Alkoholi tunnetaan kyvystään vahvistaa tunneilmaisua ja estokykyä. Vaikka voi tuntua siltä, että viha on yleisin alkoholin aiheuttama tunne, se ei välttämättä ole niin suoraviivaista.
Viha on tunne, joka koostuu monista erilaisista tunteista, kuten tyytymättömyydestä, tyytymättömyydestä, loukkaantumisesta ja turhautumisesta. Se on ihmisen luonnollinen reaktio, kun elämä näyttää epäreilulta tai jokin, jota arvostat, on uhattuna.
Se, että olet vihainen, ei tarkoita, että olisit aggressiivinen tai vihamielinen. Viha voi johtaa aggressioon ja vihamielisyyteen, mutta ne eivät ole sama asia. Aggressio voi johtua myös tunteista, kuten pelosta tai kilpailukyvystä. Samoin vihamielisyys on kaunaa ja epäystävällisyyttä, joka ei vaadi vihan tunteita.
On yleistä, että alkoholi ja viha niputetaan stereotyyppisesti yhteen, mutta monet ihmiset, jotka on leimattu “vihaisiksi” juomisen aikana, voivat itse asiassa kokea aggressiota tai vihamielisyyttä.
Miksi alkoholi saa jotkut ihmiset vihaisiksi?
Alkoholi on keskushermostoa (CNS) lamaava aine. Se vaikuttaa aivojen osiin, jotka ovat vastuussa liikkeestä, muistista, itsehallinnasta ja perustoiminnoista, kuten nälkä ja jano.
Yksi aivojen alueista, joihin alkoholi vaikuttaa, on otsalohko. Se on yksi neljästä aivojen suuresta lohkosta ja sijaitsee kallon etuosassa. Etulohko on vastuussa useista toiminnoista, jotka voivat suoraan vaikuttaa vihan ilmaisuun, kuten:
- tunteiden säätely
- päätöksenteko
- impulssin ohjaus
- käyttäytymisen säätely
- suunnittelu
Kun alkoholi tukahduttaa nämä säätelytoiminnot, se voi vaikuttaa siihen, miten ilmaiset ajatuksiasi ja tunteitasi, mukaan lukien viha.
Jos esimerkiksi elät taustalla olevien vihahaasteiden kanssa, se ei ehkä ole yhtä havaittavissa, kun olet raittiina, koska otsalohkosi antaa sinun hallita tunteitasi ja käyttäytymistäsi. Kun juot alkoholia, nämä estot poistuvat, ja jos olet vihainen, ilmaiset sen todennäköisemmin ja teet sen liioitellusti.
Miksi viha on niin yleistä juovien keskuudessa?
Mukaan a
Äärimmäiset tunteet, jotka ovat yleensä piilossa muilta, kuten viha ja suru, voivat olla havaittavampia juoessasi, koska et pysty peittämään ja hallitsemaan niitä huonommin. Kun ne ilmestyvät, muut huomaavat ne, koska ne eivät ole osa jokapäiväistä sosiaalista kokemusta.
Äärimmäinen onnellisuus tai euforia on toinen yleinen kokemus juomisen aikana. Positiivisena, hälyttämättömänä tunteena ja sellaisena, jonka muut ovat tottuneet näkemään, onnellisuus ei kuitenkaan ole niin paljon tutkassa kuin viha.
Tämä voi saada vihan tuntumaan yleisemmältä kuin se todellisuudessa on, yksinkertaisesti siksi, että se on havaittavampaa.
Vihan ilmaisu voidaan myös sekoittaa aggressiivisuuteen tai vihamielisyyteen, kahteen juomisen seuraukseen, joita tutkimuksessa yleisesti mainitaan. Alkoholin ja aggression välinen yhteys on todettu 1990-luvulta lähtien, ja Maailman terveysjärjestön (WHO) komitea 2000-luvulla totesi, että aggressio liittyy lähemmin alkoholin käyttöön kuin mikään muu psykoaktiivinen aine.
Vaikka viha voi olla aggression taustalla, voit olla vihainen etkä aggressiivinen tai aggressiivinen ilman, että olet vihainen.
Miten toimit vihaisen humalaisen ihmisen kanssa?
Jos joudut tilanteeseen jonkun kanssa, joka on vihainen päihtyneenä, ensimmäinen askel on arvioida riskitasosi. Turvallisuudessa on eroa suullisesti vihaisen ja fyysisesti aggressiivisen henkilön välillä.
Jos tunnet olevasi uhattuna, voit poistua tilanteesta ja soittaa paikallisille viranomaisille. Jos riski itsellesi ja muille on pieni, voit yrittää lievittää vihaa seuraavasti:
- pysyä rauhallisena
- pehmeästi puhuen
- ohjaa henkilö hitaasti hiljaiselle alueelle
- puhua tukevilla lauseilla, kuten “Haluan vain varmistaa, että olet turvassa”
- vakuuttaa heille, että he voivat paremmin, kun alkoholi loppuu
- kuunnella eikä riidellä
- viemällä ne tai järjestämällä heidän kotiinpääsyn
- rohkaise heitä juomaan vettä ja hidastaa tai lopeta alkoholin juominen toistaiseksi
Alkoholin toipumisen ja vihan hallinnan rinnakkaishoidot
Alkoholin toipumisen ja vihanhallinnan yhteishoito voi olla hyvin yksilöllinen prosessi, joka voi muuttua tarpeidesi mukaan. Hoitosi riippuu siitä, mikä rooli alkoholilla on elämässäsi ja kuinka läsnä viha on jokapäiväisessä elämässäsi.
Koska aggression ja alkoholin välillä on vakiintunut yhteys, on kehitetty yhteishoitoja, jotka voivat myös käsitellä vihaa juomisen aikana.
Suurin osa näistä hoidoista tulee kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) puitteissa. CBT on monipuolinen psykoterapia, joka keskittyy tunnistamaan hyödyttömiä ajatuksia ja käyttäytymismalleja sekä luomaan uusia, hyödyllisiä ajattelu- ja tunnemalleja.
Erilaiset CBT-pohjaiset lähestymistavat voivat olla tarpeen alkoholin käytön ja vihan hoitamiseksi, mukaan lukien:
- stressirokotus
- kognitiivinen uudelleenjärjestely
- toiminnallinen analyysi
- stressinhallintastrategiat
- itsevarmuuden koulutus
Yhteishoito voi sisältää myös muita hoitoja, kuten:
- perheterapiaa
- ihmissuhdeterapiaa
- psykodynaaminen terapia
- ryhmäterapiaa
Vaikka psykoterapia on ensisijainen lähestymistapa alkoholin käytön ja vihan hallinnan yhteishoitoon, lääkkeet, kuten mielialan stabiloijat ja vieroitushoidon hoitoon käytettävät lääkkeet, voivat myös olla osa hoitosuunnitelmaasi.
Keskustele lääkärisi kanssa alkoholin käytön vähentämisestä
Käyttötiheydestä riippuen saatat joutua keskustelemaan alkoholin vähentämisstrategioista lääkärisi kanssa. Runsaat juovat voivat kokea vakavia ja joskus hengenvaarallisia oireita vähentäessään alkoholin käyttöä, joten on tärkeää saada lääketieteellistä tukea.
Kuinka löytää tukea vihalle ja alkoholin väärinkäytölle
Koskaan ei ole liian myöhäistä muuttaa suhdettasi alkoholiin ja vihaan. Voit puhua jonkun kanssa ja ottaa yhteyttä hoito- tai tukipalveluihin milloin tahansa soittamalla SAMHSA:n kansalliseen auttavaan numeroon 1-800-662-4357.
Voit myös etsiä resursseja paikalliselta alueeltasi käymällä:
- FindTreatment.gov
- FindSupport.gov
- ensisijainen terveydenhuollon ammattilainen
Alkoholin ja vihan välinen yhteys liittyy alkoholin kykyyn poistaa estosi ja häiritä emotionaalista säätelyäsi. Kun juot alkoholia, aivosi osat, jotka hallitsevat vihaa, tukahdutetaan, jolloin on todennäköisempää, että vihaiset tunteet kuplivat pintaan.
Viha on vain yksi monista lisääntyneistä tunnereaktioista juomisen aikana, mutta se on usein yksi havaittavimmista. Vaikka se liittyy aggressioon ja vihamielisyyteen, on mahdollista olla vihainen ilman näitä muita kokemuksia.
Sekä alkoholinkäyttöä että vihaa voidaan hoitaa kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan (CBT) perustuvilla psykoterapiamenetelmillä.
