Mikään erityinen tutkimus ei tue L-lysiinilisäaineita tehokkaana psoriaasin hoitona. Mutta tasapainoisen ruokavalion syöminen, joka sisältää runsaasti tärkeitä ravintoaineita, kuten lysiiniä, voi auttaa sinua hallitsemaan psoriaasin oireita ja pahenemisvaiheita.
Aminohapolla lysiinillä on olennainen rooli kehon prosesseissa, kuten kalsiumin imeytymisessä sekä luuston ja lihasten kasvussa. Mutta koska kehosi ei pysty tuottamaan lysiiniä itse, sinun on saatava se ruoasta tai ravintolisistä.
Olet ehkä törmännyt anekdoottisiin todisteisiin, joiden mukaan L-lysiinilisät voivat lievittää ihosairauksien, kuten psoriaasin, oireita. Mutta tutkimustulokset eivät vielä tue näitä väitteitä.
“Tällä hetkellä ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että L-lysiinin nauttiminen voi auttaa tehokkaasti psoriaasin hoidossa”, sanoo ihotautilääkäri ja laser-ihokirurgi tohtori Cameron Rokhsar. Tästä syystä hän ei suosittele psoriaasipotilaille L-lysiinilisän ottamista oireiden lievittämiseksi.
Tässä on mitä tietää L-lysiinin ottamisesta psoriaasin hoitoon.
Mitä hyötyä L-lysiinistä on?
Aminohappo lysiini edistää ihon terveyttä tukemalla kollageenin tuotantoa, mikä auttaa ihoa ja luustoa pysymään terveinä ja vahvoina. Se voi myös tukea kehosi luonnollista palautumista nopeuttamalla haavan paranemisprosessia.
Näiden kykyjen vuoksi voi olla järkevää, että L-lysiinilisät voivat myös auttaa psoriaasin oireissa – ja tämä on varmasti mahdollisuus.
Silti Rokhsarin mukaan tutkimus L-lysiinistä psoriaasin hoitoon on edelleen rajallista, ja lisää tutkimuksia tarvitaan sen tehokkuuden ja turvallisuuden määrittämiseksi.
Jonkin verran
Tutkijat ovat havainneet vahvan yhteyden virus- tai sieni-infektioiden ja psoriaasin puhkeamisen välillä. Ja vaikka L-lysiini ei ole viruslääke, sillä voi silti olla potentiaalia hidastaa tai pysäyttää viruksen kasvua ja estää epäsuorasti psoriaasin pahenemista.
Onko L-lysiinillä muita etuja?
Muita L-lysiinin ehdotettuja etuja ovat:
- auttaa vähentämään syöpäriskiä
- parantaa silmien terveyttä
- ylläpitää tervettä verenpainetta
- lievittää ahdistusta, joka kehittyy vastauksena stressiin
- parantaa kykyäsi imeä ja säilyttää kalsiumia
Mutta jälleen kerran, tieteellinen tutkimus ei ole vielä löytänyt ratkaisevaa tukea näille ihmisille hyödyllisille eduille.
L-lysiiniä koskeva tutkimus psoriaasin hoitoon on edelleen hyvin rajallista
Yksi
Tutkimuksen tekijät seurasivat 30-vuotiasta naista, jolla oli vaikea psoriasis, ja pyysivät heitä:
- syö paljon kasviksia ja rajoita lihaa
- vältä roskaruokaa ja sokeria
- ottaa erilaisia ravintolisiä, jotka sisälsivät B-vitamiineja, C-vitamiinia, L-lysiini ja proliini
Kuuden kuukauden tämän hoito-ohjelman jälkeen hänen psoriaasikohtansa hävisivät kokonaan.
Koska L-lysiini ei kuitenkaan ollut ainoa lisäravinne, mikään vakuuttava näyttö ei tue sen etuja psoriaasin hoidossa. Sen sijaan välttämättömillä vitamiineilla täydennetyn ravitsevan ruokavalion hyödyt saattavat olla tutkimisen arvoisia.
Tutkijat totesivat myös, että C-vitamiinilla, lysiinillä ja proliinilla on kaikilla tärkeä rooli kollageenin terveydelle, mikä puolestaan tukee ihosi terveyttä.
Kuinka käyttää L-lysiiniä
Vaikka Rokhsar ei suosittele L-lysiinilisän ottamista psoriaasin oireiden lievittämiseksi, hän sanoo, että lysiinipitoisten elintarvikkeiden lisääminen tasapainoiseen ruokavalioon voi olla hyvä valinta, kun sinulla on psoriaasi.
Runsaasti lysiiniä sisältäviä elintarvikkeita ovat:
-
lihaa, kuten naudanlihaa, kanaa ja sianlihaa
-
kala, erityisesti turska ja sardiinit
-
maitotuotteet, kuten juusto, jogurtti ja maito
-
palkokasveja, kuten linssejä, kikherneitä ja soijapapuja
Joidenkin tai kaikkien näiden elintarvikkeiden lisääminen psoriaasille sopivaan ruokavalioon voi auttaa vähentämään psoriaasin puhkeamista.
Hän ehdottaa myös täysjyväviljojen, terveellisten rasvojen ja runsaasti hedelmiä ja vihanneksia syömistä sekä psoriasiksen laukaisevien elintarvikkeiden rajoittamista tai välttämistä.
Esimerkkejä laukaisevista ruoista voivat olla:
- gluteenia
- meijeri
- yöpuuvihanneksia
- sokeripitoisia juomia ja välipaloja
- alkoholia
Psoriaasin aiheuttajat vaihtelevat kuitenkin henkilöstä toiseen, joten nämä ruoat ja juomat eivät välttämättä vaikuta kaikkiin samalla tavalla.
Turvallisuusnäkökohdat
Jos päätät ottaa L-lysiinilisäravinteita, on viisasta keskustella ensin terveydenhuollon tiimisi kanssa varmistaaksesi, etteivät ne häiritse olemassa olevia terveystiloja tai lääkkeitä tai lisäravinteita, joita käytät tällä hetkellä.
Esimerkiksi L-lysiini voi vaikuttaa kehosi kykyyn imeä kalsiumia, joten sinun kannattaa kysyä terveydenhuollon ammattilaiselta L-lysiinin käytöstä, jos käytät kalsiumlisiä.
Muista myös, että Food and Drug Administration (FDA) ei arvioi lisäravinteiden laatua tai ainesosia. Tämä on toinen syy, miksi on parasta tarkistaa terveydenhuollon ammattilaiselta ennen lisäravinteiden kokeilemista, varsinkin jos olet raskaana tai imetät.
Vaikka L-lysiiniä löytyy monista ravintolisistä, L-lysiinin liiallisesta kulutuksesta ei ole paljon turvallisuustietoa. Tämä lisäosa näyttää melko turvalliselta kuluttaa pieninä annoksina. Mutta jos otat suurempia määriä, sinä
- ripuli
- vatsakrampit
- pahoinvointi
Kun täydennät ostoksia, valitse kolmannen osapuolen testaamat tuotteet, joilla on hyvät arvostelut ja jotka sisältävät turvallisia määriä vitamiinia tai kivennäisainetta. Esimerkiksi L-lysiini näyttää olevan turvallinen, kun sitä käytetään annoksina 300-500 mg päivässä.
Hanki lisää vinkkejä laadukkaiden lisäravinteiden valitsemiseen.
Muita lisäravinteita psoriaasin hoitoon
Vaikka monet lisäravinteet voivat tarjota joitain etuja psoriaasin hoidossa, Rokshar suosittelee erityisesti psoriaasista kärsiviä ihmisiä harkitsemaan:
- D-vitamiini
- omega-3-rasvahapot
- probiootit
Vanhempi
Lopputulos
L-lysiini auttaa haavojen paranemisessa ja kollageenin tuotannossa, mutta olemassa olevat todisteet eivät tue tätä lisäosaa tehokkaana psoriaasin hoitona.
Koska myös L-lysiinin lisäravintoa koskevat turvallisuustiedot ovat edelleen rajallisia, turvallisin vaihtoehto voi olla saada tämä aminohappoannoksesi ruokalähteistä, kuten lihasta, maitotuotteista, kalasta tai palkokasveista.
Tasapainoinen, ravitseva ruokavalio, jossa on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, voi auttaa vähentämään psoriaasin puhkeamista.
