Se alkaa tarpeeksi viattomasti. Kun haet lastasi koulusta, kuulet ympäröivän haiskemisen. Sitten yskiminen ja aivastelu alkavat lisääntyä toimistossasi. Flunssakausi on virallisesti saapunut ja teet kaikkesi, jotta kukaan kotitaloudessasi ei sairastu. Vaikka et voi hallita koulu- tai toimistoympäristöä, voit hallita kotisi sisältöä.
Influenssavalmiin pakkauksen kokoaminen kotona on ensimmäinen askel kohti valmistautumista tuleviin kuukausiin. Kerää välttämättömät asiat nyt! Viimeinen asia, jonka haluat tehdä, kun sinä (tai lapsi tai puoliso) kuolet flunssaan, on juosta myöhään illalla apteekista etsimään tarvikkeita. Tässä on mitä tarvitset.
Onko mahdollista estää flunssan iskeminen?
Paras tapa torjua flunssaa on tietysti olla tarttumatta siihen. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mukaan tämä tarkoittaa influenssarokotteen saamista joka vuosi. Se on paras yksittäinen keino ehkäistä flunssaa itsessäsi ja muissa.
Ihmiset voivat saada rokotuksen jo 6 kuukauden iässä. Rokottaminen on erityisen tärkeää suuren riskin henkilöille, kuten pienille lapsille, raskaana oleville naisille, vanhemmille aikuisille ja kaikille, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä tai muu vakava sairaus. Näiden henkilöiden tulee myös mennä terveydenhuollon tarjoajalle kahden päivän kuluessa, jos he epäilevät, että heillä on flunssa. On mahdollista, että tarvitaan reseptilääkkeitä.
Usein käsien pesu on toinen tärkeä askel flunssan ehkäisyssä. Jotkut alla olevista vinkeistä voivat myös auttaa puolustautumaan flunssaa vastaan pitämällä bakteerit loitolla.
Valitettavasti jopa ennaltaehkäisevästi voit saada flunssan. Sen voittaminen vie aikaa, kun kehosi vapautuu viruksesta. Toipuminen kestää yleensä kolmesta seitsemään päivää. Voit kuitenkin edelleen tuntea olosi väsyneeksi ja sinulla on yskää jopa kaksi viikkoa.
Sillä välin pyri lepäämään ja juomaan runsaasti nesteitä. Jotta muut ympärilläsi eivät sairastu, pysy kotona, kunnes olet ollut kuumetta 24 tuntia. Lisäksi, jotta voit lievittää oireitasi tai hoitaa flunssaa sairastavaa lastasi terveeksi, säilytä nämä lääkkeet ja tuotteet helposti ulottuvillasi.
Lue lisää: Onko sinulla flunssa? »
1. Käsien desinfiointiaine
Influenssa leviää kosketuksessa influenssaviruksen kanssa. Se voi levitä ilmassa aivastamalla tai yskimällä ja päätyä myös pinnoille. Käsien usein puhdistaminen ja desinfiointi vaikeuttaa viruksen leviämistä sinulle ja muille. Paras vaihtoehto on pestä kätesi saippualla ja vedellä. Kun olet liikkeellä, seuraava vaihtoehto on käsien desinfiointiaine, alkoholipohjainen hankausaine, joka tappaa bakteereita. CDC kehottaa etsimään käsien desinfiointiainetta, joka sisältää vähintään 60 prosenttia alkoholia tehokkaan bakteereita torjuvan tehon saavuttamiseksi. Kun käytät sitä, muista hieroa käsiäsi yhteen, kunnes ne ovat kuivia. Vaikka käsihuuhde ei korvaa pesua, se on hyödyllinen, kun et ole pesualtaan lähellä. Jos sinulla on teini-ikäisiä, voi olla hyödyllistä lähettää pieni matkapullo kouluun heidän kanssaan käytettäväksi ennen ateriaa ja välipalaa. Pienet lapset eivät saa käyttää käsidesiä ilman valvontaa.
2. Kudokset
Bakteerien leviäminen on kaksisuuntainen katu: annat ja saat. Säilytä, jotta et levitä bakteereita muille nenäliinat käsillä. Peitä nenäsi ja suusi yskiessäsi tai aivastaessasi ja kannusta lapsiasi tekemään samoin. Säilytä laatikko pöydälläsi ja mukaan otettavaa pakettia laukussasi, kun odottamaton ”achoo” tulee vastaan. Ja muista hävittää ne nenäliinat mahdollisimman pian.
3. Desinfiointisuihke
Voit saada flunssan paitsi ihmisistä, myös tartunnan saaneista esineistä. CDC sanoo, että ihmisen influenssavirukset voivat elää pinnoilla kahdesta kahdeksaan tuntia. Käyttämällä desinfiointiainesuihke (kuten Lysol tai Clorox) voi desinfioida pinnat, jotka voivat olla saastuneita. Yritä kehittää rutiini desinfioidaksesi asuin- tai työalueesi virusten leviämisen estämiseksi.
4. Lämpömittari
Vaikka me kaikki tiedämme vanhan ”kädestä päähän” -tempun, kun tarkistamme kehon lämpötilaa, käytä a lämpömittari havaitsee, onko sinulla todella kuumetta. Vaikka normaalia korkeampi lämpötila ei ole varma merkki flunssasta, se on yleinen oire. Seuraa kuumetta ja muita oireitasi selvittääksesi, onko sinulla flunssa vai ei. The
5. Dekongestantti
Tukkoinen nenä on flunssan epämiellyttävä ja ärsyttävä sivuvaikutus. Käsikauppa dekongestantit (kuten Sudafed tai Mucinex) voivat auttaa poistamaan ruuhkia ja lisäämään olosi mukavaksi, etenkin nukkumaan mennessä. Dekongestantit supistavat nenän limakalvon verisuonia vähentääkseen verenkiertoa alueelle, mikä puolestaan vähentää turvotusta ja lievittää tukkeutunutta tunnetta.
Reseptivapaa flunssalääkkeitä ei tule antaa alle 2-vuotiaille lapsille.
Nämä lääkkeet ovat pillereinä, tippoina tai nenäsumutteina, mutta muista, että suun kautta otettavat lääkkeet vaikuttavat hitaammin kuin nenäsuihkeet. Jos päätät käyttää nenäsuihkeita tai tippoja, älä käytä niitä kolmea päivää pidempään. Ne aiheuttavat rebound-vaikutuksen, mikä pahentaa nenän tukkoisuutta. Jos sinulla on terveysongelmia tai käytät reseptilääkkeitä, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat reseptivapaa lääkkeitä.
Neti-astiat ja nenäpesut voivat myös olla tehokas tapa hoitaa nenän tukkoisuutta ilman lääkkeiden mahdollisia sivuvaikutuksia.
6. Kipulääkkeet
Auttaaksesi alentamaan kuumetta, rauhoittamaan kurkkukipua ja lievittämään päänsärkyä, vartalosärkyä ja kaikkia muita flunssan mukana tulevia kipuja ottamalla ibuprofeenia (Advil tai Motrin) tai asetaminofeeni (Tylenol). Molemmat lääkkeet alentavat kehon lämpötilaa alentaakseen kuumetta ja lievittääkseen kipua.
7. Yskätipat
Jatkuva yskä on yleinen flunssan oire, ja se voi aiheuttaa tuhoa kehossasi aiheuttaen kaikkea nalkuttavasta päänsärystä ylävartalokipuun. Yskä on kehosi tapa reagoida ärsyttäviin aineisiin. Kun sinulla on flunssa, yskätipat voivat rauhoittaa kurkkua ja hillitä yskääsi. Harkitse mentolia sisältäviä ja hunajalla makeutettuja. Jos heräät usein yskästä yöllä, pidä muutama yskätippa sängyn viereen nopeaa helpotusta varten. Mayo Clinic neuvoo, että alle 6-vuotiaille lapsille ei anneta yskätippoja tukehtumisvaaran vuoksi. Katso sen sijaan vaihtoehto 8 (alla) auttaaksesi pientäsi.
8. Keitto tai lämpimät nesteet
Voit myös juoda lämpimiä nesteitä, esim keittoa tai teetä kurkkukivun ja yskän lievittämiseksi. Nesteiden juominen on avainasemassa auttamaan kurkkua pysymään kosteana ja estämään lisäärsytystä. Keiton kanssa yritä pysyä kaukana niistä, joilla on korkea happamuus (kuten tomaattikeitot), koska ne voivat aiheuttaa enemmän ärsytystä. Kokeile sen sijaan liemipohjaisia keittoja. Kanakeitto on hyvä vaihtoehto, eikä vain siksi, että mummo sanoi niin! Sen on tutkimuksissa osoitettu estävän neutrofiilien, tulehduksen käynnistävän valkosolutyypin, liikettä, mikä vähentää nenän tukkoisuutta ja kurkkukipua. Muita lämpimiä nesteitä, joita voit kokeilla, ovat kofeiiniton tee tai lämmin vesi hunajalla. Mayo Clinic ehdottaa kurkkua suolavedellä, jossa on 1/4-1/2 teelusikallista suolaa ja 4-8 unssia lämmintä vettä. Suolaseokseen voidaan lisätä myös puoli teelusikallista ruokasoodaa kurkun ärsytyksen lievittämiseksi. Kurlaamisen jälkeen sylje liuos ulos.
Lue lisää: Onko flunssa tarttuvaa?
Joo! Voit saada flunssan ottamalla yhteyttä muihin viruksen kantaviin. Sinun tarvitsee olla vain 6 metrin päässä muista, jotta voit saada tartunnan. Itse asiassa joku voi levittää flunssaa jopa päivää ennen oireiden alkamista, mikä tarkoittaa, että voit saada tartunnan ihmisiltä, jotka eivät vielä edes tiedä olevansa sairaita.
Bottom line
Suurin osa flunssaa sairastavista paranee ajan myötä. Pienten lasten, raskaana olevien naisten, vanhusten, heikentyneen immuunijärjestelmän ja vakavista sairauksista kärsivien tulee hakeutua lääkäriin kahden päivän kuluessa oireiden alkamisesta. Jos henkilö tarvitsee reseptilääkkeitä, on parasta aloittaa ne ajoissa. Jos oireesi pahenevat edelleen ja olet muuten terve, käy lääkärissäsi, jotta voit tarkistaa mahdolliset komplikaatiot. Tämä varmistaa, että saat tarvitsemasi hoidon.
Lue lisää: Milloin flunssasi vuoksi on syytä hakeutua lääkäriin? »
