Metformiinin pitkittyneen vapautumisen palauttaminen
Toukokuussa 2020
Food and Drug Administration (FDA) suositteli, että jotkut metformiinin pitkitetysti vapauttavien valmistajien poistavat osan tableteistaan Yhdysvaltain markkinoilta. Tämä johtuu siitä, että joissakin pitkävaikutteisissa metformiinitableteissa havaittiin liian suuri määrä todennäköistä syöpää aiheuttavaa ainetta (syöpää aiheuttavaa ainetta). Jos käytät tällä hetkellä tätä lääkettä, soita terveydenhuollon tarjoajallesi. He neuvovat, pitäisikö sinun jatkaa lääkkeiden käyttöä vai tarvitsetko uuden reseptin.
4:30 aamulla
Herään unesta verensokerin olevan alhainen. Tämä on hyvin outoa, koska verensokerini ei onneksi koskaan mene alas. Nousen ylös ja testaan vain ollakseni varma – se on kunnossa.
Kun olen hereillä, otan kilpirauhaslääkkeeni, koska se on otettava vähintään tunti ennen aamiaista. Menen takaisin sänkyyn toivoen, että saan nukuttua enemmän.
5:15 aamulla
Makattuani sängyssä täysin hereillä 45 minuuttia, tajuan, että uni on loppunut yöksi. Nousen hiljaa, jotta en häiritse miestäni, ja nappaan 5 minuutin päiväkirjani yöpöydältä.
Odotan, että vesi kiehuu teetä varten, kirjoitan päiväkirjaani. Listaan kolme asiaa, joista olen kiitollinen, ja kolme asiaa, jotka tekisivät päivästäni mahtavan. Stressi voi nostaa verensokeritasoja, joten sen hallinta on minulle erittäin tärkeää. Olen huomannut päiväkirjan pitämisen loistavana tapana poistaa negatiivisuutta ja keskittyä positiiviseen.
Haudun kupin vihreää teetä, teen päivän tehtävälistani ja aloitan raivauksen sähköpostitse.
6:00 aamulla
Tarkistan verensokerini uudelleen: se on noussut 16 pistettä, enkä ole edes syönyt mitään! On niin mukavaa, että sain vihdoin FreeStyle Libre jatkuvan glukoosimittarin (CGM). En voi mitenkään tarkistaa verensokeria yhtä usein, jos minun pitäisi kaivaa mittari ja nauhat esiin ja tehdä sormenpää.
Nyt pystyn lukemaan yksinkertaisesti heiluttamalla puhelinta käsivarrellani! Vakuutus ei yleensä kata CGM:itä tyypin 2 henkilöille, elleivät he käytä insuliinia – ainakin minun kohdallani. Päätin purra taloudellista luotia ja hankkia sellaisen joka tapauksessa. Olen niin iloinen, että tein.
Pystyn hallitsemaan verensokeria johdonmukaisemmin ja näen selvästi kaiken syömiseni ja harjoittamiseni vaikutuksen. Mielestäni kaikilla, joilla on diagnosoitu diabetes tai jopa esidiabetes, pitäisi olla pääsy tähän teknologiaan.
Nyt on ensimmäisen aamiaisen aika: raejuustoa, vadelmia, saksanpähkinöitä, kurpitsansiemeniä ja ripaus kanelia. Siinä on yhteensä 13 grammaa hiilihydraatteja. Otan aamulla metformiinia, D3-vitamiinia, pieniannoksisia aspiriinia, pravastatiinia, C-vitamiinia ja probioottia.
6:45 aamulla
Tämä on luova aikani. Kirjoitan ja toteutan Pomodoro-tekniikkaa, ajanhallintajärjestelmää, jolla on paljon seuraajia verkossa ja sen ulkopuolella. Se auttaa minua estämään ”tyypin A” itseni istumasta liian kauan. ”Istuminen on uutta tupakointia”, he sanovat!
Joka kerta kun makoilen pöytäni ääressä, pyydän Siriä asettamaan ajastimen 25 minuutiksi. Kun ajastin sammuu, nousen ylös ja liikun viisi minuuttia. Saatan venyttää usein tiukkoja reisilihaksiani. Voisin hölkätä saaren ympäri keittiössäni. Voisin harjoitella puuasentoa parantaakseni tasapainoani.
Tärkeintä on, että liikutan vartaloani jollain tavalla viiden minuutin ajan. Päivän päätteeksi olen saanut paljon liikuntaa! Fyysinen aktiivisuus auttaa minua pitämään verensokeriarvoni rajoissa.
8:30 aamulla
Syömisestäni on kulunut noin kaksi tuntia, joten mittaan verensokerini. Sitten teen kotitehtäviä videoeditointikurssilleni. Tutkimukset ovat osoittaneet mahdollisen yhteyden diabeteksen ja dementian välillä, joten yritän jatkuvasti oppia uusia asioita pitääkseni aivoni aktiivisena.
klo 9.30
Nyt on aika käydä suihkussa ja syödä toinen aamiainen. Tänään on joogapäivä, joten ruoka-aikatauluni on epätavallinen.
Mieheni ja minä käymme joogatunnilla klo 14 ja opettajamme suosittelee, että emme syö mitään neljä tuntia ennen. Joten syömme yhden aamiaisen aikaisin ja toisen noin klo 10
Tänään on aamiaisfarro-resepti uudesta keittokirjastani, Diabetes-keittokirja sähköisille painekattilaille sekä mustikoita ja kovaksi keitetty kananmuna. Se on 32 grammaa hiilihydraatteja. Tykkään sisällyttää täysjyvätuotteita toiseen aamiaiseni, koska tiedän, että se pitää minut, kunnes voin taas syödä.
klo 10:15
Toisen aamiaiseni keskeytti kriisissä oleva asiakas. Keitän toisen kupin vihreää teetä ja lopetan syömisen pöytäni ääressä. Tämä ei ole ihanteellinen. Istun paljon mieluummin keittiön pöydän ääressä syödessäni ja nautin keskustelusta mieheni kanssa.
klo 11.00
Kriisi vältetty.
Koska tiedän, että tulemme mieheni kanssa kotiin joogasta nälkäisinä, niin tykkään joko sytyttää hitaan liesi tai valmistaa etukäteen jotain, jonka saamme nopeasti lämmitettyä kotiin tullessa. Olen huomannut, että jos meillä on suunnitelma, meillä on vähemmän houkutusta syödä ulkona (ja tehdä huonoja valintoja).
Tänään teen lohijuustoa. Keitän lohen ja valmistan keittopohjan. Kun palaamme, minun ei tarvitse tehdä muuta kuin koota kaikki yhteen ja lämmittää se. Kun kaikki kypsyy, kirjaudun sisään diabetesverkkoyhteisöön (DOC) sosiaalisessa mediassa.
13:15
Skannaan verensokerini, sitten mieheni ja minä suuntaamme joogatunnille. Harjoittelemme SoCoYon (Southern Comfort Yoga) Alin kanssa, jossa keskitymme lantioon (auts!) 90 minuuttia, sitten ajamme kotiin.
Jooga tarjoaa monia mahdollisia etuja diabeetikoille, mukaan lukien stressinhallinta ja harjoituksen vahvistaminen. Se on myös loistava tapa parantaa joustavuutta ja tasapainoa.
40 minuutin kohdalla se on vähän ajomatkaa, mutta Alin luokka on sen arvoinen. Namaste, kaikki.
16:30
Saavumme kotiin ja olemme ennustettavasti nälkäisiä. Lohijuustoa apuun 31 grammalla hiilihydraatteja. Otan myös toisen päivittäisen metformiiniannokseni. (Jos olisi ollut tiistai, olisin myös ottanut viikoittaisen Trulicity-pistokseni.)
17:00
On aika koota esityslista DiabetesSisters-tukiryhmäni kokoukselle tänä iltana. Olemme perustaneet oman diabeteskirjojen kirjastomme, ja minun on keksittävä järjestelmä niiden tarkistamiseksi sisään ja ulos. Olen innoissani voidessani jakaa ryhmän kanssa kirjoja ravitsemuksesta, raskaudesta, hiilihydraattien laskemisesta, ateriasuunnittelusta, diabeteksen loppuunpalamisesta ja muusta.
18.30
Suuntaan paikalliseen kirjastoon kuukausittaiseen Diabetessisters-kokoukseen. Tämän illan aiheena on voimaantuminen ja oman terveydenhuollon toimitusjohtajana oleminen. Sää on sateinen ja surkea, joten arvelen, että osallistujamäärä on alhainen.
20:45
Pääsin vihdoin kotiin jäämään! On aika vierailla hieman kanadalaisen talovieraamme kanssa ja nauttia kevyestä välipalasta, jossa on 15 grammaa hiilihydraatteja. On vaikeaa pitää silmäni auki, koska heräsin aikaisin.
21:30
Mittaan verensokeri ja valmistaudun nukkumaan. Teen toisen kierroksen 5 minuutin päiväkirjassa ja listaan kolme hienoa asiaa, jotka tapahtuivat päivän aikana, ja yhden asian, jonka olisin voinut tehdä tehdäkseni päivästä vielä paremman. Odotan nukahtavan heti, kun pääni osuu tyynyyn. Hyvää yötä.
Shelby Kinnaird, kirjoittaja Diabetes-keittokirja sähköisille painekattilaille ja Taskuhiilihydraattilaskurin opas diabetekselle, julkaisee reseptejä ja vinkkejä ihmisille, jotka haluavat syödä terveellisesti osoitteessa Diabeettinen ruokailija, verkkosivusto, johon on usein leimattu ”huippudiabetesblogi” -merkintä. Shelby on intohimoinen diabeteksen puolestapuhuja, joka haluaa saada äänensä kuuluviin Washington DC:ssä, ja hän johtaa kahta Diabetes Sisaret tukiryhmiä Richmondissa, Virginiassa. Hän on hoitanut menestyksekkäästi tyypin 2 diabetestaan vuodesta 1999 lähtien.
