Stressi ja pelko – kaksi tunnetta, joita todennäköisesti tunnet, kun olet huolissasi siitä, ettet tuota tarpeeksi rintamaitoa vauvallesi. Valitettavasti nämä kaksi tunnetta voivat pysäyttää maidon tuotannon.
Mitä uuden vanhemman pitäisi tehdä? Sinulta puuttuu uni, tunnet maailman painon harteillasi, ja nyt maitomääräsi on odotettua pienempi. Mitä tulee imetykseen, on helppo huomata, että olet kiihtynyt kohti huolta. Jos olet joutunut sellaiseen tilanteeseen, olet tullut oikeaan paikkaan.
Jatka lukemista ymmärtääksesi, kuinka voit lisätä maidontuotantoasi, sekä oppia erityisiä vinkkejä ja temppuja.
Onko olemassa salaista tapaa lisätä rintamaitoa yhdessä päivässä?
Maidon määrän lisääminen vie todennäköisesti vähän aikaa. Pumpattamalla ja ilmaisemalla käsiä saat todennäköisesti enemmän maitoa rinnoistasi välittömästi, mutta voi kestää useita päiviä, ennen kuin rintamaidosi lisääntyy huomattavasti.
Ennen kuin ryhdyt toimenpiteisiin maidon määrän lisäämiseksi, arvioi nykyinen maitomääräsi. Tuottamasi maidon määrän lisääminen ei ole aina välttämätöntä ja voi johtaa ylituotantoon, jos sinulla on jo runsaasti maitoa. Lisäksi Mayo Clinic huomauttaa, että useimmat naiset tuottavat kolmanneksen enemmän maitoa kuin heidän vauvansa juovat.
Mistä tiedät, teetkö tarpeeksi maitoa? Jos vauvasi lihoa ja tuottaa riittävän määrän märkiä ja likaisia vaippoja, sinun ei ehkä tarvitse täydentää tai lisätä maitoa.
Vastasyntyneiden tulisi palata syntymäpainoonsa 14 päivän iässä ja lihoa noin 3/4–1 unssia joka päivä ensimmäisten 3 kuukauden ajan ja 2/3 unssia joka päivä sen jälkeen. Viidenteen elinpäivään mennessä mini me:n pitäisi tuottaa noin 6 märkää vaippaa ja ulostaa 3 tai 4 päivässä.
Voit halutessasi lisätä maidon määrää, jos vauvasi ei lihoa riittävästi. Tai saatat haluta vain säilyttää maitoa, koska olet palaamassa töihin ja/tai sinun on oltava poissa pikkulapsestasi.
Maitotarjontasi perustuu kysyntään ja tarjontaan, joten mitä enemmän maitoa vauvasi (tai pumppusi) tarvitsee, sitä enemmän maitoa rinnat tuottavat. Siten maidontuotannon lisäämisen salaisuus piilee säännöllisissä ruokinnassa, etenkin ensimmäisten viikkojen aikana, ja sen varmistamisessa, että kaikki mahdollinen maito valuu rinnoistasi.
Säännöllinen ruokinta
On monia tapoja lisätä rintamaidon poistumistiheyttä rinnoistasi.
Hoitoloma
Vietä päivä tai kaksi (ehkä jopa kolme!) iho iholle sängyssä vauvan kanssa keskittyen vain imetykseen. Tarjoa lapsellesi rintaasi usein ja kannusta häntä imemään niin usein kuin hän näyttää olevan kiinnostunut. Rentoutumisen, toistuvien syötteiden ja tyhjien rintojen pitäisi johtaa lisääntyneeseen maidon saantiin!
Tehon pumppaus
Tehopumppu on suunniteltu muistuttamaan klusteriruokintaa. (Vauvat klusteriruokia kasvaessaan ilmoittaakseen kehollesi, että he tarvitsevat sitä tuottaakseen lisää maitoa!)
Vaikka tehopumppaukselle ei ole asetettu aikataulua, esimerkkiaikataulu saattaa sisältää 20 minuuttia pumppausta, 10 minuutin tauko, 10 minuuttia pumppausta, 10 minuutin tauko ja 10 minuuttia pumppausta 2 tai 3 kertaa päivän aikana.
Vaihtoehtoinen aikataulu voisi olla vuorotellen pumppaus ja lepo 5 minuutin välein 30 minuutin ajan 5-6 kertaa päivän aikana.
Imetys tai pumppaus ruokien välillä
Ei ole mitään syytä odottaa useita tunteja syötteiden välillä, etenkään silloin, kun vauvasi on mielialalla yhdistelmäruokintaa varten. Älä odota, kunnes rintasi ovat täynnä, jotta ne tyhjenevät. Lisäksi lisäämällä pumppausistunnon ruokinnan jälkeen voit lisätä rintamaidon saantia ja lisätä tuotantoa.
Rintojen tyhjennys
Varmistaaksesi, että olet tyhjentänyt rintasi kokonaan ja kehottanut kehoasi tuottamaan enemmän maitoa, voit kokeilla seuraavaa:
Rintojen hieronta
Yksi tapa maksimoida rinnoistasi tuleva maitomäärä on hieroa niitä ennen ruokinta- tai pumppauskertaa sekä ruokintaprosessin aikana. (Bonuspisteet, jos otat mukaan myös lämpöä/lämpöä ennen ruokinta- tai pumppauskertaa avuksi pettämisessä!)
Imetyksen ja pumppauksen yhdistelmä
Kun olet imettänyt vauvaasi, suorita lyhyt pumppauskerta varmistaaksesi, ettei maitoa ole jäänyt jälkeen.
Pumpattaessa on hyvä käyttää käsiä sekä pumppua. Tätä kutsutaan käytännön pumppaukseksi. Oletko kiinnostunut kokeilemaan tätä? Ensin rinnat hierotaan. Sitten käytetään pumppua. Lopuksi käsiä käytetään jälleen lypsämään maitoa, joka saattaa vielä olla rinnassa. Voit myös kokeilla rintojen hieromista pumpun käytön aikana.
Katso tämä lyhyt video, jos haluat tarkempia ohjeita ja visuaalista sisältöä.
Säilön vaihtaminen
Vaihda imetysasentoa tai kätesi asentoa, kun ojennat käsiä, jotta voit painaa rinnan eri osaa. Asennon vaihtaminen tarkoittaa, että eri maitokanavia stimuloidaan ja rohkaistaan laskemaan maitoa alas. Lopputulos? Rintamaitoa tulee lisää!
Muita vinkkejä
Tarkista pumppusi
Tarkista pumpun osat ja varmista, että käytät kaupallista pumppua. Pumpun laadulla voi olla suuri ero maidon määrässä, jonka pystyt poistamaan rinnoistasi.
Mikään merkki ei ole täydellinen jokaiselle, mutta yleensä saat kaiken irti kaupallisesta pumpusta, jos aiot lisätä maidon määrää. Jos hintalappu on hieman jyrkkä, kannattaa ehkä tarkistaa, mitä pumppuja vakuutuksesi kattaa.
Jotkut sairaalat ja paikalliset synnytystukikeskukset vuokraavat myös kaupallisia pumppuja.
Lisäksi, jos sinulla on mahdollisuus, voi olla syytä kokeilla useampaa kuin yhtä pumppua. Jotkut pumput toimivat hyvin joillekin ihmisille ja eivät niin hyviä toisille. Itse asiassa jotkut ihmiset huomaavat, että he saavat enemmän maitoa manuaalisesta pumpusta (ja jotkut käsin pumppaamalla!) kuin sähköpumpusta.
Ota vitamiinit
Muista ottaa synnytystä edeltävät vitamiinit ja lisäravinteet. Kun tuotat enemmän rintamaitoa, kehosi tarvitsee paljon ravintoaineita. Se, missä määrin joitain ravintoaineita löytyy rintamaidosta, kuvastaa niiden läsnäoloa ruokavaliossasi, mutta muut ravintoaineet otetaan elimistöstäsi riippumatta siitä, saatko riittävästi.
Vältä asioita, jotka vähentävät maidon määrää
Vältä alkoholia, tupakointia ja tiukkoja rintaliivejä, koska ne voivat kaikki vaikuttaa negatiivisesti kykyysi tuottaa maitoa!
Lisäksi sinun kannattaa välttää tiettyjä resepti- ja käsikauppalääkkeitä, jotka voivat kuivua maitomääräsi. (Jos palaat ehkäisyyn, muista kertoa palveluntarjoajalle, että imetät, jotta he voivat tarjota sinulle menetelmän, joka ei vahingoita maidon saantia.)
Jos olet epävarma, älä epäröi keskustella lääkärisi tai kätilön kanssa varmistaaksesi, että käyttämäsi lääkkeet ovat turvallisia imetyksen aikana eivätkä vahingoita maidon saantia.
Vietä iholta iholle aikaa
Vietä paljon aikaa ihosta iholle lapsesi kanssa. Tämä auttaa saamaan nuo rakastavat tunteet (ja hormonit!) virralle, ja ne ovat avain pettymyksiisi ja hyvään maidontuotantoon.
Pysy nesteytyksessä
Juo enemmän vettä. Äidinmaito sisältää paljon vettä, joten rintamaidon tuotannon lisääminen voi olla vaikeaa, jos et ole hyvin nesteytetty.
Tavallisen veden juomisen lisäksi kannattaa harkita imetysteetä. Vaikka sen tehokkuudesta tarvitaan lisää tutkimusta, se varmasti auttaa pitämään sinut nesteytyksestä, mikä voi vain auttaa maidontuotantoasi!
Hanki apua, kun sitä tarvitset
Harkitse yhteistyötä imetyskonsultin kanssa. Imetysneuvoja voi auttaa varmistamaan, että saat parhaan mahdollisen salvan ja erittelet mahdollisimman paljon maitoa rinnastasi.
He voivat myös tarjota pumppausneuvoja, jotta voit maksimoida maidon määrän, jonka saat rinnoistasi pumpulla.
Pitä huolta itsestäsi
Lisää unta tai hierontaa! Tämän tekeminen voi auttaa sinua rentoutumaan, jotta voit päästää rintamaidosta helpommin alas. Tämä voi myös saada tarvittavat hormonit synnyttämään rintamaidon virtaamista.
Pidä kiinni rinnasta
Vältä tuttia, pullon nänniä ja ravintolisää (jos mahdollista). Mitä enemmän lapsesi imee rintaa tutin tai pullon sijaan, sitä enemmän rintasi stimuloidaan ja kannustetaan tuottamaan maitoa.
Lisää galaktagogit ruokavalioosi
Kokeile galaktagogeja (ruokia, jotka voivat lisätä maidontuotantoasi). Jotkut suosituista ovat:
- vihreä/kypsä papaija
- kurpitsa
- proteiinipitoiset ruoat (esim. kana, munat, tofu ja äyriäiset)
- sarviapila
- kaura
- seesaminsiemeniä
- panimohiiva
- fenkoli
- valkosipuli
- pähkinät
Toinen loistava galaktagogi, jota harkita? Keksit! Aivan oikein, me kannustamme sinua syömään keksejä! Imetyskeksejä ovat tyypillisesti kaurapuuro, panimohiiva, vehnänalkio ja pellavansiemen – kaikki asiat, jotka voivat lisätä maidontuotantoa.
Ottaa mukaan
Jos luulet, että et tuota tarpeeksi rintamaitoa, tunnet todennäköisesti kaikenlaisia negatiivisia tunteita. Sen sijaan, että antaisit itsesi pelätä ja stressaantunut, ryhdy toimiin lisätäksesi maidon määrää.
Pidä huolta itsestäsi nukkumalla ylimääräistä unta, juomalla enemmän vettä ja jopa imetysteetä ja nauttimalla iho-ihokontaktista vauvasi kanssa. Ajan myötä nämä pienet askeleet voivat johtaa rintamaidon tuotannon merkittävään lisääntymiseen.
Vaikka et ehkä herää seuraavana päivänä pakastimeen, joka on täynnä varastoitua rintamaitoa, jokainen tuottamasi maito voi olla suuri merkitys pikkulapsellesi.
