Mikä on vihreä kahvipapuuute?
Olet luultavasti kuullut pitkään jatkuneesta kahvin juomista koskevasta terveyskeskustelusta. Tutkijat pohtivat edestakaisin, onko suosittu olut hyvä sinulle. Vihreiden kahvipapujen käytöstä on myös kiistaa. Niistä tuli tunnettu painonpudotuslisänä sen jälkeen, kun ne olivat esillä ”Dr. Oz Show.”
Vihreä kahvipapuuute tulee kahvipavuista, joita ei ole paahdettu. Kahvipavut sisältävät yhdisteitä, jotka tunnetaan nimellä klorogeenihappoja. Jotkut uskovat, että näillä yhdisteillä on antioksidanttisia vaikutuksia, ne auttavat alentamaan verenpainetta ja auttavat sinua laihduttamaan.
Kahvin paahtaminen vähentää klorogeenihappopitoisuutta. Tästä syystä kahvin juomisella ei uskota olevan samoja painonpudotusvaikutuksia kuin paahtamattomilla papuilla.
Uute myydään pillerinä ja löytyy verkosta tai luontaistuotekaupoista. Tyypillinen annos on 60-185 milligrammaa päivässä.
Lue lisää: 8 syytä, miksi kahvi on hyvää sinulle »
Väite: Faktaa vai fiktiota?
Edistääkö vihreä kahviuute todella painonpudotusta? Klorogeenihapoista ja niiden tehokkuudesta painonpudotuksen lisäravinteina ei ole tehty paljon tutkimuksia. A
Sivuvaikutukset
Vihreän kahviuutteen negatiiviset sivuvaikutukset ovat samat kuin tavallisen kahvin, koska uute sisältää edelleen kofeiinia. Kofeiinin yleisiä sivuvaikutuksia ovat:
- ärtynyt vatsa
- lisääntynyt syke
- toistuva virtsaaminen
- nukahtamisvaikeuksia
- levottomuus
- ahdistusta
Lue lisää: Kofeiini liioittelee »
Mitä minun pitäisi varoa?
Sen jälkeen kun vihreät kahvipavut tulivat suosituiksi, Federal Trade Commission (FTC) haastoi vähintään yhden yrityksen oikeuteen väärästä markkinoinnista ja epärealististen väitteiden esittämisestä laihduttamisesta. Capitol Hillin senaattorit kyseenalaistivat tohtori Ozia vihreiden kahvipapujen ja muiden ”ihme” painonpudotustuotteiden mainostamisesta ilman riittävää tieteellistä tukea.
Sekä FTC että Food and Drug Administration (FDA) suosittelevat tutkimuksen tekemistä ja varovaisuutta lisäravinteiden suhteen. Tieteellisen tutkimuksen pitäisi tukea ravintolisäväittämiä. Ja sinun tulee suhtautua skeptisesti tuotteisiin, joiden väitetään auttavan sinua pudottamaan painoa nopeasti muuttamatta tottumuksiasi.
FTC on vastuussa siitä, etteivät yritykset käytä harhaanjohtavaa kieltä hämmentääkseen ja huijatakseen kuluttajia. Ja FDA säätelee ainesosia ja tuotemerkintöjä. Mutta ravintolisät eivät vaadi FDA:n hyväksyntää ennen kuin ne tulevat markkinoille. Yksityiset yritykset ovat vastuussa oman tutkimuksensa ja testauksen tekemisestä. FDA ei välttämättä puutu asiaan ennen kuin raportit vääristä väitteistä tai vaarallisista sivuvaikutuksista tulevat näkyviin.
Kuten monet muut lisäravinteet, vihreitä kahvipapuja voidaan markkinoida luonnollisena ratkaisuna painonpudotukseen. Termi ”luonnollinen” on yleinen lisäravinneteollisuudessa, mutta se ei välttämättä tarkoita, että tuote on turvallinen. Itse asiassa ”luonnolliselle” ei ole laillista määritelmää. Monet luonnossa kasvavat kasvit voivat olla tappavia, ja luonnolliset lisäravinteet voivat silti sisältää lisättyjä, luonnottomia ainesosia.
Jos aiot kokeilla vihreitä kahvipapuja osana painonpudotussuunnitelmaasi, tarkista FTC:n verkkosivustolta yritys, jolta ostat. Varmista, että heitä ei syytetä petoksesta tai tuotteidensa saastuttamisesta listaamattomilla ainesosilla. On myös tärkeää keskustella lisäravinteista lääkärisi kanssa, varsinkin jos sinulla on muita sairauksia, kuten korkea verenpaine tai diabetes, tai jos käytät lääkkeitä.
Mitä muuta voin tehdä laihtuakseni?
Pitkäaikainen painonpudotus on terveellisten elämäntapojen omaksumista ja niistä pitäytymistä. Vihreä kahvipapuuute voi auttaa, mutta monet asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että terveellistä ruokavaliota ja säännöllistä liikuntaa ei voi korvata.
Lue lisää: Turvallisia tapoja laihtua nopeasti »
On tutkittava lisää vihreän kahvipapuuutteen tehokkuutta painonpudotuksen edistämisessä. Ole koulutettu ja skeptinen kuluttaja ja tee tutkimusta ennen kuin kokeilet tätä tai mitä tahansa lisäainetta.
Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden käyttöä. He voivat auttaa sinua päättämään, pitäisikö sinun lisätä ruokavalioosi lisäravinteita, ja antaa vinkkejä oikean painon pudotukseen.
