Vaikuttaako Ashwagandha nivelrikon oireisiin?

Nivelrikko aiheuttaa tulehdusta ja kipua nivelissä – useimmiten käsissä, polvissa ja lonkissa. Se on yleinen niveltulehduksen muoto ja johtava vamman aiheuttaja maailmanlaajuisesti.

Mukaan Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset (CDC), yli 32,5 miljoonaa amerikkalaista kärsii nivelrikosta, ja heillä on turvotusta, jäykkyyttä ja vähentynyt liikerata sairastuneissa nivelissä.

Ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID) ja opioideja käytetään usein nivelrikon hoitoon, mutta ne voivat olla kalliita ja voivat aiheuttaa vakavia sivuvaikutukset suolistossa, eivätkä ne ole tehokkaita kaikille.

Siksi tutkijat jatkavat luonnollisten lääkkeiden tutkimista, jotka ovat turvallisia ja tukevat niveltulehduksen oireiden hallintaa ilman negatiivisia sivuvaikutuksia.

Yksi näistä mahdollisista parannuskeinoista on ashwagandha (W. somnifera), ayurvedalainen yrtti, jota käytetään laajasti perinteisessä intialaisessa lääketieteessä kohdella niveltulehdus, kivulias turvotus, haavaumat, kuume, silmänarvet, diabetes ja monet muut sairaudet.

Tässä artikkelissa selitetään ashwagandhan käytön edut ja riskit nivelrikon hallinnassa.

Kulhollinen ashwagandha-jauhetta, jonka sivulla on kasvin juuria. — eskymaks/Getty Images

Ashwagandhan vaikutukset nivelrikkoon

Käyttö ashwagandha – jota kutsutaan myös intialaiseksi ginsengiksi, talvikirsikaksi ja myrkkykarviaismarjaksi – juontaa juurensa yli 3000 vuotta perinteisissä intialaisissa lääketieteen järjestelmissä monenlaisten sairauksien hoitoon.

Ayurveda-lääketieteessä sitä pidetään a Rasayana yrtti, mikä tarkoittaa, että sen uskotaan nuorentavan kehoa ja edistävän kaikkien kudosten terveyttä.

Perinteinen lääketiede luokittelee sen adaptogeenijoka on luonnollinen kasviyhdiste, joka voi auttaa kehoa sopeutumaan stressiin ja ehkäisemään vaurioita.

Ashwagandha voi parantaa nivelrikon oireita

Tutkimus on osoittanut, että ashwagandhan lukuisia etuja ovat anti-inflammatoriset, anti-niveltulehdukset, kipua lievittävät ja stressiä estävät ominaisuudet.

Ihmis- ja eläintutkimuksessa ashwagandha näyttää myös vähentävän polvi nivelkipu, turvotuksen vähentäminen, nivelten hidas hajoaminen ja parantaa kipu ja yleinen liikkuvuus nivelrikkoisissa nivelissä.

Siksi se voi tukea oireiden hallintaa.

Suurin osa ihmistutkimuksista olemme kuitenkin käyttäneet pieniä otoksia ja ovat olleet lyhytaikaisia. Tämä tarkoittaa, että tarvitsemme lisää tutkimusta määrittääksemme ashwagandhan käytön pitkäaikaiset vaikutukset nivelrikkoon.

Pitäisikö sinun ottaa ashwagandhaa nivelrikkoon?

Ashwagandha on yleensä turvallista ihmisravinnoksi.

An 8 viikon opiskelu mukaan lukien 80 tervettä aikuista osoittivat, että ashwagandha-juuriuute on turvallinen ihmisille.

Samoin, ihmisen tutkimus ihmisillä, joilla on nivelreuma, toinen yleinen niveltulehdus, osoitti myös, että ashwagandha-jauhe oli turvallista.

Siten ashwagandha on a potentiaalia turvallinen, luonnollinen hoito nivelrikon hoitoon.

Näistä lupaavista tuloksista huolimatta pitkän aikavälin tutkimus puuttuu. Lisätietoa tarvitaan ashwagandhan ja muiden nivelrikon hoitoon käytettävien tavanomaisten lääkkeiden välisistä lääke-yrttivuorovaikutuksista.

On parasta keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen ashwagandhan tai muiden yrttien ottamista nivelrikon oireiden hoitoon.

Lue lisää suositelluista ashwagandhan annostuksista täältä.

Huomautus korkealaatuisten lisäravinteiden valinnasta

Vaikka tutkimukset viittaavat terveyshyötyihin, Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei valvo tai säätele ravintolisien laatua samalla tavalla kuin se säätelee kliinisiä lääkkeitä.

On tärkeää keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin aloitat lisäravinteiden käytön, ja muista tutkia tuotemerkin tuotteiden laatua.

Vinkkejä nivelrikon oireiden hallitsemiseen

The hallinta nivelrikon oireet sisältävät yhdistelmähoitoja, kuten:

fysioterapia
turvallinen niveliä suojaava fyysinen toiminta, kuten uinti tai vesiaerobic
tukilaitteiden, kuten kainalosauvojen tai kävelijöiden, käyttö
laihtuminen tarpeen mukaan
leikkaus tarvittaessa
tulehdusta ehkäisevän ruokavalion ylläpitäminen

Anti-inflammatorinen ruokavaliot sisältävät runsaasti antioksidantteja, polyfenoleja ja muita immuunijärjestelmää vahvistavia yhdisteitä, joilla on potentiaalia torjua tulehdusta kehossa. Näitä ovat tietyt yrtit, mausteet, hedelmät, vihannekset, palkokasvit ja täysjyväviljat.

Tutkimus osoittaa, että tulehdusta ehkäisevän ruokavalion, kuten Välimeren ruokavalion, noudattaminen liittyy nivelrikkoa sairastavien ihmisten elämänlaadun paranemiseen.

Mietitkö anti-inflammatorista ruokavaliota? Tutustu tähän 7 päivän anti-inflammatoriseen ateriasuunnitelmaan saadaksesi inspiraatiota.

Usein Kysytyt Kysymykset

Tässä on joitain yleisiä kysymyksiä ashwagandhasta ja nivelrikosta.

Voiko ashwagandha auttaa polvikipuihin?

Kyllä, ashwagandha voi auttaa polvikipuihin.

Jonkin sisällä 12 viikon opiskelu 60 osallistujan joukossa, joilla oli polvikipuja ja epämukavuutta, ashwagandha-kasvin juuriuutteet vähensivät merkittävästi polvikipua, jäykkyyttä ja vammaisuutta, ja hyödyt havaittiin jo 4 viikossa.

Auttaako ashwagandha krooniseen kipuun?

Ashwagandhan kipua lievittävät (tai analgeettiset) hyödyt on osoitettu johdonmukaisesti.

Sisään hiirten tutkimuswithaferin A – tärkein aktiivinen yhdiste ashwagandha-juuriuutteessa – paransi postoperatiivista kipua ja kroonista kipua, joka liittyy hermovaurioihin.

Samoin ashwagandhan lehtien käyttö katsauksessa a kliininen ihmistutkimus 42 potilaan kanssa ehdottaa, että ashwagandha salpaa aivojen kipureseptoreita, mikä voisi vähentää nivelrikon kipua ja vammaisuutta.

Auttaako ashwagandha niveliäsi?

Ashwagandha-uutetta merkittävästi vähennetty nivelrustoa hajottavien kollagenaasientsyymien aktiivisuus hiirillä tehdyssä tutkimuksessa.

muu tutkimusta osoitti ashwagandhan lupaavia vaikutuksia nivelreuman hoidossa, ja se voi jopa parantaa nivelkipuja ihmisillä, joilla on virusinfektioita, kuten Chikungunya virus.

Nämä havainnot viittaavat siihen, että ashwagandha voi auttaa lievittämään joitain nivelsairauksia, mutta tarvitsemme lisää ihmistutkimuksia varmistaaksemme.

Lopputulos

Nivelrikko on yleinen niveltulehduksen muoto, joka aiheuttaa tulehdusta ja kipua nivelissä ja vaikuttaa yli 32,5 miljoonaan amerikkalaiseen. Sitä hoidetaan yleisesti tulehduskipulääkkeillä ja opioideilla, mutta näillä ei ole vakavia sivuvaikutuksia.

Ashwagandha on luonnollinen vaihtoehto, joka on todistettu turvalliseksi ihmisille. Se voi vähentää nivelten hajoamista, kipua ja turvotusta ja voi auttaa parantamaan nivelten liikkuvuutta ihmisillä, joilla on nivelrikko.

Vaikka ashwagandhaa pidetään turvallisena useimmille ihmisille, muista keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin kokeilet sitä ensimmäistä kertaa.