Upper Crossed -oireyhtymä

Mitkä ovat syyt?

Useimmat UCS-tapaukset johtuvat jatkuvasta huonosta asennosta. Erityisesti seisten tai istuminen pitkiä aikoja pää työnnettynä eteenpäin.

Ihmiset omaksuvat usein tämän kannan, kun he ovat:

• lukeminen
• television katsominen
• pyöräilyä
• ajo-
• kannettavan tietokoneen, tietokoneen tai älypuhelimen avulla

Joissakin tapauksissa UCS voi kehittyä synnynnäisten vikojen tai vammojen seurauksena.

Mitkä ovat oireet?

Ihmiset, joilla on UCS-näyttö kumarassa, pyöristetyt olkapäät ja eteenpäin taivutettu kaula. Epämuodostuneet lihakset rasittavat ympäröiviä niveliä, luita, lihaksia ja jänteitä. Tämä aiheuttaa useimmille ihmisille oireita, kuten:

• Niskakipu
• päänsärky
• heikkous niskan etuosassa
• rasitusta niskan takaosassa
• kipu yläselässä ja hartioissa
• puristava tunne ja kipu rinnassa
• leuan kipu
• väsymys
• alaselkäkipu
• vaikeuksia istua lukemassa tai katsomassa televisiota
• ajovaikeuksia pitkiä aikoja
• rajoitettu liike niskassa ja hartioissa
• kipu ja vähentynyt liikkuvuus kylkiluissa
• kipu, puutuminen ja pistely käsivarsissa

Hoitovaihtoehdot

UCS:n hoitovaihtoehtoja ovat kiropraktiikka, fysioterapia ja liikunta. Yleensä suositellaan kaikkien kolmen yhdistelmää.

Kiropraktiikka hoito

Kireät lihakset ja huono asento, jotka tuottavat UCS:ää, voivat aiheuttaa nivelten vääristymisen. Laillistetun lääkärin tekemä kiropraktiikka voi auttaa kohdistamaan nämä nivelet uudelleen. Tämä voi lisätä liikettä vaurioituneilla alueilla. Säätö myös yleensä venyttää ja rentouttaa lyhennettyjä lihaksia.

Fysioterapia

Fysioterapeutti käyttää eri lähestymistapojen yhdistelmää. Ensinnäkin he tarjoavat koulutusta ja neuvoja, jotka liittyvät tilaan, kuten miksi se tapahtui ja kuinka estää se tulevaisuudessa. He esittelevät ja harjoittelevat kanssasi harjoituksia, joita sinun tulee jatkaa kotona. He käyttävät myös manuaalista terapiaa, jossa he käyttävät käsiään lievittääkseen kipua ja jäykkyyttä sekä edistääkseen kehon parempaa liikettä.

Harjoitukset

Makuuharjoituksia

1. Makaa maassa niin, että paksu tyyny on asetettu noin kolmannekseen selästäsi selkärangan linjaan.
2. Anna käsivartesi ja olkapäidesi kiertyä ja jalat avautua luonnollisessa asennossa.
3. Pään tulee olla neutraali, eikä se saa tuntua venytetyltä tai jännittyneeltä. Jos näin on, käytä tyynyä tukena.
4. Pysy tässä asennossa 10-15 minuuttia ja toista tämä harjoitus useita kertoja päivässä.

Istumisharjoitukset

1. Istu selkä suorana, aseta jalkasi tasaisesti lattialle ja taivuta polviasi.
2. Aseta kämmenet tasaisesti maahan lantion taakse ja käännä olkapäitä taaksepäin ja alas.
3. Pysy tässä asennossa 3–5 minuuttia ja toista harjoitus niin monta kertaa kuin mahdollista päivän aikana.

Miten se diagnosoidaan?

UCS:llä on useita tunnistavia ominaisuuksia, jotka lääkärisi tunnistaa. Nämä sisältävät:

• pää on usein etuasennossa
• selkä kaartuu sisäänpäin kaulassa
• selkäranka kaartuu ulospäin yläselässä ja hartioissa
• pyöristetyt, pidennetyt tai koholla olevat hartiat
• lapaluiden näkyvä alue istuu ulkona sen sijaan, että se makaa tasaisesti

Jos nämä fyysiset ominaisuudet ovat läsnä ja sinulla on myös UCS:n oireita, lääkärisi diagnosoi tilan.

Näkymät

UCS on yleensä estettävissä oleva tila. Oikean asennon harjoittaminen on elintärkeää sekä sairauden ehkäisyssä että hoidossa. Ole tietoinen asennostasi ja korjaa se, jos huomaat omaksuvasi väärän asennon.

UCS:n oireet voidaan usein lievittää tai hävittää kokonaan hoidolla. Jotkut ihmiset kärsivät sairaudesta toistuvasti koko elämänsä ajan, mutta tämä johtuu yleensä siitä, että he eivät noudata harjoitussuunnitelmaansa tai kiinnitä huomiota asentoinsa päivittäin.

Kun UCS:n yksilöllisiä hoitosuunnitelmia noudatetaan tarkasti, se on täysin hallittavissa oleva tila.