Teet ummetuksen lievitykseen

Teet ummetuksen lievitykseen

Miksi teetä käytetään ummetuksen hoitoon?

Nesteiden, kuten veden ja teen, säännöllinen nauttiminen on yksi parhaista tavoista ehkäistä ummetusta tai hoitaa sitä oireiden ilmaantuessa. Mitä nesteytysempi olet, sitä paremmin suolistosi on voideltu ja sitä enemmän kosteutta pysyy ulosteessa.

Tietyt teen sisältämät yrtit voivat auttaa enemmän kuin päivittäisen nestetarpeen täyttämisessä. Esimerkiksi Cascaraa on käytetty laksatiivina vuosisatojen ajan. Sitä löytyy joistakin yrttiteetistä ja myös lisäravinteista.

Senna on toinen yrtti, jota monet ihmiset käyttävät laksatiivina. Kuten cascara, se on yrttiteetissä ja voit käyttää sitä lisäravinteena. Tämä yrtti häiritsee veden imeytymistä paksusuolessasi, jotta ulosteissasi pysyy enemmän kosteutta.

Käytä vain yrttiteetä, kuten sennaa tai cascaraa sisältäviä teetä, lyhytaikaiseen ummetuksen lievitykseen.

Mikä aiheuttaa ummetusta?

Kolme yleisintä ummetuksen syytä ovat:

• vähäkuituinen ruokavalio
• istuva elämäntapa
• nestehukka

Joskus matkustaminen voi johtaa muutoksiin suolistotottumuksissa. Stressi ja ahdistus voivat vaikuttaa samalla tavalla.

Jos olet raskaana, ummetus saattaa olla tilapäinen, mutta epämiellyttävä ongelma. Lapsesi voi saada ummetusta, jos hän on oppinut käyttämään wc:tä, mutta yrittää pitää suolen liikkeissä.

Terveydelliset ongelmat

Ummetus voi olla myös oire vakavammasta lääketieteellisestä ongelmasta, kuten:

• ärtyvän suolen oireyhtymä ja muut suolistosairaudet
• kilpirauhasen vajaatoiminta
• kystinen fibroosi
• mielialahäiriö
• jotkut neurologiset ongelmat, erityisesti ne, jotka vaikuttavat suolen ja peräsuolen ympärillä oleviin hermoihin

Viivästyy vessaan

Jos viivyttelet usein vessassa käymistä, se voi myös johtaa ummetukseen. On tavallista, että ihmiset, joilla on peräpukamia, kokevat tämän ongelman. Koska peräpukamat voivat tehdä ulosteesta tuskallisen, ihmiset voivat viivästyttää vessassa käymistä. Jos ulosteen odottaminen johtaa ummetukseen, se voi tehdä seuraavasta ulosteesta vielä kivuliaamman.

Lääkkeiden sivuvaikutukset

Ummetus on monien lääkkeiden mahdollinen sivuvaikutus. Nämä sisältävät:

• tietyt huumausaineet kipulääkkeet
• tietyt masennuslääkkeet
• tietyt OTC-lääkkeet, kuten antihistamiinit ja antasidit

Riskitekijät otettava huomioon

Vain aikuisten tulisi juoda teetä, joka sisältää laksatiivisia ominaisuuksia omaavia yrttejä. Jos lapsellasi on ummetusta, harkitse liikuntaa, enemmän nesteitä ja kuitupitoisten ruokien lisäämistä ruokavalioon. Joillakin OTC-laksatiivilla on myös lapsille suunniteltuja annoksia.

Jos olet yleisesti ottaen terve, sinun on todennäköisesti turvallista kokeilla kaupallista tuotetta, kuten yrttiteetä, ummetuksen hoitoon. Ole varovainen käyttäessäsi yrttiteetä, joissa on epätavallisen kuuloista ainesosia ja lupauksia, jotka vaikuttavat liian hyvältä ollakseen totta.

Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto ei säätele teetä ummetuksen lievittämiseksi. Siksi et voi olla täysin varma, mitä ainesosia tee sisältää. Et voi tietää, onko tuotteen turvallisuutta ja tehokkuutta testattu luotettavasti.

Jos olet raskaana, sinun tulee välttää tiettyjä kasviperäisiä tuotteita mahdollisten riskien vuoksi. Esimerkiksi senna-teet voivat lisätä ripulin ja nestehukan riskiäsi, jos olet raskaana. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet mitä tahansa yrtti- tai itsehoitotuotetta.

Lue lisää: 5 turvallista lääkettä raskauden ummetukseen »

Mitä teetä ihmiset käyttävät ummetuksen hoitoon?

Yrttiteetä voidaan valmistaa yrttiseoksesta tai yrttien ja teelehtien yhdistelmästä. Tarkista aina ainesosat etiketistä, jotta tiedät mitä juot.

Näitä teetä käytetään yleisimmin ummetuksen lievittämiseen:

• Senna-tee toimii stimuloivana laksatiivina, joka stimuloi suolistoa liikuttamaan ulostetta. Senna-tee on yleensä kitkerä maku, joten voit lisätä hunajaa tai jotain muuta aromia, jotta se maistuu.
• Jotkut käyttävät voikukkatee lievittää vedenpidätystä, mutta se voi toimia myös lievänä laksatiivina.
• Cascara-teellä voi olla voimakas laksatiivinen vaikutus. Sinulla ei pitäisi olla enempää kuin on suositeltavaa. Cascaraa on saatavana laksatiivisissa kapseleissa sekä teenä.
• Piparminttutee voi auttaa hoitamaan ja ehkäisemään ummetusta. Piparmintun oletetaan olevan hyvä ruoansulatuskanavan terveydelle.
• Vihreällä teellä näyttää myös olevan positiivisia vaikutuksia ruoansulatuskanavan terveyteen. Sitä on käytetty pahoinvoinnin, ripulin ja ummetuksen hoitoon.
• Kuumalla tai jäällä mustalla teellä voi olla riittävän lievä laksatiivinen vaikutus, jotta se voi auttaa estämään ummetusta, mutta voit juoda sitä päivittäin ilman pitkäaikaisia ​​​​terveysriskejä. Hunajan tai melassin lisääminen teehen voi parantaa sen laksatiivisia ominaisuuksia.

Kuinka paljon teetä pitäisi juoda?

Monien laksatiivisten vaikutustensa vuoksi markkinoitujen teiden mukana tulee ohjeita, jotka suosittelevat yhden kupin nauttimista juuri ennen nukkumaanmenoa. Muista lukea etiketti ja noudattaa ohjeita huolellisesti. Yrttiteetä, mukaan lukien ne, jotka auttavat hoitamaan ummetusta, myydään ruokakaupoissa, luontaistuotekaupoissa ja verkossa.

Useimmille laksatiivisille teelle ohjeissa suositellaan vain yhtä kuppia päivässä. Jos ummetus kuitenkin jatkuu yli muutaman päivän, saatat tarvita vahvempaa laksatiivista lääkitystä. Sinun tulee käydä lääkärissä, jos ummetus kestää viikon tai kauemmin.

Mitkä ovat sivuvaikutukset?

Erityisesti ummetuksen hoitoon myytävät teet on tarkoitettu vain lyhytaikaiseen käyttöön. Näiden tuotteiden pitkäaikainen käyttö voi sisältää riskejä. Esimerkiksi suolistosi voi tulla riippuvaiseksi näistä tuotteista, ja sinun saattaa lopulta olla vaikeampi saada ulostus ilman niitä. Ummetus voi myös olla oire vakavammasta sairaudesta.

Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on krooniseen sairauteen liittyvää ummetusta. Lääkärisi voi suositella tiettyjä laksatiiveja, joita voit ottaa säännöllisesti. Sinun tulee ottaa kaikenlaisia ​​laksatiiveja mahdollisimman harvoin.

On tärkeää tarkastella säännöllisesti käyttämiesi kasviperäisten tuotteiden mahdollisia pitkäaikaisia ​​sivuvaikutuksia. Esimerkiksi National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases on raportoinut, että cascaran ja sennan pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa maksavaurioita.

Yrttiteet voivat myös olla vuorovaikutuksessa tällä hetkellä käyttämiesi lääkkeiden kanssa. Jos käytät reseptilääkettä, tarkista lääkäriltäsi tai apteekista ennen laksatiivisen teen käyttöä.

Mikä on näkymät?

Jos ummetus johtuu vähäkuituisesta ruokavaliosta tai riittämättömästä nesteen juomisesta, yksi kuppi laksatiivista teetä saattaa riittää palauttamaan elimistösi normaaliksi. Mutta ummetus voi aiheuttaa monia erilaisia ​​syitä. Jos taustalla oleva sairaus aiheuttaa ummetusta, saatat joutua hakemaan vahvempaa hoitoa.

Sinun pitäisi auttaa näitä teelaatuja ja muita hoitoja tekemään työnsä lisäämällä fyysistä aktiivisuutta ja noudattamalla kuitupitoista ruokavaliota.

Kuinka ehkäistä tulevaa ummetusta

Ummetuksen ehkäisy on paras tapa varmistaa, että se ei häiritse elämänlaatuasi. Jos sinulla on sairaus, joka aiheuttaa ummetusta, ehkäisyvaihtoehdot eivät välttämättä toimi sinulle. Tiettyjen elämäntapavalintojen tekeminen voi auttaa pitämään sinut säännöllisenä, jos olet hyvässä yleiskunnossa.

Ruokavalio

Kuitupitoinen ruokavalio voi auttaa estämään ummetusta. Kuitupitoisia ruokia ovat vihreät, lehtivihannekset, hedelmät, kuten marjat, ja täysjyvät. Näitä ruokia kutsutaan joskus “karkearehuksi”. Pyri täyttämään vähintään puolet lautasesta hedelmillä ja vihanneksilla ja joka aterialla. Yritä koko päivän ajan varmistaa, että vähintään puolet syömistäsi viljatuotteista on täysjyväviljaa. Näissä elintarvikkeissa on ainesosia, jotka hyödyttävät ruoansulatusjärjestelmääsi ja edistävät yleistä terveyttäsi.

Hyvin nesteytettynä pysyminen on myös välttämätöntä hyvän ruoansulatuskanavan terveydelle. Kaikki kehosi järjestelmät tarvitsevat vettä toimiakseen kunnolla.

Harjoittele

Sinun tulisi myös yrittää harjoitella vähintään 150 minuuttia viikossa. Voit jakaa tämän tavoitteen viiteen istuntoon viikossa, joista kukin kestää 30 minuuttia. Monet erilaiset fyysiset aktiviteetit voivat auttaa estämään ummetusta, mukaan lukien:

• kävely
• lenkkeily
• uima-
• aerobic

Liikunnan lisääminen tukee myös hyvää sydämen terveyttä, ja se voi myös auttaa sinua tuntemaan olosi terveemmäksi ja energisemmäksi.

Jatka lukemista: 6 luonnollista ummetushoitoa »