Mitä vaihdevuosien aikana tapahtuu?
Vaihdevuodet on aika naisen elämässä, jolloin kuukautiset loppuvat kokonaan. Naisen kehon ikääntyessä se tuottaa vähitellen pienempiä määriä lisääntymishormoneja, kuten estrogeenia.
Vaihdevuosien saavuttaminen tarkoittaa, että nainen ei ole enää hedelmällinen, eikä hän voi tulla raskaaksi. Vaihdevuosien keski-ikä on 51 vuotta, mutta jotkut naiset käyvät läpi vaihdevuodet 40-vuotiaana.
Vaihdevuosien alkamiseen liittyy oireita, jotka voivat joskus olla epämiellyttäviä. Nämä oireet johtuvat lisääntymishormonien alhaisista tasoista ja voivat sisältää:
- kuumia aaltoja
- yöhikoilut
- mielialan vaihtelut
- unettomuus
- tuskallinen yhdyntä
- vähentynyt seksihalu
- ihomuutokset, kuten kutina
Hormonien puute vaihdevuosien aikana lisää myös naisen riskejä:
- murtuneet luut
- luukado (osteoporoosi)
- sydänongelmat
Miten alkoholi vaikuttaa vaihdevuosien oireisiin?
Monet tavat voivat vaikuttaa vaihdevuosien oireiden esiintymistiheyteen ja vaikeusasteeseen. Alkoholin juominen näyttää olevan yksi niistä.
Naiset, miehet ja alkoholi
Naisten (ja miesten) ikääntyessä heidän kehonsa herkistyy alkoholin vaikutuksille.
Sinun
Alkoholi vaikuttaa naisiin enemmän kuin miehiin, koska heillä on yleensä pienempi paino. Tämä tarkoittaa, että ne imevät alkoholia nopeammin.
Naisilla on myös vähemmän alkoholidehydrogenaasi (ADH) -entsyymejä mahassaan. Tämän seurauksena heidän elimistönsä ei kestä alkoholia yhtä hyvin.
Kuumat aallot ja muut oireet
Jotkut vaihdevuodet naiset saattavat huomata, että alkoholi laukaisee heidän oireitaan, kun taas toiset huomaavat, että se auttaa lievittämään oireita.
Alkoholin juominen lisää unihäiriöiden riskiä
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että naiset, jotka juovat alkoholia päivittäin, ilmoittivat paljon todennäköisemmin kuumista aalloista ja yöhikoilusta.
Toisaalta vuoden 2005 tutkimus ja a
Naisilla, jotka joivat alkoholia vähintään kerran kuukaudessa, oli vähemmän todennäköistä kuumia aaltoja kuin naisilla, jotka olivat pidättäytyneet alkoholista. Heidän kuumat aallot olivat myös lievempiä.
A
Mukaan a
Tarvitaan kuitenkin kliinisiä tutkimuksia, joissa tarkastellaan oluen kulutuksen vaikutuksia vaihdevuosien naisiin. On myös mahdollista, että alkoholiton olut voi tarjota samat edut.
Mitä tutkimukset sanovat juomisesta vaihdevuosien aikana?
Useimmat naiset voivat silti juoda vaihdevuosien aikana, ei kuitenkaan liikaa. Alla on yhteenveto tärkeimmistä tutkimuksista naisten terveyden ja vaihdevuosien alkoholinkäytön välisistä yhteyksistä.
Kohtuullisen alkoholinkäytön edut
Naisten kohtuullinen alkoholinkäyttö määritellään enintään yhdeksi juomaksi päivässä
A
Mukaan a
Kohtuulliseen juomiseen liittyy myös pienempi riski:
- tyypin 2 diabetes
- dementia
- lihavuus
Alkoholin liiallisen käytön riskit
Hieno viiva erottaa ”kohtalaisen” alkoholimäärän liiallisesta alkoholimäärästä.
Pohjois-Amerikan vaihdevuosiyhdistyksen mukaan kahdesta viiteen juomaa päivässä vaihdevuosien aikana pidetään liiallisena ja se voi vahingoittaa naisen terveyttä.
Liialliseen alkoholinkäyttöön vaihdevuosien aikana liittyy lisääntynyt riski sairastua, kuten:
- syöpä
- sydänongelmat
- maksasairaus
- osteoporoosi
Lisääntynyt syöpäriski
Alkoholin juonti mikä tahansa määrä on
Tämä riski on olemassa jopa naisilla, jotka juovat vain yhden annoksen alkoholia päivässä.
Vuoden 2002 tutkimuskatsauksen mukaan rintasyövän riski on
Vuonna 2009 tehdyn laajan tutkimuksen mukaan ylimääräinen 10 grammaa alkoholia (1 juoma) päivässä lisää riskiäsi sairastua rintasyöpään
Lisääntynyt sydänsairauksien, liikalihavuuden ja elinvaurioiden riski
Liiallinen juominen
Se lisää myös hänen riskiään saada keskuslihavuus, painon kertyminen enimmäkseen keskiosan ympärille. Tämäntyyppinen liikalihavuus on suuri tekijä sydänsairauksien kehittymisessä.
Runsas juominen lisää naisen riskiä saada elinjärjestelmäongelmia, mukaan lukien:
- sydän
- hermoja
- maksa
- aivot
Lisääntynyt osteoporoosin ja luunmurtumien riski
Ei vain runsas juominen
Lisääntynyt masennuksen ja alkoholismin riski
Jotkut vaihdevuodet naiset kokevat olevansa onnellisempia juomisen jälkeen, kun taas toiset tuntevat olonsa masentuneemmiksi. Masennuksen riski kuitenkin kasvaa vaihdevuosien aikana.
A 2020
Jopa naisilla, joilla ei ole masennusta, liiallinen alkoholinkäyttö voi johtaa alkoholinkäyttöhäiriöön.
Kuinka paljon voit juoda vaihdevuosien aikana?
Kun on kyse juomisesta vaihdevuosien aikana, määrällä on merkitystä. Kuinka paljon riippuu sinusta:
- henkilökohtainen terveys
- juomisen historiaa
- perhehistoria
Pienetkin alkoholimäärät voivat häiritä tiettyjen lääkkeiden käyttöä. On tärkeää keskustella lääkärisi kanssa käyttämistäsi lääkkeistä, jos aiot juoda.
Terveyshyötyjen maksimoimiseksi ja terveysriskien minimoimiseksi vaihdevuosien aikana useimpien terveiden naisten ei tulisi juoda enempää kuin yksi juoma päivässä tai 7 annosta viikossa.
The
- 1,5 neste unssia 80-prosenttista tislattua alkoholia, jonka alkoholipitoisuus on noin 40 prosenttia; tämä vastaa haulilasia
- 5 unssia viiniä, jonka alkoholipitoisuus on noin 12 prosenttia
- 8 neste unssia mallasliuosta, jonka alkoholipitoisuus on noin 7 prosenttia
- 12 unssia tavallista olutta, jonka alkoholipitoisuus on noin 5 prosenttia; tämä vastaa tavallista pulloa tai tölkkiä
Mikä on takeaway?
Muista, että jokainen nainen on erilainen.
Kohtuullinen juominen tai yksi juoma päivässä vaihdevuosien aikana voi parantaa joidenkin naisten terveyttä. Se voi kuitenkin pahentaa oireita tai vahingoittaa muiden terveyttä.
On tärkeää keskustella lääkärisi kanssa siitä, onko sinun turvallista juoda.
