Kun sinulla on selkärankareuma (AS), saatat kokea kipua kylkiluissasi tai rinnassasi selän lisäksi. AS on tulehduksellinen sairaus, joka voi aiheuttaa kylkiluiden turvotusta, jäykkyyttä tai jopa kiinnittymistä selkärankaan tai rintaluun tilan edetessä.
Saatat ensin kokea AS-oireita vanhempana teini-ikäisenä tai nuorena aikuisena. Kylkiluiden kipu voi kehittyä myöhemmin, kun sairauden tulehdus leviää muille kehon alueille. AS:n ensimmäiset oireet ovat yleensä selän tai lantion kipu ja jäykkyys.
Kylkiluiden kipua lähellä selkärankaa esiintyy 70 prosentilla AS-potilaista, kun taas kylkiluiden kipua yksinään esiintyy vain 20 prosentilla sairaudesta kärsivistä. Tämä kipu ilmenee tulehduksen seurauksena.
Tapoja hallita kylkiluiden kipua
Vaikka AS:lle ei ole parannuskeinoa, on olemassa useita menetelmiä, joilla voit yrittää lievittää kylkiluiden kipua. Jotkut voivat edellyttää käyntiä lääkärin tai muun lääketieteen erikoislääkärin luona sen määrittämiseksi, voisivatko lääkkeet, fysioterapia tai injektiot kipukohtaan auttaa. Muita vaihtoehtoja ovat elämäntapamuutokset ja kotihoidot.
Syvähengitysharjoitukset
Syvän hengitysharjoituksen harjoittaminen voi auttaa keuhkojasi täyttymään ja tyhjenemään helpommin, jos sinulla on AS:n aiheuttamaa kylkiluukipua. Se varmistaa myös, että rintakehäsi pysyy joustavana.
Tässä on yksi syvähengitysharjoitus kokeiltavaksi:
- Seiso korkealla jalat muutaman tuuman päässä toisistaan.
- Ojenna kätesi edessäsi kämmenet osoittaen taivasta kohti.
- Hengitä sisään ja liikuta käsiäsi ulospäin U-muotoon niin, että ne päätyvät samansuuntaisesti kehosi kanssa.
- Pidä tätä asentoa ja hengitystäsi muutaman hetken.
- Kun hengität ulos, tuo kätesi takaisin eteen, kämmenet ylöspäin.
Voit kokeilla muita syvähengitysharjoituksia, jos sinulla on AS. Pyydä lääkäriäsi tai toista asiantuntijaa, kuten fysioterapeuttia, näyttämään sinulle muita menetelmiä.
Säännöllinen harjoittelu
Aktiivisena pitäminen auttaa kehoasi pysymään liikkuvana ja joustavana. Se voi myös edistää terveellistä ryhtiä, mikä voi lievittää AS:n oireita.
Haluat ehkä kokeilla harjoituksia, kuten uintia tai pyöräilyä, koska ne ovat vähän vaikuttavia. Uinti voi myös auttaa sinua hengittämään syvään, mikä voi vähentää rinta- tai kylkiluita. Vältä kaikkia harjoituksia, jotka painavat liikaa selkääsi.
Fysioterapia
Fysioterapiatekniikat voivat auttaa vähentämään kylkiluiden ja rintakipuja ottamalla käyttöön hyödyllisiä hengitystekniikoita, venyttelyjä ja räätälöityjä harjoituksia. Nämä voivat auttaa parantamaan hengitystäsi, ryhtiäsi, liikealuettasi ja joustavuuttasi. Fysioterapeutti voi opastaa sinua erilaisissa sydän- ja voimaharjoitteissa.
Reseptivapaat lääkkeet
Lääkkeet voivat auttaa vähentämään AS:n aiheuttamaa kylkiluiden kipua. Ensimmäinen lääkesarja AS:n oireiden hoitoon on ei-steroidinen tulehduskipulääke (NSAID), kuten ibuprofeeni tai naprokseeni. Nämä lääkkeet kohdistuvat sekä kipuun että tulehdukseen, ja niitä voi ostaa ilman reseptiä.
Näillä lääkkeillä on kuitenkin joitain sivuvaikutuksia, kuten maha-suolikanavan verenvuoto. Keskustele lääkärisi kanssa, jos huomaat käyttäväsi niitä säännöllisesti AS-oireiden lievittämiseksi. Lääkärisi voi suositella suurempaa annosta tai reseptilääkettä kohdentaaksesi kaikki oireesi.
Reseptilääkkeet
Lääkärisi voi suositella reseptillä määrättyä tulehduskipulääkkeitä tai muuta lääkettä AS:n aiheuttaman kylkiluu- ja rintakivun hoitoon.
AS:n biologisia aineita ovat tuumorinekroositekijän (TNF) salpaajat tai interleukiini-17 (IL-17) estäjät. Jotkut voidaan antaa suonensisäisesti tai injektiona. Nämä lääkkeet kohdistuvat tiettyihin kemikaaleihin ja proteiineihin kehossa vähentämään tulehdusta.
Kuumat suihkut tai kylpyammeet
Kuuma suihku tai kylpy voi auttaa kehoasi ja erityisesti niveliäsi löystymään, mikä vähentää kipua ja tulehdusta. Saatat myös huomata, että ne rentouttavat sinua ja auttavat hallitsemaan kiputasosi.
Syvä hengitysharjoitukset kuuman kylvyn tai suihkun jälkeen voivat olla mukavampia. Saatat myös huomata, että muistat tehdä harjoituksia säännöllisemmin, jos käyt suihkussa tai kylvyssä päivittäin ja yhdistät harjoitukset tähän rutiiniin.
Nukkumisasento
Nukkumisasento voi aiheuttaa kipua kylkiluissasi ja muissa kehon osissa AS:n seurauksena.
Varmista, että nukut tukevalla patjalla, joka tukee kehoasi. Yritä nukkua suorassa asennossa käpertymisen sijaan. Voit myös haluta välttää tyynyn käyttöä, jos nukut vatsassa, tai kokeilla erittäin ohutta, jos nukut selällään.
Ryhti
Hyvä asento voi vähentää AS-oireita. Varmista, että asetat itsesi suoraan seisoessasi, kävellessäsi tai istuessasi. Säännöllinen liikunta ja hyvät nukkumisasennot edistävät myös terveellistä ryhtiä.
Jääpakkaukset
Jääpakkaukset ovat toinen lääke, jota voit käyttää kotona kylkiluiden kipuun. Yritä levittää jäätä kipeälle alueelle lyhyen aikaa. Tämä voi vähentää kipua ja tulehdusta.
Vältä tupakointia
Tupakointi voi vaikuttaa hengitykseesi, mikä voi pahentaa AS:n aiheuttamaa kylkiluusi. Tupakoinnin lopettaminen auttaa sinua välttämään ei-toivotut oireet ja hengitysvaikeudet. Pyydä lääkäriltäsi vinkkejä tupakoinnin välttämiseksi, jos sinulla on vaikeuksia.
AS:n aiheuttaman kylkilukuun syyt
AS:n aiheuttama lievä tai vaikea tulehdus kylkiluissa voi ilmetä hengitysvaikeuksina tai rintakipuna.
Kylkiluusi vaikuttava tulehdus, jäykkyys ja fuusio voi vaikeuttaa syvän hengittämistä. Sen sijaan voit hengittää vain palleastasi, joka sijaitsee kylkiluiden alapuolella. Hengittäminen voi vaikeutua erityisen vaikeaksi, jos käytät rajoittavia vaatteita keskiosan ympärillä.
Saatat kokea rintakipua, jos AS:n aiheuttama tulehdus vaikuttaa kylkiluihin, rintaluun ja selkärankaan. Muista, että rintakipu voi olla merkki vakavasta, henkeä uhkaavasta terveydentilasta, joten älä hiero sitä sivuun, jos huomaat sen ensimmäistä kertaa. Ota yhteys lääkäriin mahdollisimman pian.
On monia tapoja vähentää kylkiluiden kipua ja epämukavuutta, jos sinulla on AS. Keskustele lääkärisi kanssa lääkkeistä ja muista tavoista vähentää tai poistaa kivuliaita oireita, jotka häiritsevät tai rajoittavat päivittäistä toimintaasi.
Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos epäilet kylkiluiden tai rintakipun olevan muutakin kuin AS-oireita. Nämä oireet voivat olla merkkejä vakavasta terveydentilasta, joka vaatii välitöntä lääkärinhoitoa.
