On totta, että estrogeenin ja progesteronin alhaiset tasot voivat aiheuttaa mielialan muutoksia, mutta se ei ole ainoa ahdistusta aiheuttava tekijä.
K: Siitä lähtien, kun aloin vaihdevuodet, olen tullut enemmän ahdistuneeksi. Ystäväni kertoi minulle, että tämä voi johtua alhaisista estrogeenitasoista. Mikä on yhteys ahdistukseni ja vaihdevuodet välillä?
Vaihdevuodet on elämänmuutos, joka voi aiheuttaa arvaamattomia tunteita. Ja vaikka on totta, että estrogeenin ja progesteronin väheneminen saattaa olla syynä mielialan muutoksiin, kuten masennukseen ja ärtyneisyyteen, hormonaaliset muutokset eivät ole yksinomaan vastuussa ahdistuneisuuspiikistä – tämä saattaa johtua siitä, että olet huolissasi ”muutoksesta”.
Joillekin ihmisille se, että he eivät enää voi saada lapsia, voi aiheuttaa ahdistuksen ja menetyksen tunteita, varsinkin jos he ovat kokeneet hedelmällisyyteen liittyviä haasteita tai raskauden menetyksen.
Vaihdevuodet ovat myös usein vaiennuksia kulttuurissamme, mikä tarkoittaa, että monet ihmiset eivät keskustele avoimesti siitä, mitä he käyvät läpi, edes lähimpien ystäviensä kanssa. Yksinäisyys tämän elämänmuutoksen aikana voi myös pahentaa ahdistuksen ja masennuksen oireita.
Suuret elämänmuutokset voivat myös horjuttaa minäkuvaasi. Tästä syystä ikätovereiden tarinat voivat auttaa purkamaan tätä hormonaalista vuoristorataa ympäröivät negatiiviset tunteet.
Jos et tunne olosi mukavaksi avautua ystävillesi tai et tiedä ketään, joka käy läpi samaa, etsi vaihdevuodet tukiryhmää paikallisesta terveyskeskuksesta tai pyydä lähete gynekologiltasi tai muulta terveydenhuollon tarjoajalta.
Jos asut maaseudulla tai syrjäisellä alueella, voit yrittää ottaa yhteyttä verkossa terapeutin kanssa tai löytää yksityisen tukiryhmän sosiaalisen median sivustolta, kuten Reddit tai Facebook.
Runsas lepo, liikunta ja tasapainoinen ruokavalio voivat myös pitää vaihdevuosiin liittyvän ahdistuksen kurissa.
Jotkut ihmiset valitsevat akupunktion oireidensa hallintaan sekä reseptimääräisiä hormonaalisia hoitoja.
Mitä tahansa valitsetkin, keskustele huolenaiheistasi lääkärisi kanssa, jotta he tietävät, että sinulla on ahdistusta ja sinusta tuntuu, että se liittyy vaihdevuosiin.
Juli Fraga asuu San Franciscossa miehensä, tyttärensä ja kahden kissansa kanssa. Hänen kirjoituksensa on julkaistu New York Timesissa, Real Simplessa, Washington Postissa, NPR:ssä, Science of Usissa, Lilyssä ja Vicessa. Psykologina hän rakastaa kirjoittaa mielenterveydestä ja hyvinvoinnista. Kun hän ei ole töissä, hän nauttii ostoksista, lukemisesta ja elävän musiikin kuuntelusta. Löydät hänet Viserrys.
