Olen ollut ylipainoinen kolmannesta luokasta lähtien, mutta vasta lukion jälkeen painoni alkoi todella nousta. Painonnousustani huolimatta olin hyvässä kunnossa ja jatkoin normaalia elämää 20-vuotiaana.
Vasta ensimmäisestä raskaudestani vuonna 2014, 29-vuotiaana, paino alkoi todella huolestua. Minulle kehittyi raskausaikainen hypertensio ja minulle laitettiin verenpainelääkitystä.
Poikani syntymän jälkeen verenpaineeni ei koskaan laskenut takaisin. Jouduin jatkamaan lääkkeitä seuraavat 5 vuotta.
Olen kamppaillut kolesterolin hallitsemiseksi. Mutta kun näin taaperon tyttäreni elämän välähtävän silmieni edessä, tiesin, että minun oli tehtävä pysyvä muutos.
Taistelee korkean kolesterolin kanssa
Olin vasta 34-vuotias vuonna 2019, kun lääkärini sanoi minulle, että minun oli otettava lääkitys kolesterolitasoni hallintaan. Minulla oli jo verenpainelääkitys, joten uuden lääkkeen lisääminen ei ollut asia, jota en halunnut tehdä.
Sain 3 kuukautta aikaa muuttaa ruokavaliotani. Epäonnistuin. Lääkärini antoi minulle 3 kuukautta lisää, ja epäonnistuin jälleen.
Lääkärini sanoi minulle, että lääkitys oli ainoa vastaus siinä vaiheessa. Lupasin tällä kertaa olevan erilainen. Hän lähetti minulle tietoja vähärasvaisesta ruokavaliosta ja kertoi, että minulla on vielä 3 kuukautta aikaa.
Lopulta sain motivaatiota menestyä.
Seurasin syömistäni. Vähensin maitotuotteiden käyttöä ja jätin pikaruoan kokonaan pois. Aloin kävellä päivittäin ja lopulta juoksin useita 5K- ja 10K-kilpailuja!
Vain 60 päivässä sain kolesterolini alle 200 mg/dl. Vakuutin lääkärilleni, että jatkaisin tämän elämäntavan noudattamista pitääkseni kolesterolini kurissa.
Takaiskujen kohtaaminen
Toivon, että tarina päättyisi tähän. Mutta myöhemmin vuonna 2019 tyttärelläni diagnosoitiin useita vakavia terveysongelmia. Vietimme paljon aikaa sairaaloissa ja sairaaloiden ulkopuolella, ja masennukseni vaihtui jälleen huonoihin ruokailutottumuksiin. Nousin takaisin lähes kaikki laihduttamani paino.
Sitten huhtikuussa 2020 tyttäreni, joka oli silloin 3-vuotias, leikki jalkakäytävän liidulla ajotiellä, kun hän yhtäkkiä juoksi tielle. Juoksin niin nopeasti kuin pystyin, enkä silti ehtinyt hänen luokseen ajoissa. Onneksi naapuri onnistui nappaamaan hänet pois nopeasti liikkuvan auton tieltä.
Tiesin, että jos olisin jatkanut matkaani kohti terveellistä elämää, minulla olisi ollut voimaa ja kestävyyttä pysyä hänen kanssaan.
Kun rutiinifysiikkani tuona kuukautena paljasti, että kolesterolini oli jälleen reilusti yli 200 mg/dl, päätin enemmän kuin koskaan tehdä pysyvää muutosta.
Tie terveellisempään elämään
Kun viime vuonna yhtäkkiä huomasimme olevansa poissa toimistosta ja työskentelemässä kotoa, kollegani ja minusta tuli ystäviä Instagramissa. Hän on terveys- ja hyvinvointivalmentaja ja huomasi, että olen kamppaillut hyvinvointimatkani kanssa vuosia.
Hän pyysi minua liittymään hänen hyvinvointiryhmäänsä. Aloitin toukokuussa 2020 ja aloitin ravinnon ja harjoittelun.
Aloin noudattaa tasapainoista ruokavaliota, joka sisälsi paljon:
- vihannekset
- kokojyvät
- hedelmiä
- vähärasvaisia proteiinin lähteitä
Ensimmäinen harjoitusohjelma, jonka suoritin, oli 6 viikon nyrkkeilyohjelma. Meillä oli 3 päivää HIIT-treeniä, 2 päivää voimaharjoituksia ja 2 lepopäivää. Kävin perheeni kanssa iltakävelyllä lähes joka päivä.
Paino putosi. Olen pudonnut 110 kiloa suurimmasta painostani vuonna 2019 ja 80 kiloa sen jälkeen, kun keskitin ponnisteluni uudelleen viime toukokuussa.
Viime elokuussa perusterveydenhuollon lääkärini seurantakäynnillä kolesterolini laski jälleen alle 200 mg/dl. Hyvät uutiset eivät jääneet tähän: Joulukuuhun mennessä en enää tarvinnut verenpainelääkitystä.
Takeaway
Painonpudotuksen maailmassa ihmiset usein kysyvät sinulta, mitkä ovat tavoitteesi. Omani ei ole numero tai housun koko. Sen on oltava tarpeeksi terve hoitaakseni lapsiani.
Matkani ei ole kaukana ohi. Useimpina päivinä minua kuljettaa läpi motivaatio elää pitkää ja terveellistä elämää perheeni puolesta.
Se ei ole aina helppoa. Vuosikymmeniä kestäneen ylensyönnin jälkeen vaatii paljon kurinalaisuutta harjoitella annosten hallintaa ja jatkaa kehoni ruokkimista terveellisellä ruoalla.
Olen siunattu, että minulla on kaksi kaunista lasta ja aviomies, joka on rakastanut minua sairauden kautta ja nyt terveenä. Aion jatkaa matkaani kohti terveellisiä elämäntapoja loppuelämäni!
Emily Yerick on kokopäivätyössä kahden erityistarpeita omaavan lapsen äiti Clevelandissa, Ohiossa. Hän on intohimoinen terveestä ja kestävästä laihduttamisesta matkallaan kohti pitkää ja terveellistä elämää. Voit seurata hänen matkaansa Instagramissa @emisthebiggestloser.
