmän lievittämiseksi
Jos flunssat, kokeile hengittää höyryä eteerisiä öljyjä auttamaan ruuhkien purkamista. Juo paljon nesteitä ja lepää niin paljon kuin mahdollista. Suurin osa vilustumisesta paranee viikossa. Jos sinulla on jatkuva kuume, yskä tai hengitysvaikeudet, ota yhteys lääkäriisi.
Paras tapa ehkäistä tulevaa vilustumista on pitää immuunijärjestelmäsi terveenä. Voit tehdä tämän syömällä tasapainoista ruokavaliota, nukkumalla riittävästi ja harjoittelemalla säännöllisesti. Aika oppia eteerisistä öljyistä ja ostaa tarvitsemasi tarvikkeet ei ole silloin, kun olet sairas. Opi kaikki mitä voit nyt, jotta olet valmis käyttämään niitä ensimmäisten oireiden ilmetessä. Aloita muutamalla perusöljyllä, kuten laventelilla, piparminttulla ja teepuulla.
Jatka lukemista: 11 vilustumisen ja flunssan kotihoitoa »
