Yleiskatsaus
Mitä on väsymys?
Jokainen tuntee itsensä välillä väsyneeksi. Väsymys on vakavan yliväsyneen olo. Väsymys tekee vaikeaksi nousta ylös aamulla, mennä töihin, tehdä tavallisia toimintojasi ja selviytyä päivästäsi. Sinulla saattaa olla ylivoimainen halu nukkua, etkä ehkä tunne olosi virkeäksi levon tai nukkumisen jälkeen.
Väsymys esiintyy usein muiden oireiden ohella, kuten:
-
Masennus ja halun puute tehdä asioita, joista olet kerran nauttinut.
- Keskittymis- tai keskittymisvaikeuksia.
- Erittäin alhainen energia ja motivaatio.
- Hermostuneisuus, ahdistus ja ärtyneisyys.
- Lihasheikkous ja kipu.
Muita väsymyksen merkkejä ovat mm.
- Väsyneet silmät
- Väsyneet jalat
- Koko kehon väsymys
- Jäykät olkapäät
- huonovointisuus (epämukavuus/levottomuus)
- Tylsyys tai motivaation puute
- Uneliaisuus
- Kärsimättömyys
Mahdolliset syyt
Mikä aiheuttaa väsymystä?
Monet sairaudet, häiriöt, lääkkeet ja elämäntapatekijät voivat aiheuttaa väsymystä. Väsymys voi olla tilapäistä tai se voi olla krooninen sairaus (kesto kuusi kuukautta tai enemmän). Voit ehkä lievittää oireitasi muuttamalla ruokavaliotasi, lääkkeitäsi, liikuntaa tai nukkumistapojasi. Jos taustalla oleva sairaus aiheuttaa väsymystä, lääkärit voivat yleensä hoitaa sairauden tai auttaa sinua hallitsemaan sitä.
Väsymyksen syitä ovat mm.
- Elämäntavat: Huono ruokavalio, liiallinen alkoholi, huumeiden käyttö, liiallinen stressi ja istuvat elämäntavat voivat kaikki osaltaan aiheuttaa väsymystä. Jet lag aiheuttaa yleensä tilapäistä väsymystä (oireet paranevat yleensä muutamassa päivässä).
- Lääketieteelliset olosuhteet: Väsymys on oire monista sairauksista, häiriöistä ja puutteista, jotka vaikuttavat kehon eri osiin.
- Univaikeudet: Unettomuus, uniapnea ja narkolepsia voivat aiheuttaa äärimmäistä uupumusta ja pitkäaikaista väsymystä.
- Lääkkeet ja hoidot: Useat resepti- ja käsikauppalääkkeet, mukaan lukien antihistamiinit ja verenpainelääkkeet, voivat aiheuttaa väsymystä. Väsymys on luuydinsiirtojen, kemoterapian ja useiden sairauksien hoitojen yleinen sivuvaikutus.
Mitkä sairaudet aiheuttavat väsymystä?
Sadat sairaudet ja häiriöt johtavat väsymykseen. Jotkut yleisimmistä väsymyksen syistä ovat:
- Sairaudet ja infektiot: Syöpä, munuaissairaus ja multippeliskleroosi ovat vain muutamia sairauksia, jotka aiheuttavat väsymystä. Väsymys voi olla myös merkki infektioista, kuten mononukleoosista, HIV:stä ja flunssasta.
- Mielenterveysolosuhteet: Masennuksen tai ahdistuksen aiheuttama väsymys voi tehdä päivittäisten toimien suorittamisesta vaikeaa tai mahdotonta.
- Autoimmuunihäiriöt: Väsymys on oire monille autoimmuunisairauksille, mukaan lukien diabetes, lupus ja nivelreuma.
- Hormonaaliset epätasapainot: Endokriiniset ongelmat (hormoneja tuottavat kehosi rauhaset) voivat johtaa uupumukseen. Kilpirauhasen vajaatoiminta on yleinen väsymyksen syy.
- Krooniset sairaudet: Krooninen väsymysoireyhtymä (kutsutaan myös CFS:ksi tai myalgiseksi enkefalomyeliittiksi) ja fibromyalgia aiheuttavat vakavaa, pitkäkestoista väsymystä.
- Sydän- ja keuhko-ongelmat: Väsymys on yleinen oire sydän- ja verisuonitautien, kuten sydänsairauksien, asento-ortostaattisen takykardian oireyhtymän (POTS), kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden (COPD), emfyseeman ja kongestiivisen sydämen vajaatoiminnan, oireena.
- Puutteet: Anemia ja muut vitamiinin puutteet (kuten D-vitamiini tai B12-vitamiini) ovat usein vastuussa väsymyksestä. Kuivuminen voi aiheuttaa väsymystä, koska keho tarvitsee runsaasti nesteitä toimiakseen.
- Paino- ja syömishäiriöt: Anoreksia, bulimia, liikalihavuus tai alipaino voivat aiheuttaa väsymystä ja monia muita oireita.
Hoito ja hoito
Kuinka lääkärini voi hallita väsymystä?
Saadakseen selville, mikä aiheuttaa väsymystäsi, terveydenhuollon tarjoaja kysyy elämäntapojasi ja lääkkeitäsi koskevia kysymyksiä ja suorittaa fyysisen tutkimuksen. He saattavat tilata joitain laboratoriotestejä veren ja virtsan testaamiseksi. Jos olet hedelmällisessä iässä oleva nainen, palveluntarjoajasi tilaa todennäköisesti raskaustestin.
Väsymyksen lievittämiseksi palveluntarjoajasi hoitaa (tai auttaa sinua hallitsemaan) sen aiheuttavaa tilaa tai häiriötä. Terveydestäsi riippuen hoitosuunnitelmasi voi sisältää yhdistelmän lääkitystä, liikuntaa tai terapiaa. Jos käytät lääkitystä, joka saa sinut tuntemaan olosi uupuneeksi, keskustele terveydenhuollon tarjoajasi riskeistä ja eduista, joita aiheutuu lääkkeen lopettamisesta tai toisen lääkkeen kokeilemisesta.
Miten voin lievittää tai lievittää väsymystä?
Jos sairaus ei aiheuta väsymystäsi, elämäntapamuutokset voivat parantaa oireitasi. Voit vähentää väsymystä:
- Harjoittele hyviä nukkumistottumuksia: Pyri nukkumaan seitsemän tai yhdeksän tuntia joka yö. Älä juo kofeiinia, käytä elektroniikkaa tai harjoittele juuri ennen nukkumaanmenoa. Yritä mennä nukkumaan ja nousta samaan aikaan joka päivä.
- Vältä myrkkyjä: Älä käytä laittomia huumeita ja juo alkoholia kohtuudella, jos ollenkaan.
- Syö terveellistä ruokavaliota: Tasapainoinen ruokavalio ja runsas vesi pitävät kehosi ravittuna ja nesteytettynä.
- Hallitse stressiä: Jooga, mindfulness, meditaatio ja säännöllinen liikunta voivat auttaa sinua lievittämään stressiä ja saamaan lisää energiaa.
- Ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan: Varaa aika sulkeaksesi pois infektiot, sairaudet, sairaudet, vitamiinin puutteet ja muut terveydelliset tilat. Sinun tulee myös keskustella palveluntarjoajan kanssa käyttämistäsi lääkkeistä nähdäksesi, aiheuttavatko ne oireitasi.
- Harjoittele usein: Säännöllinen liikunta on tärkeää terveellisen elämäntavan kannalta. Vaikka se saattaa tuntua vastoin intuitiiviselta, voimakas harjoitus voi auttaa sinua tuntemaan olosi energisemmäksi, kun olet tottunut siihen. Mutta liiallinen harjoittelu voi aiheuttaa väsymystä, joten keskustele palveluntarjoajan kanssa siitä, mikä on sinulle parasta.
- Säilytä terve paino: Keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa ihannepainostasi ja yritä pysyä tällä alueella.
Milloin soittaa lääkärille
Milloin minun pitäisi soittaa lääkärille väsymyksen vuoksi?
On normaalia olla väsynyt silloin tällöin. Jokainen kokee satunnaista, lyhytaikaista väsymystä sairaudesta, unihäiriöistä, matkustamisesta tai ruokavalion tai lääkityksen muutoksista. Mutta sinun tulee keskustella terveydenhuollon tarjoajasi kanssa, jos olet jatkuvasti väsynyt. Soita palveluntarjoajalle, jos:
- Väsymyksesi kestää kauemmin kuin muutaman päivän
- Sinulla on vaikeuksia käydä töissä tai suorittaa päivittäisiä toimintoja.
- Väsymykseesi ei ole selvää syytä (kuten äskettäinen sairaus).
- Se tulee yhtäkkiä.
- Olet vanhempi (yli 65-vuotias).
- Olet myös laihduttanut.
Väsymys voi olla merkki vakavasta terveydentilasta. Sinun tulee hakeutua välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulla on väsymystä ja muita oireita, kuten:
-
Hengenahdistus tai kipu rinnassa, käsivarressa tai yläselässä.
- Nopea, jyskyttävä, lepattava tai epäsäännöllinen syke.
- Päänsärky tai näköhäiriöt (varsinkin jos olet äskettäin lyönyt päätäsi).
- Pahoinvointi, oksentelu tai vatsakipu.
- Lihas heikkous.
- Ajatukset itsensä tai muiden vahingoittamisesta.
